Mode d’emploi des bonnes résolutions : 7 étapes pour tout changer en 2020 !

Quelles sont vos bonnes résolutions pour 2020 ? Et surtout… Avez-vous prévu de les tenir cette fois ? Découvrez les 7 étapes qui peuvent changer votre vie !

Quelles sont vos résolutions pour 2020 ? Et surtout pensez-vous que vous parviendrez à les tenir cette fois ?

Chaque nouvelle année vous offre l’opportunité de devenir celui ou celle que vous rêvez d’être. Que vous êtes déjà, au fond de vous, mais sans en avoir conscience. Hélas bien souvent les bonnes résolutions du nouvel an tombent dans l’oubli aussi tôt les décorations de noël remises au placard…

Choisissez de dire STOP et reprenez le contrôle ! Vous avez désormais LA solution pour tenir toutes vos bonnes résolutions : le mode d’emploi en 7 étapes pour atteindre tous vos objectifs !

Vous êtes ici pour créer votre vie. Créer une vie qui vous ressemble. Une vie à votre image. Et cela passe nécessairement par se fixer des objectifs.

Dans cet article, vous découvrirez comment faire au travers de :

  • la raison pour laquelle ça n’a pas marché jusque-là ;
  • les 6 bonnes résolutions qui peuvent changer votre vie en 2020 ;
  • le mode d’emploi en 7 étapes pour devenir inarrêtable ;
  • Un exemple concret de bonne résolution gagnante ;
  • les 3 outils magiques pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions ;
  • et en BONUS : les 7 résolutions les plus amusantes !

Ne retombez pas dans le piège de vos 154 autres résolutions tombées dans l’oubli ! Apprenez à faire de 2020 l’année du renouveau ! L’année où vous atteindrez tous vos objectifs.

Bonnes résolutions : pourquoi ça ne marche pas ?!

Savez-vous que 95% des bonnes résolutions ne sont pas tenues sur la durée ? Pour éviter d’en faire partie, vous devez comprendre pourquoi ça n’a pas fonctionné jusque-là. Comprendre que certains types de résolutions sont voués à l’échec :

  • prendre une bonne résolution pour faire plaisir à quelqu’un : vouloir faire plaisir à ses proches, c’est très noble, mais une résolution doit toujours être quelque chose de personnel.
  • choisir des bonnes résolutions pour faire comme tout le monde : si vous n’avez pas sincèrement l’intention de vous engager, prendre de bonnes résolutions n’a aucun intérêt.
  • prendre une bonne résolution pour “devenir comme” : Vouloir devenir quelqu’un d’autre n’a pas de sens. Comme le dit Oscar Wilde : “soyez vous-même, les autres sont déjà pris” !

6 bonnes résolutions qui peuvent changer votre vie en 2020 !

Profitez de la nouvelle année pour initier le changement que vous désirez ! Pour vous aider dans votre choix, voici une liste des 6 résolutions auxquelles vous devriez réfléchir :

  • Sortir de votre zone de confort : reproduire vos comportements passés ne pourra que vous conduire à refaire les mêmes erreurs.
  • Pratiquer une activité physique régulière : les premiers temps sont difficiles, mais à terme votre corps vous dira MERCI !
  • Apprendre à écouter : développez votre écoute active pour améliorer toutes vos relations.
  • Faire la paix avec votre passé : votre passé est ce qui vous a forgé. Réconciliez-vous avec tout ce qui a pu vous arriver et faites le choix, enfin, de vous tourner vers l’avenir.
  • Développer la pleine conscience pas-à-pas : parce que le passé est déjà fait. Et que l’avenir est incertain. Vous pouvez apprendre à profiter de la vie au quotidien.
  • Apprendre à s’aimer soi-même : apprenez à voir vos qualités, à trouver vos talents, plutôt qu’à rechercher vos défauts.
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Bonnes résolutions : mode d’emploi en 7 étapes

#1 Prendre de bonnes résolutions nécessite un temps de réflexion

Souvent, on a le tort de prendre nos bonnes résolutions en une dizaine de minutes, sans se poser LES grandes questions sur la vie. Quels sont vos objectifs ? Vos insatisfactions, vos grandes orientations… Vous devez trouver le fil directeur dans vos choix : celui de l’alignement et de la connaissance de soi. Prendre le temps de faire le point est indispensable pour reprendre sa vie en main.

Mode d’emploi étape 1 : prévoir de quoi écrire et du temps libre devant vous, et vous interroger en profondeur sur ce qui vous rend insatisfait(e) au quotidien. Sur ce qui au contraire compte vraiment pour vous. Ce qui vous permet de vous sentir vivre, épanoui(e) et heureux(se). Vous pouvez vous appuyer sur le bilan de l’année passée : vos réussites, vos échecs. Sur la base de vos réflexions, vous pouvez dresser la liste de toutes les résolutions que vous aimeriez appliquer à votre quotidien pour rendre votre vie plus belle.

#2 Prendre des bonnes résolutions, oui, mais pas 50

Il n’est pas nécessaire d’être trop ambitieux(e). Ne cherchez pas à vous fixer tout un tas de bonnes résolutions chaque année, au risque de ne jamais aller au bout. Parce que si vous dispersez vos efforts, si vous n’êtes pas réaliste, si vous vous découragez avant même d’avoir commencé, vous tiendrez rarement plus d’un mois.

Mode d’emploi étape 2 : sur la liste de bonnes résolutions que vous avez rédigée, indiquez un ordre de priorité devant chaque action. Et choisissez de vous engager sur les deux ou trois premières, pas plus (pas si simple, si vous êtes, vous aussi, perfectionniste).

#3 Bien rédiger vos bonnes résolutions

Si vos résolutions sont trop généralistes, trop vagues, vous ne serez pas en mesure de dire si vous les aurez réalisées en fin d’année. Se fixer l’objectif de ne plus être timide, d’être heureux(se), ou d’avoir plus d’ami(e)s, c’est bien simple, ça n’a aucune chance de fonctionner.
Savoir se fixer des objectifs est essentiel pour espérer les atteindre. On dit même qu’un objectif bien défini est à moitié atteint.

Mode d’emploi étape 3 : reformulez les deux ou trois bonnes résolutions que vous avez sélectionnées en des termes précis et concrets. Vous pouvez utiliser la méthode SMART pour vous aider à les définir clairement.
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#4 S’engager sur vos bonnes résolutions

Ne rédigez pas vos bonnes résolutions sur un carnet caché dans un coin de votre chambre. Vous feriez une erreur en les gardant pour vous !

Mode d’emploi étape 4 : rédigez vos bonnes résolutions par écrit sur une jolie feuille. Datez votre écrit et signez-le. Et, dans la mesure du possible, engagez-vous publiquement sur vos bonnes résolutions. Auprès de votre mari, d’un(e) ami(e), de votre famille, sur les réseaux sociaux, sur un blog (vous pouvez le faire dans les commentaires sous l’article si vous le souhaitez !) … Garanti très motivant !

#5 Faire un programme de réalisation de vos bonnes résolutions : les sous-objectifs

Faire un plan d’action n’est pas réservé au domaine professionnel ! Au contraire au quotidien aussi, il peut représenter un atout pour avancer dans la vie.

Mode d’emploi étape 5 : selon qu’elle se prête ou non à un découpage en sous objectifs, déclinez votre bonne résolution en petites étapes facilement réalisables. Découper ainsi un objectif principal en petits objectifs présente deux avantages majeurs :
• Donner vie à votre résolution, la structurer et la rendre plus concrète et possible ;
• Conserver la motivation, car franchir une petite étape dans la réalisation d’une résolution est une grande satisfaction qui donne envie d’aller plus loin.

#6 Faire un programme de réalisation de vos bonnes résolutions : le calendrier

Vous fixer un échéancier, un calendrier, est un excellent moyen de réaliser vos bonnes résolutions !

Mode d’emploi étape 6 : Dans le tableau que vous avez commencé à rédiger, en face de chaque sous objectif de vos bonnes résolutions, indiquez une échéance à laquelle vous souhaitez l’atteindre, ainsi que les conditions nécessaires pour y parvenir. Dites stop à la procrastination (c’est-à-dire au fait de remettre au lendemain) en affectant une date précise à chaque sous objectif. Et puis comme vous vous êtes engagé(e) (étape 4), plus moyen de reculer !

#7 Suivre une fois par mois la réalisation de votre plan d’action

Soyez honnête, vous est-il déjà arrivé de parvenir jusque-là ? 😊

Mode d’emploi étape 7 : fixez-vous un rendez-vous mensuel avec vous-même.
Consultez votre plan d’action, notez ce que vous avez réalisé ou non, les raisons pour lesquelles vous n’avez pas respecté vos engagements, et ce que vous comptez faire pour tenir vos bonnes résolutions pour le reste de l’année.
Apportez à votre plan d’action les modifications nécessaires, et repartez sur une bonne base. Soyez vigilant néanmoins, si vous constatez qu’un point précis bloque, cherchez à en identifier les freins. Se pourrait-il que vous ayez une raison, consciente ou non, de ne pas tenir cette résolution ? Et bien sûr, à l’opposé, chaque fois que vous réalisez un objectif, accordez-vous une petite récompense bien méritée !

# Un exemple concret de bonne résolution gagnante

Pour vous aider à mieux comprendre comment mettre en œuvre vos objectifs, voici un exemple très simple !

Admettons que vous souhaitiez améliorer vos relations avec votre partenaire. Vous avez pris conscience qu’une distance s’est installée entre vous dernièrement et vous voulez y remédier. Votre bonne résolution est donc la suivante : consacrer du temps à votre couple en 2020. Avec comme sous objectifs :

  • passer deux soirées par mois en couple ;
  • vous organiser un week-end par an à deux.

Une fois votre objectif éclairci, il ne vous reste plus qu’à tout noter dans un tableau et poser les dates de vos futurs rendez-vous ! Plus aucune bonne résolution ne vous résistera !

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3 outils magiques pour vous aider à tenir vos bonnes résolutions

Que ce soit pour vous aider à choisir vos bonnes résolutions ou pour les réaliser, voici 3 outils très simples que vous pouvez utiliser :

  • Faites votre Bucket List : découvrez les objectifs qui vous tiennent le plus à cœur. Puis, pour chaque objectif, fixez une échéance et des actions à mener. Ainsi, vous aurez une vue d’ensemble sur les bonnes résolutions que vous souhaitez réaliser !
  • Créez votre vision board : regroupez tout ce qui vous motive. Tout ce qui vous renvoie à vos bonnes résolutions et objectifs. Ainsi que les raisons pour lesquelles vous voulez les réaliser ! En affichant votre vision board dans un endroit où vous pourrez le voir régulièrement, vous deviendrez inarrêtable.
  • Confectionnez votre Bullet journal : c’est un journal que vous allez pouvoir personnaliser. Agrémenter à votre convenance avec des citations, des dessins, des images… Vous allez y recenser vos objectifs et vos réalisations. Ce qui vous pousse à aller de l’avant. Faites-en le garant qui vous aidera à tenir vos bonnes résolutions !

BONUS : les 7 résolutions les plus amusantes !

Cette année encore, les blogueurs ont pu poster la longue liste de leurs bonnes résolutions. Voici celles qui sortent du lot par leur côté bizarre ou amusant !

– “essayer de moins emprunter la console de jeux des enfants” ;

– “trouver une façon “cool” de conduire” ;

– “ne plus faire de jeux de mots qui ne font rire que moi” ;

– “se doucher plus souvent que simplement les jours qui finissent en “anche” ;

– “manger 5 fruits et légumes par jour et pas seulement des pommes de terre” ;

-“ne pas dépenser toutes mes économies en chaussure” ;

– “remplacer mes vieilles chaussettes dépareillées et trouées”.


Vous l’avez compris, vos bonnes résolutions n’appartiennent qu’à vous. Elles doivent vous permettre de devenir le changement que vous voulez voir dans le monde ! De devenir la meilleure version de vous-même !

Maintenant que vous avez ce petit mode d’emploi en main pour prendre de bonnes résolutions pour l’année qui s’annonce… Pourquoi ne pas commencer tout de suite ? A vos carnets et vos stylos !

Donnez-nous vos bonnes résolutions en commentaire, et engagez-vous à les atteindre en 2020. Une coach vous aide à vous fixer des objectifs avec la méthode SMART pour que 2020 devienne l’année de votre réussite !

10 Comments

  1. Merci pour ces conseils ! Couplés à l’article d’Eleanor Bridge qui pousse à chercher les motivations profondes et variées, et les freins qui nous empêchent jusque là d’atteindre ces objectifs, je vais être au top !! Reste plus qu’à se poser avec une feuille, c’est parti ! 🙂

  2. Merci pour toutes ces précision su justes Mylène. Ca tombe à pic car la partie 1 du défi est remplie, il me reste à préciser mes résolutions et mon plan d’action. Je suis fin prête avec tes précieux conseils. Au travail! Plein d’allégresse!

  3. Merci pour tous ces conseils. En effet si j’arrive habituellement à tenir un mois mes bonnes résolutions, c’est vraiment un miracle. Mais avec ce mode d’emploi en main, je suis prête. Pour mes résolutions de 2016: être plus et mieux organisée mais sans trop me prendre la tête non plus; passer plus de temps avec ma famille et parvenir à séparer ma vie professionnelle je suis assistante maternelle et ma vie personnelle ( chose difficile quand on travaille à domicile). Voilà mes 3 principales résolutions. maintenant le plan d’action!!! au boulot. bonne soiréé

  4. Bonsoir Mylène et merci beaucoup pour ce blog merveilleux… 🙂

    Voici ma sélection de 3 résolutions 2016 / les 11 de départ :

    Défi 1- Apporter du bonheur à toutes les personnes que je croise dans ma vie… Leur offrir mon sourire, mon amour, ma tolérance, mon enthousiasme… et valoriser leurs belles qualités.

    Défi 2- Me coucher à heure raisonnable en semaine pour m’offrir 8 heures de sommeil réparateur chaque nuit 🙂

    Défi 3- M’offrir 2h de temps par semaine pour des activités sportives et 2h par semaine de plein air…

  5. Bonsoir Mylène et merci pour ton super article! Voici mes cinq résolutions :
    1 me coucher de bonne heure, de manière à avoir 9 heures de sommeil Minimum!
    2 une meilleure moyenne: m’avancer dans mon travail ( étant lycéenne), toujours réviser les lecons chaque soir en avance en cas d’eval
    3 faire mes 3 heures de sport par semaine
    4 Arrêter de me vexer et de me remettre systématiquement en cause. ( confiance en moi)

  6. Bonsoir Mylène,

    Voici mes résolutions pour 2016:
    1. Préparer un concours et le réussir
    2. Voir davantage ma famille
    3. Mettre de l’argent de côté avec un budget serré
    4. Prendre soin de moi

  7. On est plus en janvier mais je pense qu’on peut prendre des bonnes résolutions toutes l’année. En 2015 j’avais dit que ma résolution de l’année serai de remettre de l’ordre dans ma vie à tous les niveaux (vaste programme, non tenu), pourquoi ne pas reprendre l’idée en faisant des sous catégories comme conseillé, maintenant il y a plus qu’à bien réfléchir.

    1. Tout à fait d’accord avec toi Magali.. pour compléter cet article, j’ai écrit un autre article “mieux s’organiser” dans lequel j’aborde en détail l’élaboration d’objectifs gagnants.
      N’hésite pas à t’y référer pour définir ta ou tes bonnes résolutions.
      Plein de belles choses… tu es là, tu as déjà fait un premier pas, bravo!!

  8. Bonjour Mylène!

    J’adore lire tes articles qui sont pour moi une source d’inspiration inépuisable.

    Pour ma part, l’année 2017 va être placée sous le signe du changement entamé en 2016 : la maternité. Alors pour moi, ma bonne résolution de l’année est d’être une bonne maman pour mon petit garçon qui va naître au mois de mai.

    Plan d’action :
    De janvier à mai :
    – Me documenter et interroger les personnes autour de moi pour avoir de bons conseils
    – Préparer la venue de bébé : déménagement, achats de matériels… Etc.

    Après la naissance :
    – Passer un maximum de temps avec mon bébé.
    – Entretenir mon couple.
    -Me réorienter professionnellement pour avoir un autre emploi du temps et passer plus de temps avec ma famille.

    Mes ambitions sont hautes pour l’année mais c’est le plus beau challenge à relever de ma vie que je commence! ^^

    1. Je suis tellement heureuse pour toi Mélanie c’est un merveilleux challenge en effet!! Bravo pour ces belles résolutions. Peut-être pourrais-tu les rédiger en les précisant? Demander conseils… à qui? Sur quels points? Quand? Entretenir ton couple, quelles petites actions peux tu imaginer en ce sens? Etc…. ce soir à 20h30, je propose un atelier en ligne gratuit… si tu le souhaites, ce sera sur la page Facebook les défis des filles zen!!! ❤️✨

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