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« Je déprime sans raison »… Est-ce une phrase que vous vous répétez souvent ? Et si ce sentiment avait une origine que vous n’avez pas encore identifiée ?
Nous avons trop souvent tendance à rejeter les émotions négatives que l’on peut ressentir. Ainsi, nous passons complètement à côté du message qu’elles tentent de nous transmettre et cela ne fait que renforcer leur pouvoir sur nous.
Et s’il existait une autre façon d’aborder ce type de ressenti ? Une manière différente qui vous permettrai d’accueillir toutes vos émotions pour pouvoir aller de l’avant ?
C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article :
- Je déprime sans raison : comment être sûre que ce n’est pas une dépression ?
- Pourquoi est-ce que je déprime sans raison ?
- 6 pistes pour rebondir quand je déprime sans raison.
Je déprime sans raison : comment être sûre que ce n’est pas une dépression ?
La première question que vous allez certainement vous poser est la suivante : s’agit-il d’un coup de déprime ou d’une dépression ?
En effet, sortir de la dépression n’est pas la même chose et relève d’un processus qui peut être plus long, ou exiger un accompagnement. Si vous avez un doute, il peut être bon de commencer par faire le point sur votre situation.
La façon la plus simple pour en avoir le cœur net est de tenir compte de la durée de vos symptômes. La déprime n’est que passagère. Même si vous vous répétez régulièrement “je déprime sans raison”, cela ne signifie pas que vous êtes tout le temps déprimée et ce, sans interruption et sur une longue période de temps. Votre coup de déprime va généralement durer un jour ou deux, une semaine maximum… Puis vous allez progressivement vous sentir mieux.
À l’inverse, la dépression se manifeste par des symptômes dépressifs qui persistent sans interruption pendant au moins deux semaines. Contrairement à la déprime passagère, elle nécessite souvent une prise en charge plus approfondie.
Pourquoi est-ce que je déprime sans raison ?
Le second point important consiste à vous demander : pourquoi je déprime sans raison ?
Est-ce que je déprime vraiment sans raison ?
Est-ce que je déprime vraiment sans raison ? Toutes nos émotions, qu’elles soient considérées comme positives ou négatives, ont leur raison d’être. Elles représentent notre boussole intérieure et nous indique si, oui ou non, nous avançons en accord avec notre alignement spirituel.
À la question « Est-ce que je déprime vraiment sans raison ? », la réponse est simple : non. Si vous ressentez ce mal-être, c’est que quelque chose ne va pas, même si vous n’en êtes pas toujours consciente. Ce n’est pas une fatalité, c’est un signe que votre corps ou votre esprit tente de vous dire quelque chose. En identifiant cette cause, vous pourrez avancer et retrouver un meilleur équilibre
Ce point est important parce qu’il nous permet de comprendre que lutter contre sa déprime passagère n’est pas constructif. Bien au contraire, c’est une façon de se fermer à soi-même qui peut renforcer nos émotions négatives. Si nous refusons d’écouter ce que nos émotions ont a nous dire, elles feront encore plus de bruit pour se faire entendre !
L’important est d’apprendre à se reconnecter à soi-même pour comprendre ce que ces ressentis et ces sentiments ont à nous apprendre.
Apprendre à mieux se connaître pour accueillir ses émotions
Dans la dernière partie de cet article, je vais vous partager des pistes concrètes pour rebondir si vous vous dites trop souvent “je déprime sans raison”. Mais il est important de garder en tête que cette reconnexion à soi est indispensable pour accueillir ses émotions. Pour cela, le mieux est d’apprendre à booster sa connaissance de soi.
Partir à la découverte de ses forces, accueillir ses parts d’ombre, donner du sens à sa vie sont autant d’éléments qui vous permettront, pas à pas, de répondre à la question “qui suis-je vraiment” et de construire une vie alignée !
6 pistes pour rebondir quand je déprime sans raison
Dans cette dernière partie, je vous propose de découvrir 6 pistes concrètes pour rebondir quand vous ressentez un coup de déprime sans raison apparente.
Piste n°1 si je déprime sans raison : identifier ce qu’il se passe en moi
La première piste à suivre consiste à vous accorder un temps de pause pour comprendre ce qu’il se passe en vous. Il s’agit d’observer ce que vous ressentez, sans y porter de jugement.
Vous pouvez par exemple essayer la pratique de la météo intérieure. Cela vous permettra de prendre conscience de votre niveau d’énergie tout en commençant à vous familiariser avec ce que vous ressentez.
Piste n°2 quand je déprime sans raison : vérifier la qualité de mon sommeil
S’il vous arrive régulièrement de déprimer sans raison, assurez-vous que la qualité de votre sommeil ne soit pas en cause. Bien souvent, on néglige cet aspect de notre équilibre psychique et émotionnel. Pourtant, un sommeil de qualité est indispensable pour vous permettre de vous sentir bien dans tous les domaines de votre vie.
Pour en avoir le cœur net, répondez aux questions suivantes :
- Combien de temps mettez-vous à vous endormir ?
- Avez-vous tendance à vous réveiller plusieurs fois par nuit ?
- Vous arrive-t-il de vous réveiller fatiguée ?
Un sommeil réparateur est un allié précieux contre la déprime. Il permet de régénérer votre corps et votre esprit, améliorant ainsi votre humeur, votre énergie, et votre capacité à faire face aux défis émotionnels du quotidien. Prendre soin de votre sommeil, c’est poser une base solide pour retrouver un équilibre intérieur.
Piste n°3 en cas de déprime inexpliquée : extérioriser ses émotions
La clé ici est de trouver un moyen d’exprimer ce que vous ressentez, afin de ne pas garder vos émotions enfermées en vous. Il est question de permettre à votre émotion de s’exprimer pleinement.
L’écriture, par exemple, peut être un très bon moyen d’y parvenir. Munissez-vous d’un papier et d’un stylo puis écrivez tout ce que vous ressentez, tout ce qui monte en vous. Si l’écriture n’est pas votre fort, vous pouvez également chanter ou danser votre émotion… Ou tout autre moyen d’expression qui vous parle davantage. ☺️
Piste n°4 en cas de coup de blues sans raison : lister ce qui me fait du bien
Une autre façon de de rebondir plus rapidement quand vous déprimez sans savoir pourquoi consiste à faire la liste de tout ce qui vous apporte de la joie, du bien-être, bref, tout ce qui améliore votre humeur ou vous fait du bien.
Prenez un carnet et notez toutes les choses qui vous aident à retrouver une énergie positive :
- Chansons ;
- films ;
- activités ;
- méditations.
Ainsi, à chaque fois que votre moral sera en berne, il vous suffira d’utiliser l’un des points listés pour renouer avec la joie de vivre.
Piste n°5 quand je déprime sans raison : ralentir et prendre du temps pour soi
Cette cinquième piste vous invite à réduire la cadence et à vous poser. Il ne suffit pas de savoir ce qui vous fait du bien et de le lister, encore faut-il s’accorder le temps nécessaire pour le faire. Dès que vous reconnaissez le symptômes de la déprime, prenez un moment pour respirer, alléger votre emploi du temps et vous recentrer sur l’essentiel.
La prochaine fois que vous vous dites « je déprime sans raison », faites une pause. Choisissez de ralentir, même si ce n’est que pour quelques minutes. Offrez-vous des moments de calme si nécessaires pour vous ressourcer. Vous verrez, ces instants de repos peuvent transformer votre journée et vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel.
Piste n°6 si je déprime sans raison : s’appuyer sur son entourage
Entourez-vous de personnes positives, qui vous tireront vers le haut et auprès desquelles vous pourrez exprimer librement et sans jugement ce que vous ressentez. De cette façon, vous parviendrez à rebondir beaucoup plus facilement !
Vous savez à présent comment faire pour ne plus vous répéter à longueur de temps “je déprime sans raison” !
Et si vous voulez aller plus loin et apprendre à vous découvrir, réservez vite votre place pour ma formation en ligne offerte : “8 étapes pour créer la vie qui me ressemble”.
Chères filles zen, quelles sont vos astuces pour contrer un coup de déprime ? Laquelle de ces pistes avez-vous déjà testé ? Répondez-nous en commentaire !
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