En quête de sens ?
Vous êtes au bon endroit !
Mon expérience auprès de plus de 3600 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle. Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
Assistez à ma conférence offerte et rejoignez notre belle communauté de femmes puissantes et alignées ! ✨
Vous cherchez des idées pour prendre soin de soi ? Vous avez envie de penser un peu à vous ? De vous faire du bien ?
Dans ce cas, vous êtes au bon endroit !
Prendre soin de soi n’est pas toujours quelque chose d’inné, de naturel. Et pourtant ça devrait l’être ! Pour vous aider, découvrez dans cet article :
- Pourquoi prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste ;
- 7 rituels pour vous chouchouter ;
- et 2 notions complémentaires à comprendre pour aller plus loin.
Si vous voulez améliorer votre bien-être, ça commence par là !
Ne pas confondre prendre soin de soi et être égoïste
Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste. La thématique du développement personnel peut être vue comme un repli sur soi, une fermeture au reste du monde, une forme d’individualisme. Il est vrai qu’il y est beaucoup question de soi… mais est-ce pour autant de l’égoïsme ou du narcissisme ? L’égoïsme, n’est-ce pas plutôt d’attendre des autres qu’ils répondent à vos propres besoins personnels ?
Le fait est que, généralement, les gens manquent de confiance en soi et de bienveillance envers eux-mêmes. Et, bien souvent, vous ne savez pas reconnaître que vous avez déjà tout ce qu’il vous faut pour prendre soin de vous.
Après tout, vous savez vous critiquer et vous juger durement, mais vous avez nettement plus de mal à vous dire « je t’aime ». Or, comment aimer les autres sans, au préalable, s’aimer soi-même ? Prendre soin de soi est la première étape indispensable avant de pouvoir vous tourner vers les autres.
C’est quoi, prendre soin de soi ?
Prendre soin de soi, c’est :
- Avoir une bonne connaissance de soi ;
- se chouchouter au quotidien ;
- s’écouter, pour trouver sa juste place dans le monde ;
- se sentir bien dans ses baskets, et donner aux autres de manière désintéressée.
C’est un fait, vivre en harmonie avec les autres est une immense source d’épanouissement. Nos relations ne sont pas une source à exploiter, mais un facteur de joie et de félicité.
Pour utiliser cet article avec efficacité, et réussir à vous sentir en paix et en harmonie avec vous-même et votre environnement, vous devez prendre conscience que vous seule êtes responsable de votre propre bien-être !
Comment prendre soin de soi ? 7 rituels à tester chez vous !
Prendre soin de soi : une démarche holistique
Prendre soin de soi : une démarche holistiqueTout parcours de changement ou d’amélioration doit être entendu de manière globale, holistique. Il existe 3 plans sur lesquels agir pour prendre soin de soi au quotidien :
- Le corps ;
- l’esprit ;
- et l’âme.
Sans rentrer dans les détails, vous êtes tout ça à la fois :
- Votre corps est l’enveloppe physique qui vous sert de véhicule ;
- l’esprit est votre capacité à penser, analyser, juger et le siège de vos émotions ;
- votre âme, c’est un peu le souffle de vie qui vous permet d’être là, que vous l’appeliez Dieu, amour ou conscience universelle.
Les 7 idées de rituels pour prendre soin de soi que je vais vous présenter ont pour but, en agissant sur tous ces plans, d’apprendre à vous aimer et à vous rendre heureuse. Vous pourriez par exemple choisir une de ces bonnes habitudes chaque semaine pour développer votre confiance en soi et faire de la bienveillance envers vous-même une de vos priorités !
Rituel N°1 : l’activité physique pour prendre soin de soi
C’est sûrement un refrain que vous connaissez par cœur. L’argument clé : le sport est bon pour la santé ! Certes, l’apport accru d’oxygène dans le sang et une meilleure élimination des toxines favorisent la vitalité.
Mais saviez-vous que l’activité physique optimise également le fonctionnement et la régénération des neurones ?
Bouger, c’est aussi se mettre en énergie haute, propice au changement d’état d’esprit. Alors, vous n’avez plus d’excuses, pour prendre soin de soi, il va falloir vous y mettre ! 😉
Comment prendre soin de soi par l’activité physique ?
Nul besoin d’adopter une discipline de marathonien ou de prendre une heure par jour pour avoir une activité physique « efficace » ! Même si c’est bien commode parfois de penser cela, ça vous donne une bonne raison de baisser les bras…
Pratique n°1
En réalité, pour prendre soin de soi, il a été prouvé que 7 minutes d’exercices physiques spécifiques suffisent à produire de grands effets : libération d’endorphines, renforcement musculaire, régulation du stress, etc. C’est ce qui s’appelle le 7 minutes Workout. Cela relève de la thématique à la mode « le life hacking », qui consiste à trouver des astuces et des stratégies pour améliorer notre efficacité, notre productivité, mais aussi notre qualité de vie en général.
Avouez que l’effort n’est pas énorme, et que vous pouvez, si vous le décidez, trouver 7 minutes par jour pour prendre soin de soi, et plus spécifiquement de votre corps. Vous trouverez sur YouTube des vidéos, et il existe même des applications gratuites qui proposent les enchaînements précis, en musique et en temps réel, qui fournissent les meilleurs résultats. Autre avantage, ces enchaînements sont courts, variés, et donc ludiques.
Pratique n°2
Pour ceux qui préfèrent une activité moins concentrée dans le rapport efforts/durée, et qui disposent d’un peu plus de temps, la marche nordique est une excellente alternative. À raison de 20 minutes par jour, en veillant à augmenter le rythme cardiaque de + 50 %, elle répond parfaitement à l’objectif visé.
Mon conseil de coach ✨
Sur une échelle de 1 à 10, à combien évaluez-vous votre activité sportive hebdomadaire ? Que pouvez-vous mettre en place, dès à présent, pour intégrer plus de sport dans votre vie ?
Rituel N°2 : le sommeil pour prendre soin de soi
Le sommeil est l’un des piliers du bien-être. Et pourtant, ce besoin est si souvent négligé, piétiné ! Combien de fois êtes-vous restée devant la télévision, avec un bon livre, en famille ou avec des amis, alors que vous enchaîniez bâillements sur bâillements, plutôt que d’aller vous coucher !? Afin de le respecter et prendre soin de soi, l’idée est de vous observer.
Comment améliorer la qualité de votre sommeil ?
Voici deux conseils très simples à suivre.
Conseil n°1
Vous êtes traversée toute la journée par une succession de cycles de sommeil/éveil qui durent chacun 1 h 30. Ils débutent par une phase d’endormissement, caractérisée par les signes physiques de la fatigue (bâillements répétés, yeux qui piquent, corps détendu…). Vous coucher dès le début de cette phase d’endormissement permet de s’endormir plus rapidement et de mieux dormir.
Il vous suffit donc de tenir une note pour suivre l’apparition de ces signes et connaître le rythme de vos cycles de sommeil. Si vous ressentez les signes de la fatigue à 18 h 30, vous savez que vos prochains cycles démarreront à 20 h, puis 21 h 30, puis 23 h. Couchez-vous alors à 23 h pour bénéficier de cette phase et vous endormir plus facilement.
De la même façon, apprenez à suivre et à noter vos heures de réveil naturel et à identifier votre durée de sommeil optimale.
Conseil n°2
Par ailleurs, il est conseillé de stopper l’utilisation des écrans 1 h 30 avant de vous coucher. En effet, la lumière bleue affecte particulièrement l’horloge biologique et la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). Au demeurant, toute lumière est à éviter quand vous dormez. Il est utile de privilégier une pièce obscure.
Évidemment, le café et l’alcool sont aux aussi à proscrire 3 h avant de vous coucher ! Ce sont des excitants qui perturbent la phase d’endormissement.
Enfin, ne négligez pas cette ultime recommandation : la température idéale de la chambre se situe entre 16 et 18 °C. Cela favorise le sommeil et facilite la respiration. En effet, l’exposition au froid ou à la chaleur affecte la qualité et la structure de votre sommeil. Cela se traduit par exemple par une augmentation des éveils entre les cycles de sommeil.
Mon conseil de coach ✨
Sur une échelle de 1 à 10, à combien estimez-vous la qualité de votre sommeil ? Que pouvez-vous modifier dans votre quotidien pour profiter d’un meilleur sommeil ?
Rituel N°3 pour prendre soin de soi : l’alimentation saine
Bien sûr, prendre soin de soi passe aussi par ce que vous mangez. Faire 7 minutes de sport chaque matin pour manger ensuite des produits préparés, sucrés et gras à chaque repas, ça ne sert pas à grand-chose.
Le sujet de l’alimentation est si vaste… Vous entendez parfois tout et son contraire ! En fonction des discours et des principes, vous pourriez même vous exclamer : « Là, moi, je ne sais plus quoi manger ! ». Tentons de démêler ensemble le vrai du faux.
Comment prendre soin de soi par l’alimentation ?
Il existe plusieurs possibilités assez classiques :
- Manger végétarien ;
- Arrêter le sucre, pourvoyeur de nombreux maux, tels que le diabète ou l’obésité… Saviez-vous qu’il provoque une inflammation de l’intestin (vous savez, votre 2ᵉ cerveau), empêchant l’absorption des nutriments à ce niveau ? Par conséquent, le sucre entraîne la fabrication de radicaux libres qui affectent l’organisme, comme la rouille attaque le fer !
Mais il existe également des techniques moins connues pour améliorer votre hygiène alimentaire. En voici un exemple avec une méthode de cuisine qui pourrait faire la différence dans vos habitudes nutritionnelles !
Connaissez-vous le batch-cooking ?
Il s’agit de planifier et de préparer les repas de la semaine en une seule session de cuisine.
Un processus efficace par le fait de batcher, c’est-à-dire de regrouper et effectuer le même type de tâches sur une seule période. Finalement, cuisiner en une fois dure moins longtemps que le temps total passé à cuisiner tous les soirs. Les personnes qui travaillent planifient volontiers leur batch-cooking le dimanche matin, ce qui permet également de faire participer toute sa famille et ainsi partager des moments de complicité privilégiés.
La batch-cooking, c’est :
- Pratique ! Assembler puis réchauffer les bases des repas déjà prêtes permet de prendre le repas dans le calme et à une heure raisonnable ;
- économique ! Puisque le menu est prêt pour la semaine, la liste de courses est faite en conséquence. Vous n’achetez que ce dont vous avez besoin et en justes quantités ;
- écologique : en mangeant sain et de saison, vous prenez soin de vous tout en luttant contre le gaspillage, puisque vos achats sont raisonnés ;
- un véritable gain de temps, de paix et d’énergie pour passer un moment avec vos enfants ou prendre une demi-heure pour vous !
Mon conseil de coach ✨
Sur une échelle de 1 à 10, à quel point considérez-vous votre alimentation comme saine ? Que pourriez-vous facilement modifier dans votre régime alimentaire pour l’équilibrer davantage ? Êtes-vous tentée par le Batch-cooking ?
À RETENIR 🌟
Une activité physique régulière, un sommeil de qualité, une alimentation saine et équilibrée constituent un pilier fondamental de vos habitudes et de votre routine !
Rituel N°4 : la méditation sur la bienveillance pour prendre soin de soi
Vous connaissez l’art de la méditation classique ? Pour schématiser, il consiste à se mettre à l’écoute de tout ce qui se passe, en vous, autour de vous, à observer sans juger, sans prendre parti et se laisser emporter…
Et si vos pensées vous entraînaient à simplement ramener votre attention sur ce que vous avez choisi d’observer ? Souvent, le focus est mis sur la respiration, les sensations dans le corps, ses points de contact…
La méditation sur la bienveillance est une autre forme de méditation qui consiste à prendre l’habitude de cultiver l’amour en vous. Vous pouvez la pratiquer quelques minutes seulement. Un minimum de 15 minutes parait cependant bienvenu pour vous « immerger » pleinement dans cette méditation. Et si vous avez le sentiment de ne pas avoir 15 minutes pour prendre soin de vous, lisez ce proverbe zen :
Méditez 15 minutes par jour. Si vous êtes vraiment préssée, méditez 30 minutes.
Mon conseil de coach ✨
Tenez-vous assise, le dos droit, les pieds posés à plat sur le sol. Respirez plusieurs fois en portant votre attention sur votre respiration. Puis, mettez-vous à l’écoute de ce que vous ressentez à l’instant présent. Quelle est votre météo intérieure ? Êtes-vous sereine, heureuse, fatiguée, peinée, en colère ?
Prenez le temps d’accueillir simplement ce que vous éprouvez. Puis, imaginez que vous vous prenez dans vos bras. Consolez-vous, rassurez-vous, enveloppez de votre présence bienveillante l’enfant qui est en vous et qui souffre peut-être.
Immergez-vous plusieurs minutes dans cette visualisation.
Si vous avez besoin d’un guide, il existe de nombreuses applications gratuites qui peuvent vous initier et vous accompagner dans cette pratique, comme Petit Bambou, Pleine Conscience, Namatata, Mindful Attitude ou encore Calm.
Méditer, c’est vous poser et prendre conscience de votre état interne, émotionnel. C’est également faire du bien à votre cerveau. Parmi ses bienfaits, il est reconnu que la méditation diminue le nombre de pensées dans le cerveau. Ce qui vous aide à vous sentir moins stressée, moins anxieuse. Elle améliore les capacités cérébrales en termes de mémorisation, de concentration et même d’apprentissage. Alors, tentée par cette pratique pour prendre soin de soi ?
Mes conseils de coach ✨
Sur une échelle de 1 à 10, à combien évaluez-vous votre motivation pour méditer ? À combien évaluez-vous votre pratique méditative actuelle ? Comment envisagez-vous de ritualiser ou d’optimiser cette pause introspective ?
Rituel N°5 pour prendre soin de soi : se donner rendez-vous
Prendre soin de soi nécessite avant tout de s’accorder du temps. Du temps pour vous, et pour faire ce qui vous plaît.
Bien sûr, il est probable que vous ayez l’impression de :
- Manquer de temps ;
- courir sans cesse ;
- et d’être débordée.
Le temps existe, il est le même pour tout le monde. Chaque individu dispose de 24 heures par jour, ceux qui font de grandes choses comme ceux qui ne font rien du tout.
C’est donc à vous de vous imposer des pauses salutaires pour faire ce que vous aimez et qui vous fait du bien. N’attendez pas des autres qu’ils vous accordent ce temps libre, prenez-le dès maintenant ! De toute façon, ils en bénéficieront indirectement. Eh oui, si vous vous sentez ressourcée, vous serez dans de meilleures dispositions relationnelles pour vos proches.
Passer du temps avec soi-même, c’est aussi s’honorer, se respecter… Le temps que vous consacrez à votre famille n’est pas plus louable que celui que vous vous dédiez. En termes d’estime de soi, vous envoyez un message fort à votre cerveau : « Moi aussi, JE suis importante ! »
En pratique
Pour prendre soin de soi et être sur de vous accorder du temps, voici une très bonne astuce ! Prenez votre agenda et réservez dès maintenant, pour aujourd’hui et les prochains jours, au moins 15 minutes quotidiennement pour ne rien faire d’autre que ce qui vous plaît et vous rend heureuse. Ou pour ne rien faire du tout, d’ailleurs. ☺️
Planifiez également un autre type de rendez-vous, pour faire votre propre bilan concernant vos projets personnels/professionnels cette fois. Lors de ce 1er rendez-vous, notez ce que vous prévoyez d’accomplir durant la semaine à venir. Au terme de celle-ci, observez ce qui a été accompli ou pas et reprogrammez vos futures actions sur la semaine suivante.
Vous l’avez compris, l’idéal est un rendez-vous hebdomadaire. Mais à l’impossible, nulle n’est tenue ! Alors félicitez-vous si vous respectez déjà un rythme bimensuel. Ce type de bilan permet d’évaluer vos avancées, de soutenir votre motivation et donc de mieux respecter vos engagements et atteindre vos objectifs.
Mes conseils de coach ✨
Sur une échelle de 1 à 10, combien de temps par semaine passez-vous en votre compagnie ? Quel espace-temps pourriez-vous créer dans votre planning pour honorer des rendez-vous avec vous-même ?
Rituel N°6 : la pensée positive pour prendre soin de soi
Prendre l’habitude de voir le bon côté des choses, de focaliser votre attention sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas bien, voilà assurément une excellente manière de prendre soin de soi.
Adopter la pensée positive au quotidien, ça ne signifie pas vous imposer d’être heureuse coûte que coûte, ni masquer la réalité, mais simplement contrer votre tendance naturelle à mettre l’accent sur le négatif, les soucis, les dangers, et à occulter tout ce qui va bien dans votre vie.
Comment développer la pensée positive ?
Voici quelques idées pour vous permettre d’aller plus loin dans votre démarche.
Changer sa perception des évènements
Un fait reste un fait, c’est bien le regard que vous portez dessus qui le teinte d’une couleur ou d’une autre. Or, vous avez le pouvoir de le transformer, le transcender en vous demandant comment vous pourriez profiter de cette situation. C’est le principe du verre à moitié plein ou à moitié vide. Vous verrez : ce changement de point de vue est magique !
Apprendre à sourire pour prendre soin de soi et des autres
Remercier la vie pour ce que vous avez déjà
Mes conseils de coach ✨
Estimez-vous avoir un état d’esprit plutôt optimiste ou pessimiste ? Face à une situation connotée « négativement », pourriez-vous regarder ce qu’elle peut changer dans votre vie ? Que peut-elle vous apprendre d’important ? Que peut-elle vous permettre de considérer de manière différente ?
Le système cérébral se structure à travers vos questions qui découlent de vos sentiments. Vous pouvez donc transformer vos sentiments en transformant vos questions.
Vous aimez cet article ? Épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard !
Rituel N°7 : cultiver l’Amour de soi
Prendre soin de soi, c’est aussi mettre en place une relation harmonieuse et sereine avec soi-même. Impossible d’être bien avec l’autre si vous ne vous incluez pas dans l’équation. Autrement dit : comment aimer l’autre si vous ne vous aimez pas vous-même ?
Pourquoi s’aimer soi-même est compliqué ?
Oui, ce rituel n°7 est sans aucun doute le plus sensible à mettre en œuvre. Et pourtant, pour prendre soin de soi, il convient de vous accueillir, de vous accepter telle que vous êtes. Le culte de la perfection n’y a pas sa place. Il vous enferme dans une quête impossible, qui vous pousse à vous comparer aux autres, à vous juger, à vous critiquer et à ne jamais être épanouie et fière de vous.
Admirez plutôt l’exemplaire original que vous êtes parmi les 7 milliards d’individus sur Terre. Votre ADN et votre alchimie particulière, vos qualités, vos talents et vos faiblesses font de vous un être unique !
Apprendre à prendre soin de soi en s’acceptant
S’aimer soi-même, c’est aussi être honnête avec soi-même et oser s’affirmer, voici comment.
- Faite entendre vos désirs, vos besoins, vos opinions, votre liste de valeurs et agissez en accord avec eux, avec assertivité ;
- reconnaissez et acceptez vos émotions ;
- respectez-vous ;
- osez dire NON ;
- renoncez au conflit quand il est inutile.
Quand vous ne vous affirmez pas, vous adoptez un comportement soit inhibé (paillasson) soit agressif (hérisson). Or, comme toujours, tout est question de juste équilibre.
Aimer son passé pour prendre soin de soi
S’aimer, c’est également accepter de regarder le passé. Pour vous projeter et progresser avec sérénité, vous devez comprendre et accueillir ce qui a composé votre vie jusqu’ici. Les épreuves que vous avez vécues, endurées, vous ont construites, forgées. Elles vous ont fait évoluer dans tous les domaines de votre vie.
On doit vivre sa vie en regardant devant soi, mais on ne la comprend qu’en regardant en arrière.
S’il est difficile d’accorder son pardon à l’autre, ça l’est plus encore d’être indulgente avec soi-même.
Vous le savez, effacer l’ardoise des dettes est impossible et c’est bien ce qui cultive la culpabilité. Alors continuer à vous blâmer, est-ce vraiment la bonne voie ? Si vous ne vous pardonnez pas, à qui profite votre ressentiment, votre colère, votre rage ?
Bien sûr, se réconcilier avec soi-même demande de la volonté, du courage et de l’amour. Beaucoup d’amour de soi ! Mais vous pardonner, c’est vous libérer de la violence qui vous habite, pour ouvrir votre cœur à l’apaisement et la joie. Cet acte de lâcher-prise est un cadeau que vous vous faites à vous-même. ☺️
Il ne s’agit pas d’oublier le passé, mais de faire la paix avec lui et avec vous-même, en puisant à la source de votre propre amour inconditionnel. Telle est la clé ultime -spirituelle- pour prendre soin de vous !
POUR ALLER PLUS LOIN 🌟
Sur une échelle de 1 à 10, à quel point estimez-vous vous aimer ? Qu’avez-vous besoin de changer dans votre rapport à vous-même pour mieux vous accueillir ?
Aller plus loin pour prendre soin de soi
Prendre soin de soi, c’est faire ce qui vous fait du bien et ne pas faire ce qui vous fait du mal. Bien entendu, la difficulté consiste parfois à distinguer ce qui vous fait du bien de ce qui ne vous fait pas du bien. Autrement dit, à distinguer ce qui vous rend heureuse, de ce qui ne vous rend pas heureuse. La psychologie positive peut vous être, à cet égard, d’une aide précieuse.
Prendre soin de soi, c’est aussi intégrer deux notions fondamentales :
- Vous seule êtes responsable de votre bien-être ;
- votre bien-être dépend de votre état interne et non de l’extérieur !
Si vous souhaitez aller encore plus loin dans votre démarche, vous pouvez réserver votre place pour la formation en ligne offerte : « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble« . Vous y découvrirez les secrets pour créer une vie à votre image : unique et inspirante. Pour prendre soin de soi, c’est peut-être là que tout commence, non ?
Vous voici parvenue au terme de ce petit guide pour prendre soin de soi ! Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action !
Et vous ? Quels sont vos rituels pour prendre soin de vous ? Partagez-les avec nous en commentaires !
Prête à transformer votre vie ?
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
Comment prendre soin de soi tous les jours ?
Prendre soin de soi tous les jours, c’est s’accorder du temps pour revenir à Soi : s’écouter, s’aimer et se manifester son amour, observer ce qui se trame dans son mental, pour cultiver la présence à l’instant.
Pourquoi il est important de prendre soin de soi ?
Il est important de prendre soin de soi, comme une façon de rendre hommage à cette précieuse vie qui nous est offerte.
Comment faire pour avoir du temps pour soi ?
Il suffit d’en prendre, d’en faire une priorité : dire OUI à autre chose, ce peut être dire NON à cela.
Comment prendre soin de soi psychologiquement ?
Prendre soin de soi, c’est aussi mettre en place une relation sereine avec soi-même. Impossible d’être bien avec l’autre si vous ne vous incluez pas dans l’équation.
14 Responses
Je suis en pleine réflexion pour prendre soin de moi c est bien difficile
Bonsoir Sbichounette, qu’est-ce qui te paraît difficile? Est-ce que je peux t’aider en te proposant un article plus adapté? Belle soirée à toi ♥
Super billet !
Et je découvre que je pratique déjà 2 de ces rituels : noter mon sommeil et lister mes petits bonheurs !
Belle journée 🙂
Merci Zenopia, et bravo à toi, tu fais partie d’une toute petite minorité qui a adopté ces petits rituels très efficaces!!!
Des conseils tous simples mais qui à mon avis font une belle différence. J’aime cette idée de rendez-vous avec soi! Je me rends compte qu’il est temps de que je pense davantage à moi VRAIMENT. Tes conseils arrivent à point nommé Mylène.
PS – J’ai changé d’adresse mail et même en me ré-inscrivant aux défis je ne reçois plus les mails des défis hebdomadaires. Merci de me dire comment faire…
Bonsoir Marie, que 2017 soit TON année! J’ai consulté ma boule de cristal qui me dit t’avoir pourtant bien envoyé la fiche 4 de démarrage ce samedi… Donc dès dimanche, te revoilà de nouveau parmi nous!! A très vite Marie ♥
C est difficile pour faire ce changement prendre soin de soi tout les jours est penser qu’à soi c est bien difficile je trouve
Je suis 100 % d’accord avec toi, le développement personnel m’a permis de créer des relations plus saines, de ne pas attendre quelque chose des autres … juste apprécier le plaisir de les connaître et d’échanger avec eux. Il y 2 actions que je m’efforce de mettre en place : c’est la communication non violente et de prendre rendez-vous avec moi-même le plus possible. Ce n’est pas toujours facile quand on est à la tête d’une famille nombreuse, mais pour moi c’est primordiale sinon je crois que la soupape exploserait lol.
Encore un superbe article 🙂
Merci Quéta, je suis ravie de découvrir que nous avons de nombreux points communs, je viens de visiter ton blog et j’ai beaucoup apprécié! As-tu commencé il y a longtemps cette activité? Il est très réussi. Bravo à toi, au plaisir d’échanger (sur la boîte contact si tu le souhaites!)
Bonsoir
Pareil beaucoup de mal à prendre du temps pour moi rien qu à moi.
Je suis en pleine reconversion professionnelle (création d’une maison d assistante maternelle) et je passe un examen début juin suite à un burn out maternel il y a un an et demi. (J étais aide soignante avant)
Je suis quelqu un de très perfectionniste, et très anxieuse.
Et j avoue en ce moment j ai du à prendre du temps pour moi et arrêtée de mettre moins la pression.
Voilà je veux bien des conseils
Merci aurore
Et c’est
Bonsoir !
Article sympa 🙂
J’en pratique déjà qq uns comme la méditation, noter mon suivi de sommeil ds mon bullet journal ( heure de coucher, qualité du sommeil et nombre d’heure de sommeil) et depuis juin la méditation avec Petit Bambou
Bonne soirée
Laëtitia
Bonjour
Article bien intéressant mais pour moi tellement inapplicable…je suis pleine de bonne volonté bien évidemment…mais au bout d’un moment je me dis que finalement cela ne sert à rien et je recommence à m’occuper plus des autres plutôt que de moi….actuellement je me pose mille et une questions sur ma petite vie…j’aime mon travail mais je m’ennuie des que j’y suis plus….je n’arrive pas à me faire plaisir
Bonjour Sophie, si cela t’intéresse, sache que j’ai aussi écrit des articles sur le travail, trouver sa voie, comment changer de travail, etc 🙂
Pourquoi te dis-tu que t’occuper de soi ne sert à rien?
Merci pour votre réponse….
Je vais relire avec la plus grande attention votre article….
J’aime mon travail….c’est meme une véritable passion ….mais il faut désormais apprendre à déconnecter et être aussi épanouie dans ma vie personnelle…..