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Apprendre à être zen… Oui mais comment ? Nos quotidiens sont remplis de tout un tas d’événements stressants : des embouteillages qui nous empêchent d’arriver à l’heure à un rendez-vous, des voisins un peu trop bruyants, des attentes déçues… En bref, les raisons de perdre son calme ne manquent pas ! Nous savons que ce stress chronique peut avoir des effets néfastes à long terme, mais nous ne parvenons pas toujours à nous en libérer… Grâce à cet article, ce sera désormais le cas, puisque vous allez découvrir comment développer votre zénitude :
- Apprendre à être zen : ça veut dire quoi ?
- les risques à vouloir toujours rester zen ;
- 6 astuces pour se créer des routines et gagner en zénitude.
Prête à accueillir la paix dans votre vie ? C’est parti !
Apprendre à être zen : ça veut dire quoi ?
Si vous souhaitez devenir plus sereine, gagner en tranquillité d’esprit, vous n’avez pas besoin de partir faire une initiation dans un ashram avec un moine tibétain. Avouez que c’est plutôt rassurant. En réalité, les clés pour être plus zen se trouvent déjà à l’intérieur de vous…
Accepter la dualité de l’être humain
Accepter la dualité de l’être humainAdopter une attitude zen revient à développer un sentiment d’harmonie et d’apaisement au quotidien. En réalité, cela veut dire qu’on a appris à être en paix avec soi-même et à accueillir toutes nos émotions. Pour rester sereine, il est nécessaire d’apaiser tous les conflits qui existent à l’intérieur de nous entre l’Amour, qui représente notre nature profonde, et notre peur d’en manquer. En d’autres termes, nous devons accueillir nos zones d’ombres comme nos zones de lumières. Dès lors, tout ce qui provient de l’extérieur ne nous affecte plus de la même façon qu’avant…
Être parfaitement alignée avec soi-même
Équilibrer son esprit relève essentiellement d’un cheminement intérieur. Il s’agit de comprendre qui nous sommes en réalité, quelle est notre nature profonde, puis de cheminer afin d’atteindre un certain alignement spirituel.
C’est d’ailleurs ce que je vous propose dans ma formation d’auto-coaching « Expérience CAP« . Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite chaleureusement à réserver votre place pour ma conférence en ligne offerte : “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble”.
6 astuces pour créer des routines et apprendre à être plus zen
À présent que nous avons clarifié ensemble le concept de zénitude, nous vous proposons de découvrir 6 astuces qui vous permettront de créer vos propres routines quotidiennes pour vivre dans la tranquillité d’esprit !
Astuce n°1 : adopter la zen attitude en lisant
La première astuce pour développer sa paix intérieure est liée à la lecture : accordez-vous des temps pour lire. Cela vous permettra de vous ressourcer et de faire le plein d’inspiration !
La lecture est particulièrement efficace pour :
- Prendre du recul par rapport aux événements qui surviennent dans votre vie ;
- découvrir des concepts et des clés qui vous aideront à explorer votre intériorité ;
- muscler sa concentration et sa mémoire ;
- tenir le stress à distance ;
- rend plus heureuse ;
- etc…
N’hésitez pas à vous offrir plusieurs moments de lecture par jour si vous en ressentez le besoin !
Astuce n°2 : s’observer sans se juger
La seconde astuce consiste à prendre le temps d’observer ce qu’il se passe en soi. En effet, nous avons pris l’habitude de réaliser nos activités quotidiennes de manière automatique, sans trop y penser. Je vous propose ici d’inverser la tendance en remettant de la conscience dans toutes les activités non mentales que vous faites ! Qu’il s’agisse d’une promenade en pleine nature, de la préparation du repas du soir ou toute autre activité : essayez de la réaliser en étant pleinement dans l’instant. Soyez attentive à observer sans porter de jugement, en cultivant la neutralité et la bienveillance. Ce sont des alliées précieuses pour rester zen !
Astuce n°3 : apprendre à être zen grâce aux moments où on ne l’est pas
Nous évoquions précédemment l’idée que les émotions négatives sont porteuses d’un message pour vous. C’est un peu la même chose en ce qui concerne tous les moments où vous ne vous sentez pas zen. Ils ont quelque chose à dire sur vous, vos pensées, votre état. Il peut donc être intéressant de prendre le temps d’observer ces moments de “tempête intérieure” pour comprendre :
- Notre façon de réagir : quelles émotions, quelles manifestations physiques, quelles pensées… se présentent dans ces moments ;
- le besoin caché derrière cette réaction.
Astuce n°4 : faire de la place régulièrement
Notre quatrième astuce pour apprendre à être zen est le désencombrement. Prenez le temps de faire le tri régulièrement ! Cela vous permettra de gagner de la place dans votre espace intérieur. Vous vous demandez en quoi cela peut vous aider pour atteindre un état de calme intérieur ? La réponse est assez simple : un lieu de vie encombré est souvent lié avec un esprit lui aussi surchargé. Lorsque vous prenez soin de votre “extérieur”, vous prenez soin en même temps de votre “intérieur” ! ☺️
Astuce n°5 : apprendre à prioriser
Trouver l’équilibre émotionnel est essentiel pour avancer vers votre alignement. Pour y parvenir, il est important d’apprendre à prioriser ce qui compte vraiment pour vous. Cela nécessite, au préalable, de prendre le temps de réfléchir à ce qui est véritablement essentiel dans votre vie. Je vous invite donc à planifier régulièrement des moments pour faire le point sur vos priorités. Ainsi, vous pourrez avancer sereinement vers une vie plus épanouie, en vous concentrant sur ce qui vous apporte vraiment du sens.
Astuce n°6 : cesser de chercher la perfection
Ma dernière astuce consiste à simplifier tout ce que vous faites. Le perfectionnisme nous empêche bien souvent de mener les actions qui nous permettraient d’être alignées avec nous-même. Difficile de vivre en harmonie dans ces conditions…
La solution réside dans l’idée de simplification et peut concerner :
- Nos attentes ;
- notre façon de faire ;
- les moyens utilisés…
Gardez en tête la citation : “mieux vaut fait que parfait” ! Cela vous aidera à coup sûr à avancer vers plus de zénitude. ☺️
Les risques à vouloir toujours rester zen
Tout comme pour le développement personnel ou encore l’éveil spirituel, trouver l’équilibre intérieur peut conduire à certaines dérives si l’on n’y prend pas garde…
Quand la zénitude devient source de pression
Le premier risque lorsque l’on veut apprendre à garder un esprit paisible, c’est de vouloir rester zen tout le temps !
Il est facile de confondre l’état de zen avec l’idée de ne plus éprouver d’émotions qualifiées de négatives. Mais il est important de comprendre que ces émotions :
- font partie intégrante de qui nous sommes ;
- sont des signaux, des messages transmis par notre âme pour nous faire comprendre que quelque chose ne va pas.
Dès lors, chercher à taire ces émotions-là est contre-productif si notre but est d’être réellement plus zen !
Accepter ses hauts et ses bas avec bienveillance
Un autre risque, lorsque l’on est en quête de zénitude, c’est de vouloir être zen à tout prix. Au risque de se montrer dure envers soi-même lorsque l’on n’y arrive pas. En effet, notre développement personnel repose sur des cycles, tout comme la nature. Par moments, nous parvenons à avancer de façon légère et sereine. Tandis qu’à d’autres moments, nos pas nous semblent plus lourds et difficiles qu’ils ne devraient l’être… Il est alors important de comprendre que, pour cultiver la sérénité, nous devons développer notre bienveillance envers nous-même et lâcher-prise sur notre envie de tout contrôler !
Apprendre à être zen au quotidien : les clés d’une vie plus équilibrée
Dans cet article, nous avons vu qu’apprendre à être zen ne consiste pas à éliminer toutes les émotions dites négatives, mais à cultiver une paix intérieure qui nous permet d’accueillir toutes nos émotions, quelles qu’elles soient. Nous avons exploré différentes approches pour intégrer plus de calme au quotidien : observer nos réactions sans jugement, pratiquer la bienveillance envers soi-même, et surtout, prioriser ce qui compte réellement pour nous. Être zen, c’est avant tout un chemin d’alignement intérieur, où chaque pas compte.
Si ce parcours vers la sérénité résonne en vous, ma conférence Crée la vie qui te ressemble peut vous guider encore plus loin. Au cours de cette masterclass, je vous aiderai à :
- Réorganiser vos priorités pour vous concentrer sur ce qui compte vraiment ;
- réduire votre stress en adoptant des techniques simples et efficaces au quotidien ;
- adopter un état d’esprit zen pour cultiver la sérénité, même dans les moments difficiles ;
- découvrir des outils pratiques pour retrouver votre équilibre et libérer votre esprit des tensions ;
- apprendre à vous recentrer afin de mieux gérer vos émotions et vivre en harmonie avec vous-même.
Je vous y dévoilerai des stratégies testées et approuvées pour vous permettre de vivre une vie plus sereine, alignée avec vos aspirations profondes. N’attendez plus pour transformer votre quotidien ! Rejoignez-moi lors de cette conférence gratuite et commencez dès aujourd’hui à créer une vie plus sereine et alignée avec vos aspirations profondes.
Il me tarde de vous y retrouver ! ☺️
Vous savez désormais tout ce dont vous avez besoin pour apprendre à être zen ! Il ne vous reste plus qu’à passer à l’action !
Dites-nous tout : laquelle de ces astuces allez-vous mettre en place au quotidien ? Répondez-nous en commentaire !
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