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Je déprime sans raison : 6 pistes pour rebondir

Vous vous répétez “je déprime sans raison” à longueur de journée ? Découvrez dans cet article nos 6 pistes pour rebondir enfin !
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“Je déprime sans raison”… Est-ce que c’est une phrase que vous vous répétez souvent ? Et pensez-vous que ce soit réellement sans raison ? 

Trop souvent, nous avons tendance à rejeter les émotions dites négatives que l’on peut ressentir. Nous passons ainsi complètement à côté du message qu’elles tentent de nous transmettre et cela ne fait que les renforcer plus encore ! 

Et s’il y avait une autre façon d’aborder ce type de ressentis ? Une façon qui vous permette de réellement accueillir toutes vos émotions pour pouvoir aller de l’avant ? 

 

C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article : 

  • Je déprime sans raison : comment être sûre que ce n’est pas une dépression ? 
  • Pourquoi est-ce que je déprime sans raison ? 
  • 6 pistes pour rebondir quand je déprime sans raison

 

Vous vous répétez “je déprime sans raison” à longueur de journée ? Découvrez dans cet article nos 6 pistes pour rebondir enfin !
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Je déprime sans raison : comment être sûre que ce n’est pas une dépression ? 

La première question que vous pouvez vous poser est la suivante : s’agit-il d’une déprime ou d’une dépression ? 

En effet, sortir de la dépression n’est pas exactement la même chose et relève d’un processus qui peut être plus long, voire nécessiter un accompagnement. Il peut donc être bon de commencer par faire le point sur votre situation. 

La façon la plus simple pour en avoir le cœur net, est de tenir compte de la durée de vos symptômes.  La déprime n’est que passagère. Même si vous vous répétez régulièrement “je déprime sans raison”, cela ne signifie pas que vous êtes tout le temps déprimée sans interruption sur une longue période de temps. Votre déprime va généralement durer un jour ou deux, une semaine maximum… Puis vous allez vous sentir mieux. 

A contrario, la dépression consiste en un maintien des symptômes dépressifs pendant une durée d’au moins 2 semaines. 

 

Pourquoi est-ce que je déprime sans raison ? 

Le second point important consiste à vous demander “pourquoi est-ce que je déprime sans raison ?”.

 

Puce rose Est-ce que je déprime vraiment sans raison ? 

Toutes nos émotions, qu’elles soient considérées comme positives ou négatives, ont leur raison d’être. Elles représentent, en quelque sorte, notre boussole intérieure qui nous indique si, oui ou non, nous avançons en accord avec notre alignement spirituel

A la question “est-ce que je déprime vraiment sans raison ?”, la réponse est donc non. Si vous ressentez cela, c’est parce que quelque chose ne va pas, que la cause soit consciente ou non. 

Ce point est important parce qu’il nous permet de comprendre que lutter contre sa déprime passagère n’est pas constructif. Bien au contraire, c’est une façon de se fermer à soi-même qui ne peut, au final, que conduire nos émotions négatives à se renforcer. Forcément, si nous refusons de les écouter, elles vont être obligées de faire encore plus de bruit pour se faire entendre ! 

La voie à suivre consiste donc à apprendre à se reconnecter à soi…

 

Puce rose Pour aller plus loin : apprendre à mieux se connaître.                                                                                

Dans la dernière partie de cet article, nous allons vous partager des pistes concrètes pour pouvoir rebondir si vous vous dites “je déprime sans raison”. Mais il est important de garder en tête que cette reconnexion à soi est réellement indispensable pour pouvoir accueillir ses émotions. 

Pour cela, le mieux est alors d’apprendre à booster sa connaissance de soi

Partir à la découverte de ses forces, accueillir ses parts d’ombre, donner du sens à sa vie… sont autant d’éléments qui vous permettront, pas à pas, de répondre à la question “qui suis-je vraiment” et de construire une vie alignée ! 

 

Pour aller plus loin :

Si cela vous parle et que vous voulez commencer à faire ce premiers pas vers vous-même et votre nature profonde, nous proposons une formation en ligne de 2 heures offertes. Vous y découvrirez les clés pour reprendre le contrôle de votre vie. Cela vous tente ? Alors réservez votre place en cliquant ici.

 

6 pistes pour rebondir quand je déprime sans raison

Dans cette dernière partie, nous vous proposons de découvrir 6 pistes concrètes pour rebondir quand vous dites “je déprime sans raison” !

 

Puce rose Piste n°1 si je déprime sans raison : identifier ce qui se passe en moi

La première piste à suivre consiste à vous accorder un temps de pause pour pouvoir identifier ce qui se passe en vous. 

Il s’agit ici d’observer tout simplement ce que vous ressentez, sans jugement. Vous pouvez par exemple essayer la pratique de la météo intérieure ! 

Cela vous permettra de prendre conscience de votre niveau d’énergie général tout en commençant à accepter ce que vous ressentez ! 

 

Puce rose Piste n°2 si je déprime sans raison : vérifier la qualité de mon sommeil

La seconde piste lorsque vous vous dites “je déprime sans raison” consiste à vérifier la qualité de votre sommeil. 

Bien souvent, on ne prend en compte que la durée de notre sommeil sans vraiment s’intéresser à la qualité de celui-ci ! Pourtant, un sommeil de qualité est indispensable pour vous permettre de vous sentir bien ! 

 

Posez-vous les questions suivantes : 

  • Combien de temps mettez-vous à vous endormir ? 
  • Avez-vous tendance à vous réveiller plusieurs fois par nuit ? 
  • Vous arrive-t-il de vous réveiller fatiguée ? 

Un bon sommeil peut devenir un super allié anti-déprime ! 

 

Puce rose Piste n°3 si je déprime sans raison : extérioriser mon émotion

Notre troisième piste pour ne plus penser “je déprime sans raison” repose sur l’extériorisation de votre émotion. 

Ici, il va s’agir de trouver un moyen pour permettre à votre émotion de s’exprimer pleinement.

L’écriture peut être un très bon moyen d’y parvenir : munissez-vous d’un papier ou d’un carnet et d’un stylo et écrivez tout ce qui monte en vous. 

Si l’écriture n’est pas votre fort, vous pouvez également chanter, danser votre émotion… Ou tout autre moyen d’expression à votre convenance !

 

Puce rose Piste n°4 si je déprime sans raison : lister ce qui nous fait du bien

Une autre façon de vous permettre de rebondir plus rapidement quand vous vous dites “je déprime sans raison” consiste à faire la liste de tout ce qui vous aide à vous sentir bien ! 

Munissez-vous d’un carnet et notez toutes les choses qui vous aident à retrouver une énergie positive :

  • Chansons ; 
  • Films ;
  • Activités ;
  • Méditations ;
  • Etc…

Ainsi, à chaque fois que votre moral sera en berne, il vous suffira d’utiliser l’un des points listés pour retrouver votre joie !

 

Puce rose Piste n°5 si je déprime sans raison : ralentir le rythme

La cinquième piste est intrinsèquement liée à la précédente : il va s’agir ici de ralentir votre rythme pour vous permettre de disposer de temps pour tout ce que vous aurez listé ! 

C’est une chose de savoir ce qui vous aide à vous sentir bien, encore faut-il que vous choisissiez d’y consacrer du temps… 

Alors faites ce choix la prochaine fois que vous vous direz “je déprime sans raison” : posez l’intention de ralentir le rythme et de vous accorder du temps pour prendre soin de vous ! Effets bénéfiques garantis !

 

Puce rose Piste n°6 si je déprime sans raison : s’appuyer sur son entourage

La dernière piste à suivre dès que vous vous dites “je déprime sans raison” consiste à vous appuyez sur votre entourage. 

Entourez-vous de personnes positives, qui vous tireront vers le haut et auprès desquelles vous pourrez exprimer librement et sans jugement ce que vous ressentez. 

De cette façon, vous parviendrez à rebondir beaucoup plus facilement ! 



Vous savez à présent comment faire pour ne plus vous répéter à longueur de temps “je déprime sans raison” ! 

Et si vous voulez aller plus loin en cheminant à votre propre découverte n’oubliez pas de réserver votre place pour la formation en ligne de 2h offerte : “8 étapes pour créer la vie qui me ressemble”.

Laquelle de ces pistes allez-vous mettre en place en premier ? Répondez-nous en commentaire !

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Mylène

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