Le minimalisme en 7 défis : vivre de peu mais vivre mieux !

Le minimalisme, comment ça marche? Découvrez le mode d'emploi et tentez de relever ces 7 défis pour apprendre à vivre de peu mais vivre mieux !

Vivre de peu mais vivre mieux, voici une belle manière de résumer le minimalisme 🙂 Cet art de vivre, qui consiste à revenir à l’essentiel, est (re)devenu à la mode ces dernières années.

Il est possible que certains exemples extrêmement médiatisés de Tiny House ou de personnes qui vivent avec un simple futon dans leur appartement vous laissent sceptique. Pourtant, vous avez beaucoup à gagner à faire le tri dans votre espace, à l’extérieur et à l’intérieur. Vous interagissez en permanence avec ce qui vous entoure. Faire de l’espace en vous ne peut être dissocié de faire de l’espace autour de vous. Cela inclut vos relations, votre espace de vie…

Voici pourquoi s’intéresser au minimalisme est important !

Pour autant, il existe certains pièges qu’il vous faut absolument connaitre avant de vous lancer…

C’est pourquoi cet article se présente comme un mode d’emploi complet sur le minimalisme ! Vous y découvrirez :

  • Les 3 pièges que vous devez éviter ;
  • Pourquoi le minimalisme est devenu un concept à la mode ;
  • Une définition rapide de ce que c’est exactement ;
  • Ainsi que 7 défis pour vous lancer à votre tour !

Prêt(e) à adopter le minimalisme ? Alors voilà la marche à suivre…

Minimalisme : attention à ces 3 pièges

Le minimalisme présente de nombreux intérêts ! Néanmoins, avant d’apprendre à vivre de cette façon, vous devez prendre conscience des trois principaux écueils auxquels vous risquez d’être confronté(e) !

 1er piège : la finalité du minimalisme

Le premier écueil du minimalisme, c’est que faire de la place dans votre intérieur ne remplacera jamais la recherche profonde de ce pour quoi vous êtes fait(e). Ce doit être un intermédiaire, un tremplin, un moyen de mettre de l’espace autour de vous pour avoir de l’espace en vous-même. Cet espace doit avoir pour finalité, pour objectif, la recherche de l’alignement : faire de la place pour se concentrer ensuite sur votre pourquoi.

Pour faire exactement ce pour quoi vous êtes est fait(e), en trouvant et réalisant votre mission de vie. Vous pouvez être tenté(e) d’arrêter là, parce que voir une armoire bien rangée apporte une satisfaction, au moins à court terme.

Mais votre chemin COMMENCE avec le minimalisme ! Il ne doit en aucun cas s’arrêter à ça.

 2ème piège du minimalisme : la peur

Le deuxième piège, c’est que derrière cette recherche du minimalisme, peut aussi se cacher une peur ! La peur d’accueillir, la peur d’accepter l’abondance. Derrière cette recherche du moins, peut aussi se cacher, de manière inconsciente, une peur d’avoir trop, une peur de ne pas mériter le meilleur.

Le minimalisme n’est pas toujours un choix guidé par l’amour de soi et des autres. Il peut aussi cacher un sentiment de culpabilité, l’idée que vous ne méritez pas d’avoir de nouvelles choses.

Il faut alors que :

  • D’une part, vous fassiez la part des choses entre sur-consommer, et je vous reparlerai plus loin de cette attention à la consommation responsable, et consommer en conscience ;
  • D’autre part, vous acceptiez l’idée que le confort est agréable, et que prendre soin de vous, c’est aussi vous accorder ce confort. Ce n’est pas en créant et en entretenant un sentiment de privation et de restriction, que vous vous autoriserez à briller, et que vous le permettrez aussi aux autres.

 3ème piège : l’idéalisation

Le troisième écueil du minimalisme consiste à idéaliser ce mode de vie.
Il s’agit ici de faire de l’espace autour de vous, pour mieux vous connecter à votre pourquoi et vous réaliser pleinement. Mais il ne faut pas développer un rapport à l’objet négatif non plus !

La beauté est importante au regard, et permet de vous éveiller aux expériences sensorielles. Un intérieur joliment décoré peut être important pour le sentiment de sécurité et de bien-être. Dans le cadre du minimalisme, certains intérieurs peuvent aussi évoquer la froideur et la tristesse, il y a donc un juste milieu à trouver !

Et ce juste milieu, c’est surtout de mettre de la conscience sur ce que vous faites et ce qui vous entoure. De la conscience et de l’amour en chacun de vos actes. Est-ce que vous le faites par choix profond, par amour pour vous et pour les autres ? Ou bien est-ce que vous le faites par peur, par culpabilité quand vous pensez aux personnes qui ont moins ? Est-ce que cela va vous aider à briller et à réaliser votre projet de vie ?

Si vous souhaitez aller plus loin dans la recherche de cet alignement, alors vous pouvez-vous inscrire à la conférence en ligne offerte :”8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble“.

Vous voilà à présent fin prêt(e) à testez les 7 défis qui suivent pour vous lancer dans le minimalisme…

Le minimalisme, comment ça marche? Découvrez le mode d'emploi et tentez de relever ces 7 défis pour apprendre à vivre de peu mais vivre mieux !
Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard!

Vivre de peu mais vivre mieux… un concept à la mode?

L’époque actuelle est toute entière consacrée à cela : la consommation, le confort matériel… Vous avez plus de facilités aujourd’hui à :

  • Manger ce que vous voulez quand vous le voulez ;
  • Acquérir et profiter des dernières inventions technologiques ;
  • Vous divertir et vous distraire…

A tel point, que des voix s’élèvent peu-à-peu, de plus en plus nombreuses, en faveur d’un retour à plus de simplicité, plus d’authenticité, plus de profondeur peut-être.

Car toutes ces possessions, toutes ces distractions, encombrent aussi bien votre espace, que votre temps et votre esprit. Et c’est ce que pointe du doigt le minimalisme…

“Vivre de peu mais vivre mieux, pour reprendre la maîtrise de son temps, de son espace, de son esprit, et se consacrer à l’essentiel.”

Comment vous sentez-vous lorsque vous lisez ces mots ?
Ressentez-vous l’intuition qu’il y a là un tournant à prendre dans votre vie, peut-être encore trop encombrée ?

Le minimalisme en quelques mots

Minimalisme ne signifie pas simplement désencombrer sa maison. En réalité, si cela inclue le tri et le rangement de votre espace vital, il s’agit également de retrouver la maîtrise de votre temps et de votre esprit (moins facile en effet !).

Le minimalisme, en somme, consiste à vivre plus simplement. Cela ne porte pas que sur les biens matériels, il y a en réalité de nombreuses façons d’être minimaliste au quotidien.

Il existe énormément de sources d’informations sur le sujet… A tel point, que le plus dur peut alors consister à déterminer ce que devraient être les premières étapes à suivre pour une personne qui ferait ses premiers pas dans le minimalisme.

Afin de vous éviter des heures de recherche, voici le mini-guide en 7 défis pour vivre de peu mais vivre mieux.

Mettre du minimalisme dans sa vie : vos 7 défis

 Défi 1 : la détox digitale

Pour commencer votre route vers le minimalisme, et si vous vous interrogiez sur l’utilisation de votre téléphone portable…

Certaines statistiques sont particulièrement alarmantes en ce qui concerne l’hyper connexion aujourd’hui. Les individus consulteraient leur smartphone environ 200 fois par jour ! Qu’il s’agisse :

  • D’un message envoyé ;
  • De votre boîte mail que vous allez consulter ;
  • Des réseaux sociaux ;
  • De la météo ;
  • Des informations ;
  • Bref de toutes les applications qui y sont regroupées…

Et toutes ces consultations vous font perdre en productivité ! Une bonne partie ne sert à rien, qu’à vous divertir un bref instant. Mais elles ont une conséquence très néfastes en revanche, c’est qu’elles participent à la dispersion de votre esprit, et à ce sentiment de courir et d’être débordé(e) en permanence.

MINIMALISME – VOTRE DÉFI N°1
  1. Mettez votre Smartphone en mode avion pendant 24 heures. Vous pouvez bien sûr, si vous avez un appel, désactiver ce mode avion et passer votre coup de fil. Mais pas question d’en profiter pour faire le tour de vos 35 applications.
  2. Profitez de cet espace ainsi créé pour vous ressourcer.. Au moment où vous brûlez d’envie d’allumer votre téléphone, et bien faites plutôt à la place quelques respirations conscientes, quelques exercices de relaxation ou de sophrologie. Bref, revenez avec vous quelques instants, en toute simplicité.

Défi 2 : minimalisme et désencombrement virtuel

Il se peut que vous soyez dans un premier temps surpris(e) par cette thématique… Mais quand vous vous serez penché(e) sur la question, vous comprendrez qu’il s’agit-là d’un sujet essentiel !

L’idée est que vous associez souvent le minimalisme avec le désencombrement de votre intérieur. Soit. Mais le fait est que vous passez aujourd’hui de plus en plus de temps sur votre ordinateur et sur les réseaux sociaux. C’est pourquoi le minimalisme passe désormais également par un grand ménage dans votre espace virtuel.

MINIMALISME – VOTRE DÉFI N°2

Nettoyez, triez, organisez, supprimez…

  • votre compte Facebook (vous pourriez faire le tri sur vos amis),
  • votre boîte e-mail (desinscrivez-vous de toutes les newsletters qui ne vous intéressent pas vraiment),
  • les photos de votre Smartphone,
  • et enfin, the last but not least, les dossiers de votre ordinateur.

Il faut l’avouer, il ne s’agit pas vraiment d’un petit défi, mais plutôt d’un énorme challenge qui risque de vous prendre plusieurs journées. Mais pour vivre plus léger et l’esprit plus libre, vous ne pourrez pas en faire l’économie 🙂

 Minimalisme – défi n°3 : le désencombrement de son intérieur

Le minimalisme, c’est évidemment cela : désencombrer votre intérieur, trier, ranger, donner, jeter, aérer votre espace vital pour en faire un lieu ressourçant et apaisant.

Bien sûr, il s’agit une fois encore d’un travail gigantesque, qui peut être une véritable révolution dans votre mode de vie.
Vous pouvez commencer par choisir une ou plusieurs catégories d’objets à trier : les produits de beauté, les ustensiles de cuisine, ou les objets de décoration par exemple. Lorsque vous commencerez à en ressentir les bienfaits, il y a fort à parier que vous ne pourrez plus vous arrêter !

Trier votre intérieur, c’est avoir :

  • Plus de place ;
  • L’impression d’une maison plus grande ;
  • Besoin de moins de rangements ;
  • Gagner du temps lorsque vous cherchez quelque chose, ou que vous faites le ménage…
MINIMALISME – VOTRE DÉFI N°3
Choisissez une catégorie d’objets entre les produits de beauté, les papiers, les ustensiles de cuisine, les médicaments, les objets de déco, les vêtements… Regroupez-les tous devant vous, et triez-les. Ne gardez que les meilleurs, vos préférés, ceux qui vous apportent un vrai plus. Ne vous forcez pas à garder quelque chose parce que, quand même, c’est dommage, ça vous a coûté tant. Non, vous n’avez pas à subir cette décision passée!

 Défi n°4 : une consommation minimaliste

Le minimalisme, c’est d’abord prendre le temps de désencombrer votre espace… Oui. Mais à condition d’adopter aussi de bonnes habitudes pour l’avenir !
Il est important de faire dans un premier temps le grand tri, afin de prendre conscience de vos mauvaises habitudes de consommation. Les publicités qui ne vous épargnent pas, votre envie de combler un vide, quelles qu’en soient les raisons… il est important de reconsidérer sa manière d’acheter.

Essayez de prendre conscience de vos erreurs d’achats :

  • Ne prenez pas l’habitude quasi automatique d’acheter pendant les soldes, par exemple, si vous n’avez pas véritablement de besoin !
  • Acheter à distance c’est bien, mais si vous n’osez pas renvoyer les vêtements qui ne vous conviennent pas, ça devient contre-productif…
  • Ne vous privez pas non plus trop, au risque de vous lancer ensuite dans des achats compulsifs par peur de manquer à nouveau…

L’idée ici n’est pas d’arrêter de consommer en vous culpabilisant, mais simplement de remettre de la conscience et de l’amour sur chacun de vos actes. Est-ce que vous achetez parce que vous êtes guidé(e) par votre envie de briller, d’incarner la plus belle version de vous-même ? Ou bien est-ce que vous achetez parce que vous êtes guidé(e) par la peur de manquer, peur du vide, de la solitude… ? Après tout, vous accorder le droit au meilleur, c’est vous autoriser à briller.

MINIMALISME – VOTRE DÉFI N° 4
Identifiez 3 pistes d’amélioration dans vos habitudes d’achats, suite au désencombrement que vous avez réalisé dans le Défi 3. Attention, vivre de peu mais vivre mieux, ne signifie pas acheter moins cher. Non, le but est de préférer, s’il est nécessaire, un seul objet de qualité, plutôt que 10 petits.

 Minimalisme – Défi n°5 : se contenter de ce qu’on a

Vous connaissez probablement toutes ces très jolies citations positives et inspirantes qui disent en substance que le bonheur ce n’est pas d’avoir ce que vous désirez mais de désirer ce que vous avez… Difficile de franchir le cap entre connaître une citation et l’intégrer réellement dans votre façon de vivre, n’est-ce pas ?

Pourtant, c’est là le cœur du sujet. Le minimalisme, c’est apprendre à vous contenter de ce que vous avez. Réduire vos acquisitions et vos possessions en fait partie, mais pas seulement.

De manière plus large, le minimalisme consiste à prendre l’habitude de pratiquer la gratitude pour ce que vous vivez et ce que vous avez.

MINIMALISME – VOTRE DÉFI N° 5
Ne pas vous plaindre pendant une journée entière. Et comme notre cerveau a horreur du vide, lorsque vous sentez que vous êtes en difficulté et que votre colère ou votre déception a besoin de s’exprimer, remplacez-là par l’expression de la gratitude. Portez délibérément votre attention sur ce qui va bien malgré tout dans cette situation, sur les avantages imprévus qu’elle comporte, sur les qualités de cette personne… Et écrivez cette expression de votre gratitude, ou énoncez-la à haute voix si vous le pouvez.

Attention ici : la frontière est mince entre vous contenter de ce que vous avez, et accepter la conviction que rien de mieux n’est possible… L’idée n’est donc pas d’apprendre à vous contenter de ce que vous avez, qui implique un effort, mais plutôt de recréer la vie qui vous ressemble, et d’apprécier chaque élément de cette vie !

Le minimalisme, comment ça marche? Découvrez le mode d'emploi et tentez de relever ces 7 défis pour apprendre à vivre de peu mais vivre mieux !
Vous aimez cet article, épinglez-le dans Pinterest pour le lire plus tard!

 Défi n°6 du minimalisme : apprécier la solitude

La solitude est une peur redoutée par la plupart des gens… Et cela peut parfois vous pousser à faire de mauvais choix, comme la majorité de vos peurs d’ailleurs.

Craindre et fuir la solitude peut vous amener à vous entourer de personnes qui vous éloignent de vous-même. Parce qu’il faut être bien à l’aise avec une personne, en confiance, pour être tout simplement vous-même, sans censure, sans masque. La plupart du temps, vous essayez d’être différent(e) pour être bien vu(e). Sans parler des personnes toxiques :

  • Celles qui ont besoin de parler beaucoup ;
  • Qui ont besoin de se plaindre ;
  • celles qui ne vont pas bien et qui vous entraînent à vous focaliser sur le négatif…

Le minimalisme vous porte au contraire à revenir à ce qui est essentiel. C’est revenir vers ce que vous portez en vous, loin de toutes ces stimulations extérieures que vous subissez. Apprécier la solitude va parfaitement dans ce sens d’un retour à l’essentiel, à soi.

MINIMALISME – VOTRE DÉFI N° 6
Prenez l’habitude de planifier chaque jour un rendez-vous avec vous-même, de 10 à 15 minutes par exemple. Un rendez-vous pendant lequel vous allez être simplement avec vous, votre fidèle allié(e), votre meilleur(e) ami(e). Profitez-en pour ne rien faire, pour vous masser, pour méditer, ou bien pour alimenter quelques pages de votre journal intime.

Écoutez vous, accueillez-vous, et appréciez cette nouvelle habitude. S’aimer soi même pour aimer les autres, c’est un peu ça la clé !

 Minimalisme – Défi n° 7 : apprendre a prioriser

Répondez avec honnêteté : à quel point votre agenda est-il rempli ? La plupart des gens ont des agendas de ministre, entre

  • Maison ;
  • Enfants ;
  • Boulot ;
  • Ami(e)s ;
  • Partenaire…

Le fait est que, vous aussi, vous avez probablement tendance à faire beaucoup de choses en même temps, en mode multitasking ! En début d’année, vous vous fixez non pas une, ni deux, mais 20 bonnes résolutions … que vous laissez tomber au bout de quelques semaines seulement….

Prioriser, c’est prendre du recul sur toutes ces taches qui occupent votre quotidien. Passez au peigne fin votre emploi du temps, et voyez tout ce que vous pourriez laisser de côté. Vous connaissez cette citation qui dit : la perfection, c’est quand il n’y a rien à ajouter. Pourquoi ne pas plutôt adopter celle-ci : la perfection, c’est quand il n’y a rien à enlever !

La perfection, c’est quand vous connaissez votre juste place, votre raison d’être, et que vous consacrez 100 % de votre temps à l’incarner, à la réaliser dans le monde matériel.

Comme votre temps est la ressource la plus précieuse dont vous disposez, ne la gâchez pas : consacrez votre énergie à la découverte de ce qui compte vraiment pour vous, et de ce que vous voulez garder au quotidien.

MINIMALISME  – VOTRE DÉFI N° 7
Faites le point sur votre agenda, regardez-le attentivement, et évaluez parmi vos activités ce qui est très important et contribue à votre bien-être, et à l’atteinte de vos objectifs de cœur, et ce qui ne l’est pas. Puis choisissez une de ces activités que vous pouvez laisser de côté, même temporairement.

Comme vous l’avez compris, le minimalisme c’est prendre le parti de revenir à l’essentiel. Cela passe par vous débarrasser du superflu, mettre de la conscience dans vos habitudes de consommation, dans vos habitudes de collecte et d’archivage. C’est aussi faire le tri dans vos engagements et dans vos relations.

Pour autant, le plus important dans tout ça, c’est de trouver votre pourquoi ! C’est ce qui doit occuper toute votre attention et votre énergie à présent. Trouvez votre pourquoi, et réalisez-le, voici ce qui doit être votre finalité 🙂

Prêt(e) à y voir plus clair et à agir ? Partagez vos expériences avec nous en commentaire !

16 Comments

  1. C’est un gros programme intéressant et en partie commencé pour moi mais cela encourage toujours de trouver de nouvelles pistes pour aller plus loin et ancrer de bonnes habitudes

  2. Finalement tu as rédigé la liste que l’on veut écrire TOUS depuis plusieurs semaines. Merci pour cela. Tu en as peut être parlé mais après s’être engagé dans le chemin de ces défis, n’oublions pas d’être indulgent avec nous même…nous ne nous transformons pas toujours 100% du jour au lendemain. Un pas / une étape est déjà bien et permet d’amorcer le changement. Choisissons le premier sujet avec attention alors !
    Mélanie

  3. BRAVO et MERCI
    Article très intéressant et utile qui ne devra pas être jeté mais trié et rangé dans un endroit accessible pour être utilisé régulièrement
    Bravo aussi pour vos efforts et réussites

  4. De bonnes idées mais dommage qu’elles soient tirées du livre “Ta deuxième vie commence lorsque tu comprends que tu n’en a qu’une”
    Livre que je conseille fortement .
    Caro

    1. Merci pour le compliment Caro, je ne l’ai pas encore lu :-))) Mais franchement, il est sur le dessus de ma liste, tout le monde m’en parle, je crois qu’on est faits pour s’entendre, lui et moi ♥

  5. Bonjour, c est la première fois que je tombe sur un article traitant de ce sujet. Depuis que ma fille est née il y a bientôt 5 ans, je ne supporte plus le superflu. Je passe mon temps à jeter, trier, etc… c est un combat de tous les jours. J éprouve un malaise devant le ” trop”. Je supporte très mal de rester plus de 30 m dans un supermarché. J aime la solitude, le calme, lire et surtout j ai très peu d amies. Je déteste m entourer de gens avec qui je ne peux avoir de relation profondes. La société m angoisse de plus en plus , je trouve que l on gaspille trop, quand des gens crèvent de faim nous jetons la nourriture et nos tracas de la vie sont futiles ( quelle paire de chaussures vais je mettre pr telle occasion ou mon dieu je n ai plus rien à me mettre!). Nous sommes des etres abrutis pas la surconsommation, esclave du capitalisme. Il m arrive de voyager pas si loin de la France… j aime les gens qui n’ont pas grand chose mais qui vivent bien. J aime les gens SIMPLES. Ils me rassurent et me rendent sereine.

  6. Curieuse cette mode soudaine de tout jeter ou donner. Orchestrée pour relancer la consommation des ménages qui stagne ? On finit toujours par avoir à nouveau envie de quelque-chose, et puisqu’on a fait de la place…

    1. Je ne pense pas que ce soit une mode Anne, mais c’est intéressant d’avoir ton avis 🙂 Il s’agit peut-être d’un cycle, le temps nous le dira… Je pense que les personnes qui s’intéressent au minimalisme car il y a un trop-plein dans leur vie

  7. Revenir à l’essentiel…….

    Je l’ai déjà vécu de manière voulue. Je dis toujours “à la petite maison à la prairie”. Sans électricité, dans la nature, ……….Une expérience de 8 mois, il y a quelques années (dans une communauté qui refuse la modernité (whatever it means).

    Aujourd’hui, je suis en train de chercher une grange aménagée (avec l’électricité 😉 ) dans les Pyrénées. Vivre d’une manière simple, dans la nature et le présent.
    Voilà mon rêve……..pour le moment en solitaire…….il est très partagé en théorie , mais en pratique, dans le réel, il fait souvent peur, je pense……..

    Stéphane

  8. J’apprécie bien cette publication et j’adhère à ses propositions ou défis. Le minimalisme est aussi en rapport avec notre vie tout court dans laquelle nous devons mettre de l’odre.
    Il est question dans notre vie, dans notre environnement, ou dans notre espace vital d’éliminer le superflu afin d’y voir clair. Se défaire de tous les poids, d’alléger pour être à l’aise et mieux vivre.

  9. Bonjour
    Très bons conseils. Merci.
    Avant de commencer le tri intérieur, je prends l’habitude, avant tout achat, de me demander si j’ai vraiment besoin de ça.
    Je me laisse deux semaines et si cet achat n’est pas revenu dans ma mémoire c que je n’en ai pas besoin. Cela me permet de ne pas faire rentrer des objets chez moi inutile.
    A très bientôt.

  10. J’ai débuté le minimalisme par la force des évènements de la vie (comme locataire: déménagement pour rénovation et relocalisation). Et ayant subit un vol et une spirale de suites de choses qui se sont passées, j’ai décidé de me lancer dans le minimalisme. J’ai désencombré au max mes choses dans ma tête et dans mes biens. Quand nous sommes locataires, nous ne sommes pas vraiment chez-soi et je trouvais qu’Il était préférable d’être au minimum dans ses biens. Le reste de mes affaires sont rangées de manière à déménager rapidement.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.