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L’été, avec son rythme plus doux et plus lent, c’est le moment parfait pour se reconnecter à soi-même et faire le point sur sa vie. Un processus sain et nécessaire que je vous invite à faire régulièrement. Ici, je vous donne des clés pour faire ce travail d’introspection afin qu’il soit véritablement efficace et transformateur, qu’il soit le moteur d’un vrai changement dans votre vie. Cet article est fait pour vous si :
- Vous avez l’impression que votre vie défile trop vite, avec trop d’engagements et une sensation de courir après le temps sans jamais le rattraper ;
- vous vous sentez spectatrice de votre vie, subissant les événements sans pouvoir agir, avec un sentiment de malaise diffus ;
- vous faites beaucoup de choses sans parvenir à distinguer l’essentiel de l’accessoire ;
- vous manquez de clarté et ressentez le besoin d’une pause pour mieux comprendre, pour vous poser et recréer votre vie selon vos choix.
Dans cet article, je vais partager des questions précieuses pour réussir à faire ce point, ce bilan de vie si important.
Pourquoi faire le point sur sa vie est crucial
Nous sommes surstimulées et sursollicitées en permanence, ce qui crée en nous un état de décalage. Petit à petit, nous nous retrouvons à faire des choses qui ne nous ressemblent pas vraiment. Nos valeurs et nos besoins ne sont pas nourris, ce qui nous conduit à ressentir un malaise croissant.
Votre corps va vous envoyer des signaux pour vous informer de ce mal-être. Et si vous n’êtes pas réceptive, ces signaux seront de plus en plus forts et de plus en plus fréquents. Les symptômes de cette déconnexion sont nombreux : fatigue chronique, stress, sentiment de vide, dépression… Autant d’états négatifs que nous devons prendre au sérieux si nous voulons être en bonne santé physique et mentale, et avancer dans notre vie.
Les obstacles à surmonter pour faire le point sur sa vie
J’identifie trois raisons pour lesquelles faire un tel bilan est difficile.
N° 1 : distinguer l’essentiel de l’urgent
N° 1 : distinguer l’essentiel de l’urgentNous manquons souvent d’outils pour faire cette introspection, car à l’école comme ailleurs, on ne nous a jamais donné les clés pour comprendre notre vie intérieure. Lancées à pleine vitesse dans une vie au rythme trépidant, il est compliqué de distinguer l’essentiel de l’urgent ou de la distraction. C’est là qu’un accompagnement peut être précieux, en nous permettant de prendre du recul et sortir de nos schémas habituels.
N° 2 : Harmoniser mental, corps et âme
Nous vivons principalement à travers le filtre de notre mental. Le problème, c’est que nous oublions les deux autres composantes essentielles et indissociables de notre être : notre corps, par lequel nous ressentons, et notre cœur (l’âme).
Lorsqu’une de ces composantes est mise de côté et n’est pas nourrie, elle envoie des signes de plus en plus forts, pouvant aller jusqu’au burn-out ou à la dépression si elle est ignorée trop longtemps. Apprendre à reconnaître et à accueillir nos émotions est primordial pour vivre une vie heureuse et épanouie. Il est crucial de les accepter et de ne pas chercher à les contrôler en permanence.
N° 3 : Vivre au-delà des cadres rigides
Ne jamais prendre le temps de dresser l’inventaire de sa vie, c’est tout simplement passer à côté. Cela peut mener à une existence superficielle, guidée par les impératifs extérieurs, et à des problèmes de santé physique et mentale. Ignorer les profondeurs de notre être, c’est comme vivre dans une prison.
On oublie alors notre partie divine, lumineuse, et on a le sentiment d’un immense gâchis. Si nous ne prenons pas le temps de nous connecter à notre essence, les regrets peuvent nous envahir. Car le temps passe inexorablement, et vient un âge où l’on ne peut plus accomplir certains rêves, certains objectifs qui pourtant nous animaient, nous faisaient vibrer. Au lieu de repenser à ce que l’on a réussi avec le sourire, on ressassera les opportunités manquées…
Faire le point sur sa vie : mon histoire personnelle
En été 2014, lors de vacances chez ma sœur, je me suis allongée sur un transat et j’ai ouvert une note sur mon téléphone intitulée « Ce que j’aime vraiment ». Cette question était le point de départ de mon introspection : j’ai fait la liste de tous mes hobbies et passions, en me demandant pourquoi j’aimais ces activités et si je les aimais réellement. J’ai pris conscience que beaucoup de mes choix étaient motivés par le désir de plaire : à mes parents, à mes amis, à la société en général.
Ce moment de réflexion a été un déclic fondamental, me permettant de clarifier mes choix et de me reconnecter à ce qui m’anime réellement. Ce fut le commencement de l’approche du coaching que j’ai créée. Mais cet examen intérieur doit impérativement être suivi d’actions concrètes. Pour obtenir des résultats différents, il faut faire des choses différentes et quitter sa zone de confort.
Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours eu.
Deux piliers pour réussir à faire le point sur sa vie
Créer un espace pour s’ouvrir à soi-même
Aménager du temps pour soi est essentiel. S’octroyer des pauses sans interruption permet de trouver le silence intérieur nécessaire pour s’écouter au milieu du vacarme constant. Vous savez, toutes ces pensées qui surgissent, ces émotions qui vous traversent, tout ce qui défile en permanence dans notre tête. Avant toute chose, vous devez apaiser votre mental pour vous relier à vos aspirations intimes et à votre corps. Il est important de calmer l’agitation pour que des idées, des émotions ou des intuitions puissent émerger. Ce n’est qu’ainsi que vous pourrez commencer à faire le vide et vous reconnecter au tréfonds de votre âme, à vos désirs profonds.
Écrire pour observer ses progrès
Le fait d’écrire les fruits de ses introspections nous permet de suivre notre évolution et de se féliciter pour ses progrès. C’est un moyen de rester focus et de renforcer sa capacité à avancer dans la vie. J’ai remarqué qu’en matière de cheminement intérieur, on a toujours tendance à se concentrer sur ce qu’il reste à accomplir au détriment de nos anciennes victoires, de tout ce qu’on a déjà accompli jusque-là. Or, il est important de se féliciter, de s’autoencourager, si l’on veut tenir ses objectifs sur la durée.
Autre avantage majeur à l’écriture : elle permet de canaliser son attention qui est, on ne va pas se mentir, en danger. On nous donne des contenus (TikTok, reels, etc), de plus en plus rapides et faciles à suivre. Résultat ? On ne muscle plus notre attention. Les enchaînements sont très rapides, les durées de plus en plus courtes, les contenus restent en surface et notre capacité de concentration, elle, s’étiole au fil du temps. Être capable de canaliser son attention, en d’autres termes, de rester concentrée, est une vraie clé pour avancer dans la vie et atteindre ses objectifs.
La qualité d’attention
Plutôt que des espaces-temps quantitatifs, il est important de s’accorder du temps de qualité. La qualité de ce temps est directement liée à notre capacité d’attention. Il est crucial d’observer ce qui se passe en soi, sans chercher uniquement ce qu’on veut trouver, mais en laissant venir les résistances, les peurs, les doutes et les questions qui surgissent. Ne cherchez pas à aller vite, mais restez attentive à tout ce qui se présente. Accueillez pleinement la sérendipité, c’est-à-dire le fait de trouver ce que vous ne cherchiez pas. ☺️
Pendant ces moments où vous faites le point sur votre vie, le chemin est aussi précieux que la destination. On pense souvent que les réponses aux questions sont essentielles pour notre transformation. Ce n’est qu’en partie vrai. La clé réside dans le processus d’observation et la qualité d’attention portée à ce qui se passe en nous.
S’engager pleinement pour des résultats durables
Autre élément très important : l’implication. Notre engagement dans ces moments-là est fondamental. Il n’est pas question de faire ce travail sur un coin de table entre deux autres tâches, mais de se dire « je me pose de telle à telle heure et je m’y engage pleinement ». Il est essentiel d’être entièrement disponible à soi, de détailler un maximum ses réponses, de descendre en soi. Pourquoi j’ai ressenti cela à ce moment-là ? Pourquoi telle question m’a fait penser à tel évènement passé ? Rien n’est anodin. Je vous encourage à aller plus loin que la réponse immédiate, et au contraire, à creuser plus profondément pour trouver ce qui se cache sous la surface. C’est souvent là que ça devient intéressant. 😊
Mon conseil de coach ✨
Je vous recommande de faire ce travail à un moment de votre journée où vous vous sentez en forme, disponible et l’esprit clair. Les idées viendront bien plus facilement et naturellement. À l’inverse, je vous déconseille de vous y mettre en fin de journée, une fois que vous avez fini « le reste » et que vous n’avez plus vraiment d’énergie ou de motivation pour quoi que ce soit. Cela serait contreproductif. Vous devez faire de ce temps personnel une priorité absolue. Cela envoie un message très fort à l’univers : « je suis ma priorité ». Avoir du temps est important, avoir un carnet dédié pour ce moment d’introspection va également vous aider à vous y mettre. Mais en réalité, la clé réelle, c’est la qualité de présence.
Se poser les bonnes questions
Le fait de se poser des questions ciblées permet d’activer différentes parties de notre être. Elles nous permettent de nous élever et de créer des déclics. Voici à mon sens les questions clés pour faire le point sur sa vie :
1. Quelle est la plus belle chose que j’ai accomplie ?
Cette question nous invite à réfléchir à nos réussites et à ce qui compte vraiment pour nous. Elle active des émotions, des souvenirs, des choses qui nous mettent sur la voie de ce qui est prioritaire pour nous.
2. Qu’ai-je appris de plus précieux cette année ?
C’est une question fondamentale, car nous sommes d’éternelles élèves de la vie. Toute notre existence, la vie nous offre des leçons nous permettant d’évoluer, grandir, s’épanouir. Ce sont des leçons sur-mesure ! Elles sont différentes en fonction de notre passé, de notre personnalité, de ce que nous avons besoin de comprendre dans notre cheminement personnel.
Et tant que nous n’avons pas intégré ces leçons, tant que nous reproduirons les mêmes erreurs, la vie sera aussi têtue que nous : elle nous présentera les mêmes expériences, encore et encore. Il est donc essentiel, de temps en temps, de répondre à ce type de question et de conscientiser, verbaliser même, les enseignements reçus.
3. Si j’avais une baguette magique, quelle est LA chose que je changerais dans ma vie ?
Là, je suis certaine que les idées vous viennent facilement parce qu’en général, quand on s’engage dans cette démarche d’introspection, c’est qu’il y a des choses qui ne vont pas et qu’on a envie de changement. Dans cette question, le fait de pouvoir changer un seul élément n’est pas non plus anodin. Ça nous invite à prioriser, mais aussi à rêver. Et ça, c’est très important pour se reconnecter à soi de manière positive.
4. Qu’est-ce que j’aimerais qu’on dise de moi quand je ne serai plus là ?
J’adore cette question, parce que je trouve qu’elle nous repositionne dans notre vie qui est limitée, qui n’est pas éternelle. On peut aussi se la poser dans les différents rôles de sa vie : maman, épouse, amie, employée, chef d’entreprise, etc.
5. Si tout est possible, à quoi ressemble ma vie idéale ?
L’idée est de répondre à cette question à travers tous ses sens, de s’immerger pleinement dans cette vie idéale et d’essayer d’en dresser le portrait le plus précis possible. Ce qui est essentiel ici, c’est de sortir de la vibration du problème et de passer plus de temps dans la vibration de la destination.
Les pièges à éviter quand on fait le point sur sa vie
L’impatience
C’est l’ennemi numéro un du changement. Nous devons faire des choix réfléchis, en tenant compte de ce qui est essentiel. Plus vite ne veut pas dire mieux, c’est même souvent l’inverse. Donc, prenez votre temps, vos réponses n’en seront que plus qualitatives et sources de transformation vraiment bénéfique pour vous.
Avoir trop d’attentes
Cela peut nous empêcher de rester réceptives et attentives à ce qui émerge spontanément. Il est important de cultiver une attitude d’accueil, de ne pas chercher à confirmer ce que nous voulons entendre, mais de rester dans une démarche d’exploration. 😊
Mes trois conseils de coach pour faire un bilan de sa vie
Faire l’introspection à deux
C’est encore mieux pour partager ses réactions, échanger et mettre davantage de profondeur dans ses réponses. L’effet miroir est puissant et très enrichissant.
Répondre à une question par jour
Se réévaluer régulièrement pour garder le cap
Je trouve qu’il est important de faire ce point de temps en temps pour ajuster sa direction de vie et mettre en place de nouvelles actions concrètes. Cela permet de rester alignée avec ses objectifs et de naviguer avec un cap précis.
Faire le point sur sa vie, le secret du bonheur ?
Le fait de faire régulièrement le point sur sa vie permet de passer d’une vie subie à une vie créée à notre image, en nous reconnectant à ce qui nous passionne vraiment. Profitez de chaque été pour actualiser votre introspection, visualiser votre vie idéale et prendre des mesures pour vous rapprocher de vos objectifs.
Car nous n’avons qu’une seule vie, nous nous devons de la vivre pleinement. Si vous sentez qu’elle vous échappe, il est grand temps de faire le bilan de votre vie. Et si vous avez besoin d’être guidée, commencez par un petit pas, le tout premier vers une vie qui vous ressemble vraiment, en vous inscrivant à ma conférence offerte. Rejoignez notre communauté de femmes puissantes et alignées !
Et vous, avez-vous déjà fait ce travail d’introspection ? Comment l’avez-vous vécu ? Quels conseils vous donneriez aux autres filles zen ? Partagez vos expériences en commentaire !
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POUR ALLER PLUS LOIN
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