Solitude : 6 clés pour y remédier

La solitude touche toujours plus de monde et présente de nombreux effets négatifs sur le moral et la santé. Découvrez comment y remédier et apprenez à la vivre en toute sérénité grâce à nos 6 astuces !

La solitude touche de plus en plus de monde : en France, 10 millions de personnes vivent seules selon l’INSEE. Mise en couple plus tardive, hausse du nombre de séparations, allongement de la durée de vie… les raisons sont diverses. La surconsommation des médias et des réseaux sociaux accentue encore plus ce trouble.

Mais alors, peut-on s’habituer à la solitude ? Existe-t-il des moyens d’apprendre à la gérer et à l’apprécier ?
Voici nos quelques conseils et astuces pour la vivre sereinement.

Je me sens seule, comment faire ?

 La première question qu’il faut se poser est la suivante : d’où peut venir ce sentiment de solitude et pourquoi de plus en plus de femmes se sentent-elles seules ?

J’ai commencé à rassembler quelques éléments qui font réfléchir. En France, environ 15% de la population vit seule.. La part des femmes qui connaissent cette situation ne cesse d’augmenter. A 54 ans, elles sont 25% à être confrontées à ce phénomène, et à 84 ans, elles sont 55% !

Par ailleurs, dans notre société très médiatisée, on se rend compte que la sensation d’isolement social est de plus en plus marquée : en France, 1 individu sur 10 se retrouve dans cette situation.

Il y a un contexte social, mais pas uniquement ! Au-delà de la solitude qui peut être subie (difficultés à trouver l’âme sœur, séparation, perte d’un proche…), c’est le sentiment d’être isolée au quotidien qui est de plus en plus présent chez les individus.

Tout le monde est amené à un moment ou un autre de sa vie, à se sentir seul. Même les gens qui semblent les plus entourés peuvent connaître ce problème : ce sentiment de solitude n’est pas lié à la quantité d’amis que vous avez, mais à la qualité des liens que vous avez su nouer.

Alors que faut-il faire quand on se sent seule ? Comment contrer ce sentiment ? Voici quelques solutions :

La technologie n’est pas forcément le remède

 La télévision peut accentuer ce sentiment de vide et les réseaux sociaux ne sont parfois qu’un leurre. Mieux vaut prendre le temps de parler avec vos proches au téléphone ou en face à face : vous vous sentirez plus riche humainement et plus zen d’avoir pu vous confier à eux et d’avoir pu les écouter.

Avoir une passion

Se passionner pour une activité est quelque chose de très gratifiant : si vous vous consacrez à une occupation que vous aimez, vous oubliez le temps et votre solitude, vous vous focalisez sur ce qui vous anime, et vous nourrissez votre âme.

Prendre du recul

 Réalisez la chance que vous avez de vivre seule, d’avoir ce temps pour vous – une denrée rare – et de pouvoir faire les choses à votre rythme et à votre guise. Profitez-en pour faire de la méditation, vous ressourcer, vous retrouver et vous poser.

Apprendre à apprécier la solitude en 6 étapes

Apprenez à positiver la solitude, et prenez-la comme une occasion de retrouver l’équilibre. Voici 6 étapes clés pour y parvenir !

Etre en paix avec soi-même

 C’est une étape importante pour apprécier la vie, passer du bon temps avec soi-même et vivre en paix : s’accepter telle que l’on est, se réconcilier avec son passé et ses décisions.

Utilisez nos petits exercices qui permettent d’apprendre à s’aimer soi-même. Vous pouvez aussi utiliser la méthode Ho’oponopono pour vous réconcilier avec vous-même.

La solitude touche toujours plus de monde et présente de nombreux effets négatifs sur le moral et la santé. Découvrez comment y remédier et apprenez à la vivre en toute sérénité grâce à nos 6 astuces !
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Etre optimiste

C’est sans doute l’une des clés qui ouvre le plus de portes pour être heureuse : prendre les choses du bon côté et voir toujours le verre à moitié plein. Pour lutter contre la solitude, profitez des choses comme elles viennent.

Stimuler son esprit pour moins se sentir seule

Je suis certaine qu’il existe plein de choses que vous voudriez faire et découvrir, alors profitez d’être seule pour le faire ! Apprenez une nouvelle langue étrangère, lancez-vous dans une nouvelle activité culturelle ou sportive …
Suivez vos envies : choisissez d’écrire pour coucher sur le papier vos ressentis et vos pensées. Prenez des cours de chant pour faire vibrer votre voix et vos émotions, ou alors apprenez à jouer d’un instrument de musique pour apaiser votre esprit !
La solitude vous aide à vous remettre en question : c’est quelque chose de stimulant et d’enrichissant pour votre mental !

Prendre soin des autres

Vous mobiliser pour une cause caritative est un bon moyen de se sentir utile et de rencontrer d’autres personnes qui peuvent vous donner une vision différente des choses. Elles vous apporteront beaucoup par leur expérience, leur présence et leur intérêt. Dans la même logique, prendre soin d’un animal est une bonne façon de recevoir et de donner de l’affection.

Faites le plein de lectures et de films

Si vous aimez lire, profitez de vos moments de solitude pour revisiter vos classiques et vous nourrir de ces lectures en vous intéressant à de nouveaux genres (science-fiction, poésie, polars…)
Côté films ou séries, vous aurez l’embarras du choix pour découvrir ou redécouvrir des pépites : du classique aux nouveautés, le choix est immense. Alors demandez conseil à vos proches – c’est là aussi un bon moyen d’échanger – pour qu’ils partagent avec vous leurs sélections !

Bougez !

 Le sport est un moyen de bouger son corps et sa tête, et c’est aussi l’occasion de faire des rencontres ! Vous pouvez aussi voyager et découvrir tout ce que le monde a à vous offrir. Faites-vous héberger par des locaux qui seront ravis de vous faire découvrir leur culture. Les vacances solidaires peuvent aussi être un bon plan pour voyager malin et sortir des sentiers battus sans être seule !


En bref lâchez prise et acceptez votre solitude. Lorsque vous vous dites « je me sens seule », pensez que c’est une chance. Cela ne vous pénalise pas, mais vous offre un monde de possibles, alors profitez-en ! Et surtout, si vous êtes célibataire, ne laissez pas ceux qui sont en couple vous démoraliser : certaines personnes mal accompagnées pourraient bien vous envier ! Alors, boostez votre confiance en vous et vivez chaque instant à fond ! Profitez-en et dès aujourd’hui mettez en pratique les astuces que nous vous confions !

Vous êtes prêtes ?

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