J’arrête de râler : 9 conseils pour cultiver sa gratitude

Vous êtes de celles qui râlent, qui rouspètent ou bougonnent en permanence ? Si oui, vous avez déjà remarqué quelque chose d’essentiel : vous avez ensuite tendance à vous sentir mal. Pourquoi ? Parce que vous générez et diffusez des énergies négatives. Se plaindre quand les choses tournent mal, c’est naturel et humain. Mais en faire un mode de vie, ce n’est pas vous rendre service. Et si, justement, vous appreniez à transformer cette habitude pour retrouver plus de sérénité au quotidien ?

D’où vient ce besoin de ronchonner, de maronner ou maugréer ? Qu’est-ce qui se cache en réalité derrière vos plaintes incessantes ?

C’est justement ce que je vous propose de découvrir dans cet article :

• Comment avoir le déclic pour arrêter de râler ;
• 9 conseils pour prendre de nouvelles habitudes qui feront du bien à votre moral.

Vous en avez marre d’en avoir marre ? Alors cet article est fait pour vous !

Arrêter de râler en prenant du recul

Plutôt que de vous répéter sans cesse « j’arrête de râler », prenez un moment pour vous interroger sur les raisons profondes qui vous poussent à le faire. Comprendre ce mécanisme est la première étape pour amorcer le changement.

Pourquoi on râle

Certaines diront que c’est un trait de caractère bien français ! Un peu cliché, mais pas totalement faux. Effectivement, il existe une culture de l’affirmation de la parole. Râler au quotidien et en toute circonstance, au travail, au volant, en faisant ses courses… est dû à un ras-le-bol général, à un épuisement mental et émotionnel.

Ceci étant dit, râler est également un moyen de communiquer avec l’autre. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, c’est une façon d’entrer en contact, de créer un lien avec autrui. Dans ce cas, pourquoi arrêter de râler ? Eh bien parce qu’il s’agit d’une forme de passivité face à une situation frustrante et insatisfaisante. Râler, ça peut vite devenir une habitude toxique si l’on y prends pas garde.

Arrêter de râler pour préserver sa santé mentale et émotionnelle

Pourquoi est-il nécessaire de positiver, de relativiser et… d’arrêter de râler ?

Même si le fait de se plaindre peut être considéré comme une forme d’exutoire, à forte dose, cela peut avoir l’effet inverse. Râler au quotidien signifie se focaliser uniquement et constamment sur le négatif. Dès lors, tout devient sujet à controverse.

À la longue, c’est épuisant. C’est un comportement qui peut finir par vous rendre amère et aigrie. Peut-être qu’on vous l’a déjà fait remarquer, ou que vous vous en êtes rendue compte par vous-même…

Ainsi, arrêter de râler vous permet non seulement de conserver votre énergie et votre tranquillité d’esprit, mais aussi de préserver votre santé mentale et émotionnelle.

Quelques bons conseils pour arrêter de râler

Voilà donc quelques résolutions à prendre dès maintenant :

• j’arrête de râler, même dans les situations difficiles ;

• je prends du recul et relativise les petits tracas quotidiens ;

• j’adopte la positive attitude au travail et à la maison ;

• j’exprime régulièrement ma gratitude pour ce que j’ai ;

• je me concentre sur le positif et célèbre mes petits progrès ;

• je pratique le lâcher-prise et l’humour pour gérer les imprévus ;

• je partage mes besoins calmement et privilégie les relations positives ;

• je prends soin de moi, de mon espace, et savoure les petits plaisirs du quotidien.

Cesser de râler ne signifie pas tout accepter

Vous vous dites probablement que râler est votre unique moyen d’exprimer votre mécontentement et votre désaccord : « Mais oui, si j’arrête de râler, tout le monde va croire que j’accepete tout. »

À vrai dire, non ! Il existe des méthodes plus efficaces et surtout proactives pour mettre en avant votre opposition et vos divergences. Car, rappelons-le, râler signifie subir la situation et rester impuissante face à une situation insatisfaisante.

Ne plus râler et passer à l’action

Arrêter de râler, c’est justement se mettre dans une situation de prise de décision afin de générer du changement. Je considère que c’est vraiment une des manières de reprendre sa vie en main.

Il n’est pas question d’accepter tout ce qui ne va pas, mais d’identifier les choses qui vous affectent ou vous énervent profondément afin de trouver des solutions. Qu’est-ce que vous pouvez faire pour changer les choses ? En gros, soyez le changement que vous désirez voir autour de vous.

Si vous n’avez aucun pouvoir sur les évènements, dans ce cas, changez votre attitude vis-à-vis de ce qui vous arrive. Car de toute façon, vous n’avez pas le choix ! Tout est question de perception, à vous de travailler sur votre manière de voir et d’appréhender le monde.

Quand les mots façonnent notre réalité 

Combien de fois avez-vous entendu dire qu’il ne fallait surtout pas sous-estimer le pouvoir des mots ? En effet, vos propres mots sont à l’origine de vos pensées et ces dernières façonnent votre réalité.

Au lieu de râler, prenez le temps de mettre en avant ce qui va bien dans votre vie, les bonnes choses que vous observez au quotidien, vos accomplissements, etc. Le positif attire le positif selon la loi d’attraction, souvenez-vous-en !

9 conseils pratiques pour arrêter de râler

Marre de broyer du noir ? Râleurs et râleuses, votre mission, si toutefois vous l’acceptez, est d’arrêter de râler en 21 jours. Ne vous contentez plus de dire « j’arrête de râler », passez enfin à l’action !

N°1 : 21 jours pour prendre de nouvelles habitudes

Arrêter de se plaindre pendant 21 jours consécutifs, c’est possible ! Mais pourquoi 21, au juste ? Car, selon les neurosciences, c’est le temps qu’il faut pour créer une nouvelle connexion dans le cerveau humain. C’est l’argument mis en avant par Christine Lewicki, coach d’entreprise, fondatrice de la société O Coaching inc. et formatrice en développement personnel.

21 jours consécutifs sans râler… à condition de remettre les compteurs à zéro à chaque fois que vous flanchez. Pour ce faire, il est recommandé d’appliquer la technique de l’ancrage en psychologie. Mais de quoi on parle ? C’est une méthode simple qui consiste à associer un état mental ou émotionnel positif à un geste, une image, une parole ou une sensation particulière. Cet « ancrage » devient alors un déclencheur intérieur. Il vous permet de retrouver cet état de calme ou de confiance dès que vous en avez besoin.

Lorsque vous vous lancez le défi de ne plus râler pendant 21 jours, il est naturel que, parfois, vous ressentiez l’envie de craquer et de céder à la plainte. L’idée, grâce à l’ancrage, c’est de vous remettre immédiatement dans un état d’esprit apaisé et positif, pour repartir du bon pied sans vous décourager.

En somme, l’ancrage est un outil précieux pour soutenir votre transformation et vous permettre de continuer sereinement votre chemin vers moins de complainte ! 😊

N°2 : le lâcher-prise pour arrêter de râler

Ne plus râler exige de développer sa capacité à lâcher-prise !

En y pensant, vous allez trouver que la souffrance vient souvent de l’écart entre vos attentes et la réalité. Autrement dit, au lieu de pester contre la Terre entière lorsque vous êtes coincée dans un embouteillage, il vaut mieux accepter le fait de ne plus pouvoir avancer et d’être certainement en retard.

Autorisez-vous dans ce cas de figure à profiter de cette pause au lieu de la subir. De toute manière, vous n’y pouvez rien ! Méditez, chantez, écoutez un podcast… bref, profitez du moment présent.