Ikigai : le test de vie japonais qui va transformer votre quotidien

Trouvez votre Ikigai, votre raison de vivre et de vous lever chaque matin, et déplacez des montagnes sans même vous en rendre compte !

Ikigai : connaissez-vous ce concept de vie japonais ? Scoop : vous le pratiquez déjà. Toutes vos actions sont reliées autour d’un même point, d’un même but : votre Ikigai.

Découvrir le vôtre aujourd’hui, grâce à notre test, qui va vous permettre de donner une orientation à votre vie. Vous êtes prête ?

Ikigai, une philosophie de vie

Qu’est-ce que l’Ikigai ?

Ikigai (生き甲斐) signifie “raison d’être”, “joie de vivre”. C’est à la fois quelque chose qui nous rend heureux en tant qu’individu et qui est digne, qui a de la valeur aux yeux de la société.

A Okinawa, au sud du Japon, l’expression est souvent utilisée pour exprimer une forte passion, celle qui anime toute une vie, qui vous fait vous lever chaque matin. D’après Dan Buettner, qui en a parlé dans un talk pour Ted, l’Ikigai serait l’une des raisons de la longévité des Japonais à Okinawa​.

En fait ce principe se rapproche d’autres concepts qui ont déjà été abordés sur ce blog. Je pense notamment au concept de l’arbre de vie, ou à celui de la motivation.

L’Ikigai, plus qu’un hobby

 C’est une partie de vous-même, de votre personnalité. S’il peut être réalisé en pratiquant une activité ou en poursuivant un idéal, vous pouvez aussi le trouver dans des activités bien plus simples – comme la communication avec les autres, le soin des autres… Il y a autant d’Ikigai qu’il y a d’hommes et de femmes sur cette planète.

Pour vous donner un exemple concret, j’aime écrire et je le fais pour mon plaisir et souvent, dans le cadre de mon travail. Mais au-delà de cette passion, j’ai découvert en cherchant mon Ikigai, que ce n’est pas l’écriture qui m’anime, mais l’envie de partager et d’enrichir le quotidien et l’imaginaire des personnes qui se trouvent autour de moi. Ecrire est un outil de ce partage, mais le partage est ma véritable raison d’être. C’est mon Ikigai.

Trouver son Ikigai : notre méthode

Pourquoi faire son Ikigai?

 Vous vous demandez peut-être à quoi cela sert de trouver son Ikigai, si on le pratique au quotidien. Et bien, il vous aide à développer votre potentiel en vous boostant et il enrichit aussi la vie de votre entourage.

En effet, lorsque vous pratiquez des actions en accord ou liées à votre Ikigai vous trouvez une motivation énorme, capable de vous faire déplacer des montagnes. Cela vous aide aussi à comprendre les éléments qui rythment votre vie et à leur donner un ordre nouveau.

Plus encore, cela permet de donner un sens et une cohérence aux différentes actions de votre existence. Vous avez moins l’impression de vous éparpiller puisque vous connaissez le fil directeur de votre vie. Ce concept est notamment très intéressant pour les personnes qui cumulent plusieurs passions, ou celles qui se sentent perdues dans leur vie et qui ont du mal à trouver des activités en accord avec elles-mêmes.

L’état d’esprit à adopter

 Faire son Ikigai demande du temps, de l’expérience et une petite dose de connaissance de soi. Il s’agit d’oser être soi​, en se regardant et se questionnant sur ce que l’on aime faire. Sans se juger. Sans se mentir. En s’acceptant.

Ne cherchez pas à devenir quelqu’un que vous n’êtes pas. D’une part, car ce ne sera d’aucune utilité pour faire votre Ikigai. D’autre part, car vous êtes unique et vous êtes (im)parfaite comme vous êtes. Enfin, parce que c’est très certainement quelque chose que vous pratiquez déjà : vous n’avez juste pas encore réalisé à quel point il était présent dans votre vie.

Pour vous aider à faire votre Ikigai, lisez les questions de la partie suivante et répondez-y en toute honnêteté.

Test pour trouver son Ikigai en quatre questions

  1. Qu’est-ce que vous aimez ? Quels sont les choses que vous aimez faire dans la vie ? Qu’est-ce qui vous donne l’envie de vous lever le matin ? Qu’est-ce qui vous motive, même quand vous n’avez envie de rien d’autre ?
  2. Quel est votre talent ? Si le mot talent vous fait peur (syndrôme de l’imposteur, quand tu nous tiens !), demandez-vous dans quoi vous vous sentez à l’aise ? Dans quel type d’activité n’avez-vous pas vraiment d’effort à faire pour réussir ? Dans quel type de situation recevez-vous régulièrement des compliments ?
  3. Quelle cause défendez-vous ? Vous sentez vous liée à l’environnement, aux animaux, aux enfants, aux autres femmes ? Quelles sont les injustices qui vous rendent tristes et vous donnent envie de réagir ? Dans quelles associations êtes-vous engagée ou aimeriez-vous être engagée ?
  4. Que pouvez-vous apporter aux autres ? Quel talent mettez-vous ou aimeriez-vous mettre à la disposition des autres ? Pour quel type d’actions sont-ils prêts à vous payer ?

Répondez aux questions de ce test Ikigai à l’aide de mots (noms, actions, verbes), de sensations, d’envies, de rêves. Faites-le par écrit ou à l’oral. Votre esprit devrait trouver un dénominateur commun entre toutes vos réponses : ce point commun, c’est votre Ikigai.

Trouvez votre Ikigai, votre raison de vivre et de vous lever chaque matin, et déplacez des montagnes sans même vous en rendre compte !
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Mettre son Ikigai à profit : quelques idées

Car non, le connaître n’est pas suffisant. Ce qui va le rendre vraiment pertinent, c’est le fait de l’utiliser au quotidien en l’appliquant dans différents domaines de votre vie. Les plus téméraires d’entre vous pourront tout lâcher pour se rapprocher au plus près des activités qui les font vibrer. Les autres peuvent accomplir de grandes choses sans transformer leur vie du tout au tout. En bref, l’étape qui suit le test Ikigai est la mise en application dans votre quotidien !

Trouver une activité liée à votre Ikigai

 Soyons honnête : il n’est pas évident de tout lâcher du jour au lendemain pour donner plus de sens à votre vie. Une jolie solution pour démarrer peut être de trouver une activité qui vous apporte de la satisfaction au quotidien en vous permettant de pratiquer votre Ikigai.

Par exemple, j’aime écrire et plus encore, partager. En créant un blog, je peux partager quotidiennement avec mes lecteurs. C’est une activité que je peux faire en parallèle d’un travail et cela me permet de me sentir alignée par rapport à mes aspirations sans mettre en danger mon équilibre financier.

Réserver du temps à votre Ikigai

 Dans la même veine que le conseil précédent, je vous conseille de réserver un petit moment de votre emploi du temps à votre activité. Le but : vous permettre d’apporter régulièrement de la joie à votre vie en vous réservant du temps pour vous et votre passion.

Pour cela, commencez par viser une plage horaire hebdomadaire. Cela peut être une heure le samedi après-midi par exemple. Augmentez à une plage horaire quotidienne si vous en avez l’opportunité (et l’envie !).

Faire de son Ikigai un travail

 Vous rêvez de sauter le pas et de transformer votre Ikigai en travail pour gagner votre vie tout en étant accomplie ? C’est un joli pari !

Créer son activité ou l’imaginer différemment est la voie choisie par de plus en plus de femmes épanouies ! Nous vous avions d’ailleurs proposé un article article ​sur la reconversion professionnelle il y a quelques semaines, il pourra vous aider à y parvenir !

Rester en harmonie avec son Ikigai toute sa vie : le plus grand défi

Ce qui complique un peu le concept de l’Ikigai, c’est qu’il ne sera pas le même à 20 ans et à 70 ans. Au cours de notre vie, notre Ikigai évolue, en même temps que nous évoluons. Et c’est en réalité une très bonne chose, puisque cela signifie que nous changeons, que nous ne stagnons pas. Alors, il faut rester à l’affut et à l’écoute de ce qui nous anime, rester en harmonie avec notre Ikigai à chaque étape de notre vie.

Cela signifie que vous devrez perpétuellement vous remettre en question et vous demander :

  • Ce que vous aimez
  • Ce dont le monde a besoin
  • Ce pour quoi vous être vraiment douée et motivée
  • Ce qui fait sens pour vous

Et votre Ikigai, qui se trouve à la croisée de ces questions, devra vous accompagner au quotidien dans vos missions de vie. Alors, pour trouver votre Ikigai, il est important de savoir où vous en êtes. Faire le point sur votre vie, sur les motivations qui vous poussent à vous lever chaque matin est absolument indispensable pour réussir à vivre une vie qui colle à vos envies profondes.

Pour vous accompagner dans cette voie, je vous invite à découvrir mon kit Ma Vie Me Ressemble. Il a déjà aidé plus de 100 000 femmes à avancer pas à pas vers une vie qui correspond à leurs désirs, à ce qui les anime au plus profond d’elles-mêmes. Alors, c’est à votre tour désormais !

Voici ce que ce kit contient :

  • Un retour sur mon parcours personnel
  • Un certificat d’engagement, que je vous invite à signer
  • Le guide des pensées qui vous bloquent
  • Un Workbook pour vous accompagner pas à pas vers une vie qui vous ressemble.

Prête à enfin trouver ce qui fait sens pour vous ?


Au-delà de donner un sens à votre vie et à vos actions, connaître votre Ikigai vous permettra de vous sentir en accord avec vous-même. Chaque fois que l’on pratique cette petite chose, on se sent unique et bien.

Connaissiez-vous ce concept ? Quel est le vôtre ? N’hésitez pas à le partager dans les commentaires ci-dessous !

Ikigai : le test de vie japonais qui va transformer votre quotidien
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7 Comments

  1. Bonjour,
    Je suis très contente d’être tombée sur cet article, c’est exactement ce qu’il me faut en ce moment ! Je cherche depuis longtemps à mettre un mot sur ce que je cherchais en moi, etle voici enfin : mon ikigai. Merci pour cet article, c’est très clair et cela va probablement changer ma vie..
    (Je n’ai pas encore trouvé mon ikigai, je vais essayer de mettre un commentaire quand ce sera le cas)

  2. bonsoir
    votre article est très intéressant et très clair
    j’aime communiquer avec les autres , informer, partager mes connaissances pour que les gens soient bien
    j’aime étudier je le fais par plaisir
    je suis curieuse mais ce n’est pas les recherches qui m’animent c’est l’envie de partager avec les autres ce que j’ai appris et que j’expérimente
    mon ikigai c’est la recherche d’harmonie déjà pour moi sur tous les plans (corps âme esprit) et après le partager
    Michèle

  3. Merci pour cet article. Il est riche en informations et très bien rédigé.
    Je sais maintenant comment occuper mon temps de trajet dans le métro : me lancer à la découverte de mon ikigai.
    Cap pour un nouveau départ !

  4. Il me semble que l’ikigai serait le noyau autour duquel tourne ta vie.
    Très intéressée et reconnaissante pour cet article.
    Louise-Michelle

  5. Bonjour,
    Je suis contente vraiment contente pour l’information sur L’Ikigai. J’aime apporter du bonheur aux autres en le faisant,je me sens à l’aise, fière de moi. Mon ikigai est donc l’amour du prochain. Je vous adore,merci pour cet article.

  6. Bonjour , j ai découvert mon ikigai , il y a 18 mois et j ai décidé de me lancer , en candidat libre pour passer un cap tapissier garnisseur en siège . Pas simple au fond de la campagne avec déjà un travail et une famille que je n ai pas envie de quitter … mais je m accroche. Ainsi je passe des soirées sur des fauteuils , le temps passe très très vite , mais j adore ce que je fais, et j ai eu la chance de rencontre 2 femmes qui aiment transmettre. J espère que toutes celles qui souhaitent trouver leurs voies , y arrivent. J aime beaucoup beaucoup lire tous vos articles et me réjouis de voir que c est votre ikigai et que vous le faite avec votre coeur . Bravo !

  7. C’est le sens que l’on va donner à sa vie intuitivement, inconsciement.
    En faisant le bilan de son parcours, au bout de quelques années ou moins, si on est en difficulté, on en prend conscience.
    Depuis toute petite je voulais aider. Et c’est ce que j’ai toujours fais, tant en privé , dans associations, que professionnellement.
    Et j’ai fondé une grande famille de 6 enfants . Avant de mourir je serai fière d’avoir comblée ma vie d’amour.
    Pasquamour

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