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Vous êtes au bon endroit !
Mon expérience auprès de plus de 3600 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle. Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
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L’ennui, vous connaissez ? Vous arrive-t-il de ne pas savoir quoi faire ? De vous demander comment passer le temps le week-end, ou même durant la semaine ? Si tel est le cas, vous êtes au bon endroit ! Je sais à quel point tourner en rond peut être lassant. Voire même nous conduire vers des doutes plus profonds, du type « je ne sais pas quoi faire de ma vie ». J’ai la solution pour vous ! Ou plutôt 33. Plus besoin de vous retourner l’esprit pendant des heures. J’ai regroupé pour vous dans cet article tout un tas de bonnes idées pour vous occuper ! Finies les heures qui défilent au ralenti… Dites adieu à l’ennui ! Vous aurez désormais de quoi remplir tout votre temps libre ! 😊
Est-il normal de s’ennuyer, ou est-ce le signe de quelque chose de plus profond ? Si vous vous ennuyez, que vous ne savez pas quoi faire, c’est peut-être que vous n’avez pas encore trouvé ce qui vous motive vraiment. Ce qui vous fait vibrer. Je suis convaincue que notre présence n’est pas un hasard, que nous avons chacune une place unique à occuper. Le souci, c’est que nous remplissons chaque minute de notre temps sans prendre le temps de faire connaissance avec nous-mêmes. Parce que nous avons des valeurs, des forces, des expériences, des idées qui nous sont propres… Je suis convaincue que le but de notre vie est d’identifier qui nous sommes vraiment. Puis de l’utiliser au service de ceux qui nous entourent. Et si cet article était, pour vous, l’occasion d’un nouveau départ ? D’une vie alignée avec vous-même ? Intelligente et ludique. Sans plus attendre, voici mes 33 idées qui vont répondre à cette question : que faire quand on s’ennuie ?
22 idées d’occupation quand on s’ennuie à la maison
Quand on est seul chez soi, l’ennui peut se faire lourdement sentir. Que ce soit en week-end ou durant la semaine, voici mes idées pour occuper votre temps !
Idée pour vaincre l’ennui n°1 : faire le point sur soi-même
Idée pour vaincre l’ennui n°1 : faire le point sur soi-mêmeSi on s’ennuie, c’est parce que, manifestement, on ne fait pas au quotidien ce qui compte vraiment pour nous, on n’a pas nourri sa vie de ses valeurs. Au point qu’elle peut nous paraître vide parfois. Notre vie est si précieuse, c’est dommage !
La solution : prendre un peu de temps avec une feuille et un stylo et faire le point sur sa vie:
- Ce qui va ;
- et ce qui ne va pas ;
- ce qui est satisfaisant ;
- ce qui ne nous convient pas ou plus…
J’aimerais, à cette étape attirer votre attention sur un risque : celui de rester dans le mental, dans ce que vous avez envie d’entendre en faisant le bilan. Je dirais donc que c’est une pratique nécessaire pour commencer, mais surtout, ne vous arrêtez pas à ça ! Sinon l’ennui risque de persister. Que ce soit simplement le point de départ vers une meilleure connaissance de vous-même. Le point suivant est d’ailleurs une bonne piste pour commencer…
Je m’ennuie, idée n°2 : faire sa Bucket list
Si vous ne savez pas quoi faire pour chasser l’ennui, pourquoi ne pas profiter de ce temps libre pour créer votre Bucket-list ? Elle est importante, puisque c’est la liste de toutes les choses qu’on voudrait accomplir au cours de notre vie :
- Tous vos objectifs ;
- ces projets un peu fous que vous aviez enfant ou que vous enfouissez au fond de votre esprit ;
- ces rêves que vous avez qui reviennent régulièrement…
Réunissez toutes ces choses que vous aimeriez accomplir dans votre liste.
Allez plus loin en notant à côté de chacune les ressources dont vous avez besoin pour la réaliser :
- Les ressources en temps ;
- les compétences que vous devez acquérir ;
- l’argent nécessaire.
Vous n’aurez plus besoin de vous demander quoi faire ! Vous obtiendrez ainsi une vision plus claire et une voie toute tracée vers vos objectifs. Pour vous y aider, découvrez l’article Bucket list : mode d’emploi ! Vous pourrez chasser l’ennui tout en construisant vos projets ! Et si vous souhaitez aller encore plus loin, le point suivant va vous intéresser.
Que faire quand on s’ennuie : idée n°3 : trouver sa voie
Comme je vous l’ai dit plus tôt, l’ennui peut trouver sa source dans le fait que vous n’avez pas encore trouvé votre voie. Donner un sens à sa vie est un prérequis indispensable pour vous sentir aligné, en harmonie avec votre moi profond.
Pour commencer :
- Partez à la recherche de vos talents, de ce qui a du sens pour vous… Qu’est-ce que vous aimez faire ? Quelles activités vous procurent du bien-être ?
- Faites le point sur vous-mêmes, vos qualités, vos défauts. Ce qui vous plait ou au contraire vous rebute. Vos expériences passées ou les formations que vous aimeriez suivre…
- Essayez, ces 5 petits jeux pour trouver sa mission de vie. Ils vous aideront à découvrir ce pour quoi vous êtes faite.
Dès lors, vous saurez quoi faire. Et surtout vous prendrez plaisir à le faire. Bref, trouvez votre voie pour ne plus jamais vous ennuyer !
Idée contre l’ennui n°4 : aller courir dans la nature
Le sport, c’est excellent pour la santé, tant mentale que physique d’ailleurs. Si vous vous ennuyez, pourquoi ne pas profiter de ce temps disponible pour vous aérer, prendre l’air, et lutter contre notre sédentarité contemporaine ?
Cela vous apportera deux bénéfices :
- Éclaircir vos idées pour vous permettre de repartir du bon pied : il a été démontré que l’exercice physique joue un rôle important contre la déprime. Quelques minutes de footing peuvent agir comme un booster de bonne humeur !
- Vous aérer : de plus en plus d’études montrent les vertus du contact avec la nature, qui nous aide à être plus sereine, plus ancrée.
Allier sport et nature est donc une excellente idée quand vous ne savez pas quoi faire pour vous occuper ! N’hésitez pas à en abuser ! Et si vous aimez l’exercice, n’hésitez pas à tester l’idée suivante.
Marre de s’ennuyer idée n°5 : découvrir le yoga, le taï-chi, la méthode Pilates
Pendant une petite période, un ou deux mois, je me suis exercée à apprendre des enchaînements de yoga et de tai-chi. J’ai simplement fait une recherche sur YouTube, et chaque matin je faisais deux à trois salutations au soleil, et un enchaînement de tai-chi d’une dizaine de mouvements.
Pourquoi ne pas vous y essayer, vous aussi, pendant vos moments d’ennui ?
Ces activités vont vous apporter de nombreux bienfaits :
- Renforcement musculairement ;
- augmentation de votre vitalité ;
- amélioration de votre posture ;
- meilleure souplesse.
- diminution des tensions.
Ces pratiques vous aideront à vous retrouver avec vous-même, à vous détendre et à accueillir la vie telle qu’elle vient. Profitez donc de votre temps libre pour découvrir l’une de ces disciplines qui allient spiritualité, respiration et exercice physique. Et si vous n’avez pas l’énergie suffisante, vous pouvez également essayer la prochaine idée.
En finir avec l’ennui idée n°6 : apprendre à méditer
Pour poursuivre dans la même lignée : les vertus de la méditation ne sont plus à présenter ! Parfaite pour combler ces moments où vous ne savez pas quoi faire.
Méditer permet de :
- Se poser dans l’instant ;
- s’accueillir ;
- prendre du recul sur ses pensées et sur ses émotions.
La méditation est aujourd’hui incontournable dans une vie active, car elle permet de ne pas perdre pied. Pratique, elle ne demande aucun matériel et remplira parfaitement tous vos petits moments d’ennui ! Et si la méditation formelle vous pose problème, je vous invite à découvrir la pleine conscience pas-à-pas. Celle-ci est plus vaste, moins spirituelle, et parfaitement intégrable au quotidien. Peut-être cela vous amènera-t-il à une nouvelle compréhension de votre vie et du monde, et le sentiment que vous êtes bien plus que ce que vous pensez. 🙂
Idée n°7 pour ne plus s’ennuyer : se reconnecter à son corps
Parmi toutes ces choses à réaliser quand on s’ennuie, vous pouvez essayer de prendre conscience de votre corps ! Vous ne savez pas comment procédez ? Pas de souci, je vous dis tout !
Essayez tout de suite un exercice de scan corporel :
- Asseyez-vous confortablement et portez simplement votre attention sur toutes les parties de votre corps successivement ;
- commencez par les orteils du pied gauche, et terminez par le sommet de votre crâne ;
- observez simplement tout ce que vous ressentez dans chaque petite partie de votre corps ;
- remettez votre corps au centre de vos préoccupations.
Après tout, nous n’avons qu’un seul corps, mieux vaut en prendre soin ! 😊
La prochaine astuce poursuit d’ailleurs dans cette idée…
Idée n°8 : profiter d’un moment de calme pour faire une séance de relaxation
Nous vivons des vies difficiles, les moments d’ennui alternent avec les moments où nous sommes débordées. Profitez des moments de calme pour faire une séance de relaxation. Vous avez le choix :
- Porter simplement votre attention pendant quelques minutes sur votre respiration ;
- pratiquer la technique de l’ancrage afin de sentir votre connexion avec le sol ;
- essayer la relaxation de Jacobson ;
- découvrir ces trois exercices de relaxation simples et redoutables !
Je suis convaincue que s’exercer à être davantage ancrée dans le présent n’est pas suffisant, mais c’est une excellente pratique pour se reconnecter à soi. À utiliser sans modération ! 😊
Et si vous aimez vous détendre, vous allez adorer l’idée suivante !
Idée n°9 : prendre un bon bain pour tromper l’ennui
Qui n’a jamais envié le merveilleux bain moussant de Julia Roberts dans Pretty Woman ? Si vous avez besoin d’une idée parfaite contre l’ennui : la voilà !
Préparez-vous :
- Un bon bain chaud ;
- une musique douce ;
- des petites bougies ;
- du bain moussant.
Le paradis ! Plongez-vous dans votre bain pendant une vingtaine de minutes, et soyez simplement attentive à toutes les sensations que cela vous procure. Incroyablement efficace pour se détendre ! Et si vous vous ennuyez dans votre bain, vous pouvez même cumuler cette idée et la suivante pour être au top !
Combler les moments d’ennui idée n°10 : lire un livre inspirant et passionnant
La lecture ! Quel passe-temps passionnant pour chasser l’ennui ! Prenez donc un bon roman si vous en avez, et si possible un livre inspirant. Il existe tout un tas de livres feel-good qui vous aideront à vous sentir bien :
- L’homme qui voulait être heureux de Laurent Gounelle.
- Demain est un autre jour de Lori Nelson Spielmann.
- Tout autre roman qui délivre en même temps un message fort.
Préparez-vous une bonne tasse de thé, installez-vous au coin du feu et plongez-vous dans votre lecture enrichissante et positive. Et après un bon livre, rien de tel que de profiter d’un bon repas grâce à notre idée suivante !
Idée contre la monotonie n°11 : préparer à manger
Il s’agit d’une idée « pratique » si vous ne savez pas quoi faire contre l’ennui. Il n’y a rien de tel que de se préparer de bons petits plats. C’est bien meilleur pour la santé (et souvent pour le goût) que les plats tous préparés. Et en plus, selon ce que vous choisissez, ça vous permet de prendre soin de votre ligne ! Il existe des recettes saines et savoureuses à disposition gratuitement sur des dizaines de blogs gourmands, ou sur Instagram. Inspirez-vous, choisissez une recette qui vous plaît, et empressez-vous de vous mettre aux fourneaux. Vous préparerez ainsi une jolie surprise pour chéri quand il rentrera, ou alors tout simplement pour vous pour passer un bon moment en cuisine et en dégustation ! À condition toutefois de ne pas s’oublier : on n’est jamais plus utile aux autres, on ne contribue jamais mieux à leur bonheur, que quand on a déjà pris le temps de trouver sa voie et de l’exprimer 🙂
Faites disparaître l’ennui idée n°12 : trier sa garde-robe
Tout comme on ne sait pas quoi faire quand on s’ennuie, on se complique bien souvent la vie avec nos garde-robes. Elles sont parfois tellement remplies du sol au plafond, que même un cintre en plus ne tiendrait pas dedans.
Je vous pose ces questions très simples qui vous permettront de régler ces deux problèmes d’un coup :
- Avez-vous vraiment besoin de tout cela ?
- Ne pensez-vous pas que ça ajoute une difficulté supplémentaire lorsque vient le moment de choisir votre tenue le matin ?
J’ai personnellement fait un tri de dressing assez radical, jusqu’à avoir aujourd’hui une garde-robe minimaliste, et pour rien au monde je ne reviendrais en arrière. Je n’ai gardé que les pièces qui me mettent en valeur et me font vraiment plaisir. Aujourd’hui je prends mes vêtements dans l’ordre afin de tous les mettre régulièrement, je ne garde rien juste “au cas où”. Ça change la vie ! Et quand vous en aurez fini avec votre penderie, s’il vous reste encore du temps libre, pourquoi ne pas essayer de voir plus grand ?
Idée n°13 anti-ennui : revoir sa déco
Contre le vague à l’âme et la sensation de vide, rien de tel pour repartir du bon pied que de modifier légèrement la décoration d’une pièce. Ou de changer légèrement la disposition des meubles. Je me souviens quand j’étais petite j’adorais ça ! Changer ses habitudes permet de :
- Ouvrir le champ des possibles ;
- se rendre compte du potentiel incroyable que nous avons ;
- Vivre la vie que nous voulons.
Choisissez une pièce, consultez des magazines de déco ou allez sur Pinterest, et trouvez quelques idées pour revoir l’ambiance de votre Home Sweet Home. 😊
Et si vous voulez aller encore plus loin, vous pouvez également vous intéresser au Feng-Shui . Cet art chinois vous aidera à aménager au mieux votre intérieur pour permettre au « chi », à l’énergie, de circuler.
Idée n°14 pour passer le temps : découvrir de la musique
J’adore explorer de nouvelles ambiances musicales que je vais pouvoir écouter et réécouter pendant les transports, ou simplement le soir en travaillant sur mon blog au coin du feu. Pourquoi ne pas aller sur YouTube ou sur Deezer et découvrir les dernières tendances musicales dans le style qui vous fait vibrer ? Faites le plein de mélodies, de rythmes, de chants, et laissez-vous transporter !
D’ailleurs, il a été démontré que les sons ont une influence sur nos ondes cérébrales :
- Le répertoire de la musique classique peut les apaiser et favoriser la concentration ;
- la musique peut vous mettre de bonne humeur ;
- vous permettre de surmonter une période de difficile ;
- de libérer vos émotions.
Alors plutôt que de vous regarder le plafond en vous demandant quoi faire, pensez tout simplement à monter le son ! Tranquillement assis dans votre sofa, ou en vous déhanchant sur des rythmes endiablés, c’est vous qui décidez ! La musique est un guide, une source d’inspiration, mais ce n’est pas la seule !
Idée n°15 pour ne plus s’ennuyer : chercher l’inspiration
Quand on s’ennuie, souvent, on se trouve en manque d’inspiration. Et pour se rebooster, rien de tel que d’aller puiser dans des sources extérieures !
Faites-vous une sélection :
- De blogs ;
- d’articles ;
- de forums qui vous inspirent parce qu’ils vous éveillent à des choses positives.
Trouvez par exemple un blog de développement personnel qui va vous motiver et vous inviter à voir les choses autrement. Internet regorge d’information, d’où l’importance de vous mettre à votre écoute, de ressentir et choisir celle qui vous parle. Celle qui résonne en vous et vous aide à construire la vie qui vous ressemble. Si vous ne parvenez pas à chasser l’ennui grâce une source extérieure, vous pouvez également chercher dans votre vie avec l’idée suivante !
Occuper son temps libre idée n°16 : préparer un diaporama
Les citations sur le bonheur, l’amour, la vie et la motivation font partie du changement. Elles font appel à des parties de nous-mêmes qui ne sont plus de l’ordre du mental, mais de l’ordre de l’émotion. Et l’émotion est un guide tout aussi important. Sur ce blog, j’ai réuni pour vous les citations qui m’inspirent le plus : par exemple ces 33 citations pour avoir confiance en soi.
Lorsque vous vous ennuyez, pourquoi ne pas sélectionner les citations qui vous plaisent le plus. Vous pouvez ensuite soit :
- Les écrire sur une jolie feuille, à la façon d’un Bullet journal ;
- en faire un diaporama créatif sur PowerPoint, que vous pourriez par exemple vous envoyer au boulot et mettre en fond d’écran ?
Le diaporama peut d’ailleurs être une bonne idée pour la prochaine astuce…
Idée n°17 pur se changer les idées : préparer une surprise
Vous avez du temps devant vous et vous ne savez pas quoi en faire ? Pourquoi ne pas en profiter pour organiser une surprise :
- Pour vos enfants, pour votre mari, pour une amie ou un proche ;
- à l’occasion d’une fête, d’un anniversaire qui approche ;
- Oo tout simplement comme ça, pour faire plaisir, sans raison.
Organisez une soirée, un week-end, ou simplement préparez un joli cadre photo décoré par vos soins. Pas besoin d’y investir toutes vos économies. On ne le dira jamais assez, c’est l’intention qui compte. Vous y consacrerez du temps et ainsi vous ferez disparaitre l’ennui ! Faire plaisir aux autres, rien de tel pour se sentir mieux soi-même !Mon idée suivante devrait beaucoup vous plaire si vous aimez partager…
Idée n°18 pour oublier l’ennui : créer son blog
Voilà une très bonne idée quand vous ne savez pas quoi faire de votre temps. Si vous aimez écrire, que vous avez envie de partager avec d’autres des choses personnelles ou des passions, pourquoi ne pas vous lancer et créer vous-même votre propre blog ?
Il existe des plateformes telles que WordPress qui rendent cette activité très accessible :
- Écrivez sur les sujets qui vous passionnent ;
- publiez vos articles ;
- imaginez votre propre graphisme ;
- insérez vos propres photos.
Cela comblera tous vos petits moments d’ennui et en plus vous pourriez bien faire des rencontres passionnantes ! Pour rester dans le partage, je vous propose l’idée suivante !
Idée n°19 : écrire une lettre de gratitude au lieu de s’ennuyer
La gratitude est une condition indispensable au bonheur. Lorsque vous ne savez pas quoi faire de votre temps libre, prenez donc un instant. Réfléchissez aux personnes que vous avez dans votre vie et à tout ce qu’elles vous apportent.
Prenez du papier et un stylo, et lancez-vous :
- Écrivez à une personne de votre entourage une lettre de gratitude dans laquelle vous exprimez toute votre reconnaissance pour ce que cette personne est ou a fait pour vous ;
- Décrivez les faits, exprimez ce que vous avez ressenti, et pourquoi vous la remerciez.
Et pour aller plus loin, vous pouvez soit poster cette lettre, soit la lire directement à la personne à laquelle vous avez écrit. Émotions garanties. 😊 La gratitude ne s’applique d’ailleurs pas qu’aux autres ! Dans la prochaine idée, je vous explique comment prendre conscience de tout ce qui vous arrive de bien.
Idée pour échapper à l’ennui n°20 : tenir un carnet des petits plaisirs
Choisissez votre carnet préféré, ou une jolie feuille bien décorée, et listez tous les petits riens qui vous font du bien chaque jour. Ça ne prend qu’un instant et ça vous fera oublier l’ennui. Prenez note de toutes ces petites choses sans importance a priori mais qui vous procurent de la satisfaction, qui vous font plaisir. Qui vous font vous sentir bien :
- Une tasse de thé ;
- un rayon de soleil sur votre oreiller ;
- la douceur d’un plaid ;
- un feu de cheminée.
Imprégnez-vous de positivité ! Dès lors, plutôt que de errer chez vous, vous vous éveillerez doucement au bonheur. Vous reconnecter à vos sensations, notamment corporelles, permet de prendre de la distance avec le mental qui peut être autant votre meilleur ami que votre pire ennemi. Je vous propose justement une solution dans le point suivant pour que votre mental reste dans le positif.
Idée n°21 pour profiter des moments d’ennui : l’autosuggestion positive
Commencez par recenser les croyances négatives que vous avez à votre sujet et que vous entretenez régulièrement, (“je suis nulle”, “je n’y arriverai jamais”, “les autres ne m’aiment pas”, etc…). Puis listez sur une feuille les affirmations positives qui contrent directement ces croyances négatives. Pliez cette feuille et laissez-la dans votre poche ou dans votre portefeuille pour y revenir dès que vous sentez une petite baisse de moral. Un moyen simple et efficace de booster votre confiance en vous ! Bref, le top pour occuper votre temps libre !
Idée n°22 : écrire ses bonnes résolutions pour ne plus jamais s’ennuyer
Non, il n’est pas nécessaire d’attendre le 1er janvier pour écrire ses bonnes résolutions ! Si vous traversez une phase d’ennui, c’est le signe qu’il est peut-être temps de vous y mettre. Je vous propose trois étapes très simples :
- Prenez une feuille et listez les deux ou trois objectifs principaux que vous aimeriez atteindre pour les six mois, les 12 mois, ou les deux ans à venir.
- Commencez à écrire quelques idées d’actions, même petites, qui vous permettraient d’avancer dans ce sens.
- Réalisez tout de suite la plus petite d’entre elles.
Et si vous avez besoin de plus d’explications, n’hésitez pas à consulter le guide bonnes résolutions : mode d’emploi. Désormais, vous n’aurez plus aucune excuse pour ne pas vous lancer ! Je vous ai partagé toutes ces bonne idées pour vous occuper quand vous ne savez pas quoi faire à la maison. À présent, intéressons-nous d’un peu plus près à la question du travail !
Que faire quand on s’ennuie au travail ?
Parce que, si, il est tout à fait possible de s’ennuyer au travail, je vous partage ces idées à la fois pratiques et efficaces !
Idée n°23 : faire un vision board (ou tableau de vision)
Vous avez un objectif professionnel qui vous tient à cœur, un projet ? Pourquoi ne pas faire votre vision board dès que vous en avez le temps ?
Voici comment procéder. Commencez par prendre une feuille :
- Écrivez dessus en l’agençant joliment les mots que vous associez à la réalisation de cet objectif ;
- collez des photos et/ou des images ;
- faites des petits dessins ou ornements.
Vous pouvez créer une version dématérialisée en utilisant un outil comme Evernote ou One note. Une fois préparé ce joli tableau de vision, imprimez-le et mettez-le en fond d’écran. Il paraît que visualiser souvent son vision board nous permet de nous rapprocher de nos objectifs. Pourquoi ? Parce qu’en prenant l’habitude de visualiser votre but comme si vous l’aviez atteint, comme s’il faisait partie de votre vie, vous lui donnez vie. Dans l’invisible, certes, mais il faut toujours commencer par là avant de réaliser les choses matériellement. Il faut commencer par y croire, c’est exactement le but de cette pratique. Vous pourrez ainsi chasser l’ennui en vous projetant vers un futur qui vous inspire !
Idée n°24 : passer à l’action pour combattre la lassitude
Puisque vous avez du temps devant vous, passez à l’action ! Retenez que le plus important est de faire régulièrement un petit pas pour avancer vers votre projet. Je vous propose une méthode intéressante en trois étapes :
- Choisir un objectif qui vous tient profondément à cœur, même s’il vous fait sortir de votre zone de confort ;
- Choisir la plus petite action que vous puissiez faire pour avancer vers cet objectif ;
- La faire dès maintenant !
En matière de motivation, le plus difficile, c’est la première seconde. Le premier pas. D’où l’intérêt de décomposer un maximum le passage à l’action en toutes petites actions extrêmement faciles à réaliser. Une fois ce premier petit pas fait, vous verrez : la motivation apparaîtra comme par magie et l’ennui ne sera plus qu’un lointain souvenir.
À RETENIR 🌟
Il ne faut pas être motivée pour agir, il faut agir pour trouver la motivation.
Que faire pour ne plus s’ennuyer idée n°25 : un problème 20 solutions
J’adore cette idée inspiré du livre Lead the field de Earth Nightingale qui consiste à prendre une feuille blanche et un stylo, et à écrire en haut le plus grand problème que vous rencontrez en ce moment. Puis juste en dessous, listez 20 manières de surmonter cette difficulté. Ne vous arrêtez pas avant d’avoir 20 idées de choses à faire ou à mettre en place pour résoudre ce problème ! Vous verrez, vous fourmillez d’idées.😊
La vérité, c’est que nous avons en nous la solution à nos problèmes, et nous l’ignorons. Nous nous tournons vers les autres, au lieu de nous tourner vers nous-mêmes. Si le regard de l’autre est essentiel pour cheminer, n’oubliez jamais que vous êtes la créatrice de votre vie. Alors quand vous sentez que l’ennui vous guète, utilisez le temps dont vous disposez de manière constructive. Plus aucun problème ne vous résistera !
Idée n°26 pour se divertir : préparer un Bullet journal
Connaissez-vous cette nouvelle tendance des agendas personnalisés, positifs ?De nombreuses graphistes et blogueuses ont mis à disposition des outils hyper complets pour fabriquer son propre Bullet journal. Il s’agit d’un journal dans lequel vous recenserez vos objectifs, vos sources de gratitude, vos réalisations… Vous ne savez pas comment vous libérer de l’ennui ? Et si vous passiez à l’action ?
Partez à l’aventure, découvrez ces freins qui vous empêchent jusque-là d’exprimer votre nature, de rayonner, de briller. On dit que ce qui nous effraie le plus, ce n’est pas notre côté obscur, c’est au contraire notre lumière. Et si vous vous autorisiez à être lumineuse et à contribuer au monde en faisant simplement ce qui vous convient le mieux ? J’entends par là : ce qui vous fait vibrer, pas ce qui satisfait votre ego. 😊
Idée n°27 pour briser la routine : acquérir une nouvelle compétence
Vous avez toujours eu envie de vous perfectionner en informatique ? De parler anglais couramment … ? Lancez-vous ! Plutôt que de vous ennuyer, profitez de ce temps précieux que vous avez devant vous. Avec Internet nous n’avons plus d’excuses. Surfez, rendez-vous sur un forum, découvrez un blog en lien direct avec cette compétence que vous souhaitez acquérir. Vous pouvez également vous renseigner auprès de votre hiérarchie pour vous faire financer une formation un peu plus complexe. Les possibilités ne manquent pas, à vous de les saisir ! Organisez-vous un petit plan d’actions et en avant !
Idée pratique contre l’ennui n°28 : classifier ses dossiers informatiques
Selon le métier que l’on fait, on peut passer énormément de temps sur ordinateur. Quand on s’ennuie, il peut d’ailleurs être d’un grand secours. Mais à l’instar de nos bureaux, il nous arrive parfois de ne pas vraiment s’en occuper…Reconnaissez-le, votre ordinateur a tendance à être un fourre-tout géant, et sous prétexte que les fichiers ne prennent pas de place (visible, j’entends), nous ne prenons jamais la peine de faire le tri.
Pourquoi ne pas profiter de ce temps disponible pour :
- Ranger ses fichiers, dossiers, photos ;
- faire de jolis sous-dossiers ;
- supprimer ce qui n’a pas à être conservé.
Gardez en tête que le bureau de votre ordinateur doit être le plus aéré possible. Vous y verrez plus clair et, qui sait, vous retrouverez peut-être même des choses que vous aviez oubliées !
Que faire quand on s’ennuie dans son couple ?
Dans cette dernière section, je vous propose de découvrir quoi faire quand l’ennui guette votre relation amoureuse.
Idée n°29 pour ne plus s’ennuyer à deux faire un peu de ménage en couple
Bien sûr, cette idée n’est pas particulièrement enthousiasmante, mais pourquoi ne pas profiter de cette période creuse pour prendre un petit peu d’avance en prévision de moments un peu plus actifs et inspirés ? Faire du ménage en couple, c’est un peu comme affronter les difficultés ensemble. Puisque vous vous ennuyez et que de toute façon ces tâches sont à réaliser ! Autre intérêt : vous faites à la fois une activité physique et une activité fort utile pour le bien de la maison 🙂
Et puis, ranger autour de soi n’est pas si anodin : nous ne pouvons pas ignorer le fait que notre environnement a un impact fort sur comment nous nous sentons. Prendre soin de votre maison ensemble, c’est prendre soin de votre couple tout en bichonnant votre intérieur ! Bien sûr, il existe aussi des activités plus « amusantes ». Pour les découvrir, lisez donc les points suivants !
Idée n°30 : faire une activité en couple
Dans un ménage, il arrive parfois qu’une « distance » apparaisse au fil du temps. Que la routine se transforme en ennui…Vous est-il déjà arrivé d’être chez vous, chacun s’ennuyant dans son coin ? Côte à côte et pourtant… Si éloignés ! Eh bien, le moment est venu de dire stop et de vous retrouver ! Pratiquer une activité en couple va non seulement vous distraire de cette horrible sensation d’ennui, mais aussi renforcer vos liens !
Peu importe ce que vous faites, au fond ! Vous pouvez juste vous retrouver pour discuter autour d’un café. Faire une partie de cartes ou regarder un film ensemble. L’important est tout simplement qu’à deux, tout devient beaucoup plus sympa.
Idée n°31 : faire du sport à deux chez soi
« Prenez soin de votre corps pour que votre âme ait envie d’y rester » : vous connaissez cette expression ? Quoi qu’il se passe dans votre vie, que vous soyez alignée ou pas, que vous ayez le sentiment de passer à côté de quelque chose ou pas, l’activité physique modérée, est un cadeau fait à votre corps. Vous pensez peut-être que le sport n’est pas fait pour vous ? Que c’est trop cher, trop contraignant, ou encore trop difficile ? Et bien détrompez-vous ! Il existe beaucoup d’applications gratuites, voire même de vidéos sur YouTube qui vous enseignent des enchaînements sportifs. Faire du sport directement chez soi n’a jamais été aussi facile.
Pourquoi le faire à deux ? Parce que cela vous permettra de :
- Renforcer vos liens ;
- aller beaucoup plus loin dans l’effort que si vous pratiquiez seule ;
- améliorer votre condition physique et votre état de santé global.
Alors n’attendez plus et ressentez les bienfaits du sport sur votre organisme !
Idée n°32 : planifier une sortie pour ne plus s’ennuyer
Si vous vous ennuyez, que vous ne savez pas quoi faire, pourquoi ne pas organiser une sortie ?
Vous avez le choix :
- Choisir une activité en couple : restaurant, cinéma, billard… Les idées ne manquent pas. Concoctez-vous un rendez-vous digne des débuts de votre relation. Retrouvez-vous. Profitez de ce moment qui n’appartient qu’à vous.
- Choisir une activité en groupe : avec des amis ou via le site OVS. Il s’agit d’un réseau de rencontres amicales près de chez vous. Pourquoi ne pas vous inscrire sur ce réseau, et proposer une activité qui vous plaît et que vous aimeriez partager avec d’autres personnes ? Vous pourriez bien faire de belles rencontres et enrichir ainsi votre vie sociale.
Toutes les études faites en psychologie le montrent, notre bonheur dépend, en partie, de notre connexion aux autres. Une bonne raison supplémentaire de vous connecter 🙂 Dites adieu à l’ennui et à la solitude et foncez partager vos hobbies avec d’autres personnes ! Notre dernier point vous permettra de vous recentrer sur votre intérieur.
Idée n°33 : profiter des moments d’ennui pour désencombrer sa maison
C’est fou tout ce qu’on peut accumuler dans la vie de tous les jours ! Pour vivre une vie zen et épanouie, avoir un intérieur allégé, spacieux, et aéré est un incontournable. Cela vous permet d’y voir plus clair, de vous sentir mieux chez vous, et donc mieux dans votre couple. Dans un moment d’ennui, choisissez une pièce, un tiroir, un placard ou un petit recoin de votre maison qui n’est pas rangé, qui déborde… Et attelez-vous à la tâche ! À deux, ça peut même devenir un jeu, dans lequel défilent tous vos souvenirs passés. Faites un de ces cinq mini défis pour démarrer le désencombrement de sa maison pour alléger votre intérieur.
Quoi faire si je m’ennuie toujours ?
Vous le savez désormais, l’ennui n’est pas une fatalité. Vous avez toutes les cartes en main pour avoir une idée intelligente à faire, quelles que soient les circonstances. Vous voilà désormais avec 33 idées intelligentes et ludiques pour occuper votre temps et faire évoluer votre façon de voir votre vie. Je souhaite sincèrement que vous trouviez là l’inspiration et l’enthousiasme dont vous avez besoin !
Si, malgré tout, cette sensation d’ennui persiste, c’est peut-être un signal d’alerte. Vous n’avez peut-être pas encore trouvé ce qui vous motive, ce qui vous fait vibrer. Connaitre ses passions, avoir un projet de vie, sont autant de sources intarissables d’activités !
Je sais à quel point ressentir un ennui chronique n’est pas une fatalité. C’est simplement le signe que l’on ne vit pas ce pourquoi on est faite. Peut-être que le moment n’est pas venu pour vous. Peut-être que vous avez encore besoin de cheminer à votre rythme, et c’est ok. Et si vous avez envie d’aller un peu plus loin sur ce chemin, je vous invite à visionner ma conférence offerte « Crée la vie qui te ressembles« . Vous y apprendrez notamment à vous remettre au centre de votre propre vie, à trouver des ressources pour vous dépasser et surtout, construire une vie à votre image. Le tout, accompagné d’autres femmes sensibles et brillantes comme vous !
Et vous ? Que faites-vous quand vous vous ennuyez ? Laquelle de ces idées vous a été le plus utile ? Partagez-nous vos expériences personnelles en commentaire !
Prête à transformer votre vie ?
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
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27 Responses
Un concentré de bonnes idées.
Pendant ce temps j’aime souvent planifier ma semaine ou mes projets de sortie, créer, faire des listes, trier ou danser dans mon salon!
Merci Mylène.
Mais de rien
Bonjour, ta liste est très sympa, je la garde sous la main. Je suggère une dernière : accepter de s’ennuyer. Oui! En prendre conscience et vivre avec soi, sans rien faire, sans distraction, sans to-do. Prendre conscience de notre « vide » momentané. A méditer .
J’ai une idée : faire des plans de maison comme un architecte!!
on peut aussi rester dans son pour dormir lire regarder un film ou des videos
Effectivement ça marche aussi :-)) j’avoue ne pas être très très pour la télé, mais je ne dis pas qu’il n’y a pas de belles choses à voir aussi 🙂
Oui mais le problème c est que je vient sur se site pour chercher quoi fairevcar je n ai pas le droit a la tablette donc je cherche quoi faire
Le gros problème n’est pas tant l’ennui en lui-même mais la flemme qui en résulte, la sensation d’être tout mou, la déprime, secouer sa volonté dans ces moments là n’est pas si simple!
Mais je garde la liste sous le coude, ce sont des bonnes idées!
merci
C’est pareil pour moi
réfléchir a quoi faire demain lol x)) (bon ok mauvaise idée xD).. heuummmm… … discuter :’) Ou réviser les devoirs, bon ok j’arrette MDR (par contre moi jpeu pas faire trop de chose car je peu pas allez dehors 🙁 )
Comment ça tu ne peux pas aller dehors ?
Se coiffer se maquiller enfain bref faut juste reflechir a quoi faire meme si sa peu prendre du temps :’))))))))))
Omg j’ai trouvé un truc trop top : Vous pouvez lire: Hé oui, la lecture est a la fois relaxante et cultivante.
Faire des jeux de société: Si vous êtes plusieurs ( monopoly, uno, scrabble, la bonne paye, trivial poursuit…) si vous êtes seul ( le solitaire, rumixcub..).
Faire une balade: Quoi de mieux que prendre un bon bol d’air au parc, en bord de plage, dans les montagnes à pied ou à vélo seul(e) ou à deux.
Apprendre une autre langue: Vous avez toujours rêver de parler une autre langue ?! sauté sur l’occasion pour vous y mettre.
La cuisine: Mettez vous un peu à la cuisine, gâteau, nouvelle recette etc … ça vous mettra l’eau à la bouche en plus. Régalez vous.
Regarder la télé: Votre série préférée en replay, un DVD, un documentaire, une émission..
Prendre soin de soi: C’est le moment de se faire chouchouter les hommes comme les femmes prendre du temps pour soi c’est important ( on en manque souvent alors ne laissez pas passer cette occasion).
Faire du bricolage: Vous venez d’acheter un meuble, vous avez des palettes de récup’ à transformer, vous aimez créer c’est le moment…
Faire du jardinage: Vous avez la main verte et vous voulez que votre jardin s’ornent de plus belles plantes.. Aller on s’arme de tous les éléments qu’on a besoin.
Ecouter de la musique: la musique adoucit les moeurs et vous relaxera quelques sois vos goûts.
Aller à la piscine: Hé oui, aller nager est très bon pour votre corps, ça vous relaxera et tonifiera vos muscles.
S’occuper de son animal de compagnie: Hé oui, tous les animaux ont besoin d’amour, d’attention et de tendresse, prenez un peu de temps avec vos boules de poils.
Faire du karting: entres amis, famille, vous aimez les sensations forte et bien c’est l’occasion de conduire un petit bolide.
Faire du Paintball: toujours entre amis ou en famille, aller jouer dans la nature avec des armes et de la peinture.
Faire de la peinture/ dessin: armez vous de feuilles, toiles, pinceaux crayons, gomme et montrez nous vos talents.
Faire une vide- grenier / brocante: Vous avez fait le tri chez vous, et du coup vous avez décidés de vendre des objets? ou simplement décidé d’une petite balade dans un vide grenier.
Aller au cinéma: seul, à 2, en famille, entre amis, allez voir un film qui vous tente avec pop corn.
Faire un billard/ bowling: Sortez faire une petite partie de billard ou de bowling selon vos goûts.
Jouer au jeux vidéo: jouer en ligne a call of duty, fifa 16… pour tous les adeptes.
Aller au restaurant: Une petite sortie en amoureux ou entres amis un petit resto pour passer une soirée sympathique.
Aller sur internet: Facebook, Twitter, des blogs ( astuces de filles est la pour vous occuper).
Faire du sport: salle de sport, jogging tout est permis et ça maintiens en forme.
Faire ses devoirs/ papiers: Si t’es en cours bah tu t’avance dans tes devoirs sinon dans les papiers administratif ( ouais c’est chiant mais bon une fois que c’est fait c’est plus à faire).
Téléphoner: Hé oui, appelez vos amis et refaite le monde.
Faire une activité pour arrondir les fins de mois: Très bonne idée tiens, faites quelques chose que vous aimez de préférence.
Faire le ménage: Malheureusement, il faut le faire tous les jours alors si vous vous ennuyer prenez aspirateur, microfibres et le tout pour laver le sol et c’est parti en musique c’est toujours mieux .
Penser: oui, vous pouvez toujours refaire le monde, penser à la nouvelle déco de votre appart, vos prochaine vacance… vendez vous du rêve.
Faire une sieste: Ho bah pourquoi pas, y’a rien à faire et vous avez du sommeil à rattraper.
Faire de la danse: Allez vous inscrire dans un studio de danse ou alors chez vous en rythme bien sur ( selon vos goûts).
Ecrire: Vous êtes un poète dans l’âme ?! un crayon, un papier envoyez nous vos plus beaux poèmes.
Laver votre voiture: Bah oui , elle est sale alors prenez votre tuyau d’arrosage, une éponge et la peau de chamois, et c’est partit
Faire ses comptes: Bon comme tous les mis l’argent par plus vite qu’il ne rentre et faut bien faire ses comptes au bout d’un moment.
Faire des photos: vous êtes amateur, vous aimez la photographie, allez vous balader et prenez les plus beaux paysages.
Faire des massages: Vous êtes avec votre conjoint, prenez du temps pour vous et faite vous des massages ( je ne veux pas savoir la suite)..hihi!
Se faire des soins: essayez un masque maison pour vos cheveux, un gommage tendance.
Aller pique-niquer: bonne idée, il fait beau, pas trop froid un bon pique-nique en bord de plage ou dans la nature entre amis ou famille.
Aller faire du shopping: Bah oui une bonne manière de faire sa garde robe tiens.
Se remémorer des souvenirs: Mais oui, vous avez bien des vieilles photos qui traînent j’en suis sûr.
Créer des DIY: scrapbooking, customiser de la verreries, des meubles …
Changer de place vos meubles: vous voulez changer la disposition de votre intérieur c’est le moment.
Tester des nouvelles choses: trouvez des tutos coiffures , maquillages puis tester les.
Faire un défilé de mode: vous faites le tri de vos fringues, vous les essayez en défilant devant votre miroir.
Faire des recherches sur internet: vous avez un trou de mémoire concernant certaines choses ou simplement par curiosité internet est devenu notre ami.
Faire des jeux sur votre téléphone: Candy crush, angry bird etc ….
Créer un blog: Vous êtes créatif et vous avez envie d’animer un blog c’est partit !!
Aller sur youtube: regardez les nouveaux clips ,films etc …
Faites vous une manucure/ pédicure: vous avez acheter le tout nouveau vernis eh bien en avant !
Développer une nouvelle compétence: vous avez un talent pour une certaine matière développez la en vous auto formant.
Faire de la couture: vous avez des trous a vos jeans, t shirts etc … c’est le moment de reboucher ces petits trous.
Ennuyer les autres: oui !! certains on un don pour ça, aller embêter les autres…
Jouer au jeux sur l’ordi: vous avez tous un jeu que vous adorez et vous voudriez passer des heures dessus. x)
Très bien j adore le n 2 le n 19 le n 30 le n 31. Ta liste est super ; )
Ou bien se donner un objectif et le tenir sur le long terme … Je pense au sport la. .. mais la flemme prend le dessus il me tjs
Les idées sont intéressantes mais je ne cherche pas vraiment une idée à faire la journée mais plutôt le soir, l’idée du film peut être intéressant également mais avais vous d’autres idées ?
Top !
Comment s’inscrire au défit zen ?
Merci
Bonjour Morgane 🙂
Merci de ton intérêt !
Voici une page sur laquelle tu peux t’inscrire : https://les-defis-des-filles-zen.com/programme-cap
Super bien le défi 7 Momo
Article très intéressant , enrichissant et inspirant !
Yona ☺️
WAOUh ! Un article très complet merci beaucoup Mylène. Pour moi le point numéro 1 reste le plus symbolique et essentiel lorsque je n’ai pas quelque chose a faire dans l’immédiat.
Trop peu de personnes prennent le temps de faire un point sur elles-mêmes et sur leur vie. J’en parle d’ailleurs souvent sur des articles que j’écris sur le leadership…
Et c’est quelque chose à faire presque aussi régulièrement que l’on peu se brosser les dents ou faire son lit le matin. Qu’en penses-tu ?
Au plaisir de lire tes prochains articles !
William
Bonjour à toutes (et tous),
Très bon article !
J’ai créé un podcast pour apprendre à méditer en pleine conscience (idée n°5)
Très belle journée
Bonjour,
J’espère que tu vas bien! Je vous contacte pour discuter d’une demande d’insertion de lien.
En recherchant mon client, je suis tombé sur cet article sur votre site Web partageant des informations qui correspondent bien à lui :https://les-defis-des-filles-zen.com/agir/que-faire-quand-on-sennuie
Serait-il possible d’ajouter le lien de notre client comme suit dans l’article mentionné ?
Faites-moi savoir si vous êtes intéressé et je partagerai leur site Web avec vous pour une approbation ultérieure.
Si vous acceptez de telles propositions, veuillez également indiquer le montant que vous facturez.
Notre mode de paiement préféré est PayPal.
Attendez-vous à une réponse positive!
Remarque : Nous pouvons également fournir des services de création de liens pour promouvoir votre site Web et augmenter son exposition grâce à un meilleur classement dans les moteurs de recherche, une augmentation du trafic organique et une crédibilité et une autorité globalement améliorées. Si quelque chose vous intéresse, faites-le-moi savoir et je pourrai vous mettre en contact avec mon superviseur.
Bonjour,
Merci pour votre intérêt mais cela ne m’intéresse pas. Belle continuation !
Sympa cette liste, à chacun de trouver ses envies …
Pour ma part, je souffre de dépression et il m’est difficile de m’occuper, car je cherche un idéal dans ma tête,
j’essaie de savoir ce que font les autres pour être « bien » dans leur tête et je me perds, je ne trouve pas …
évidemment chacun est unique, je n’arrive pas à passer à l’action. Plus jeune j’arrivais encore mais maintenant je n’y arrive plus, j’ai 51 ans quand même !! Je ne pense qu’à la mort, …
Merci beaucoup d’avoir partagé ton ressenti, et je suis touchée par ta sincérité. Il est vrai que chacun a son propre chemin et son propre rythme, et il n’est jamais trop tard pour se reconnecter à soi, même à 51 ans. Peut-être que le fait de chercher ce que font les autres te déconnecte un peu de tes propres envies et besoins. Essaye de t’accorder de petits moments, juste pour toi, sans pression, et d’écouter ce qui te fait du bien, même les toutes petites choses. C’est parfois en commençant par de toutes petites actions, aussi simples soient-elles, que l’on parvient à retrouver un peu de lumière. Prends soin de toi.