Ikigai : le test de vie japonais qui va transformer votre quotidien

Et si le vrai tournant dans votre vie, c’était de trouver votre ikigai ?
Vos journées s’enchaînent, bien remplies, mais pas toujours nourrissantes. Vous avez peut-être une impression de vide, de décalage, ou un sentiment lancinant : je ne suis pas là où je devrais être.

Trouver son ikigai, c’est justement remettre de la clarté là où tout semble flou. C’est identifier ce point d’équilibre entre ce que vous aimez, ce pour quoi vous êtes douée et ce dont le monde a besoin… et ce pour quoi vous pourriez être reconnue.

Dans cet article, je vous invite à explorer :

• Ce que signifie vraiment l’ikigai ;

• pourquoi trouver son ikigai peut transformer votre façon de vivre et de choisir ;

• un test introspectif pour éclairer votre propre trajectoire ;

• les pièges courants à éviter… et des pistes concrètes pour incarner pleinement ce qui vous fait vibrer.

Prête à trouver votre ikigai ? C’est parti ! 😊

Qu’est-ce que l’Ikigai ?

Le mot japonais Ikigai (生き甲斐) signifie “raison d’être”, “joie de vivre”. C’est à la fois quelque chose qui nous rend heureux en tant qu’individu et qui est digne, qui a de la valeur aux yeux de la société.

En résumé, l’Ikigai, c’est ce qui donne du sens à notre vie.

Les vertus de l’ikigai

Connaitre son Ikigai a de nombreux bienfaits. Le trouver vous permet de :

• Vous aligner avec ce qui vous fait profondément vibrer ;

• avancer dans une direction qui vous ressemble, pas celle qu’on attend de vous ;

• mieux vous connaître, sans masque ni pression extérieure ;

• mettre au centre de votre vie ce qui vous donne de l’énergie et de la joie ;

• faire des choix plus conscients, plus justes, plus doux aussi ;

• retrouver un élan quand tout semble flou ou bloqué ;

• comprendre votre valeur et ce que vous avez d’unique à offrir ;

• transformer le quotidien en quelque chose de plus vivant, plus sensé, plus vous.

Parce qu’on mérite toutes de se sentir à notre place. Et parfois, il suffit juste de se poser les bonnes questions.

L’ikigai, une philosophie de vie

À Okinawa, au sud du Japon, l’expression Ikigai est souvent utilisée pour exprimer une forte passion, celle qui anime toute une vie. D’après Dan Buettner, qui en a parlé dans un talk pour Ted, l’Ikigai serait l’une des raisons de la longévité des Japonais à Okinawa.

Dans leur livre « La méthode Ikigai », Hector Garcia et Francesc Miralles, deux spécialistes du Japon, dévoilent la force de ce concept qui pousse à trouver « ce pour quoi la vie mérite d’être vécue ».

La simplicité touchante de l’ikigai

L’ikigai, ce n’est pas forcément une carrière ou un projet grandiose. C’est souvent une manière d’être, de contribuer, de créer du lien. Il peut se cacher dans des gestes simples du quotidien : prendre soin d’un proche, transmettre, écouter, créer.

Peut-être que vous aimez écrire, cuisiner, bricoler, consoler… Ce que vous faites n’est qu’un outil. Ce qui compte, c’est l’intention derrière. C’est là que se trouve votre ikigai : dans ce que vous apportez, dans ce qui vous nourrit intérieurement.

Comment trouver son Ikigai ?

Avant de vous lancer dans le test pour trouver votre Ikigai, quelques précisions s’imposent.

Pourquoi est-ce important de le trouver ?

Vous vous demandez peut-être : à quoi bon chercher mon ikigai, si je vis déjà des choses qui me plaisent au quotidien ? Je comprends. Mais ce que je vois souvent chez les femmes que j’accompagne, c’est ce flou persistant. Cette impression de courir dans tous les sens, de s’investir partout, sans vraiment savoir pourquoi… ou pour qui.

Trouver son ikigai, c’est remettre du sens là où il en manque.
C’est poser des mots sur ce qui vous fait vibrer, et redonner une direction claire à votre énergie. C’est là que vous commencez à vous sentir à votre juste place.

Quand vous êtes alignée avec ce qui vous anime, vos actions prennent une autre saveur. Vous avancez avec plus de fluidité, plus de cohérence. Vous rayonnez, et cela touche aussi les personnes autour de vous.

Ce travail est précieux si vous :

• Avez plusieurs passions et ne savez pas par où commencer ;

• vous sentez perdue ou en décalage avec votre quotidien ;

• ressentez un mal-être diffus, sans pouvoir l’expliquer ;

• ou avez du mal à trouver des activités qui vous ressemblent vraiment.

Nous méritons toutes de nous sentir à notre place. Et parfois, il suffit juste d’une question bien posée pour remettre de l’ordre et se réaligner.

Adopter le bon éta d’esprit pour se reconnecter à soi

Faire son Ikigai demande du temps, de l’expérience et une petite dose de connaissance de soi. Il s’agit d’oser être soi, en se regardant et se questionnant sur ce que nous aimons faire. Sans se juger. Ni se mentir. Ce qui passe également par un travail d’acceptation de soi.

S’il était nécessaire de le préciser, voici 3 bonnes raisons de ne pas chercher à devenir quelqu’un que nous ne sommes pas :

1. Les autres sont déjà pris, ce serait passer à côté d’un belle nuance de vie avec toute sa richesse ;
2. Nous avons quelque chose d’unique et de spécial à offrir (un des fondements du coaching de l’alignement au projet) ;
3. Enfin, parce que notre Ikigai serait quelque chose que nous pratiquons déjà : nous n’avons juste pas encore réalisé à quel point il était présent dans notre vie.

Pour vous aider à trouver votre Ikigai, lisez les questions de la partie suivante et répondez-y en toute honnêteté.

Le test pour trouver son Ikigai

Répondez aux questions de ce test Ikigai à l’aide de mots (noms, actions, verbes), de sensations, d’envies, de rêves. Faites-le par écrit ou à l’oral. Vous devrez ensuite trouver un dénominateur commun à toutes vos réponses : ce point commun, ce serait votre Ikigai.

Thème n°1 du test Ikigai : trouver ce qu’on aime

• Qu’est-ce que vous aimez ?
• Quelles sont les choses que vous aimez faire dans la vie ?
• Qu’est-ce qui vous donne l’envie de vous lever le matin ?
• Et qu’est-ce qui vous motive, même quand vous n’avez envie de rien d’autre ?

Thème n°2 du test Ikigai : trouver ses talents

• Quel est votre talent ?
• Si le mot talent vous fait peur (syndrome de l’imposteur, quand tu nous tiens !), demandez-vous dans quoi vous vous sentez à l’aise ?
• Dans quel type d’activité n’avez-vous pas vraiment d’effort à faire pour réussir ?
• Dans quel type de situation recevez-vous régulièrement des compliments ?

💡Pour vous aider à compléter cette partie, découvrez vite mon article dédié : comment trouver ses talents ?

Thème N°3 du test Ikigai : trouver ses valeurs

• Quelle cause défendez-vous ?
• Vous sentez-vous liée à l’environnement, aux animaux, aux enfants, aux autres femmes ?
• Quelles sont les injustices qui vous rendent tristes et vous donnent envie de réagir ?
• Dans quelles associations êtes-vous engagée ou aimeriez-vous être engagée ?

Thème n°4 du test Ikigai : trouver sa contribution

• Que pouvez-vous apporter aux autres ?
• Quel talent mettez-vous ou aimeriez-vous mettre à la disposition des autres ?
• Pour quel type d’actions sont-ils prêts à vous payer ?

Prenez le temps de répondre. C’est un vrai rendez-vous avec vous-même que ce test vous invite à faire.

4 façons simples de faire vivre votre ikigai chaque jour

Savoir et connaitre n’est pas suffisant. Après la théorie, place à la pratique ! Ce qui va rendre ce test pour trouver son ikigai vraiment pertinent, c’est le fait d’utiliser le résultat au quotidien en l’appliquant dans différents domaines de votre vie.

Les plus téméraires d’entre vous pourront tout lâcher pour se rapprocher au plus près des activités qui les font vibrer. Les autres peuvent accomplir de grandes choses sans transformer leur vie du tout au tout. En bref, l’étape qui suit le test, maintenant que vous avez trouvé le vôtre, c’est la mise en application dans votre quotidien !

Trouver une activité liée à son Ikigai

En toute honnêteté, il n’est pas évident de tout lâcher du jour au lendemain pour donner plus de sens à sa vie. Une solution réaliste pour démarrer ce cheminement peut être de trouver une activité qui vous apporte de la satisfaction au quotidien en vous permettant de pratiquer votre Ikigai.

Par exemple, en écrivant des articles de blog ! Si l’écriture est une de vos passions et que le partage est votre ikigai, vous pouvez partager quotidiennement avec des lecteurs. C’est une activité qui peut se faire en parallèle d’un travail rémunéré. Cela peut permettre de vous sentir alignée par rapport à vos aspirations sans mettre en danger votre équilibre financier.

Réserver du temps à sa passion

Trouver son ikigai, c’est une chose. Mais lui faire une vraie place dans votre vie, s’en est une autre. Et c’est là que tout commence à changer. Je vous invite à réserver, dans votre emploi du temps, un moment rien que pour lui. Pas besoin de chambouler toute votre organisation : commencez petit, avec une heure par semaine. Le samedi après-midi, un soir dans la semaine… ce qui vous semble possible, confortable et réaliste.

Et si, au fil du temps, vous sentez que ça vous fait du bien, que ça vous nourrit vraiment… alors pourquoi ne pas y revenir plus souvent ? Peut-être un peu chaque jour. L’essentiel, c’est d’honorer ce rendez-vous avec vous-même. Parce que c’est en l’incarnant, pas à pas, que votre ikigai devient vivant.

Relier son Ikigai à son travail

Je vois chaque semaine des femmes oser. Oser quitter un poste qui les épuise. Oser transformer une passion en projet. Oser construire un métier sur-mesure, à la croisée de ce qu’elles aiment, de ce pour quoi elles sont douées, de ce dont le monde a besoin et de ce pour quoi elles peuvent être payées. C’est ça, l’Ikigai.

Créer son activité ou repenser son job autrement, ce n’est pas forcément tout abandonner du jour au lendemain. C’est parfois semer des petites graines qui peuvent donner naissance à de grandes réalisations :
– Lancer une micro-activité à côté de son job salarié ;
– se former dans un domaine qui vous attire depuis toujours ;
– commencer à parler de votre projet autour de vous ;
– écrire les grandes lignes de ce que serait un quotidien qui vous rend vivante.

Il s’agit de construire une activité qui vous permette de vous lever le matin avec l’envie d’y aller. Une activité alignée avec qui vous êtes. Et si c’était maintenant, le moment d’enfin faire de votre Ikigai votre métier ?

Rester en harmonie toute sa vie : le plus grand défi

Ce qui complique un peu le concept de l’Ikigai, c’est qu’il ne sera pas le même à 20 ans et à 70 ans. Au cours de votre vie, votre Ikigai évolue en même temps que vous. Et c’est en réalité une très bonne chose, puisque cela signifie que vous changez, que vous ne stagnez pas. Alors, il faut rester à l’affut et à l’écoute de ce qui vous anime. Restez en harmonie avec votre Ikigai à chaque étape de votre vie.

Alors, pour (re)trouver votre Ikigai, il est important de savoir où vous en êtes. Faire le point sur votre vie, sur les motivations qui vous poussent à vous lever chaque matin est absolument indispensable pour réussir à vivre une existence qui colle à vos envies profondes.