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Pourquoi est-ce que je suis triste sans raison ? Comment réussir à changer d’état d’esprit face à cette tristesse qui semble surgir de nulle part ? Et comment se libérer définitivement de ces ressentis négatifs qui dérangent ? Autant de questions que vous vous posez peut-être lorsque ce sentiment de tristesse s’installe sans cause apparente. J’ai décidé d’y apporter des réponses, mais attention, elles pourraient bien vous surprendre ! Je vous invite à un voyage intérieur pour mieux comprendre et accueillir ces émotions qui, en réalité, ont toujours quelque chose à nous dire.
Dans cet article vous allez découvrir :
- Pourquoi vous ressentez de la culpabilité quand vous êtes triste sans raison apparente ;
- qu’il est bon d’accepter cet état de tristesse « injustifié » ;
- 3 clés pour accueillir ce que je ressens.
Pourquoi je culpabilise quand je suis triste sans raison ?
Le fait d’avoir cette impression d’être triste sans raison apparente nous incite généralement à culpabiliser. C’est une des raisons qui nous pousse à vouloir changer et lutter contre cette émotion négative. Dans cette première partie, nous allons évoquer ensemble les raisons qui provoquent ce sentiment de culpabilité.
Je suis triste sans raison au quotidien
Je suis triste sans raison au quotidien On peut parfois ressentir une tristesse inexpliquée même lorsque toutes les cases socialement imposées semblent cochées : partenaire de vie, famille, réussite financière, travail, relations sociales… Un peu comme si le bonheur se mesurait uniquement à une liste de facteurs extérieurs qui devraient “normalement” conditionner notre état de bien-être général.
Voilà ce qui peut alors émerger dans votre dialogue intérieur :
“Tout est coché alors je ne devrais pas me sentir mal. Je considère que je suis triste sans véritable raison et donc… je m’en veux”.
Or, il y a un point que nous négligeons en pensant de cette façon : le bonheur ne se mesure pas au travers de ce que nous possédons. Le bonheur, en vérité, doit avant toute chose provenir de l’intérieur. Remplir toutes les attentes extérieures ne garantit pas pour autant votre bonheur intérieur. Même si tout semble en ordre dans votre vie, cela ne reflète pas forcément votre épanouissement intérieur.
Alors plutôt que de culpabiliser, je vous invite à prendre du recul et à faire le point. Le temps est venu de vous recentrer sur vous-même pour comprendre ce qui pose problème. Car en réalité, si vous êtes triste, il y a une raison..
L’effet pervers de certains outils de développement personnel
Cette impression de tristesse, alors que tout semble aller pour le mieux, a tendance à émerger lorsque vous vous lancez dans le développement personnel.
En effet, les courants de la psychologie positive et des techniques populaires comme la méthode Coué ont insisté sur l’importance de se concentrer uniquement sur le positif. Et lorsqu’on découvre les grands principes et outils pour se sentir bien, il est facile de culpabiliser lorsque cela ne fonctionne pas sur nous-même. On a alors l’impression que le problème viens de nous, d’un manque de volonté ou d’une qualité qui nous ferait défaut.
Il est pourtant essentiel de se rappeler que toutes nos émotions ont leur raison d’être, et que chercher à les effacer ou les refouler est contre-productif, voire dangereux pour notre santé mentale.
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Dans la formation d’auto coaching Expérience CAP, j’ai choisi choisi de prendre le contre-pied des courants positivistes. Au travers de ce programme, la personne est amenée à mieux se connaitre en accueillant toutes les parts de son être et de sa vie (le positif comme le négatif). Si vous voulez en savoir plus, je vous offre une formation en ligne de 2 heures qui vous permettra de faire vos premiers pas sur cette voie. Pensez à vous inscrire pour réserver votre place !
Accepter d’être triste sans raison particulière
J’ai pu constater que certaines émotions ont un côté “tabou” : on n’aime pas les ressentir ni les montrer. D’ailleurs, sur les réseaux sociaux, nous voyons encore trop souvent uniquement ce qui « va bien ». On entend beaucoup parler d’acceptation, d’accueillir toutes ses émotions, mais dans les faits, nous cherchons naturellement à ne plus ressentir ces émotions et ces états d’être désagréables.
Mais voilà, nous perdons ainsi de vue le fait que toutes les émotions ont leur raison d’être. Se sentir triste sans savoir pourquoi, ce n’est pas un souci en soi. Ce qui est problématique en revanche, c’est le fait de se braquer contre ce ressenti au point de considérer qu’il apparaît “sans raison” et de vouloir le faire disparaître !
Si l’on considère que chaque émotion nous transmet un message, une sorte de signal d’alarme, mieux vaut apprendre à les accueillir plutôt qu’à les cacher ou les étouffer.
3 clés pour accueillir sa tristesse
Dans cette dernière partie, je vous partage 3 clés qui vous seront indispensables pour accueillir ce que vous ressentez, notamment si vous éprouvez souvent ce vague à l’âme imprévisible.
Accepter l’idée que mon émotion ne me définit pas
La première clé pour accueillir ce que je ressens consiste à faire un travail sur soi et à découvrir qui vous êtes vraiment. Il s’agit ici de renforcer sa connaissance de soi pour prendre du recul par rapport à ses émotions. En d’autres termes, il s’agit d’accepter que la tristesse n’est qu’un état passager qui nous traverse et ne définit en rien qui nous sommes réellement.
Pour en prendre conscience, il suffit d’observer vos émotions successives qui, tout comme vos pensées, vont vous traverser au cours d’une même journée. Si le matin je peux être heureuse et qu’en fin de journée je peux me sentir triste… C’est que mes émotions ne me définissent pas. Ainsi, nous apprenons à laisser nos émotions suivre leur cours, sans les refuser par peur qu’elles ne s’éternisent et restent là pour toujours !☺️
Accueillir ses émotions négatives comme positives
La seconde clé consiste à donner une vraie place à son émotion. Lorsque vous êtes assaillie par le chagrin, pourquoi ne pas prendre du temps pour exprimer cette tristesse : écrire, jouer de la musique, composer, chanter cette tristesse… Il ne s’agit pas de glorifier ce qui vous rend triste, mais de vraiment laisser toute la place à l’émotion pour qu’elle s’exprime pleinement, sans honte ni retenue.
Vous pouvez également profiter de ce temps avec vous-même pour observer la façon dont cette émotion apparaît et s’exprime, ce qu’il se passe en vous… Ou encore en parler à une oreille attentive, qui ne vous jugera pas ni ne cherchera à vous consoler, mais qui sera simplement présente pour respecter votre besoin de temps.
Suis-je vraiment triste sans raison ?
La dernière clé que je souhaitais vous partager repose sur un outil puissant utilisé dans le cadre de ma méthode CAP, conçue pour vous aider à comprendre ce qu’il se passe en vous. Cet outil vous apprend à observer vos émotions, sans jugement ni critique, afin de découvrir le message qu’elles cherchent à vous transmettre.
Cet outil, la grille SEPAB, vous guide pas à pas pour adopter une observation neutre de votre tristesse et de ce qui l’entoure. En prenant du recul et en acceptant cette émotion, vous découvrirez qu’elle renferme souvent un besoin, un désir ou un message important que vous ne pouvez pas percevoir autrement. Au lieu de rejeter votre tristesse, apprenez à l’écouter, car elle vous offre une opportunité précieuse de mieux vous connaître et d’avancer vers plus de sérénité.
Je suis triste sans raison : et si vous aviez juste besoin d’écouter vos émotions ?
La tristesse que vous ressentez n’est pas sans raison : elle est une invitation à mieux comprendre ce que votre cœur essaie de vous dire. Plutôt que de la refouler ou de vous juger, apprenez à accueillir ces moments de vulnérabilité comme une occasion de vous reconnecter à vous-même. Accepter d’être triste de temps en temps, c’est aussi accepter de se laisser traverser par ses émotions et d’en tirer des leçons précieuses.
Alors, la prochaine fois que ce sentiment de tristesse apparaît sans explication, prenez un moment pour l’écouter, pour l’apprivoiser. Rappelez-vous que cette émotion est là pour vous guider vers une meilleure connaissance de vous-même. Et si vous voulez aller plus loin, profitez de la formation en ligne offerte : « 8 étapes pour créer la vie qui me ressemble. » Ne laissez pas la tristesse vous définir, faites-en une alliée dans votre parcours vers une vie plus authentique.
Et vous, avez-vous déjà ressenti de la tristesse sans savoir pourquoi ? Qu’avez-vous fait face à ce ressenti ? Partagez votre expérience en commentaire, cela aidera peut-être d’autres Filles zen !
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