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Mon expérience auprès de plus de 3600 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez en tant qu’hypersensible dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle. Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
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Le 1ᵉʳ août, c’était la Journée mondiale de la joie. Une célébration initiée pour promouvoir la joie et le bonheur dans le monde. L’occasion parfaite pour moi de répondre à cette question que j’entends souvent lors de mes accompagnements : « comment sortir de la négativité et retrouver sa joie de vivre ? ».
Cet article s’adresse à toutes les femmes qui ont traversé des épreuves traumatisantes et douloureuses, qui se sentent alourdies par un poids constant les empêchant de goûter au plaisir et de se connecter à leur propre joie intérieure. Mais il est aussi destiné à celles qui ressentent simplement le besoin d’apporter plus de joie dans leur quotidien.
Ensemble, nous allons essayer de comprendre pourquoi nous cédons parfois à la tristesse et à la négativité, et explorer différentes pistes pour nous reconnecter à cette joie intérieure, qui est notre véritable nature. Ce texte est là pour vous aider à retrouver la magie et la beauté de la vie. Car oui, elles sont toujours présentes en vous et autour de vous, même si la connexion semble momentanément coupée. Mais ce n’est pas une fatalité. Voici comment la rétablir.
Comprendre la tristesse et la négativité pour mieux les surmonter
Les épreuves difficiles, un fardeau lourd à porter
Les épreuves difficiles, un fardeau lourd à porter D’où vient ce poids qui alourdit parfois nos vies et obscurcit notre joie de vivre ? Si la joie est notre nature, pourquoi ressentons-nous cette lourdeur ? Souvent, cela provient de notre incapacité à rester connectées à notre véritable essence. Nous nous retrouvons englués dans des pensées et des émotions qui obstruent notre énergie et créent des nœuds émotionnels. Ces nœuds limitent notre vision de la vie et créent un voile qui la rend difficile à appréhender.
Pour se reconnecter à notre joie intérieure, il va falloir nettoyer ces filtres émotionnels et se libérer des poids et des blessures non digérées. Ces blessures, qu’il s’agisse d’abandon, de rejet, d’humiliation ou d’injustice, s’accumulent avec le temps, rendant la charge plus lourde et notre perception plus obscure. Même inconscientes, elles continuent d’affecter nos corps (physique, énergétique, émotionnel, etc.), créant des résistances qui empêchent la joie de circuler librement.
Hypersensibilité et submersion émotionnelle
Certaines personnes, et plus particulièrement les femmes hypersensibles dont je fais partie, absorbent les émotions négatives des autres au point de les confondre avec les leurs. Cette sensibilité accrue à l’énergie environnante peut conduire à un état de négativité constant, car seules les émotions négatives sont nourries, tandis que les positives sont négligées.
Si vous vous reconnaissez dans ce profil, il est crucial d’apprendre à vous protéger et à créer un environnement qui soutient votre bien-être émotionnel. Sans cette protection, cette hypersensibilité, souvent associée à une empathie débordante, peut devenir un obstacle à votre joie de vivre.
Traumatismes non résolus : un obstacle à la joie
Certaines femmes que j’accompagne ont du mal à distinguer le passé, le présent et l’avenir. Hantées par des événements passés, elles sont profondément marquées par des souvenirs qui laissent encore aujourd’hui une empreinte forte sur leur vie. Ces femmes ne vivent pas pleinement dans le présent, le seul temps qui existe vraiment. Elles vivent à moitié dans le passé, ressassant des événements qui appartiennent pourtant à une autre époque.
Ces souvenirs, loin de se dissiper, continuent de peser lourdement sur leur cœur, les empêchant d’accéder à cette joie intérieure qui est pourtant leur essence naturelle. Ces femmes ressassent, ruminent et sont habitées par des événements qu’elles savent pourtant impossibles à changer. Elles cherchent parfois une résolution différente a posteriori, ou tentent de trouver un sens précis qui leur aurait échappé. Cette quête les empêche d’avancer, les laissant piégées dans une boucle de tristesse qui les isole de leur joie de vivre.
Distinguer la vraie joie de vivre de l’exaltation passagère
Je trouve important de distinguer la joie profonde, qui est une émotion stable et inconditionnelle, et les émotions passagères comme l’enthousiasme ou l’exaltation. La vraie joie est liée à notre essence, tandis que les autres émotions, bien que puissantes, sont éphémères et conditionnées par les événements extérieurs.
La joie dont je parle ici est différente. C’est une joie intérieure qui ne dépend pas des circonstances. Cette joie est notre nature véritable, une toile de fond permanente et constante qui ne fluctue pas en fonction des événements. Elle est sans condition, toujours présente, même au cœur des moments inconfortables.
Reconnaître les signes de déconnexion émotionnelle
Certaines femmes, malgré une vie apparemment sereine, se sentent déconnectées de leur joie intérieure. Ce sentiment de déconnexion peut être diffus, donnant l’impression de passer à côté de la beauté et du miracle de la vie.
On ne s’émeut plus de rien, on vit notre existence comme si nous étions dans le corps de quelqu’un d’autre, coupées de nous-mêmes. Ce manque de connexion directe à notre joie de vivre peut donner l’impression de passer à côté sa vie, d’avoir perdu l’innocence et l’émerveillement propres à l’enfance.
Accueillir la tristesse pour retrouver sa joie de vivre
Il est essentiel de ne pas fuir la tristesse, mais plutôt de la reconnaître et de comprendre son origine. En acceptant pleinement une émotion négative, nous n’en avons plus peur. Nous lui retirons son pouvoir et son emprise sur nous, ce qui nous permet de redevenir observatrices et créatrices de notre propre vie. Si nous acceptons la tristesse au lieu de la combattre, nous lui faisons face et l’écoutons. En l’accueillant ainsi, elle pourra finalement s’estomper, car vous aurez entendu et compris ce qu’elle avait à vous dire.
Chaque personne a son propre rythme pour traverser cette émotion. Certaines ont besoin de le ressentir pleinement et plus longtemps, tandis que d’autres choisissent plus rapidement de se tourner vers la joie. Certaines femmes arrivent très bien à faire cette transition seules, quand d’autres ont besoin d’un accompagnement. L’important est de ne pas ignorer ou combattre la tristesse, car cela ne fait que renforcer sa présence.
La clé pour retrouver la joie intérieure réside donc dans la reconnaissance de l’émotion : « Qui es-tu ? Pourquoi es-tu là ? ». Une fois cette reconnaissance faite, il est crucial de lâcher prise et de laisser la lumière passer. Ce processus, bien que difficile sans entraînement, est essentiel pour éviter que la tristesse ne devienne un problème.
Un mode d’emploi en 4 étapes pour sortir de la négativité et retrouver sa joie
Pour réenchanter son quotidien, il est crucial de nourrir la confiance en soi et en l’existence. Les pratiques spirituelles comme la méditation peuvent grandement soutenir cette démarche en nous aidant à observer ce qui se passe en nous et à comprendre la place des émotions dans notre vie.
Sortir de la négativité et retrouver sa joie de vivre nécessite de rompre avec l’idée qu’il est normal d’être submergé par les émotions, et que la seule solution est de recourir à des médicaments. Bien que cela puisse vous offrir un soulagement temporaire, je crois fermement que nous avons en nous les ressources pour aller au-delà.
Avoir foi en la vie, c’est reconnaître les émotions pour ce qu’elles sont, tout en réaffirmant notre pouvoir personnel. Nous devons retrouver cette autorité intérieure bienveillante que nous possédons toutes. Oui, j’ai le choix. Oui, cette émotion est là, mais elle n’est qu’une émotion. Oui, je peux créer une autre réalité, même en présence de la tristesse ou d’une autre émotion inconfortable.😊
Cette autorité intérieure est fondamentale. Il s’agit de prendre conscience de notre pouvoir créateur et de décider de l’activer, de reprendre les rênes de notre vie. Cela devient possible lorsque nous changeons notre perspective et nourrissons notre confiance dans le processus de la vie.
Se familiariser avec soi-même
Ce processus de reconnexion à soi implique d’entrer en contact avec nos différents corps — physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel. À mes yeux, l’essentiel réside dans la pratique régulière de l’observation, à travers des pratiques comme la méditation, pour expérimenter et comprendre réellement les phénomènes qui nous traversent.
On peut accumuler beaucoup de connaissances intellectuelles en développement personnel et en éveil spirituel, mais si on ne les expérimente pas réellement dans la matière et qu’on ne les intègre pas profondément, elles restent de simples pensées sans véritable impact.
Pour qu’une transformation profonde ait lieu, ces connaissances doivent imprégner nos différents corps. S’il n’y a pas d’intégration profonde, il n’y a pas de transformation profonde.
Exercice pour apporter du renouveau dans votre vie 🌟
Parfois, on s’enferme dans une routine qui nous plombe. L’idée est de briser ce cycle en introduisant des changements, aussi simples soient-ils. Par exemple, remplacez votre soirée Netflix par une balade nocturne. Ces petites nouveautés peuvent raviver votre énergie et ouvrir de nouvelles perspectives.
Exercice de gratitude 🌟
Prenez quelques minutes chaque jour pour exprimer votre gratitude. Trouvez 5 à 10 raisons de remercier la vie pour ce qu’elle vous offre. Cela peut être vos enfants, votre santé, votre maison, ou même un petit moment agréable dans la journée. Remercier la vie pour ce que nous sommes et possédons déjà, c’est un grand pas pour retrouver sa joie de vivre.
Reprendre contact avec sa nature profonde
Pour résoudre les problèmes que vous rencontrez dans la vie, vous devrez forcément adopter un mode de fonctionnement différent de celui qui les a créés. Vous ne pouvez pas espérer un changement quelconque si vous faites toujours la même chose. Ça ne fonctionne pas ainsi.
Il est crucial de renforcer notre nature en activant des émotions positives. En les cultivant, nous réveillons notre véritable essence. Contrairement aux émotions positives habituelles, souvent conditionnées par des événements précis, retrouver notre nature signifie ressentir ces émotions de manière inconditionnelle.
Dans ce deuxième pilier, l’idée est de cultiver la joie à travers des pratiques spécifiques, comme celles de la psychologie positive, qui permettent de réveiller cette émotion en créant des situations propices. Au départ, cela peut être conditionné, mais avec la répétition et en combinant ces pratiques avec les autres piliers, on élève progressivement nos vibrations vers une vérité plus profonde, capable de transformer durablement notre vie.
Exercice pour remplacer les pensées négatives 🌟
Identifiez les cinq pensées négatives les plus récurrentes sur vous-même et remplacez-les par des affirmations exagérément positives. Par exemple, remplacez « je suis nulle » par « je suis incroyablement compétente et inspirante ». Ces nouvelles affirmations, bien que volontairement amplifiées, peuvent vous aider à changer votre perspective et à nourrir votre confiance en vous.
Exercice pour faire un focus sur les moments positifs de sa journée 🌟
À la fin de chaque journée, prenez un moment pour réfléchir aux choses que vous avez aimées. Identifiez cinq moments, petits ou grands, qui ont apporté du plaisir ou de la satisfaction dans votre journée. Cette pratique renforce une vision positive de la vie et aide à cultiver la gratitude.
Reconnaître et libérer les émotions bloquées pour retrouver sa joie de vivre
Il est essentiel de nettoyer nos blessures émotionnelles et de libérer les nœuds qui entravent notre énergie. En intégrant les leçons de la vie et en relâchant la pression qui accompagne ces blessures, nous pouvons retrouver l’espace nécessaire pour accueillir la joie.😊
Il faut apprendre à regarder sa tristesse dans les yeux et lui dire : « Je sais qui tu es, je te vois, je te reconnais. Tu es une émotion, tu es la tristesse. Tu vas, tu viens, mais tu n’es pas moi. » Lorsqu’on parvient à relier la compréhension intellectuelle à celle du cœur, une acceptation complète émerge. En s’immergeant dans un état d’esprit et des vibrations plus élevées, vous pourrez alors lâcher prise et créer de l’espace au sein des nœuds émotionnels et ainsi de permettre à la lumière de circuler à nouveau.
Exercice pour changer de perspective 🌟
Lorsque quelque chose vous énerve ou vous déçoit, essayez de voir le bon côté des choses. Par exemple, au lieu de vous focaliser sur les aspects négatifs de votre travail, identifiez ce qui vous plaît dans ce que vous faites. Cette pratique vous aide à reprogrammer votre mental pour une vision plus positive de votre quotidien.
Agir de manière alignée pour nourrir la joie intérieure
Pour nourrir la joie intérieure, il est essentiel d’incarner ce que nous croyons en alignant nos pensées, nos paroles et nos actions avec notre nature profonde. La clé du bonheur réside dans le fait de faire ce que l’on aime, ce pour quoi on est doué, et ce qui est en accord avec nos valeurs. Trouver ces activités et les pratiquer régulièrement, c’est une des clés pour sortir de la négativité et retrouver sa joie de vivre.
Il ne s’agit pas seulement de rêver, mais de poser des actions concrètes qui soutiennent cet alignement. En répétant régulièrement des pratiques qui vous ancrent dans cette réalité, vous pourrez maintenir un état de joie durable et authentique. Vous remarquerez qu’il y a ici une part importante de discipline inspirée des sagesses orientales dont je parlais plus haut.
La véritable transformation de notre vie ne vient pas d’un changement externe, mais bien de l’intérieur. En libérant nos nœuds émotionnels et en nous connectant à la vie telle qu’elle est, nous pouvons pleinement exprimer notre nature divine sans limites ni jugements. Notre mission la plus profonde est de trouver ces activités qui nous épanouissent et de les intégrer régulièrement dans notre quotidien. En le faisant, nous renouons avec notre joie de vivre, qui est toujours là, prête à s’exprimer dès que nous nous alignons avec ce qui nous fait vibrer.😊
Retrouver sa joie de vivre et sortir de la négativité
Ces habitudes, simples, mais efficaces, peuvent être intégrées progressivement dans votre quotidien pour retrouver sa joie de vivre. Si vous souhaitez aller plus loin et que la tristesse ou d’autres émotions prennent trop de place dans votre vie, je vous invite à découvrir ma conférence « 8 étapes clés pour créer la vie qui vous ressemble », une ressource précieuse pour reprendre contact avec vous-même et cultiver des émotions positives au quotidien.
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Lis ou relis l’article : Je suis triste sans raison : 3 clés pour se reconnecter à sa joie ou S’aimer et s’accepter en tant que femme hypersensible, la clé du bonheur
Comment se libérer des émotions négatives qui empêchent de retrouver sa joie de vivre ?
Reconnaissez, acceptez et comprenez ces émotions, puis libérez-les en travaillant sur vos nœuds émotionnels pour permettre à la joie de circuler à nouveau.
Quelles pratiques peuvent aider à sortir de la négativité et à retrouver sa joie intérieure ?
Intégrez des pratiques régulières comme la méditation, la gratitude, le changement de perspective, et l’alignement de vos actions avec vos valeurs profondes.
Comment protéger son bien-être émotionnel, surtout en étant hypersensible ?
Créez un environnement qui soutient votre bien-être, et apprenez à gérer les émotions des autres sans les absorber comme s’il s’agissait des vôtres.
Quelle est l’importance de l’alignement entre nos pensées, paroles, et actions ? Cet alignement est crucial pour maintenir une joie durable, car il vous aide à incarner vos valeurs et à nourrir votre nature profonde, ce qui favorise une transformation intérieure réelle.
2 Responses
Tout se que vous avez écrit, c’est moi du début jusqu’à la fin!! Je me sent vraiment comme sa ! Je suis à la fin d’une dernière relation, et là je veux prendre soins de MOI , j’ai décidé de penser à MOI !! J’aime vraiment se que vous faites et un gros merci
Et vous avez entièrement raison ! Je constate que c’est souvent à la suite d’une crise que l’on décide de se redonner la priorité et de prendre soin de soi, car on a tendance à s’oublier… Comme quoi, une crise n’est pas une fin en soi, mais bien une opportunité de suivre un nouveau chemin qui, bien souvent, nous convient bien mieux. Merci beaucoup pour votre commentaire plein de bienveillance Annie. Je vous souhaite une excellente continuation, vous semblez sur la bonne voie ! ☺️