Se sentir bien : la thérapie du bonheur en 3 étapes

Se sentir bien, que faire pour y parvenir ? Que cela signifie-t-il au juste ?

Un sentiment fragile, variable et dépendant de nombreux facteurs intérieurs et extérieurs. À travers cette lecture, vous comprendrez le mécanisme du bien-être et les clés qui vous permettront de le rendre plus accessible et plus stable.

Dans cet article, vous apprendrez :

• Ce que signifie se sentir bien. Comprendre le bonheur avant tout
• Que se sentir bien dans sa peau est une question de confiance en soi
• Se sentir bien chez soi en créant un intérieur propice au bien-être
• Que se sentir bien est possible car le bonheur est en vous
• Se sentir bien grâce à la thérapie du bonheur

Que signifie se sentir bien ? Comprendre le bonheur avant tout

Se sentir bien est le désir de tous – du moins le vôtre puisque vous êtes là – et pour y parvenir, il sied de comprendre en quoi cela consiste et ce que cela signifie.

 Se sentir bien : définition du bonheur selon Larousse

Se sentir bien est l’une des caractéristiques du bonheur qui est défini par le dictionnaire Larousse comme un état de complète satisfaction.

 Définition philosophique du bonheur

Se sentir bien, ou le bonheur en philosophie, est défini comme étant le but ultime de la vie humaine. C’est ainsi que cet état de plénitude fut décrit dans le premier traité du bonheur établi par Épicure : La lettre à Ménécée.

Voici quelques définitions du bonheur selon les plus grands philosophes de ce monde :

# Selon Leibniz :

« Le bonheur ne consistera jamais dans une pleine jouissance, où il n’y aurait plus rien à désirer ; mais dans un progrès perpétuel à de nouveaux plaisirs et de nouvelles perfections. » (De la monadologie)

# Selon Hegel :

« Le bonheur n’est pas un plaisir singulier, mais un état durable, d’une part un plaisir affectif, d’autre part aussi des circonstances et des moyens qui permettent, à volonté, de provoquer du plaisir. » (La phénoménologie de l’esprit)

# Selon Nietzsche :

« Qu’est-ce que le bonheur ? Le sentiment que la puissance croît, qu’une résistance est en voie d’être surmontée. » (l’Antéchrist)

# Voici une définition plus moderne du bonheur présenté par Wayne Sumner :

Selon Wayne Sumner, professeur de philosophie à l’université de Toronto : le bonheur appartient au « se sentir bien » et se caractérise par deux composantes. Une à court terme et l’autre à plus long terme :

• La première est émotionnelle : se sentir accompli(e) dans sa vie ;
• Et la seconde est cognitive : juger que votre vie entière se déroule bien.

 Se sentir bien dans le développement personnel

Du point de vue du développement personnel, se sentir bien, être heureux ou encore le bonheur signifie avoir une vie alignée.

L’alignement spirituel c’est se sentir en cohérence avec sa vie, et ce dans tous les domaines : personnel, professionnel. C’est être en accord avec soi-même, ses convictions et ses valeurs.

Se sentir bien revient à mener une vie en totale harmonie avec qui vous êtes vraiment et ce que vous désirez le plus. Au point où vous n’avez plus à vous interroger sur l’authenticité de ce que vous vivez.

Si cette démarche vous intéresse, n’hésitez pas à vous inscrire à la formation en ligne offerte : « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble« . Ce sera votre premier pas vers l’alignement.

 Que veut dire se sentir bien dans sa peau ?

Pour continuer dans les définitions, se sentir bien dans sa peau revient à se sentir en harmonie avec son corps et son esprit. Ce qui est étroitement lié à la notion de confiance en soi et d’estime de soi.

Se sentir bien ne concerne pas uniquement le physique. Ce bien-être ne s’arrête pas à l’apparence et au fait de se sentir beau/belle.

# Pourquoi est-il si important de se sentir bien dans sa peau ?

Se sentir bien dans ses baskets concerne tout aussi bien le fait d’avoir confiance en ses compétences, que de se sentir à sa place ou à la hauteur.

Dès lors, vous créez un cercle vertueux qui se traduit par :

• Beaucoup de positivité et de bienveillance ;
• Un comportement entreprenant, efficace et déterminé ;
• Une meilleure forme et une santé mentale au top ;
• De la joie et de la bonne humeur ;
• Une bonne mine et une meilleure qualité de peau et de cheveux ;
• De bonnes relations sociales, saines et durables.

En revanche, si vous vous sentez mal dans votre peau, vous tombez dans un cercle vicieux qui se traduit par :

• Profond mal-être, angoisse, stress et dépression ;
• Comportement incertain, timide, peureux et indéterminé ;
• Santé physique et mentale fragile ;
• Mine fatiguée, des cernes creusés et de l’acné ;
• Relations toxiques, brèves et passagères.

Vous l’aurez compris, ne pas se sentir bien n’est pas une option envisageable si vous désirez atteindre l’épanouissement personnel et professionnel.

À suivre : les clés du bonheur ou, plus concrètement, ce qu’il est recommandé de faire pour vous sentir bien et améliorer votre bien-être.

Se sentir bien dans sa peau, une question de confiance en soi

Comme expliqué en amont, la confiance en soi joue un rôle prépondérant dans le fait de se sentir bien dans sa peau. Voici donc 4 conseils simples à appliquer pour y parvenir.

 Le sport pour se sentir bien dans son corps

Une activité physique, peu importe laquelle du moment que vous appréciez la pratiquer au quotidien, favorise :

• La perte de gras pour éliminer le surpoids si tel est votre désir ;
• Ainsi que la prise de muscles pour avoir un corps plus fort ;
• Le dépassement de soi et le sentiment d’accomplissement ;
• La sécrétion d’endorphine, l’hormone responsable du sentiment de bien-être.

 Une alimentation saine pour se sentir bien dans sa peau

Votre alimentation influe énormément sur votre santé mentale, émotionnelle et physique.

Vous êtes ce que vous mangez, tâchez donc de consommer des produits sains et de préparer des repas complets et équilibrés.

Ne vous privez pas, le but ici n’est pas de créer de la frustration, mais d’instaurer de bonnes habitudes alimentaires sur le long terme.

Mangez en pleine conscience, prenez le temps de bien mâcher pour faciliter la digestion et éviter les ballonnements susceptibles de vous faire sentir mal dans votre peau.

 Se sentir bien dans sa peau : 3 rituels à adopter

Votre bien-être est à la hauteur de vos efforts, pour l’augmenter pensez à prendre soin de vous.

Voici une routine en 3 étapes à adopter au quotidien pour vous sentir bien :

• Méditer pour prendre soin de soi : la méditation est plus qu’une pratique, c’est un moment de quiétude qui vous permet de vous recentrer sur vous-même, de vous rattacher au moment présent et surtout de vous détendre.
  Les bienfaits de la méditation sont nombreux et ont été prouvés à maintes reprises. Faites donc de cette activité douce votre rendez-vous journalier avec le bonheur.
• Bien dormir pour se sentir bien dans sa peau : un besoin vital et pourtant souvent négligé. Le sommeil est l’un des piliers du bien-être. Ainsi, pour se sentir bien, il sied d’améliorer votre qualité de sommeil.
• La pensée positive et la bienveillance pour se sentir bien : adopter la positive attitude au quotidien vous permet de chasser toute la négativité qui peut nuire à votre bien-être.

Au lieu de vous focaliser sur ce qui ne va pas, montrez de la gratitude pour toutes les belles choses qui vous arrivent. Se sentir bien est un état d’esprit, un choix.

 Arrêter de se dévaloriser pour se sentir bien dans sa peau

Une bonne image de soi est essentielle pour se sentir bien dans son corps. Dès lors, votre fâcheuse tendance à vous dévaloriser et vous dénigrer est totalement contre-productive.

Pour parvenir à booster l’estime de soi et vous sentir bien, vous devez dire stop à :

• L’autosabotage et aux paroles dévalorisantes ;
• La colère, la rumination et les pensées négatives ;
• Les relations toxiques.

Pratiquez plutôt :

• Les affirmations positives ;
• Le pardon, l’indulgence et la bienveillance envers soi-même ;
• L’acceptation et l’amour de soi.

Il est important de se sentir bien dans son corps – son premier chez-soi –, mais qu’en est-il de son lieu de vie ? Découvrez comment créer le cocon idéal.

Se sentir bien chez soi : créer un intérieur propice au bien-être

# Le hygge pour se sentir bien chez soi :

Vous avez probablement entendu parler de cet art de vivre qu’est le hygge Danois. Pas étonnant que ce soit le peuple le plus heureux.

Le hygge est une philosophie de vie qui prône le confort et le réconfort au quotidien à travers :

• Une ambiance cosy et chaleureuse ;
• Des vêtement doux et confortables ;
• Une déco simple et conviviale ;
• Des couleurs apaisantes ;
• Mais aussi des plats riches et savoureux ;
• Et un moment loin des réseaux sociaux pour se retrouver avec soi-même.

# Se sentir bien chez soi grâce au feng shui :

Savez-vous ce qu’est le feng shui ? C’est un art de vivre chinois qui vous apprend la manière d’aménager votre intérieur pour que le chi circule librement chez vous et rééquilibre les énergies présentes.

# La méthode KonMari pour se sentir bien chez soi :

La méthode KonMari est une des méthodes de rangement les plus populaires, mais pas que !
En plus du tri, cette méthode vous permet de mieux gérer les émotions liées à vos possessions. De quoi désencombrer à la fois vos placards et votre esprit.

Se sentir bien chez soi ou dans son corps commence par le fait de se sentir bien en prenant conscience que le bonheur est en vous avant tout.

Se sentir bien : le bonheur est en vous

Nul besoin de chercher le bonheur ailleurs ou chez quelqu’un d’autre, car il est déjà là, en vous.

 Se sentir bien est possible même lorsqu’on est seul(e)

Il est parfois difficile de ressentir le bonheur quand ce dernier n’est pas partagé avec les êtres aimés. Célibat ou distance, quelles que soient les raisons de votre solitude, vous ne devriez pas vous empêcher d’être pleinement heureux(se).

Pour y parvenir, il est important de :

• Cultiver l’amour en soi ;
• Apprendre à se suffire à soi-même ;
• Dépasser la dépendance affective ;
• Comprendre que votre bonheur est votre responsabilité à vous seul(e).

 Se connaître pour se sentir bien

Apprendre à se connaître pour se sentir bien, cela signifie acquérir du savoir sur soi-même sur le plan psychologique, émotionnel et spirituel.

La connaissance de soi peut avoir un impact positif sur :

• Votre relation à vous-même ;
• Ainsi que votre rapport au bonheur ;
• Vos relations avec les autres ;
• Ou encore votre confiance en vous.

Pour apprendre à mieux à se connaître, il est important de chasser les croyances limitantes et de ne pas être dans le jugement. Ceci vous permettra de :

• Découvrir vos talents ;
• Identifier vos peurs et vos complexes ;
• Déterminer quelles sont vos aspirations profondes ;
• Établir la liste de vos valeurs.

La connaissance de soi est une condition sine qua non au bien-être, qu’attendez-vous donc pour fixer un rendez-vous en tête-à-tête avec vous-même ?

Se sentir bien : essayer la thérapie du bonheur

Il n’existe pas une, mais plusieurs thérapies du bonheur qui contribuent grandement à votre bien-être, découvrez-les :

• Sylvothérapie : consiste à passer du temps dans la forêt et d’user de ses 5 sens pour se connecter avec les éléments naturels, notamment les arbres.
• Lithothérapie : permet d’améliorer le bien-être et de chasser le stress et l’anxiété grâce aux propriétés de certaines pierres.
• Chromothérapie : se sentir bien par les couleurs qui, employées en complément d’autres thérapies, aideraient à soigner certaines pathologies. Tandis que certaines couleurs apaisent, d’autres stimulent l’organisme.
• Art-thérapie : permet de mieux comprendre ses émotions ou encore d’exprimer ses pensées en utilisant diverses formes d’art.

Se sentir bien est finalement possible et accessible à toutes et tous, il suffit de le décider et de faire en sorte d’attirer le positif vers soi et de chasser le négatif qui nuit à votre bonheur.

Comment faites-vous pour vous sentir bien ? Envisagez-vous d’appliquer un des conseils listés plus haut ? N’hésitez pas à laisser un commentaire.