Vous sentez-vous concernée par le complexe d’infériorité ? Si oui, vous vous demandez comment le surmonter et vous avez raison, car ce n’est pas une fatalité ! ☺️ Le sujet du jour me tient particulièrement à cœur, car le sentiment d’infériorité est un mal-être qui s’installe doucement, mais sûrement, avant même que vous vous en rendiez compte.
J’ai donc voulu vous ouvrir les yeux à ce propos et en profiter pour répondre aux nombreuses questions que je reçois au quotidien. C’est pourquoi j’ai pris le temps de détailler les symptômes et les causes de cette faible estime de soi, afin que vous puissiez savoir si vous êtes touchée. Dans cet article vous allez apprendre à diagnostiquer le complexe d’infériorité chez vous ou les autres, suivi de 8 conseils pour vous en débarrasser.
Les 10 symptômes du complexe d’infériorité
Les symptômes et leur intensité varient selon les individus, mais en général on retrouve :
- Sentiment perpétuel de honte ;
- dénigrement et une dévalorisation de sa personne, de son travail ou de ses résultats ;
- sentiment constant de frustration et de découragement ;
- tendance au jugement ;
- rancœur envers le monde extérieur pour ses échecs ;
- tendance à l’isolement ;
- rejet agressif des opinions et critiques même constructives ;
- négation du succès des autres ;
- refus de toute forme de compétition ;
- tendance à procrastiner, n’ayant pas assez confiance en soi pour lancer des projets.
Si vous vous reconnaissez dans cette liste, il y a des risques que vous ayez un complexe d’infériorité. Pas de panique, ce désordre émotionnel est plus répandu que vous ne le croyez.
Mes 8 conseils pour vaincre son complexe d’infériorité
Le complexe d’infériorité, lorsqu’il est profondément ancré, est un problème courant qui requiert un accompagnement professionnel pour y remédier. Cela dit, voici 8 conseils qui vous permettront de travailler sur vous-même et d’aller mieux.
Conseil n° 1 contre le complexe d’infériorité : arrêter de se comparer aux autres
Conseil n° 1 contre le complexe d’infériorité : arrêter de se comparer aux autresVous êtes comparée à vos camarades de classe depuis votre tendre enfance, donc vous ne savez pas faire autrement ! Pourtant, il est essentiel que vous entamiez cette démarche pour vous libérer de ce complexe. Vous êtes unique, faites donc de votre différence votre force. Célébrez le fait d’être une rareté dans votre genre. ☺️
Conseil n° 2 : prendre conscience du problème
Prenez du recul sur votre situation. Reconnaissez que l’incertitude, la peur et l’erreur font partie intégrante de l’expérience humaine.
Conseil n° 3 pour dépasser son complexe d’infériorité : faire un travail d’introspection
Apprenez à vous connaître, c’est fondamental : qu’est-ce que vous aimez faire ? Quelles sont vos compétences ?
Si vous vous sentez perdue et ne savez pas par où commencer ce voyage de découverte personnelle, je vous invite à rejoindre ma formation-conférence en ligne offerte : ‘8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble‘. C’est une occasion unique pour explorer qui vous êtes vraiment et construire une vie qui vous correspond.
Conseil n° 4 pour se libérer du complexe d’infériorité reconnaître et valoriser ses compétences
Vous êtes loin d’être inutile ou bonne à rien ! Vous excellez forcément dans un domaine. Creusez dans ce sens-là. Ne soyez pas dure avec vous-même et reconnaissez vos qualités et vos compétences. Célébrez vos réalisations, aussi minimes qu’elles puissent être.
Conseil n° 5 : identifier et dépasser ses croyances limitantes
Vous voyez de quoi je parle… mais si ! Toutes ces phrases péjoratives qui vous retardent dans votre développement personnel !
Éliminez de votre vocabulaire les : je ne peux pas, je ne suis pas doué, je ne suis pas assez comme ci ou assez comme ça. Aux oubliettes ! Remplacez-les par des affirmations positives qui vous aideront à croire en vous.
Conseil n° 6 : combler ses lacunes pour vaincre le sentiment d’infériorité
Oubliez tous vos complexes imaginaires. Quant aux autres, travaillez dur pour les combler. Donnez-vous les moyens d’être celle que vous désirez être.
- Vous êtes complexée par vos fautes d’orthographe ? Révisez vos cours de français.
- Votre accent en anglais vous fait honte ? Travaillez-le.
- Vous ne savez pas conduire ? Prenez des cours de perfectionnement.
- Vous avez du mal à parler en public ? Essayez de faire du théâtre, assistez à des workshops.
Nous sommes d’éternelles élèves de la vie. Personne n’est venu sur Terre avec la science infuse ! Si une méconnaissance vous fait honte, s’il vous manque des compétences pour vous sentir bien dans votre peau, allez la chercher ! La solution est à portée de main pour vous débarrasser du complexe d’infériorité, saisissez-la.
Conseil n° 7 : accepter l’échec comme inhérent à la nature humaine
Qui n’a jamais connu d’échec ? Tout le monde en a fait l’expérience au moins une fois dans sa vie. Donc soyez indulgente envers vous-même, pardonnez-vous vos erreurs passées et allez de l’avant.
Et si je vous disais que l’échec était en réalité essentiel pour maintenir l’équilibre de votre vie, et même celui de l’univers ? Dans cette perspective, est-ce que votre complexe d’infériorité aurait toujours autant de sens ? La perfection n’existe pas, c’est une invention humaine, tandis que l’échec est une nature.
Conseil n° 8 : travailler sur son image et sa confiance en soi
Dernier conseil, et pas des moindres, travaillez sur votre image et votre apparence. Vous êtes belle, sachez-le, ressentez-le. Et vos imperfections, nous en avons tous, font votre singularité. Alors assumez-les !
Un travail en profondeur est nécessaire pour éradiquer votre complexe d’infériorité, toutefois, une petite mise en beauté ne vous fera pas de mal. Bien au contraire. Ce n’est un secret pour personne, se sentir jolie aide à booster la confiance en soi.
Les causes du complexe d’infériorité
Les éléments déclencheurs du sentiment d’infériorité sont étroitement liés à votre vécu.
Un mal-être qui prend racine dans l’enfance
Selon Alfred Adler, psychothérapeute et fondateur de la psychologie individuelle, le complexe d’infériorité est présent chez tout le monde. Il explique que c’est un sentiment normal qui tient son origine de l’enfance. D’après lui, un enfant est automatiquement « inférieur », car il dépend des adultes pour survivre. Ce complexe serait même une base physiologique qui s’explique par la différence génétique. Chacun a ses propres qualités et défauts, ses avantages et ses handicaps.
Cela devient pathologique lorsque l’adulte reproduit ce comportement enfantin pour maintenir son état d’infériorité et de dépendance affective.
À RETENIR 🌟
Malgré la différence de patrimoine génétique, vous êtes toutes dotées des compétences nécessaires pour réussir.
Un complexe hérité d’expériences traumatiques
Les échecs répétés ainsi que le manque de reconnaissance sociale sont souvent la cause du complexe d’infériorité. Vivre de multiples ruptures amoureuses, des fracas professionnels ou d’autres déceptions contribue à la dévalorisation de soi.
Autre cause du sentiment d’infériorité : vivre une expérience négative liée au statut social, au genre, à l’origine ethnique, à l’orientation sexuelle, à l’apparence physique, etc. Cette situation n’échappe pas à la règle de cause à effet.
Les conséquences graves du complexe d’infériorité sur la qualité de vie
Souffrir d’un sentiment d’infériorité peut engendrer de graves conséquences dont quelques-unes sont énumérées ci-après.
L’impact du complexe d’infériorité sur vos études/votre travail :
- Absence de prise de risque ;
- incapacité à vous imposer ;
- incompétence à produire, créer ou coopérer ;
- inaptitude à avancer, se projeter ou entreprendre.
Ceci est un échantillon des conséquences que peut avoir le complexe d’infériorité sur votre vie estudiantine ou professionnelle.
Les effets négatifs du complexe d’infériorité sur les rapports familiaux et amicaux
- Isolement pour éviter la gêne et la honte ;
- agressivité et la violence verbale ou physique ;
- manque de confiance, de compassion et de bienveillance ;
- rupture de la communication.
Les relations familiales et amicales se compliqueront davantage, surtout si vous refusez l’aide de vos proches.
Les répercussions du complexe d’infériorité en amour :
- manque de confiance en soi, en son physique ;
- hypersensibilité émotionnelle et susceptibilité ;
- manque de confiance en son partenaire ;
- comportement paranoïaque ;
- manque de communication ;
- accès de colère et de jalousie ;
- manque d’intimité dans le couple.
Le sentiment d’infériorité peut signer la fin de votre grand amour à cause des comportements toxiques qu’il engendre.
Se comparer aux autres nourris le complexe d’infériorité
Ce n’est pas une coïncidence si vous avez éprouvé le besoin d’en savoir un peu plus sur ce sentiment d’insuffisance chronique. Mais qu’est-ce que le complexe d’infériorité, exactement ? Le sentiment de faiblesse résulte d’une perception de soi dévalorisante par rapport aux autres dans certaines situations. Cette idée peut être la conséquence d’une infériorité réelle ou imaginaire chez l’individu affectée.
Une personne se sentant inférieure va systématiquement croire qu’elle est moins belle, moins intelligente, moins intéressante, moins cultivée, moins forte, moins drôle, moins talentueuse, moins « tout » que ses pairs. Et comme il n’y a plus de rapport d’égalité, cette dernière adoptera un comportement dévalorisant envers sa propre personne. Cette personne va également surestimer les autres, en les mettant sur un piédestal. Une tendance qui va accentuer son complexe d’infériorité et confirmer toutes ses pensées erronées.
Quand le complexe d’infériorité mène à la dépression
Par conséquent, elles s’isolent et se referment sur elles-mêmes afin de ressentir le moins de dommages émotionnels possible. La chercheuse canadienne explique que, selon les modèles évolutionnaires, la dépression est le résultat d’une défaite qui a lieu au cours d’une compétition sociale.
Elle illustre ce propos en faisant une analogie entre les animaux et les humains. En effet, dans le règne animal, les perdants des combats se démotivent et se retirent, tandis que chez l’Homme, le refus d’accepter la défaite conduit à un état prolongé de subordination involontaire menant à la dépression.
Le rapport entre complexe d’infériorité et complexe de supériorité
Je sais ce que vous vous dites : une personne atteinte du complexe de supériorité est une personne narcissique et imbue d’elle-même. Peut-être, oui ! Ceci étant dit, un complexe en cache toujours un autre. ☺️
Et pour cause : le complexe de supériorité est un trouble de la personnalité qui masque, dans 90 % des cas, un profond complexe d’infériorité. Une sorte de surcompensation qui se manifeste par le mépris des autres, la recherche de la domination et une agressivité exacerbée.
Dans la majorité des séances de coaching que j’ai pu mener avec des personnes atteintes d’un complexe de supériorité, elles finissaient par reconnaitre qu’elles se sentaient nulles et inférieures (pour reprendre leurs propos). Dans ce cas, un travail de valorisation est mis en place pour leur permettre de trouver leur équilibre et de booster leur confiance en soi.
Surmonter durablement son complexe d’infériorité
Comme pour tous les complexes, c’est souvent dans la tête que ça se passe. Le complexe d’infériorité peut être surmonté avec du temps, du travail sur soi et une bonne dose de bienveillance personnelle.
Il est important de reconnaître que personne n’est parfait, et que chacune a ses forces et ses faiblesses. Si certains de vos complexes sont fondés, vous avez toujours la possibilité de progresser et d’apprendre. L’essentiel est de ne pas vous comparer aux autres, mais de vous concentrer sur vos propres avancées et sur ce qui vous rend unique. Vous avez toutes les ressources en vous pour vous épanouir et vous sentir enfin à la hauteur de ce que vous êtes réellement !
L’article vous a plu ? Avez-vous des conseils à partager aux autres filles Zen pour dépasser un éventuel complexe ? Partagez vos idées et expériences avec nous en commentaire.
Prête à transformer votre vie ?
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
Place à l'action !
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
Le complexe d’infériorité est un sentiment répété d’être « moins bien » que les autres.
Si l’on se sent inférieure aux autres, c’est qu’on a intégré cette croyance, que « je suis moins bien que l’autre », ainsi que la croyance plus profondément ancrée encore que « je dois défendre mon identité propre, car je ne suis pas l’autre, et l’autre peut être un danger ». Il y a donc une descente en soi profonde à réaliser pour démêler ce qui nous empêche de nous sentir naturellement liée à l’autre.
D’abord, revenir à l’essence, au Soi : si nous semblons différentes et séparées les uns des autres, dans le monde physique, dans l’invisible, nous sommes liés, et appartenons au même Tout.
Le meilleur moyen pour ne pas se sentir mal et régler ce problème, c’est d’aller à la rencontre de votre plus belle pensée à propos de vous-même et d’en faire une réalité.
Une réponse
l’article m’a plu.
je me « traîne » un complexe d’infériorité par rapport au fait que je suis Adulte Handicapée.