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Vous avez besoin de reconnaissance ? Vous avez la sensation d’être souvent, voire toujours, en quête d’approbation de la part des autres ?
Le besoin de reconnaissance est un sentiment humain tout à fait normal, du moment que ce dernier ne tourne pas à l’obsession et ne constitue pas un handicap au quotidien. En vérité, toute personne a le droit d’éprouver de la satisfaction lorsque ses efforts sont appréciés et remerciés par autrui.
Ceci étant dit, cette recherche de reconnaissance pose problème si elle devient un besoin qui conditionne notre bien-être. Il est important de le préciser, quand pour certaines personnes, l’approbation des autres prend le pas sur l’amour propre et l’estime personnelle…
Dans cet article, vous découvrirez donc :
- L’origine du besoin de reconnaissance ;
- en quoi il peut constituer une prison pour la personne qui en dépend ;
- 6 solutions pour réussir à vous en libérer ;
- une clé de coach !
Vous voulez apprendre à apprivoiser ce besoin de reconnaissance et surtout, parvenir à vous en libérer lorsqu’il devient un frein à votre épanouissement ? Tout commence maintenant…
D’où vient ce besoin de reconnaissance ?
Le besoin de reconnaissance n’est pas une question d’orgueil ou de vanité comme on peut parfois le penser. Ce besoin est simplement la manifestation d’une peur profonde, celle de manquer d’amour (à l’origine de toutes les autres). Un problème qui vient souvent de notre enfance.
Le besoin de reconnaissance commence dès l’enfance
Le besoin de reconnaissance commence dès l’enfanceL’enfant que vous étiez avait besoin d’amour (pour remplir son réservoir) : la validation de ses parents était pour lui un indicateur de cet amour. Si vous vous sentiez entourée et soutenue, alors vous avez appris à vous accorder de la valeur. À contrario, si vous ne receviez pas ces validations extérieures, vous avez probablement développé la croyance limitante que vous n’avez pas de valeur, que vous n’êtes pas digne d’être aimée.
Ces « blessures » liées à l’enfance sont souvent la cause principale d’un manque de confiance en soi et en la vie. Si vous souhaitez mieux les identifier, découvrez les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même. Il est probable que des schémas non résolus activent régulièrement ce besoin de reconnaissance.
L’oubli de soi comme conséquence du besoin de reconnaissance
Avez-vous oublié la personne la plus importante qui pourrait vous aimer et justement valider vos choix ? Comment vous est-il possible de chercher de l’amour et de la reconnaissance auprès des autres alors que vous ne vous accordez pas ce droit ? Que puis-je faire moi-m’aime que j’attends des autres ?
À vouloir à tout prix être remarquée par les autres, nous nous oublions trop souvent. Et cet oubli de soi, cette inconscience de soi s’accompagnent souvent d’un manque de connaissance de soi.
Posez-vous la question suivante : est-ce que le besoin de reconnaissance des autres est une solution corrective, réactive, pour compenser votre manque d’amour pour vous même ? La réponse est NON ! La solution est en vous. Vous pouvez vous donner tout l’amour dont vous avez besoin et reposer dans votre espace intérieur, sans attentes ni besoins.
Pourquoi le besoin de reconnaissance peut être une prison ?
Le besoin de reconnaissance au quotidien : que se passe-t-il s’il n’est pas comblé ?
Votre besoin de reconnaissance peut-il créer des conflits dans vos relations ? Vous rend-il prisonnière d’une attente à laquelle personne ne pourra ou ne saura répondre ? En vérité, lorsque nous cherchons la reconnaissance des autres, nous créons en nous, à l’instant même, la peur de ne pas être reconnue, de ne pas être aimée, et de perdre cette chose essentielle de laquelle dépend notre amour pour nous-même.
Ainsi, nous vivons constamment dans la peur (à la base de toutes : la peur de manquer d’amour) et notre « image » prend le pas sur notre « moi ». Si les autres ne comblent pas notre besoin de reconnaissance, nous nous sentons indignes d’être aimée : nous oublions que notre nature, c’est l’amour sans conditions.
Cette peur originelle se traduit ensuite d’une multitude de façons : autres types de peurs, colère envers soi et envers les autres, tristesse, conflits avec les autres (comme corollaire du conflit qui se joue en soi).
Important : Le besoin de reconnaissance est le premier pas vers la dépendance affective. Un point d’attention à explorer. 😊
Le besoin de reconnaissance en amour
Le besoin de reconnaissance est souvent présent au cœur de nos relations amoureuses.
Vous lui préparez son plat préféré, vous portez une jolie tenue, vous invitez ses amis à dîner, mais vous ne recevez pas de marque de reconnaissance de sa part. Vous vous sentez mal aimée, non valorisée et avez l’impression que vos efforts n’ont pas été reconnus.
Posez-vous la question suivante : pour quoi est-ce que je fais cela ? Toutes ces attentions ou ces gestes affectueux, est-ce par amour, par joie d’offrir, ou en attente d’un retour, pour être rassurée sur une peur de manquer ?
Il est important d’offrir pour dire à l’autre « je te vois, je te reconnais, voici mon cadeau », et non pas dans l’attente de compliments.
La reconnaissance de l’autre pour qui vous êtes ou ce que vous faites n’est pas une condition pour exister. EXISTER, cela ne dépend que de vous !
Le besoin de reconnaissance au travail
Le besoin de reconnaissance peut se manifester également dans le cadre professionnel. Malgré les augmentations que vous obtenez au prix d’efforts considérables au travail, vous vous sentez toujours insatisfaite, inutile, et sans importance, car vous n’arrivez pas à décrocher des compliments ou des félicitations de la bouche de votre patron ? Voici un exemple courant du besoin de reconnaissance au travail.
Et si votre objectif en vous levant le matin n’était pas de recevoir les mérites et les applaudissements de votre supérieur ou collègues, mais de vous rendre hommage ?
De célébrer qui vous êtes, et d’offrir votre plus belle contribution ? Le plus important est que vous soyez épanouie dans ce que vous faites, que vous soyez satisfaite et fière de vos accomplissements… Cela ne sonne-t-il pas comme une évidence ?
Rappelez-vous : la satisfaction d’avoir bien accompli votre travail vous appartient. Être reconnue au travail, c’est d’abord se reconnaître soi-même. Avoir la conscience de bien faire votre travail est la clé pour cesser d’attendre des compliments extérieurs. 😊
Attention : ce n’est pas la reconnaissance qui pose problème, mais le besoin
Le problème auquel vous faites face n’est pas la reconnaissance en soi, car c’est un sentiment noble, mais le besoin. Vous en doutez ? Le fait est que désirer ou témoigner de la reconnaissance est quelque chose de sain et de constructif, mais en avoir besoin nous met dans une réalité de dépendance et non de liberté.
Le besoin rend la reconnaissance malsaine, car elle nous impose des limites, des attentes, de la dépendance et une forme d’oubli. (Qu’est-ce que j’attends des autres, que je pourrais m’offrir à moi-m’aime ?)
Peut-être avons-nous été, plus ou moins, conditionnées à ne pas choisir, mais à subir et à attendre la reconnaissance des autres pour nous apporter du réconfort ? Voici 6 pistes à explorer pour se libérer de ce sentiment de besoin.
Se libérer du besoin de reconnaissance : 6 solutions
Solution N°1 : Prendre conscience de ce besoin de reconnaissance
Pour trouver la solution à n’importe quel « problème », il est important de l’identifier. De la même façon, pour se libérer de ce besoin de reconnaissance, nous devons en prendre conscience.
Posez-vous des questions pertinentes du genre :
- Avez-vous besoin de reconnaissance en amour ? Au travail ? En amitié ?
- Faites-vous les choses pour vous ? Pour les autres ?
- Accordez-vous de l’importance au regard des autres ? Oseriez-vous sortir de votre zone de confort ?
- Comment réagissez-vous au manque de reconnaissance ? Vous sentez-vous déstabilisée, découragée, attristée ?
Une fois que vous aurez pris conscience de ce besoin néfaste de reconnaissance, vous allez pouvoir passer aux étapes suivantes afin de vous en libérer !
Solution N°2 : Reconnaître en soi le droit d’exister
Si la reconnaissance est un moyen de se sentir importante et d’exister, pourquoi ne pas commencer par être reconnaissante envers soi-même ? N’attendons pas que les autres nous complimentent, faisons-le !
Idée : établissez une liste dans laquelle vous mentionnez toutes vos qualités physiques et morales.
- N’attendez pas que l’on vous dise que vous êtes jolie, dites-vous que vous l’êtes.
- N’attendez pas que quelqu’un vous félicite pour votre dissertation à l’école ou votre rapport au boulot, soyez consciente de vos efforts et de votre bon travail.
L’estime de soi n’est pas de l’égocentrisme, mais de l’amour, de la confiance en soi pour une meilleure conscience de soi.
Solution N°3 : Apprendre à s’aimer et à se valoriser pour limiter le besoin de reconnaissance
Nous sommes la personne la plus importante pour nous. Ce n’est pas de l’égoïsme, contrairement à ce que l’inconscient collectif peut nous faire croire. Bien sûr, s’aimer soi-même est le fruit d’un cheminement. Si cela vous semble difficile, vous pouvez commencer par prendre soin de vous. Pourquoi ne pas vous faire plaisir à travers des activités qui vous épanouissent ?
Lisez, dessinez, faites du sport, marchez, chantez, dansez… peu importe ce que vous faites, faites-le avec votre cœur, et dans la joie. Accordez-vous ces moments d’intimité avec vous-m’aime.
Préparez-vous votre plat préféré, pour vous rendre hommage, portez de jolis vêtements. Pour célébrer votre beauté, offrez-vous des cadeaux. Pour sublimer votre vie, accordez-vous du temps et de l’attention et ainsi aller à votre rencontre. Bref, cultivez l’amour au quotidien, cela vous aidera à vous libérer progressivement du besoin de reconnaissance !
Solution N°4 : Travailler le self-esteem et la confiance en soi
Le manque de confiance en soi, en plus de nous faire baigner dans une illusion de « manque », est à l’origine de beaucoup de mal-être, en lien avec le besoin de reconnaissance.
Cultiver la confiance en soi, comme tous les états d’être les plus beaux, les plus vibrants que vous aimez, est une des clés sur ce chemin de la libération.
La confiance que vous pouvez ressentir en vous suite à un compliment ou une appréciation de la part des autres est éphémère. Il est donc important de bâtir une relation de confiance avec vous-même qui soit constante et durable.
Solution N°5 : Sortir de sa zone de confort
Sortir de sa zone de confort, c’est en quelque sorte faire face à l’inconnu. Et quoi de mieux que l’inconnu et l’inattendu pour ne pas être dans l’attente d’un retour, et rompre justement avec les schémas où nous ressentons un besoin de reconnaissance ?
Tester de nouvelles activités extrêmes, faire des choses inhabituelles, s’habiller différemment, oser se mettre en avant ! Cela permet de recréer de la confiance en soi, et de renforcer son assurance personnelle.
Solution N°6 : Faire le tri dans son entourage et ses fréquentations
Se libérer du besoin de reconnaissance passe par le fait de cultiver la confiance en soi. Confiance qui peut être entachée par certaines paroles et relations toxiques.
Faire du tri dans notre entourage, pour nous éloigner de toutes les personnes qui nous communiquent leurs peurs, leurs émotions et pensées limitantes, peut-être une démarche salutaire. Apprendre à reconnaître les comportements toxiques et à s’en défaire peut faciliter cette libération progressive.
Développer l’amour pour se libérer du besoin de reconnaissance
Toutes ces solutions ont un lien, une racine profonde : l’amour. Parce que nous sommes Amour, mais que la peur d’en manquer, notre égo, nous pousse à nous en éloigner. Le besoin de reconnaissance peut ainsi n’être que l’expression de cet égo, de cette peur de pas être aimée !
La clé pour la dépasser ? Apprendre à aimer ! À remplir sa vie d’amour et de bienveillance. Cela commence par une introspection, par apprendre à se connaitre réellement. Au-delà des influences extérieures, des croyances limitantes, des peurs et des insécurités. Prendre pleinement conscience de qui nous sommes, de notre capacité à briller…
Si cela résonne, mais que vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez réserver votre place pour la formation en ligne que je propose : « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble » ! L’objectif de cette conférence de deux heures ? Vous aider à vous reconnecter à vous-m’aime en suivant le cheminement du Coaching de l’Alignement au Projet.
Il est normal d’avoir besoin que sa moitié, sa famille et ses amis nous témoignent de la reconnaissance, mais jusqu’à quel point ?
La reconnaissance est vitale pour l’être humain, être social et connecté. Elle procure une certaine force et stabilité, l’impression d’appartenance au groupe. Cette reconnaissance est le signe d’un déséquilibre intérieur si elle devient un besoin trop présent. Grâce à ces pistes, vous apprendrez, pas-à-pas, à vous libérer du besoin de reconnaissance !
Et vous, ressentez-vous un quelconque besoin de reconnaissance ? Avez-vous essayé une de ces solutions ? Partagez vos ressentis avec nous en commentaire !
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12 Responses
Bonjour, super article, j’y ai vraiment retrouvé les éléments essentiels que je diffuse à mon entourage: à savoir que le « besoin » de reconnaissance est quelque chose de naturel dès lors qu’il ne devient pas malsain et ne nuit pas à notre estime de soi !
C’est clair, c’est net et… si vrai! Même à mon âge (67), il est bon de se remémorer certains « mécanismes » de mon passé,, histoire de ne pas rechuter ou, tout simplement, d’apprécier le chemin parcouru depuis.
Gratitude infnie, JOY!
Bonjour, oui le besoin de reconnaissance est totalement naturel c’est un des 5 besoins de la pyramide de Maslow. Tout comme celui d’appartenance ou de se sentir accomplit dans sa vie.
Je pense qu’il est cependant nécessaire de bien faire la différence entre le besoin de reconnaissance personnel et celui d’attendre des autres quelque chose : à méditer ^^
Super article. Je me suis retrouvée quasiment dans tous les points. Pour ma part ce manque de reconnaissance est vis a vis de ma mère. J’en attend trop d’elle. Et quand je lui parle de choses positives qui me tiennent à cœur elle a toujours le mot pour casser ma joie, mon bien-être, qui se transforme en déception et négativité dans ma tête. Mon père c’est tout l’inverse. Heureusement. Il est le premier à me féliciter et s’émerveiller de me voir épanouie. Je me focus sur ca. Et sur moi (comme dit dans ton article).
Ma solution pour ma mère est de ne plus trop lui parler de mes bonnes nouvelles, des choses qui me tiennent à cœur et me rendent joyeuse. Pour éviter qu’elle me blesse. J’essaie de me protéger en gardant mon intimité et en mettant de la distance et ca marche. J’ignore si elle est toxique, en tout cas je ne veux plus me faire du mal psychologiquement à cause de son comportement, moi, être précieux, je me détache petit a petit et n’attend plus son amour et sa reconnaissance.
Merci pour ce témoignage ✨
Merci pour cet article. J’ai pris conscience depuis un moment de ce besoin de reconnaissance et ces origines, et je n’avait pas pensé à délier ses 2 mots, la reconnaissance et le besoin. Je me demandais si ce besoin de reconnaissance pouvait disparaitre ou l’effacer, alors que c’est sur ce besoin sur lequel je dois travailler. Il est vrai que la reconnaissance extérieure, surtout lorsque l’on a du mal à accepter de recevoir est très éphémère, alors que celui qu’on se s’offre à soi-même lui, s’inscrit en nous petit à petit et reste.
Je mets en pratique un peu toutes ses actions et ça fait du bien.
Merci Annabelle pour ce retour
Cet article, que je partage au plus vite, répond bien à ce que je cherchais pour discuter avec mon amie. L’analyse est juste. Ce sera plus facile pour moi de trouver les mots pour lui parler.
Je remarque au passage l’emploi du féminin : « pas digne d’être aimée »
Ce problème serait-il plus féminin que masculin ?
Merci pour l’article.
Merci Corinne, je suis ravie que cet article t’ait parlé, et espère ta discussion productive avec ton amie. Nous employons le féminin pour simplifier dans la mesure où 95% de nos lectrices sont des lectrices
Merci pour cet article que je lis avec un regard neuf et que je trouve bien écrit.
Bonjour, merci pour cet article.
J’ai besoin de conseils si vous le permettez …
Mon conjoint a besoin de reconnaissance en permanence et je ne sais comment lui venir en aide car cela le rend malheureux.
Il a besoin de cette reconnaissance dans le travail et dans ses loisirs. Il change sans arrêt l’un ou l’autre ne trouvant pas réellement sa voie.
Il s’engage à fond puis déchante rapidement.
Il écoute surtout les personnes qui l’entoure pour décider de ce qu’il fera ou non. Je le sens assez influençable. Ceci ne l’aide pas à trouver réellement sa voie. Que puis-je lui conseiller à part de s’écouter ?
Bonjour,
Je t’invite à regarder la conférence gratuite via ce lien : https://bit.ly/48YN0RO. Tu pourras partager les conseils à ton mari, l’unique solution se trouve en lui ✨
Tiphaine des filles zen