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Vous pensez faire partie de la famille des hyperémotives ? Et si vous faisiez le test pour en savoir plus ?
Vous êtes facilement émue devant un film, quelques notes de musique ou même une simple publicité ? Vous avez la larme facile ? Vos émotions sont fortes, trop fortes pafois, au point où leur intensité vous fait parfois souffrir ? Cela fait de vous une personne particulièrement émotive, certes, mais êtes-vous pour autant hyperémotive ?
Voici un petit test pour mieux appréhender ce trait de personnalité qui vous fait tout vivre plus intensément.
Petite définition de l’hyperémotivité
L’hyperémotivité est un trait de caractère qui touche près de 20 % de la population à des degrés divers. Comme l’atteste depuis 1996 la spécialiste en la matière Elain N.Aron dans son ouvrage de référence The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Elle y explique que nous ne sommes pas tous égaux face aux émotions.
Certains les gèrent parfaitement, d’autres sont insensibles et quelques-uns sont comme submergés par celles-ci. Il s’agit des hyperémotifs.
Définition de l’hyperémotivité d’un point de vue psychologique
L’hyperémotivité est un trait de cracatère, pas un dérèglement. Certaines personnes ressentent les émotions avec une intensité et une fréquence plus élevées que la moyenne. Ce n’est ni un trouble ni une pathologie, mais une simple particularité. Cela peut entraîner des réactions fortes, parfois jugées excessives aux yeux des autres, mais il s’agit simplement d’une sensibilité plus vive et marquée au monde et aux autres.
Ce trait n’a pas besoin d’être corrigé, juste compris. Il peut devenir une force, à condition d’être reconnu et pleinement accepté.
L’hyperémotive qui ne s’accepte pas a du mal à trouver un équilibre émotionnel, ce qui peut être difficile à vivre pour lui/elle et son entourage.
Comprendre et accepter son hyperémotivité
L’hyperémotivité peut aussi avoir des origines génétiques, environnementales ou personnelles, et parfois coexister avec des troubles psy. Mais elle n’en est pas un en soi. C’est une manière de fonctionner : les émotions arrivent vite, fort, et prennent beaucoup de place. Au point où parfois on ne sait pas quoi en faire. Ce n’est ni un défaut, ni une faiblesse, mais un trait qu’on peut apprendre à canaliser, à comprendre, à utiliser comme levier même. C’est le cas des artistes pour qui cette sensibilité est utilisée pour transcender la réalité et créer des oeuvres uniques.
Voici donc une liste non exhaustive des causes de l’hyperémotivité que les psychologues et psychiatres prennent en compte :
- Hypersensibilité simple, isolée ou fréquente ;
- Troubles anxieux ;
- PTSD (syndrome de stress post-traumatique) ;
- Troubles de l’humeur (troubles bipolaires, dépression, etc.) ;
- TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ;
- Haut potentiel et précocité.
Notez également que cette façon de percevoir ses émotions peut être héréditaire ou lié à des vécus in utero, lors de la naissance et/ou dans tous les premiers temps de la vie comme l’explique Anne-Claire Kleindienst, psychologue clinicienne et écrivaine.
Les signes de l’hyperémotivité
Les personnes hyperémotives partagent certains traits de personnalité typiques des réactions émotionnelles puissantes.
Voici donc une liste non exhaustive des symptômes de l’hyperémotivité :
- Hypersensibilité ;
- timidité, anxiété et crise de panique ;
- Peur de l’abandon ;
- sautes d’humeur et irritabilité ;
- débordement émotionnel qui paralyse l’action ;
- peur du changement ou de l’inconnu ;
- difficulté à maintenir un équilibre dans les relations interpersonnelles ;
- tendance à se victimiser ;
- attachement important à ses émotions passées et à son histoire personnelle.
L’hyperémotivité peut aussi se manifester physiquement à travers :
- Rougeurs au visage ;
- palpitations ;
- transpiration excessive ;
- tremblement des mains et du corps ;
- bégaiement ou un débit de paroles rapide.
Selon votre degré d’hyperémotivité, vous pouvez présenter une partie des symptômes ou la quasi-totalité. Ceci étant dit, si vous êtes une femme enceinte, il y a de fortes probabilités que votre émotivité se développe. Découvrez pourquoi…
L’hyperémotivité pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les femmes subissent de grands changements physiques et psychologiques. C’est bien connu, les émotions les plus basiques deviennent soudainement exagérées et imprévisibles.
Dès lors, les symptômes tels que l’émotivité, les crises de larmes, les sautes d’humeur, la colère, l’irritabilité et la susceptibilité sont dus à :
- des bouleversements hormonaux ;
- passage au statut de mère (peur de l’accouchement, ou pour la santé du bébé).
Accueillir ses émotions en comprenant son hyperémotivité
En effet, chaque émotion a une raison d’être. Même celles que vous appréciez moins. Chacune d’elle est un indicateur que vous pouvez choisir d’écouter ou non. Néanmoins, si vous choisissez de vous « braquer », sachez que vous risquez tout simplement de les renforcer davantage.
A contrario, partir à votre propre découverte, apprendre à vous connaitre pour comprendre l’origine de vos émotions et pouvoir les accueillir avec bienveillance : telle est la clé pour trouver un certain apaisement.
Vous considérez-vous comme une personne émotive ? Faites le test pour vous en assurer.
Suis-je hyperémotive ? Faites le test !
Certains comportements ne trompent pas. Voici donc 7 caractéristiques des personnes qui pensent avec le cœur. Vous reconnaîtrez-vous dans ces descriptions ?
Signe n°1 : Les personnes hyperémotives se livrent facilement
Ces personnes sont très expressives, elles laissent transparaître leurs émotions facilement, à travers les mots, les larmes ou les expressions du visage. Elles ont souvent du mal à cacher ce qu’elles ressentent et accordent énormément d’importance à la communication, du moins à l’expression des sentiments. C’est leur manière de créer du lien.
Signe n°2 : elles mettent du temps à se décider
Peu importe ce que dicte la logique, ce qui compte pour un émotif, c’est comment il ou elle ressent la chose. À ce propos, des études ont montré que la conduite morale des personnes émotives dépend de leurs émotions.
Signe n°3 : Elles sont très à l’écoute des autres
Au vu de leur sensibilité et de leur réactivité aiguë à chaque émotion, les personnes hyperémotives sont très à l’écoute des besoins des autres. L’empathie est donc l’un de leurs trait de caractère dominant.
Signe n°4 : Elles sont souvent extraverties
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, les personnes trés émotives sont souvent extraverties. Elles accordent énormément d’importance aux relations humaines et à l’appartenance à un groupe. C’est d’ailleurs pourquoi elles sont considéréesb comme des personnes chaleureuses et sympathiques dans leurs rapports avec les autres.
Signe n°5 : Les personnes hyperémotives sont une véritable éponge émotionnelle
Une hyperémotifve est souvent affectée par les émotions des personnes qui l’entourent. Il ou elle a tendance à absorber tant la joie que la tristesse des autres. Vous ne pourrez rien lui cacher, car il ou elle a le pouvoir de lire en vous comme dans un livre ouvert.
Signe n°6 : Elles ont une excellente intuition
Les personnes hyperémotives sont très intuitives. Elles s’e révèlent souvent plus perspicaces que la moyenne, car elles sont à l’écoute de leurs émotions et celles des autres.
Signe n°7 : Elles aiment faire plaisir
Pour finir, elles sont très aimables et éprouvent un profond désir de plaire aux autres. C’est pourquoi elles se donnent à fond dans leurs relations. Néanmoins, les personnes hyperémotives ont tendance à s’oublier à force de vouloir satisfaire les autres. D’où l’importance d’apprendre à se connaitre.
Après toutes ces explications, vous considérez-vous comme une personne super émotive ?
L’hyperémotivité, une forme d’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est la perception et l’appréciation des émotions ainsi que leur expression, et ce, chez soi et les autres.
Cela ne vous rappelle-t-il pas quelque chose ? Quand elle est maîtrisée, l’hyperémotivité se présente comme une forme d’intelligence émotionnelle qui inclut :
- Empathie ;
- capacité à se motiver ;
- contrôle de ses pulsions ;
- capacité à maintenir une humeur égale ;
- optimisme et capacité à espérer un avenir meilleur.
Une autre forme d’intelligence émotionnelle connue de tous ou presque est l’hypersensibilité. Que savez-vous à ce sujet ? Peut-on être à la fois hyperémotive et hypersensible ?
Hyperémotivité et hypersensibilité : faire la différence
L’hyperémotivité est une sensibilité accrue aux émotions et à la manière de les gérer. Cela entraîne une réaction inadaptée et souvent excessive. C’est d’ailleurs pourquoi elle est souvent confondue avec l’hypersensibilité.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité émotionnelle est un trait de caractère très marqué, qui consiste à réagir très fortement aux stimuli. Ne pas confondre les deux même si la ressemblance est flagrante. À ce propos, il est même possible de considérer l’hyperémotivité comme une conséquence de l’hypersensibilité.
Est-il possible d’être à la fois hyperémotive et hypersensible ?
Oui, on peut être à la fois hyperémotive et hypersensible. Et c’est même fréquent. Mais attention, ce n’est pas la même chose.
L’hyperémotivité correspond à des émotions qui surgissent vite et fort. Joie, colère, tristesse… tout est amplifié. On réagis intensément, parfois même avant d’avoir eu le temps de comprendre ce qui nous touchée.
L’hypersensibilité englobe un concept plus large. C’est une sensibilité fine à tout : aux émotions, mais aussi aux ambiances, aux sons, aux regards, aux non-dits. Vous captez ce que les autres ne voient pas, ressentez ce qui flotte dans l’air.
En gros :
- L’hyperémotive amplifie les émotions jusqu’à l’excès. C’est comme pousser le volume émotionnel à fond.
- L’hypersensible capte les moindres nuances du monde intéireur comme extérieur. Un peu comme une antenne qui capte tout !
Et quand les deux se rencontrent chez une même personne, cela peut créer un cocktail puissant. Décrit comme parfois épuisant, mais également très riche. Le tout, c’est d’apprendre à naviguer avec, pas de nager à contresens.
Hyperémotivité pathologique : le quotidien d’une personne trop émotive
Les personnes hyperémotives souffrent d’un certain dérèglement dans la manière dont elles vivent leurs émotions. Usuellement, la gestion des émotions se déroule en 3 étapes :
- L’émotion provoquée par un événement interne ou externe ;
- l’expérience émotionnelle est suivie d’une pensée, d’une réponse physio-biologique ;
- s’ensuivent les comportements liés à l’émotion. Comme la panique, les pleurs…
Si vous souffrez de ce genre de dérèglement émotionnel, vous aurez donc tendance à réagir de manière exagérée à des situations qui provoquent habituellement des émotions modérées.
Une pareille attitude entraîne le plus souvent des problèmes relationnels et augmente les conflits. Cela nuit même à votre bonheur et à celui des autres, car l’hyperémotivité peut s’avérer étouffante. C’est pourquoi il serait intéressant de penser à une stratégie qui vous permettrait de vivre pleinement vos émotions sans tomber dans le mauvais côté de l’hyperémotivité.
7 méthodes douces pour traiter l’hyperémotivité
Il ne s’agit pas de vous débarrasser de l’hyperémotivité, mais de mieux la gérer pour en tirer les bienfaits sans subir les conséquences néfastes de ce trait de caractère. Voici donc une sélection de 7 méthodes douces pour y parvenir.
1. La méthode Quertant
Les personnes hyperémotives peuvent se tourner vers la méthode Quertant. Une méthode naturelle visant à rééquilibrer le système nerveux central.
Créée par Georges Quertant, cette méthode neuropédagogique régule l’hyperémotivité par des exercices visuels.
2. L’aromathérapie
Si vous souffrez d’hyperémotivité, l’aromathérapie peut vous aider au quotidien. Il est recommandé de se masser le plexus solaire avec deux gouttes d’huile essentielle de camomille noble. Cette fleur aurait des bienfaits sur l’anxiété et tous les troubles nerveux.
3. La cohérence cardiaque
Cette technique de respiration guidée vous permet de réguler votre stress et vos émotions. En respirant de manière rythmée (6 respirations par minute pendant 5 minutes), vous favorisez un état de calme et de stabilité intérieure. Découvrez mon article dédié : « Cohérence cardiaque en 6 exercices pratiques« .
4. La phytothérapie
La phytothérapie repose sur l’emploi de plantes pour apaiser et soigner les maux du corps. Les infusions sont au cœur de cette méthode douce qui permet aux personnes hyperémotives de se détendre, de se relaxer et de se remettre de leurs émotions.
5. La thérapie interpersonnelle
Le principe de cette thérapie est d’aider la personne hypersensible à mentaliser ses émotions, ses intentions et celles d’autrui. La thérapie interpersonnelle permet au patient d’expérimenter des relations interpersonnelles apaisées en l’invitant à ne plus se méfier des autres pour ainsi les comprendre.
6. La thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitive et comportementale est également très efficace dans le cas d’hyperémotivité. Elle permet au patient de rationaliser ce qu’il vit.
Le but étant que la personne hyperémotive prenne du recul sur les faits afin de ne pas être submergée par l’émotion.
7. La méthode TIPI
La technique d’identification des peurs inconscientes, ou méthode TIPI, permet de revivre de façon sensorielle un épisode anxieux ou stressant afin d’accueillir la peur pour ensuite s’en émanciper.
Tester son hyperémotivité : transformer l’intensité en puissance intérieure
Passer un test d’hyperémotivité permet de mettre des mots sur ce que vous vivez au quotidien. Cela ne règle pas tout, mais peut vous ouvrir des portes vous permettant de mieux comprendre vos réactions, vos déclencheurs, et vos besoins. À partir de là, vous pouvez commencer à travailler sur vous et ajuster certains curseurs, certains comportements. Pas pour devenir quelqu’un d’autre, certainement pas ! Mais pour trouver un rythme qui vous ressemble, où vos émotions ne prennent plus toute la place, mais une place plus juste au quotidien.
Ce chemin, vous pouvez le tracer pas à pas. En apprenant à repérer quand ça monte en vous, à respirer avant de répondre, à poser vos limites sans culpabiliser. Si vous sentez que c’est le moment de passer de la prise de conscience à l’action, je vous invite à rejoindre ma conférence en ligne offerte Crée la vie qui te ressemble. Au programme ? Comment transformer cette intensité en alliée, et construire un quotidien où vous vous sentez enfin à votre place. 😊
Êtes-vous sujette à l’hyperémotivité ? Vos réactions sont-elles modérées ou exagérées ? Comment faites-vous pour mieux gérer votre hyperémotivité ? N’hésitez pas à vous exprimer en commentaire.
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