Top 150 des citations de motivation + 1 bonus pour devenir inarrêtable

Vous raffolez des citations de motivation ? C’est bien normal ! Ces petits trésors ont un pouvoir secret : ils peuvent vous (re)booster en un rien de temps !

Vous est-il déjà arrivé de commencer quelque chose sans arriver jusqu’au bout ? Changer de carrière, perdre du poids, arrêter de fumer, monter votre entreprise… Les bonnes intentions ne manquent pas, mais pour les tenir sur le long terme… C’est une autre affaire !

Il peut être très dur de rester motivé(e) sur la durée pour atteindre vos objectifs. Le découragement vous empêche trop souvent de réaliser les projets qui vous tiennent à cœur…

Il est temps de dire un grand STOP à vos rêves inachevés pour enfin changer de vie !

Si vous voulez comprendre comment booster votre motivation pour devenir inarrêtable, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, je vous ferai découvrir :

• Les 150 phrases de motivation qui marchent à merveille pour vous aider à garder le cap ;
• Les 3 étapes à suivre pour maximiser leurs effets ;
• En bonus : une enquête exclusive sur vos citations de motivation préférées ;
• Et les 3 clés secrètes pour booster votre motivation.

Finies les résolutions oubliées et les projets laissés de côté, avec ces phrases de motivation, vous ferez le plein de confiance et d’inspiration pour aller au bout de vos objectifs.

1/ Les 150 citations de motivation indispensables pour vous aider à tenir le cap !

Voici regroupées pour vous les 150 phrases de motivation les plus impactantes. Elles sont classées en 8 rubriques pour vous permettre d’y voir plus clair. Selon vos préoccupations, vous pouvez vous rendre dans l’une ou l’autre de ces catégories.
Avec ces citations de motivation, développez un esprit de gagnant(e) ! A vous de choisir celles que vous préférez, de les lire et les relire à haute voix pour vous en imprégner.

 Nos citations de motivation pour passer à l’action !

Lorsque vous visez un objectif, faire le premier pas est souvent difficile. Vous devez garder vos sens à l’affut. Savoir saisir chaque chance.
Parce qu’il y a un temps pour la réflexion et un temps pour l’action, utilisez nos citations de motivation et… Lancez-vous !

– « Pour savoir quel est ton chemin, regarde l’étoile, respire, et fais le premier pas » – Yankun

– « Quand on ne peut revenir en arrière, on ne doit se préoccuper que de la meilleure façon d’aller de l’avant. » – Paulo Coelho

– « Ce qui sépare l’information de la transformation ? Le passage à l’action » – Mylène Muller

– « Faites le premier pas avec foi. Vous n’avez pas à voir tout l’escalier, juste la première marche. » – Martin Luther King

 « On ne naît pas vainqueur, on le devient » – Andrew Williams

– « Ce n’est pas le vent qui décide de votre destination, c’est l’orientation que vous donnez à votre voile. Le vent est pareil pour tous » – Jim Rohn

– « Et si vous passiez de spectatrice à créatrice de votre vie, que feriez-vous de différent ? » – Mylène Muller

– « Une vision sans action n’est qu’un rêve. L’action sans la vision ne mène nulle part. Une vision accompagnée de l’action peut changer le monde » – Loren Eiseley

– « Le commencement est la moitié de tout » – Pythagore

– « Le fossé entre le non-savoir et le savoir est mince. Celui entre le savoir et le faire est immense » – Mylène Muller

– « Il ne faut pas penser à l’objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C’est ainsi, à force d’avancer, qu’on atteint ou qu’on double ses objectifs sans même s’en apercevoir » – Bernard Werber

– « La vie est comme une bicyclette, pour garder l’équilibre, il faut avancer » – Albert Einstein

– « Pas-à-pas deviens celle que tu es déjà. » – Mylène Muller

– « On me demande souvent par où commencer je réponds par le vouloir » – Mylène Muller

– « Tout ce que vous avez à faire, c’est décider de partir. Et le plus dur est fait » – Tony Wheeler

– « La meilleure façon de prédire l’avenir c’est de le créer. » – Peter Drucker

– « Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque » – René Char

– « N’attends pas d’être motivée pour agir, agis pour être motivée » – Mylène Muller

– « Devenir proactif, c’est agir, plutôt que réagir » – Mylène Muller

– « 100% des choses qu’on ne tente pas échouent » – Wayne Gretzky

 Nos phrases de motivation pour surmonter les épreuves, les peurs et les doutes.

La peur, les doutes, peuvent représenter un frein puissant. Et le fait est que tout ce qui vous pousse à sortir de votre zone de confort peut être effrayant. Mais voilà, poursuivre vos objectifs vous demandera de sortir de cette zone.
Souvenez-vous que tout projet rencontre des résistances, à un moment ou à un autre. Et que vous avez la capacité de les surmonter.
Grâce à ces phrases et citations de motivation, vous deviendrez inarrêtables !

– « La seule limite à notre épanouissement de demain sera nos doutes d’aujourd’hui » – Franklin Delano Roosevelt

– « Écouter sa petite voix et oser sortir du cadre c’est difficile. Ne pas le faire c’est encore pire » – Mylène Muller

– « Ceux qui ne font rien ne se trompent jamais » – Théodore de Banville

– « Ne laisse jamais un petit échec ruiner ton avenir. » – Anonyme

– « Annihiler nos peurs, c’est briser nos chaînes » – Jean Gastaldi

– « On me demande souvent comment surmonter ses peurs. Je réponds ce n’est pas nous qui avons peur, notre moi est connecté à l’amour, c’est notre ego » – Mylène Muller

– « Tout ce que vous avez toujours voulu se trouve au-delà de votre peur. » – George Adair

– « Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. » – Nelson Mandela

– « Ne vous souciez pas des échecs, souciez-vous des chances que vous laissez échapper lorsque vous n’essayez même pas » – Jack Canfield

– « Il n’y a qu’une réponse à la défaite, et c’est la victoire » – Winston Churchill

– « Celui qui attend que tout danger soit écarté pour mettre les voiles ne prendra jamais la mer » – Thomas Fuller

– « La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter » – Mère Teresa

– « Exposez-vous à vos peurs les plus profondes et après cela, la peur ne pourra plus vous atteindre. » – Jim Morrison

– « Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. » – Sénèque

– « Pour réussir, votre désir de réussite doit être plus grand que votre peur de l’échec. » – Bill Cosby

– « La plus grande erreur que puisse faire un homme est d’avoir peur d’en faire une. » – Elbert Hubbard

– « Si vous n’échouez pas de temps à autre, c’est signe que vous ne faites rien d’innovant. » – Woody Allen

– « Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées, rien ne vous limite excepté vos peurs, rien ne vous contrôle excepté vos croyances » – Marianne Williamson

– « La seule chose qui puisse empêcher un rêve d’aboutir c’est la peur d’échouer » – Paulo Coelho

– « Toutes les batailles de la vie nous enseignent quelque chose, même celles que nous perdons » – Paulo Coelho

– « Écoutez votre peur, mais ne la laissez jamais prendre seule vos décisions » – Mylène Muller

– « Pour gagner, il faut risquer de perdre » – Jean-Claude Killy

– « La plus grande erreur que vous puissiez faire, dans la vie, c’est d’avoir peur de faire des erreurs » – John Fitzgerald Kennedy

– « Un pessimiste fait de ses occasions des difficultés, un optimiste fait de ses difficultés des occasions » – Antoine de Saint-Exupéry

– « Si tu faisais aujourd’hui ce qui te fait le plus peur, que se passerait-il ? » – Mylène Muller

– « Le courage consiste à dominer sa peur, non pas à ne pas avoir peur » – François Mitterrand

– « Je savais que si j’échouais, je ne le regretterai pas, mais je savais que la seule chose que je pourrai regretter était de ne pas essayer » – Jeff Bezos

– « Quand tout semble être contre vous, souvenez-vous que l’avion décolle face au vent, et non avec lui » – Henri Ford

– « Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ? » – Mark Zuckerberg

– « N’attends pas de ne plus avoir peur pour agir, agis pour ne plus avoir peur. » – Mylène Muller

– « Il est bien des choses qui ne paraissent impossibles que tant qu’on ne les a pas tentées » – André Gide

– « Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas, vous avez raison » – Henri Ford

– « Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, Essayez la routine… Elle est mortelle ! » – Paulo Coelho

 Nos phrases de motivation pour changer votre façon de penser.

Bien souvent, lorsque vous vous retrouvez bloqué(e), la meilleure façon de trouver une solution est tout simplement de changer de point de vue. Avec ces citations de motivation, changez votre regard sur le monde et les événements pour reprendre le contrôle !

– « Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » – Marcel Proust

– « La chance consiste à se tenir prêt à saisir les bonnes occasions. » – Oprah Winfrey

– « N’attends pas d’avoir confiance en toi pour agir, agis pour avoir confiance en toi. » – Mylène Muller

– « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » – Bouddha

– « La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. » – Sénèque

– « Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. » – Joseph Goldstein

– « Tout ce que l’esprit peut concevoir et croire, il peut le réaliser » – Napoleon Hill

– « Tu n’as comme seules limites que celles que tu t’imposes » – Mylène Muller

– « Sortez des sentiers battus et saisissez les opportunités qui se présentent, où qu’elles se trouvent » – Lakshmi Mitta

– « Changer n’est pas juste possible. C’est notre nature » – Mylène Muller

– « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. » – Mark Twain

– « Toute expérience est l’occasion d’apprendre : l’échec n’existe pas! » – Mylène Muller

– « Souviens-toi que le bonheur dépend non pas de ce que tu es ou de ce que tu possèdes, mais uniquement de ta façon de penser » – Dale Carnegie

– « La vie mettra des pierres sur ta route. A toi de décider d’en faire des murs ou des ponts. » – Auteur inconnu

– « Tout ce que tu veux, tout ce dont tu rêves, tout ce que tu espères réaliser est à ta portée, si tu y crois vraiment. » – Dr. Seuss

– « Tout au long de ta vie, tu as le pouvoir de changer » – Mylène Muller

– « Cherche des solutions, pas des excuses » – Mylène Muller

– « On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on n’en a qu’une. » – Confucius

– « Personne n’est trop vieux pour se fixer un nouvel objectif ou faire de nouveaux rêves. » – Les Brown

 Nos citations de motivation pour arrêter de perdre son temps !

Les citations sur la vie vous enseignent à profiter de l’instant présent. Mais lorsque vous débutez un nouveau projet, le temps peut vous sembler passer trop vite. Ce manque de temps est bien souvent du à un manque de clarté. Avez-vous tendance à vous disperser à vouloir suivre plein de projets et d’objectifs à la fois ? Les listes de bonnes résolutions longues de 3 pages, vous connaissez ?!
Apprenez à mieux gérer votre temps, avec ces phrases motivantes :

– « Vous trouverez la clé du succès sous le réveille-matin » – Benjamin Franklin

– « La meilleure manière de se lancer, c’est d’arrêter de parler et commencer à agir. » – Walt Disney

– « Le secret du changement, c’est de concentrer toute son énergie, non pas à lutter contre le passé mais à construire l’avenir » – Socrate

– « On ne construit rien sur des regrets, par contre on bâtit sur des résolutions » – Anne Bernard

– « On ne peut pas rattraper le temps perdu, mais on peut arrêter de perdre son temps. » – Jennifer Lawrence

– « Le moment présent a un avantage sur tous les autres, il nous appartient » – Charles Caleb Colton

– « Tu n’as pas le temps de tout faire. Alors pourquoi ne pas faire uniquement l’essentiel. » – Mylène Muller

– « Un jour, tu te réveilleras et tu n’auras plus le temps de faire ce que tu voulais faire. Fais-le donc maintenant. » – Paulo Coelho

– « Plus tard, il sera trop tard. Notre vie c’est maintenant » – Jacques Prévert

– « Ton temps est limité, alors ne le gâche pas en menant une existence qui n’est pas la tienne » – Steve Jobs

– « Il n’y a pas de manque de temps, il n’y a qu’un manque de clarté » – Mylène Muller

– « Certains rêvent de réussite, alors que d’autres se réveillent chaque matin pour la réaliser » – Wayne Huizenga

– « Prends le temps de réfléchir, mais lorsque c’est le moment de passer à l’action, cesse de penser et vas-y. » – Andrew Jackson

– « Le meilleur moment pour changer, c’était il y a peut-être 10 ou 15 ans. Le deuxième meilleur moment, c’est maintenant. » – Mylène Muller

– « Dans 20 ans, tu seras plus déçu par les choses que tu n’as pas faites que par celles que tu auras faites. Alors, sort des sentiers battus. Mets les voiles. Explore. Rêve. Découvre. » – Mark Twain

 Nos expressions de motivation pour oser (enfin !) être soi-même

Les citations de motivation qui suivent vont vous aider à prendre conscience de cette lumière qui brille en vous et à vous recentrer sur votre moi-profond. Croire en vous et en votre capacité à mener à bien votre projet : c’est un pas de plus vers le succès !
La clé de la réussite se trouve en vous. Ces phrases et citations de motivation vont vous le montrer !

– « Lève-toi chaque jour avec une idée en tête : vivre la vie qui te ressemble. » – Mylène Muller

– « Il n’est jamais trop tard pour être ce que vous auriez dû être. » – George Eliot

– « Tout commence par cette question : qu’est-ce que tu veux vraiment ? » – Mylène Muller

– « Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie. » – Johann Wolfgang Von Goethe

– « Commence là où tu es, utilise ce que tu as, fais ce que tu peux. » – Arthur Ashe

– « Plus je prends le risque d’être moi-même, plus ma vie devient merveilleuse » – Mylène Muller

– « Crois en toi-même et en tout ce que tu es. Sache qu’il y a des choses à l’intérieur de toi qui sont plus grandes que n’importe quel obstacle. » – Christian Larson

– « Tu ne sais jamais à quel point tu es fort, jusqu’au jour où être fort reste ta seule option. » – Bob Marley

– « Si tu peux le rêver, tu peux le faire » – Walt Disney

– « Soyez vous-même, tous les autres sont déjà pris » – Oscar Wilde

– « Les gens deviennent véritablement impressionnants lorsqu’ils commencent à penser qu’ils peuvent faire les choses. Lorsqu’ils ont foi en eux, ils détiennent la première clé de la réussite » – Norman Vincent Peale

– « Soyez ambitieux, vous êtes faits pour l’extraordinaire » – Mylène Muller

– « Si nous faisions tout ce que nous sommes capables de faire nous en serions abasourdis » – Thomas Edison

– « Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson sur ses capacités à grimper à un arbre, il passera sa vie à croire qu’il est stupide » – Albert Einstein

– « Tu as un moyen puissant de changer le monde : devenir celle que tu es déjà. » – Mylène Muller

– « Il y a au fond de vous de multiples petites étincelles de potentialités ; elles ne demandent qu’un souffle pour s’enflammer en de magnifiques réussites. » – Wilferd Arlan Peterson

– « Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi-même ! Sois vivant dans tout ce que tu fais. » – Pablo Picasso

– « Le plus grand secret du bonheur, c’est d’être bien avec soi. » – Bernard Fontenelle

– « La seule chose qui se dresse entre vous et votre rêve, c’est la volonté d’essayer et la conviction qu’il est réellement possible » – Joel Brown

 Nos citations de motivation pour aller au bout de vos projets.

Réaliser un projet, ça prend du temps. L’important est de poursuivre votre objectif, quoi qu’il arrive. Les phrases et citations de motivation soulignent l’importance de la persévérance d’un projet. Avec ces proverbes de motivation, gardez à l’esprit que la réussite dépend surtout de votre volonté :

– « Ce n’est pas grave si vous avancez lentement, aussi longtemps que vous ne vous arrêtez pas. » – Confucius

– « Là où se trouve une volonté, il existe un chemin. » – Winston Churchill

– « L’aptitude numéro 1 à exercer pour être heureuse ? La volonté » – Mylène Muller

– « La différence entre le possible et l’impossible réside dans la détermination qui sommeille en toi » – Tommy Lasorda

– « Avec un talent ordinaire et une persévérance extraordinaire, on peut tout obtenir » – Thomas Fowell Buxton

– « Le succès est la somme des petits efforts répétés jour après jour » – Robert Collier

– « Le projet est le brouillon de l’avenir. Parfois, il faut à l’avenir des centaines de brouillons » – Jules Renard

– « Un héros est une personne ordinaire qui trouve la force de supporter et de persévérer en dépit d’obstacles écrasants » – Christopher Reeve

– « Si tu abandonnes une fois, cela peut devenir une habitude. N’abandonne jamais » – Michael Jordan

– « Le succès n’est pas final. L’échec n’est pas fatal. C’est le courage de continuer qui compte. » – Winston Churchill

– « Tout obstacle renforce la détermination. Celui qui s’est fixé un but n’en change pas. » – Léonard De Vinci

– « Avec de la volonté, peu de choses sont impossibles » – Mylène Muller

– « Ce n’est pas parce que le destin nous refuse quelque chose à un certain moment qu’il faut considérer ce refus comme définitif » – Anthony Robbins

– « Il n’y a pas de secret pour réussir. C’est le résultat de la préparation, du travail et de ce que l’on apprend de ses échecs » – Colin Powell

– « La gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever chaque fois que l’on tombe. » – Proverbe Chinois

– « Les gagnants ne lâchent jamais et les lâcheurs ne gagnent jamais. » – Vince Lombardi

– « Toute expérience est l’occasion d’apprendre : l’échec n’existe pas ! » – Mylène Muller

– « Il n’y a pas de réussites faciles ni d’échecs définitifs » – Marcel Proust

– « La plupart des choses importantes dans le monde ont été accomplies par des personnes qui ont continué à essayer quand il semblait n’y avoir aucun espoir » – Dale Carnegie

– « Un gagnant est juste un perdant qui a tenté une fois de plus » – George M. Moore

– « Un filet d’eau qui coule toujours au même endroit parvient à la longue à percer le roc » – Dogen

– « N`abandonne jamais ! Garde tes pensées et ton esprit fixés sur ton but, toujours, tu es capable de tout faire si tu l’as décidé. » – Franck Nicolas

– « Si vous désirez vraiment faire quelque chose, vous trouverez un moyen. Sinon, vous trouverez une excuse » – Jim Rohn

– « En persévérant, on arrive à tout » – Théocrite

– « La motivation vous sert de départ. L’habitude vous fait continuer. » – Jim Ryun

– « Le mérite est à ceux qui luttent constamment » – Theodore Roosevelt

 Nos phrases de motivation pour booster votre équipe.

Avec ces phrases et citations de motivation, souvenez-vous en permanence que le travail d’équipe représente un atout puissant. Savoir vous entourer est indispensable pour mener à bien votre projet.

– « Pour qu’un château de cartes s’écroule, il suffit d’en retirer une seule » – Dominique Muller

– « Le succès exige la communication, la collaboration, et parfois l’échec » – Jessica Alba

– « Être un homme, c’est sentir, en posant une pierre, que l’on contribue à bâtir le monde » – Antoine de Saint Exupéry

– « La réussite appartient à tout le monde. C’est au travail d’équipe qu’en revient le mérite » – Franck Piccard

– « Aucun d’entre nous n’est plus intelligent que l’ensemble d’entre nous » – Kenneth Blanchard

– « Lorsque deux forces sont jointes, leur efficacité est double » – Issac Newton

– « On ne peut agir efficacement qu’en travaillant de concert » – Edmund Burke

– « Se réunir est un début, rester ensemble est un progrès, travailler ensemble est la réussite » – Steve Jobs

– « Le travail d’équipe, véritable brain-storming, développe hommes et idées nouvelles, en élargissant l’entreprise et en favorisant l’information » – Jean-Claude Clari

– « Les entreprises qui réussissent sont celles qui ont une âme » – Jean-Louis Brault

– « Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage » – Albert Schweitzer

– « Tout individu collabore à l’ensemble du cosmos » – Friedrich Nietzsche

– « La pierre n’a point d’espoir d’être autre chose que pierre. Mais de collaborer, elle s’assemble et devient temple » – Antoine de Saint-Exupéry

– « Aucun de nous ne sait ce que nous savons tous, ensemble » – Euripide

– « Ne compter que sur soi, c’est risquer de se tromper » – Pierre Gravel

– « Ce qui uni les hommes, c’est l’amour du métier » – Antoine de Saint-Exupéry

– « La joie des autres est une grande part dans la nôtre » – Ernest Renan

2/ Les 3 étapes à suivre pour booster l’impact puissant des citations de motivation

Comme vous l’avez vu, les expressions de motivation vont vous permettre de développer une pensée positive. Oui mais voilà… Changer vos habitudes, prendre de nouveaux réflexes, ce n’est pas toujours facile.

Une personne motivée a beaucoup plus de chances d’atteindre son objectif. Je vous propose donc à présent de découvrir comment booster l’impact des citations de motivation en suivant trois étapes simples.

 Etape 1 : trouver les citations de motivation qui nous parlent le plus

En tout premier lieu, vous allez devoir sélectionner les citations de motivation qui vous « parlent » le plus. Celles qui vous font vibrer, qui suscitent une émotion. Vous avez le choix, vous disposez dans cet article d’un recueil très complet.
Mais il ne sert à rien de connaitre toutes les phrases de motivation par cœur…

Alors voilà comment procéder.

Commencez par vous munir d’une feuille ou d’un stylo. Vous allez lire les citations de motivation une à une et noter celles que vous préférez. Une fois que vous aurez fini, découpez chaque citation séparément (pensez bien à ne pas les écrire trop rapprochées les unes des autres). Pour finir, placez les bouts de papier dans un bocal (un saladier ou un chapeau feront aussi très bien l’affaire).

Chaque matin, au réveil, piochez l’une de ces phrases de motivation au hasard. En la lisant plusieurs fois dans la journée, vous pourrez en observer les effets sur vous.

Petit à petit, vous parviendrez ainsi à réduire la liste pour ne garder que la ou les citations de motivation qui résonnent le plus en vous. Et donc celles qui vous permettront d’atteindre tous vos objectifs.

 Etape 2 : inclure les phrases de motivation dans son rituel quotidien

Il existe plusieurs façon d’utiliser la ou les citations de motivation que vous aurez sélectionnées. Continuer à utiliser le bocal de phrases de motivation est bien sur une possibilité. Mais si vous souhaitez aller plus loin, voici 3 idées à intégrer dans votre quotidien.

• Vision board :

L’une des méthodes que vous pouvez utiliser consiste à créer ou compléter votre vision board.

Un vision board est, en quelques sortes, une vue d’ensemble sur l’objectif que vous visez. Il peut contenir des photos, des dessins, des idées, des phrases… Il va vous permettre d’avoir toujours sous les yeux ce à quoi vous aspirez. Et vous aider ainsi à rester focalisé(e) et motivé(e).

Sa composition ne dépend que de vous et vous pouvez le compléter petit à petit. Si cela vous intéresse, je vous explique plus en détail comment créer votre vision board.

Y inclure une expression de motivation, peut vous permettre de l’ancrer plus profondément en vous. En la lisant chaque fois que vous regarderez votre vision board, votre esprit pourra progressivement l’assimiler.

•  Mantra :

Un mantra est un son, un mot, ou une phrase qui vous permet de renforcer votre esprit. Il est principalement utilisé dans le cadre du yoga. Son but ? Vous permettre de modeler votre esprit pour le rendre plus fort.

Pour faire de l’une de ces phrases de motivation votre mantra, il n’y a rien de plus simple. A chaque fois que vous serez confronté(e) à une situation bloquante, vous n’aurez qu’à prononcer la phrase que vous aurez choisie. A voix haute ou dans votre esprit.

Petit à petit, cette expression de motivation vous viendra plus naturellement et vous y puiserez la force de continuer vers l’objectif fixé.

• Méditation :

Si vous pratiquez la méditation, vous pouvez tout à fait y inclure la ou les phrases de motivation que vous aurez sélectionnées. Cela vous permettra de mieux les assimiler.

Pas besoin d’y passer des heures, 10 minutes par jour peuvent suffire. Au réveil, avant de vous coucher, ou tout simplement dès que vous en avez l’occasion, installez-vous dans un endroit calme pour méditer.

Assis(e) ou allongé(e), commencez par vous concentrer sur votre respiration abdominale. Gonflez le ventre en inspirant, puis expirez profondément. Ressentez chaque partie de votre corps et constatez comme elles s’apaisent et se relâchent les unes après les autres.

Une fois que vous aurez atteint un état de calme intérieur, portez votre attention vers votre objectif. Répétez-vous la citation de motivation que vous aurez choisie. Sentez l’enseignement qu’elle vous apporte imprégner chacune de vos cellules.

Répétez cet exercice régulièrement pour pouvoir surmonter toutes les difficultés !

 Etape 3 : Inventer ses propres citations de motivation

Lors de tout apprentissage, il est important de savoir oublier.

Alors, une fois que vous aurez lu toutes les expressions de motivation que vous venez de découvrir, que vous aurez intégré celles qui vous parlent le plus, n’hésitez pas à les oublier pour en créer une nouvelle. Une citation de motivation qui vous porte et vous fasse vibrer au plus profond de vous.

Si c’est vous qui l’avez créée, elle ne pourra que vous porter encore plus puissamment. Tout simplement parce que cette phrase de motivation n’en sera que plus vraie à vos yeux. 😊

3/ BONUS : l’enquête exclusive qui dévoile vos 7 citations de motivation préférées

Il y a de cela quelques temps, j’ai réalisé avec mon équipe une enquête exclusive. Nous avons fait passer un sondage auprès de 100.000 personnes abonnées à notre newsletter. Nous voulions déterminer quelles étaient vos phrases et expressions de motivation favorites.

Progressivement, nous avons réduit le nombre de citations de motivation jusqu’à parvenir à un total de 28, parmi lesquelles vous avez élues vos préférées.

Au terme d’une enquête exclusive, nous sommes parvenus à obtenir le podium de vos 7 meilleures phrases de motivation.

Je vous en dévoile aujourd’hui les résultats dans ce bonus :

– 7e – 29,3% – « Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. » – Marcel Proust

– 6e – 30,8% – « On a deux vies. La deuxième commence quand on réalise qu’on n’en a qu’une. » – Confucius

– 5e – 33,7% – « Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. » – Mark Twain

– 4e – 37% – « N’attendez pas d’être heureux pour sourire. Souriez plutôt afin d’être heureux. »

– 3e – 44,9% – « La vie mettra des pierres sur ta route. A toi de décider d’en faire des murs ou des ponts. » – Auteur inconnu

– 2e – 46,4% – « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera. » – Bouddha

– 1e – 47,3% – « La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie. » – Sénèque

4/ Au-delà des citations de motivation : 3 clés secrètes pour devenir inarrêtable

Le pouvoir des expressions de motivation est de vous aider à atteindre vos objectifs. Grâce à ces 3 clés, vous pourrez aller encore plus loin !

 Le double effet positif des expressions de motivation

Effet n°1 – Les citations de motivation augmentent votre volonté.

Au quotidien, vous avez probablement tendance à rester fixé(e) sur tout ce qui ne va pas. Vous vous dites que vous êtes trop timide, pas assez intelligent(e). Et vous finissez par vous convaincre que, de toute façon, vous n’êtes pas capable d’y arriver…

Ces phrases de motivation vous aideront à changer votre façon de penser. En assimilant des affirmations positives, vous allez pouvoir bloquer les idées noires qui vous poussent d’habitude à laisser tomber. Une vision plus optimiste vous permettra de mieux appréhender les événements.

Prenons l’exemple de Julie.
Julie veut perdre du poids. Pendant un mois, elle suit un régime strict et pratique régulièrement du sport. Lorsqu’elle se pèse pour voir ses résultats, elle constate qu’ils ne sont pas ceux qu’elle espérait. Comme des milliers de personnes, Julie pourrait se décourager. Penser qu’elle ferait aussi bien d’abandonner.

Mais grâce aux citations de motivation, Julie apprendra progressivement à résister à ses doutes. Elle pourra booster sa volonté. Apprendre à persévérer malgré les difficultés pour atteindre, enfin, son objectif.

Cette logique s’applique quel que soit le but que vous souhaitez atteindre. Ces phrases de motivation vont vous aider à relativiser vos difficultés, vos craintes et vos doutes, et ainsi à rester motivé(e).

Effet n°2 – Modelez votre futur grâce aux expressions de motivation

Dès que vous aurez intégré les citations de motivation, elles vont commencer à modeler votre vie.

Comment ? Tout simplement en activant la loi d’attraction.

Ancrer des pensées positives en vous, va vous permettre d’attirer des événements positifs.

Non seulement vous aurez la volonté nécessaire, mais en plus vous aurez toutes les billes en main. Dès lors, tous vos objectifs seront à votre portée ! Que demander de plus ? 😊

 Renforcer votre motivation en cultivant la connaissance de soi

Trouver sa voie pour booster sa motivation

Les phrases de motivation sont donc un excellent point de départ. Néanmoins, si vous souhaitez aller encore plus loin, il faudra commencer par booster la connaissance de soi.
L’idée ici est très simple. Rien ne sert de grimper les barreaux d’une échelle pour s’apercevoir, une fois en haut, qu’elle n’était pas appuyée contre le bon mur. Il est logique de commencer par vérifier qu’elle repose sur le mur que vous voulez franchir avant toute chose.

Pour la motivation, c’est pareil. Chercher à être plus motivé(e) n’a pas de sens, si vous n’êtes pas sûr(e) de viser le bon objectif. Le sentiment de ne pas occuper la place que vous devriez occuper mène toujours à une baisse de motivation, qui ne fera que grandir avec le temps.

La première étape, avant de vous tourner vers les citations de motivation, consiste donc à vérifier que vous êtes aligné(e) avec votre objectif. Que le projet construit vous tient réellement à cœur. Pour vous autoriser à rayonner, savoir où vous allez et comment vous y allez est essentiel. Mais trouver votre voie n’est pas toujours simple, et reprendre sa vie en mains relève d’un véritable défi.

Renforcer sa motivation en étant accompagné(e)

La clé est alors d’être guidé(e) pour :

• Pallier ce manque de motivation ;
• Réussir à comprendre comment amorcer le changement ;
• Retrouver l’enthousiasme, la passion, l’envie de vous lever chaque matin.

C’est un parcours en plusieurs étapes qu’il faut suivre. Un chemin qui vous éloigne de vos fausses croyances, et qui vous mène vers l’action.

C’est pourquoi mon approche, la méthode CAP a pour objectif de permettre aux gens de se reconnecter à leur moi profond. Trouver sa véritable voie avant de s’y engager pour ne pas s’épuiser en vain, voilà une des premières clés de votre motivation.

Si vous souhaitez plus d’alignement, plus de certitude sur votre direction, vous pouvez assister à ma formation – conférence offerte en ligne, « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble ». Lorsque vous aurez trouvé votre juste place, parvenir à réaliser vos projets ne vous semblera plus aussi insurmontable. Et les citations de motivation pourront alors vous être pleinement utiles !

 Décomposer votre objectif pour booster votre motivation

Les gens font souvent l’erreur de se fixer uniquement sur l’objectif final. Alors qu’en réalité il existe une astuce toute simple.

Si vous vous imposez une barrière trop haute, vous risquez de renoncer avant même d’avoir commencé. Essayez donc de définir des paliers progressifs qui vous permettront d’arriver tout en haut. Décomposez votre objectif final en plusieurs sous-objectifs.

Vous pourrez ainsi constater vos progrès plus facilement et cela ne fera que renforcer votre détermination. Vous parviendrez sans vous en rendre compte à atteindre tous vos buts. C’est là la deuxième clé de votre motivation.

 Développer sa motivation en observant des personnes qui ont réussi

Y a-t-il des personnes que vous admirez ? Des personnes qui, pour vous, sont un symbole de réussite ou qui ont atteint l’objectif que vous visez ? Peut-être même l’une des personnes qui sont à l’origine de ces phrases et citations de motivation !

Si oui, il peut être intéressant de vous intéresser davantage à leur parcours. Vous pourrez ainsi relever les points communs que vous avez avec cette personne. A-t-elle rencontré des difficultés similaires aux vôtres ? A-t-elle réussi malgré tout ? Avez-vous des traits de caractère similaires ?

D’une part, cela va vous permettre de prendre conscience que tout le monde traverse des difficultés, même vos idoles. D’autre part, vous pourrez ensuite analyser comment elles sont parvenues à réussir, pour essayer d’en tirer des leçons.
Prendre exemple sur des personnes qui ont réussi est un excellent booster de votre motivation.

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Les phrases de motivation sont importantes parce que, lorsque vous manquez de motivation, vous avez du mal à avancer. Vous vous heurtez de plein fouet aux retards et autres obstacles qui, très vite, vous paraissent insurmontables.

Et si les citations de motivation que je vous ai partagées peuvent vous redonner un petit coup de fouet, il est également important de creuser la question afin de comprendre ce qui peut être à l’origine de votre manque de motivation.

Je suis convaincue que trouver votre voie, une voie en alignement avec votre moi-profond, est une première étape indispensable avant de vous engager sur un projet. Une fois que vous l’aurez trouvée, ces phrases et citations de motivation vous porteront jusqu’au but que vous vous serez fixé(e).

Et vous, quelles sont vos citations de motivation préférées ? Quelle est votre favorite parmi cette sélection ? Répondez-moi en commentaire !