Comment faire pour avoir de l’audace ? Voilà une question qui revient souvent de la part de femmes que j’accompagne. Habituées à se faire discrètes, à s’occuper des autres et à ne pas faire de vagues, nous sommes nombreuses à ne pas avoir développé une qualité pourtant essentielle : l’audace. Cette force intérieure nous pousse à prendre des risques, à oser agir pour aller toujours plus loin et atteindre nos objectifs. Soucieuses d’évoluer et de ne plus se sentir limitées, beaucoup s’interrogent : existe-t-il des outils de coaching pour développer son audace ? La réponse est un grand oui ! Le coaching peut vous aider à sortir de votre zone de confort et à devenir une personne plus confiante et intrépide. Alors si vous souhaitez vous aussi développer votre audace, cet article est fait pour vous ! Vous découvrirez :
- C’est quoi, avoir de l’audace ?
- comment avoir de l’audace grâce à 3 outils de coaching vraiment efficaces ;
- l’audace, une qualité partagée par tous.
C’est quoi, avoir de l’audace ?
Avant de vous présenter les outils de coaching que j’utilise pour développer l’audace, reprenons les bases et posons-nous d’abord la question : c’est quoi l’audace ? D’après le dictionnaire Larousse, il s’agit de : « Hardiesse qui ne connaît ni obstacle ni limite ; courage ». En d’autres termes, une femme audacieuse est une femme « qui ose ».
J’ajouterai que l’audace est une capacité précieuse, car elle nous permet d’avancer avec détermination en mettant de côté sa peur de l’échec ou sa timidité. Une bonne dose d’audace est donc nécessaire pour aller au bout de ses projets et s’épanouir pleinement. Hélas, beaucoup de femmes renoncent à leurs ambitions à cause du jugement des autres ou de croyances limitantes, et passent ainsi à côté d’occasions précieuses ou d’opportunités uniques. En bref, elles passent à côté de leur vie par manque d’audace… Heureusement, vous avez le pouvoir de changer cela avec de la volonté et de la pratique.☺️ J’ai donc sélectionné pour vous les 3 outils de coaching les plus puissants pour muscler son audace !
Outil de coaching n° 1 pour avoir de l’audace : le questionnement ciblé
Le premier exercice pour avoir de l’audace est simple : se poser les bonnes questions. Ça parait tout bête, mais vous n’imaginez pas le pouvoir transformateur de questions bien ciblées. L’idée, c’est que vous appreniez à mieux vous connaitre et à ne pas vous reposer sur une fausse image de vous-même. Le but de cet interrogatoire est de vous faire comprendre qu’en réalité, vous ne manquez pas d’audace ou de cran. En tout cas, pas dans l’absolu, et pas tout le temps !
Munissez-vous d’une feuille et d’un stylo et posez-vous les questions suivantes :
- Quels sont les moments où j’ai déjà fait preuve d’aplomb ? Prenez vraiment le temps de parcourir tous les pans de votre vie en gardant en tête que même si quelque chose vous a semblé simple ou naturel, cela ne limite en rien l’audace dont vous avez fait preuve !
- En quoi cette situation était-elle particulière ? Vous êtes venue en aide à quelqu’un, c’était dans le cadre du travail ou d’un domaine que vous maitrisez… ?
- Quelles autres forces vous ont permis de faire preuve d’audace à ce moment-là ?
En prenant conscience de ces moments de vie où vous avez fait preuve d’audace, vous démystifiez ce concept. Vous réalisez que ce n’est pas une caractéristique réservée à quelques chanceux extravertis, mais bien une qualité qui appartient à tous et qui, en fonction des circonstances, se révèle ou non.
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Nous sommes toutes capables de faire preuve d’audace et de témérité. Ce n’est pas une qualité rare et innée, mais bien une compétence qui s’acquiert et se développe au fil du temps et des expériences. Pour ancrer les résultats de cet exercice, je vous encourage à le répéter régulièrement.
Outil n° 2 pour développer son audace : la modélisation
C’est quoi, la modélisation ? C’est l’art de s’inspirer des autres. En observant une personne qui vous semble particulièrement audacieuse, vous finirez par identifier les comportements, les attitudes et les façons de penser lui permettant d’agir avec ce courage que vous admirez tant. Mais quel modèle choisir ? Vous avez deux options :
- Un modèle extérieur : cela peut être une personne célèbre, un membre de votre famille ou un collègue qui vous impressionne par son assurance.
- Votre propre modèle intérieur : en repensant à vos propres moments d’audace, vous pouvez identifier les ressources que vous avez utilisées à l’époque et chercher à les reproduire.
Comment procéder ?
- Sélectionner son modèle : que ce soit une personne réelle ou un souvenir, l’important est de choisir quelqu’un d’inspirant.
- Observer et analyser : quel est son langage corporel ? Comment s’exprime-t-elle ? Quelles actions concrètes a-t-elle mises en place ?
- Identifier les clés de son succès : quels qualités ou comportements lui ont permis d’être aussi audacieuse ?
- Intégrer ces clés dans sa propre vie : essayez d’adopter progressivement les comportements et les attitudes identifiés.
Vous allez ainsi prendre conscience des variables qui favorisent ce trait audacieux : posture, façon de s’exprimer, pratiques quotidiennes, etc. Mais pourquoi ça marche ? En vous inspirant d’un modèle, vous renforcez les connexions neuronales associées à l’audace et vous en créez de nouvelles. Ce processus, appelé plasticité cérébrale, vous permet de modifier progressivement vos schémas de pensée et d’action.
Outil n° 3 pour muscler son audace : la visualisation
Cette technique mentale est une pratique puissante aujourd’hui largement reconnue. Elle permet de se projeter dans la réalisation de ses ambitions et d’accroître sa motivation et son engagement. De nombreuses études scientifiques démontrent que la visualisation mentale a un énorme impact sur nos capacités cognitives.
Mais comment ça marche ? Pour le cerveau, vivre un évènement ou simplement l’imaginer active exactement les mêmes parties du cerveau. Par exemple, si j’imagine que je bouge ma main, cela active les mêmes aires motrices que l’exécution réelle de ce mouvement. Ainsi, en activant les circuits neuronaux associés à l’exécution d’une action, la visualisation agit comme un entraînement pour notre esprit. Pour les athlètes d’élite notamment, cette pratique est devenue un complément incontournable leur permettant d’optimiser leurs performances sans engendrer de fatigue physique.
Exercice de visualisation
Pour commencer, trouvez un endroit calme, un cocon accueillant où vous ne serez pas dérangée. Fermez les yeux et respirez profondément. Laissez vos pensées se poser et concentrez-vous sur l’image que vous souhaitez créer. Imaginez-vous en train d’agir avec audace : prendre la parole devant un groupe, vous lancer dans une nouvelle aventure, ou exprimer vos idées avec assurance.
Immergez-vous totalement dans cette scène. Quelles sensations vous traversent ? Ressentez l’énergie qui émane de vous, la chaleur de la confiance qui vous enveloppe. Pensez aux couleurs, aux sons, aux odeurs qui l’accompagnent.
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Plus vous serez précise dans votre visualisation, plus son impact sera puissant. Répétez cet exercice régulièrement pour observer une transformation progressive de votre attitude. Chaque session vous rapproche de votre objectif.
L’audace, une qualité partagée par tous
Bien souvent, lorsque nous voulons développer certains traits, comme la bravoure, ou la force de caractère, c’est parce que nous avons la sensation qu’ils nous font défaut. Oui, mais… Cette impression de manque n’est rien d’autre que la création de notre ego. En réalité, tout est déjà là, en nous. Pour en prendre conscience, il vous suffit de vous poser la question : Est-ce que je manque d’audace ABSOLUMENT tout le temps ? Ou encore est-ce qu’il n’y aurait pas déjà eu une occasion dans ma vie où j’aurais pu faire preuve d’audace ?
Le fait est que vous ne manquez pas d’audace ou alors, dans certains contextes seulement. Mais la graine de l’audace est déjà plantée en vous. C’est un point important à comprendre pour deux raisons :
- Les outils de coaching, aussi incontournables soient-ils, ne vont pas agir comme une baguette magique, mais bien vous aider à cultiver cette part déjà présente en vous.
- Partir à la découverte de vous-même, de vos qualités, de votre nature profonde… sera donc tout aussi incontournable !
Avoir de l’audace et se dépasser au quotidien
L’audace, comme la souplesse ou l’art de parler en public, ça se cultive et se pratique ! Plus vous l’entraînez, plus elle grandit. Chacune peut suivre ce chemin vers plus d’audace et, quelque part, vers plus de liberté. Car lorsqu’on ose enfin prendre sa place, lorsqu’on ose se battre ou s’imposer pour ce qui compte pour nous, on cesse de passer à côté des chances et possibilités qui se présentent. En mobilisant ces 3 outils de coaching pour développer votre confiance, vous apprendrez petit à petit comment avoir de l’audace dans votre quotidien et à vous libérer de vos peurs.
Ce courage intérieur, cet esprit d’initiative, vous pouvez tout à fait le travailler seule, jour après jour, pour gagner en autonomie. Mais si vous souhaitez vous engager de façon plus directe, rapide et efficace, rien ne vaut l’accompagnement d’un coach. Curieuse d’en savoir plus ? Inscrivez-vous dès maintenant à ma conférence offerte « Crée la Vie qui te ressemble ». Rejoignez un groupe de femmes puissantes et alignées pour faire de l’audace un véritable levier dans votre vie !
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