Cinq exercices simples pour adopter le wabi sabi

Le Wabi Sabi, vous connaissez ? Il s’agit d’une véritable philosophie de vie d’origine japonaise qui suggère de revenir à la simplicité… en reconnaissant la beauté de tout ce qui est imparfait. Vouloir atteindre absolument la perfection dans tous les domaines de votre vie est à l’origine d’une grande partie de votre stress et de votre sensation de surmenage.

Et si vous arriviez à trouver le bonheur en reconnaissant justement la beauté des choses imparfaites ou inachevées ?

Pour vous y aider, vous découvrirez dans cet article :

• Ce qu’est le Wabi Sabi ;
• 5 façons de le pratiquer au quotidien ;
• Et comment lier l’imparfait et l’authentique !

Voici quelques idées toutes simples – et imparfaites – pour mettre un peu de Wabi Sabi dans votre vie quotidienne.

Le Wabi Sabi, késaco ?

Une tasse légèrement ébréchée, une peinture qui s’écaille, un trou dans un mur… Voilà en quelques illustrations l’essence du Wabi Sabi.

Le wabi Sabi est une notion complexe et assez difficilement traduisible en français 🙂

• Wabi désigne plutôt la simplicité : une manière de vivre, la paix, l’harmonie. J’ai lu aussi qu’à l’origine le terme signifiait même triste, solitude, et que petit à petit il a évolué vers la notion de simplicité.
• Sabi quant à lui désigne la beauté obtenue par l’épreuve du temps. C’est être capable d’apprécier ce qui est vieux, usé, imparfait.

Cinq façons de pratiquer le Wabi Sabi au quotidien

Plutôt que de partir sur une définition officielle (et pas toujours très utile) du Wabi Sabi, voici plutôt 5 exercices pour appliquer en pratique la philosophie Wabi Sabi.

 1er exercice pour tester le Wabi Sabi : porter un regard différent sur son environnement

Il se peut que, comme de nombreuses personnes, vous soyez vous-même perfectionniste. Le fait est que vous avez probablement intégré en vous tout un ensemble de normes sociales, et vous cherchez, même inconsciemment, à atteindre un idéal. Cela se traduit dans tous les domaines de votre vie, mais également dans votre intérieur, et dans votre idée de la beauté….

Comme tout le monde, vous perdez surement beaucoup d’énergie à vouloir toujours autre chose, toujours quelque chose de mieux. Cela passe aussi par les meubles qui vous entourent…

En pratique :

Et si vous preniez une minute pour observer votre environnement de manière différente ?

• Ce carreau cassé n’apporte-t-il pas une certaine perfection à l’ensemble de votre carrelage ?
• Le clou qui dépasse du mur ne dégage-t-il pas un certain charme, la trace du passé, la patine du temps ?
• Ce vieux canapé dont les coussins se sont affaissés avec les années n’est-il pas plus moelleux, plus rassurant ?

 Wabi Sabi – Exercice n°2 : s’observer attentivement dans une glace

Cet exercice est loin d’être simple ! Mais voilà également une bonne façon d’appliquer la philosophie Wabi Sabi. Que vous ayez 30, 40, 50 ans ou plus, le temps a laissé des marques sur votre visage, au coin de vos yeux, sur votre front, sur vos cheveux, et il est difficile d’accepter votre propre impermanence !

A chaque instant, vous vieillissez, et vous vous rapprochez du jour de votre mort…

Et si nous voyiez les choses autrement? Et si vous étiez à présent comme ces objets que l’usure a embellis? Qui a décidé qu’il fallait être jeune pour être beau/belle ? Et si votre vécu, votre chemin, l’acceptation de vos imperfections, et si c’était là que se cachait votre véritable beauté ?

En pratique :

Pour essayer le Wabi Sabi, voici ce que vous pouvez faire… Prenez quelques instants pour observer sur votre visage les signes du passage du temps. Cette cicatrice, cette ride, cette rougeur, cette tâche de grossesse ou de naissance qui vous rendent tellement humain(e) ? Acceptez que votre imperfection fait partie de votre beauté ! Cela adoucira sans aucun doute le regard que vous portez sur vous-même !

 Exercice n°3 : faire du tri et de la place

Le Wabi Sabi, c’est également le retour à la simplicité, à l’essentiel. C’est revenir au cœur même de la vie :

• Contentez-vous de ce que vous avez ;
• Tournez-vous vers les autres
• Faites du tri autour de vous pour vous concentrer sur l’essentiel…

Vivre dans le désordre, consommer à outrance, être enseveli(e) sous les objets, vous détournent inévitablement des questions essentielles.

Adopter la philosophie Wabi Sabi passe également par un travail de désencombrement. De votre vie certes, en apprenant par exemple à mieux s’organiser, mais également de votre intérieur, en apprenant à désencombrer sa maison, ou encore à se contenter d’une garde-robe minimaliste .

En pratique :

Et si, à compter d’aujourd’hui, vous vous lanciez de temps en temps un petit défi pour désencombrer progressivement votre intérieur et faire de la place autour de vous, et en vous ? Un défi à la fois, et vous vous sentirez rapidement plus léger/légère !

 Exercice n°4 : apprendre à se contenter de ce qu’on a

Avez-vous tendance à chercher sans cesse à vous améliorer ? C’est un peu le cœur de la thématique du développement personnel, mais le Wabi Sabi amène à porter un regard différent sur certains points…

Cette philosophie vise plutôt au contraire à se contenter de ce qui est, et à voir la vie comme quelque chose de léger, de simple… bien loin de cette tendance à tout rendre sérieux et à tout compliquer.

Il s’agit donc d’apprendre à vous contenter de ce que vous avez grâce au pouvoir des petits riens. Par exemple, vous pouvez tenir un carnet des petits plaisirs, ou pratiquer la gratitude . Bref, tous les exercices de psychologie positive sont particulièrement adaptés pour apprendre à vous contenter de ce que vous avez et faire du Wabi Sabi votre mode de vie !

 Wabi Sabi – Exercice n°5 : accueillir ses défauts

Et s’il était plus satisfaisant dans la vie d’apprendre à mettre en valeur vos talents, que de passer du temps à tenter de corriger vos défauts ?

Apprendre à identifier votre liste de valeurs peut vous permettre de mieux cerner ce dont vous avez réellement besoin au quotidien. Vous pourrez ainsi créer peu à peu une activité qui vous convienne parfaitement. Pour autant, ignorer vos défauts peut être contre-productif et entamer la confiance en soi…

C’est ici que le Wabi Sabi prend à nouveau une partie de son sens. Accepter l’imperfection, et reconnaître la beauté qui réside dans chaque chose et chaque personne imparfaite, est une nouvelle manière de comprendre cet art de vivre.

En pratique :

Voici une petite méditation de bienveillance consacrée à vos faiblesses. Elle vous aidera simplement à accepter que vos défauts font partie de vous, et qu’ils sont aussi ce qui vous rend humain(e) et beau/belle.

Voici comment pratiquer cette méditation :

• Installez-vous confortablement, le dos bien droit, dans un endroit calme. Puis listez intérieurement quelques uns de vos défauts les plus gênants d’après vous.
• Reconnaissez que vous avez ce défaut, ou cette faiblesse. Acceptez-le. Dîtes-vous que votre beauté réside également dans cette imperfection. Imaginez par exemple ce que vous diriez à un ami désolé d’avoir lui-même ce défaut. Comment le consoleriez-vous ? Comment relativiseriez-vous cette faiblesse?
• Imaginez à présent que vous vous prenez dans vos bras, telle une enfant désolée de ne pas être parfaite. Accueillez simplement la personne que vous êtes dans sa globalité, dans son intégrité. Sentez grandir en vous ce sentiment d’amour inconditionnel pour vous-même.

Wabi Sabi : lier l’imparfait et l’authentique

En résumé, le Wabi Sabi, c’est l’art de vivre de façon imparfaite, vraie et authentique. C’est accepter que la beauté, et que tout ce qu’il y a autour de vous, est éphémère. Pour les japonais, c’est plus qu’un concept, c’est un ressenti du monde qui les entoure :

• S’aimer soi-même, s’accepter en tant qu’être imparfait ;
• Accepter ses proches, en tant qu’êtres imparfaits également.
• Ou encore accepter que l’environnement dans lequel vous évoluez n’est pas parfait.

En cela, la philosophie Wabi Sabi se rapproche beaucoup du concept de lâcher prise, qui devrait véritablement intégrer le quotidien de chacun(e) d’entre vous.

Harmonie, respect, pureté et tranquillité sont au cœur de cet art de vivre, qui animera vos journées. Pour y parvenir, et pour célébrer votre singularité imparfaite, vous pouvez commencer par apprendre à nuancer et gérer vos émotions.

Le travail sur les émotions est ce qu’il y a de plus difficile, mais de plus bénéfique. Lorsque vous vous trouvez en état de stress, lorsque vous ressentez des moments d’angoisse, lorsque vous vous sentez démotivée et mal dans votre peau, le Wabi Sabi peut représenter un vrai pilier ! Il vous aide à vous souvenir que la perfection est en fait une illusion. Et surtout, que le mal être que vous ressentez est quelque chose d’éphémère, car rien n’est jamais gravé dans le marbre. Pour relativiser, apprendre à se poser les bonnes questions, ou tout simplement apprendre à arrêter de s’en poser trop, pour simplement accepter, le Wabi Sabi est une clé qu’il est essentiel de développer. 

Et si vous ressentez que le lâcher prise que préconise cet art de vivre japonais est encore difficile à atteindre, il ne vous reste plus qu’à passer à l’action : réservez votre place pour la formation en ligne offerte « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble« . 

Voici quelques pistes et quelques illustrations de ce que représente la philosophie Wabi Sabi. J’espère vous donner envie ainsi de l’adopter en testant ces petites pistes pour changer au quotidien vers une vie plus simple et plus heureuse.

Et vous ? Connaissiez-vous le Wabi Sabi ?