Être hypersensible au quotidien : 8 conseils pour vivre mieux

Vous pensez être hypersensible ? Vous avez la sensation d’être différente des autres ? De ne pas réussir à trouver votre place ?

Ne vous inquiétez pas… Vous n’êtes pas seule ! L’hypersensibilité concerne de nombreuses personnes qui ont les mêmes doutes que vous. Si vous voulez en apprendre davantage, partir à la découverte de cette particularité, alors cet article est écrit pour vous !

Vous découvrirez :

• Ce que ça veut vraiment dire être hypersensible ;
• les différences avec l’hyperémotivité ou encore l’empathie ;
• 8 conseils pratiques pour mieux vivre votre hypersensibilité.

Ne restez pas en proie au doute et à l’incompréhension. Il est temps de changer de vie en changeant le regard que vous portez sur vous-même !

Être hypersensible, qu’est-ce ça veut dire ?

« L’hypersensibilité est un trait de caractère et elle touche 20% de la population (…). Les 80 % restants sont composés de personnes moyennement sensibles ou peu sensibles. » (Elaine Aron)

Trait de caractère, faculté… cette plus grande réceptivité aux émotions est en fait un don ! Celui de vivre la vie plus intensément… et potentiellement, de vivre plus de joie que la majorité de la population. Être hypersensible est donc une chance.

Les personnes hypersensibles font également souvent preuve d’émodiversité : elles ressentent la nécessité d’expérimenter un large panel d’émotions pour pouvoir être heureuses.

Concrètement, être hypersensible sous-entend :

• Grande force : meilleure compréhension de l’autre ;
• Principal défaut : risque de s’oublier.

8 conseils pour mieux vivre son hypersensibilité

Conseil n°1 – Apprendre à se connaitre

La connaissance de soi est une étape indispensable pour être hypersensible de façon plus apaisée au quotidien. Que ce soit par le biais d’une introspection, ou en passant par un coach en développement personnel, il est important de bien vous connaitre.

Pourquoi ? Parce qu’en sachant ce qui vous touche, ce qui vous blesse, vous met hors de vous, ou au contraire vous rend heureuse, vous serez plus à même de créer un environnement adapté à votre bien-être. C’est également un grand pas vers davantage d’acceptation et de confiance en soi.

Conseil n°2 – Se libérer du jugement

Ne prenez pas de façon trop personnelle les avis extérieurs. C’est d’ailleurs l’un des 4 accords toltèques ! Vous devez comprendre que ce que les autres pensent ne concerne qu’eux ! Cela n’a, au fond, rien avoir avec vous. Alors n’en prenez pas ombrage.

Et de votre côté, arrêtez également de vous juger ! Ne considérez pas qu’il s’agit d’un problème, parce que non : être hypersensible n’est pas du tout un problème !

Conseil n°3 – Apprivoiser les trésors de sa sensibilité

Quand il est question de gérer ses émotions, il ne faut surtout pas chercher à les effacer ! Pour une personne hypersensible, être constamment sous le coup d’émotions trop vives peut la conduire à se fermer à ce qu’elle ressent. Mais c’est une erreur. À trop vouloir faire taire votre sensibilité, vous risquez tout simplement de l’exacerber encore plus !

Sans culpabilisation, essayez donc d’accueillir et exprimer vos émotions d’une façon socialement acceptable. Pour cela, pourquoi ne pas commencer par mettre des mots sur ce que vous ressentez !

Lorsque vous êtes sous le coup d’une émotion, prenez le temps de noter par écrit ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. Cela vous permettra de faire un pas de recul et de pouvoir échanger plus facilement avec vos proches.

Conseil n°4 – Accueillir l’empathie liée au fait d’être hypersensible

L’empathie est un cadeau. Elle vous permet d’être plus sensible à ce que ressentent vos proches. C’est donc une chance de plus de pouvoir vivre en harmonie avec les autres ! Être empathique est une chance, au même titre que le fait d’être hypersensible. Alors pourquoi ne pas vous exercer à la développer ?

Conseil n°5 – Créer pour se libérer du trop-plein émotionnel

Être hypersensible peut vous pousser à vous couper de votre créativité par peur de vos émotions. Osez donc développer votre plaisir à créer, imaginer, rêver…

Cela peut consister en différents types d’activité :

• Jouer d’un instrument ;
• chanter ;
• expression corporelle ;
• danse ;
• peinture ou dessin…

N’hésitez pas à sortir de votre zone de confort en essayant quelque chose de nouveau. Ou restez sur quelque chose que vous maîtrisez, peu importe, mais libérez votre créativité.

Conseil n°6 – Cultiver son intuition

Peu importe ce que l’intuition représente pour vous :

• Une capacité accrue de votre cerveau pour analyser les éléments dont il dispose et en tirer une conclusion logique ;
• une sorte de sixième sens ;

Toujours est-il qu’apprendre à la développer est un atout non négligeable dans votre quotidien !

Conseil n°7 – Respecter son besoin de repos

Pour éviter le trop-plein de stimulations et d’émotions lié au fait d’être hypersensible, il faut être bien reposée !

• Aménagez-vous des pauses et des temps de repos dans la journée ;
• Veillez à bénéficier d’une quantité suffisante de sommeil chaque nuit.

Conseil n°8 – Développez votre zen attitude

Il existe tout un tas de pratique qui vous permettront de développer la zen attitude :

• méditation de pleine conscience, méditation zen ou méditation guidée ;
• yoga, tai chi, Qi Gong ;
• exercices de relaxation…

À vous de trouver ce qui vous plait le plus !

La différence entre hypersensible, empathe et hyperémotif

Être empathique et empathe

L’empathie est « la faculté intuitive de se mettre à la place d’autrui, de percevoir ce qu’il ressent » (dictionnaire Larousse).

# Hypersensibilité et empathie : quels liens ?

Être hypersensible induit une grande empathie. Ce sont des personnes qui ont tendance à donner beaucoup d’importance aux ressentis des autres, à vouloir leur faire plaisir… au point parfois de s’oublier.

Si tout être hypersensible est empathique, toutes les personnes faisant preuve d’empathie ne sont pas hypersensibles.
Et chez les hypersensibles, tous ne sont pas forcément empathes.

Les personnes empathes ont un niveau supérieur d’empathie par rapport à la moyenne. Une sorte « d’hypersensibilité de l’empathie ». Les empathes ressentent les émotions des autres comme si elles étaient les leurs. Ils éprouvent parfois des difficultés à distinguer les émotions qui leur appartiennent et celles qui viennent des autres.

Hypersensible ou hyperémotif ?

L’hyperémotivité est la « disposition à réagir de façon excessive aux évènements dans le domaine émotionnel » (dictionnaire Larousse).

L’hyperémotif a une sensibilité accrue aux émotions, et celles-ci se manifestent de façon intense. Des signes d’ordre physique accompagnent souvent ces manifestations:

• Rougeurs ;
• mains moites ;
• palpitations ;
• tremblements ;
• débit de parole qui s’accélère…

Être hyperémotif ou hypersensible relèvent de deux concepts différents, mais qui vont parfois de paire. L’hypersensibilité, quand elle n’est pas gérée au quotidien, peut être liée à une hyperémotivité, avec des réactions jugées excessives et non adaptées en société.

Comment bien vivre avec son hypersensibilité ?

Vous êtes hypersensible ? Vous avez l’impression d’être en décalage avec les autres, de ne pas être normale ?

Hypersensible : Accepter sa différence

Oui, vous êtes hors norme : 80% de la population n’est pas hypersensible ! Pensez à toutes ces personnes qui sont incapables de ressentir comme vous. Aussi pleinement, aussi intensément. Imaginez-les comme des daltoniens émotionnels. Et vous, comme quelqu’un capable de distinguer bien plus de couleurs qu’ils ne peuvent l’imaginer. Votre sensibilité est en quelques sortes un super-pouvoir !

Gérer les émotions négatives quand on est hypersensible

Vivre l’extase de la joie, de l’émerveillement, du plaisir… cela fait rêver ! Ce sont les beaux côtés : être hypersensible permet de vivre les émotions positives intensément. Mais le revers de la médaille, c’est de connaitre les émotions négatives tout aussi fortement. Celles qui sont le plus redoutées sont la peur, la colère et la culpabilité.

Pour apprendre à gérer ses émotions, il vous faut commencer par un travail d’accueil des émotions. Ce travail est réellement crucial pour bien vivre votre hypersensibilité.

Mieux vivre son hypersensibilité au quotidien, une question d’équilibre

Être hypersensible est une chance énorme, même s’il peut parfois être compliqué d’en prendre conscience. Apprenez à changer de regard sur vous-même et vous parviendrez peu-à-peu à profiter des nombreux avantages qui s’offrent à vous !

Si vous souhaitez aller plus loin dans la connaissance de vous-même, découvrez ma conférence en ligne offerte “Crée la vie qui te ressemble”. Je vous propose des outils concrets pour mieux comprendre votre hypersensibilité, accueillir vos émotions sans les subir, et poser des actions simples pour vivre une vie plus alignée avec vos besoins et votre rythme. Un moment pour explorer, apprendre et vous reconnecter à vous-même.

Et vous ? Êtes-vous hypersensible ? Comment le vivez-vous ? Partagez votre vécu et vos conseils avec nous en commentaire !