Savez-vous ce qu’est et comment créer un vision board ?
Également appelé tableau de visualisation ou tableau créatif, le vision board regroupe des images, photos, et citations inspirantes qui illustrent un objectif ou un projet qui vous tient à cœur. Il repose sur l’idée que la représentation visuelle d’un objectif facilite sa réalisation.
C’est un outil puissant qui repose en quelques sortes sur les mêmes principes que la visualisation positive.
Découvrez dans cet article :
- pourquoi le vision board est un excellent outil de motivation ;
- 5 étapes pour créer votre vision board par-à-pas ;
- comment le rendre encore plus percutant !
Prête à atteindre vos objectifs ? Alors c’est parti !
Le vision board, VOTRE outil personnel de motivation
Vous voulez savoir quel est le principal problème rencontré par la majorité de la population au quotidien ? La motivation !
Vous rêvez probablement de changer de vie, mais avez-vous conscience que vous devez être pleinement actrice de ce changement ? Le fait est que, si vous ne faites rien de différent, rien ne changera dans votre vie !
C’est pourquoi les outils qui permettent de maintenir une motivation au top peuvent s’avérer précieux ! Ainsi, si vous avez du mal à garder le cap, construire votre vision board aura de nombreux avantages :
- Susciter en vous des émotions positives liées à la réalisation de vos buts ;
- faciliter les petits pas, les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs ;
- garder en tête vos souhaits et vous aider à prendre le temps nécessaire pour vos actions.
Créez votre vision board : le pas-à-pas 5 étapes
1ère étape: choisir le thème de son vision board
1ère étape: choisir le thème de son vision boardAvant de construire votre vision board, vous devez choisir les différents buts que vous souhaitez atteindre. Un des travers les plus fréquents consiste à vouloir faire trop de choses à la fois. C’est notamment ce qui rend les bonnes résolutions si difficiles à tenir !
Vous rêvez peut-être d’être une superwoman. Vous pensez que vous serez pleinement heureuse seulement quand vous aurez atteins tous vos objectifs. Du coup, vous avez tendance à allonger cette liste… Qui contient parfois 10, voire 15 résolutions ou projets à la fois.
La première étape consiste donc à travailler sur vos priorités.
- Qu’est-ce qui est plus important pour vous ?
- Qu’est-ce qui compte plus que tout ?
- Quel est le projet que vous repoussez depuis des années, mais qui fait pétiller vos yeux dès que vous en parlez ?
Choisissez un objectif, un projet de cœur par vision board. Prioriser est vraiment essentiel pour ne pas vous éparpiller !
En pratique :
Comment choisir LE projet ? L’objectif qui passe au-dessus des autres ?
- Vous pouvez prendre le temps de rédiger votre Bucket List ;
- réfléchir à vos bonnes résolutions ;
- mener une réflexion sur votre mission de vie !
Vous avez choisi votre projet, votre objectif prioritaire ? Parfait ! Ce sera le thème de votre vision board !
2ème étape: choisir le support pour votre tableau de visualisation
Un vision board est un tableau qui va regrouper tout ce qui pour vous symbolise, la réalisation de vos objectifs. Vous pouvez choisir un grand tableau en liège et punaiser dessus les photos, images et citations préalablement imprimées ou écrites à la main sur des feuilles.
Vous pouvez également utiliser une grande feuille de papier, en privilégiant un format assez large pour être bien visible, comme le format A3, et une matière assez épaisse pour supporter collages et petits dessins que vous aurez envie de déposer sur le papier. ☺️
Enfin, vous pouvez construire votre vision board sur un support dématérialisé, un fichier texte ou Powerpoint sur votre ordinateur, par exemple.
L’idée ici est de privilégier un format agréable et familier. Vous allez pouvoir afficher votre vision board dans un endroit exposé, afin de le voir quotidiennement. Ne le mettez donc pas en fond d’écran de votre ordinateur si vous utilisez peu cet appareil.
Tableau en liège, feuille de papier, fichier informatique… Votre choix est fait ? Bravo !
3ème étape : schématiser son vision board
Avant de commencer votre collecte d’images ou de citations… Attention aux idées reçues ! Il y a un point très important à comprendre (et scientifiquement prouvé) : la visualisation positive seule ne suffit pas pour réaliser vos projets !
Elle permet de gagner en confiance, de créer un environnement positif plus propice à l’action, mais elle n’est pas suffisante. Vous vous en doutiez surement, mais cela va toujours mieux en le disant. ☺️
En revanche, ce qui est particulièrement efficace pour agir et avancer au quotidien, c’est de visualiser, en plus de l’objectif final, la réalisation des étapes clés intermédiaires… Intéressant, non ?
En pratique :
Avant de décorer votre vision board : reprenez votre objectif principal et segmentez-le en étapes-clés.
Par exemple, si votre ambition majeure est de publier un livre, parmi ces étapes clés, il y aura par exemple : écrire le premier chapitre, choisir le titre, envoyer le manuscrit à des éditeurs, etc.
Le plus judicieux est de prioriser les étapes clés qui vous obligent à sortir de votre zone de confort… même si elles ne sont pas les plus chronophages. Car ce sont celles-là qui vous freinent dans le passage à l’action ! Les visualiser devrait vous aider à les franchir plus facilement.
4ème étape: collecter le contenu pour son vision board
Sur votre tableau créatif, vous allez regrouper tous les éléments visuels qui, pour vous, illustrent la réalisation de votre objectif principal. N’oubliez pas de faire apparaître les étapes clés que vous avez identifiées à la 3e étape.
Votre vision board pourra contenir du texte bien sûr, notamment pour les titres des étapes clés, mais pas beaucoup plus. Le but est que le résultat soit visuel ! En revanche, pourquoi ne pas privilégier des jolies polices manuscrites si vous utilisez un fichier informatique, ou bien écrire vous-mêmes de jolies lettres pour les titres ?
Vous pourrez également vous faire plaisir en ajoutant des symboles, des photos, des images… Regroupez ici des photos d’un objet qui matérialise votre étape clé, ou encore des personnes qui vous inspirent.
Des citations inspirantes, celles qui boostent votre confiance en vous, ou qui vous mettent dans un état d’esprit positif. Vous pouvez notamment utiliser le top 150 citations de motivation.
Mon Conseil de coach
L’important est que tous les objets de votre vision board attirent votre attention et qu’ils suscitent des émotions en vous. Ne choisissez pas au hasard une photo de livre pour illustrer votre thème si elle ne vous parle pas. Il faut que leur vision crée chez vous un déclic et un élan de motivation pour vous aider à franchir les étapes clés de votre plan d’action.
Veillez également à imprimer ces éléments dans un format assez grand. Ils doivent être visibles et parlants d’un seul coup d’œil lorsque vous passez devant votre vision board.
Soyez créative, prenez votre temps et du plaisir à le confectionner!
5ème étape : suivre son vision board
Comme tous les outils de développement personnel, il faudra utiliser votre vision board. Inutile de le confectionner si vous ne vous en servez pas !
Pour cela, il faut avant toute choses qu’il soit affiché dans un endroit visible :
- Au-dessus de votre table de chevet ;
- sur la porte du réfrigérateur ;
- comme fond d’écran sur votre portable.
Trouvez l’emplacement idéal pour qu’il joue pleinement son rôle de motivateur !
Comment utiliser votre vision board ?
C’est très simple ! Régulièrement, observez votre vision board. Ne vous contentez pas de jeter un coup d’œil dessus à la vite. Laissez-vous imprégner quelques minutes de ses ondes positives.
Regardez-le, lisez à haute voix les titres des étapes, les citations positives et inspirantes que vous avez notées. Observez attentivement les images et les photos, et ressentez-les en vous. Qu’est-ce que ces images vous inspirent? Comment vous sentez-vous après avoir examiné quelques minutes votre Vision Board?
Comme les plans d’actions que vous préparez pour avancer dans la vie, vtre vision board peut lui aussi évoluer. D’ailleurs, vous pouvez modifier votre vision board à tout moment si vous constatez que finalement certaines images ou citations ne vous parlent pas suffisamment.
La clé d’un bon vision board : choisir le bon objectif !
Il y a un point clé dans la construction de votre vision board : vous devez choisir le bon objectif. Un objectif qui vous parle, qui vous touche… En bref, un objectif qui vous ressemble réellement !
Et cela passe nécessairement par une introspection qui vous permettra d’approfondir votre connaissance de vous-même. Avant de grimper les barreaux d’une échelle, vous vous assurez qu’elle est bien posée sur le mur que vous avez l’intention de franchir ? Et bien là c’est pareil ! Sans quoi, vous risquez de vous épuiser en vain.
Si vous ne savez pas comment vous y prendre, que vous souhaitez être accompagnée dans ce cheminement, alors n’hésitez pas ! Et réservez votre place à la formation-conférence en ligne offerte : « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble » ! Vous y ferez plein de belles découvertes, la toute première étant la personne que vous êtes vraiment : unique, passionnante, inspirante !
Vous avez à présent toutes les cartes en mains ! Il ne tient qu’à vous de construire votre propre vision board ! Alors à vous de jouer !
Et vous ? Où en êtes-vous ? Êtes-vous parvenue à créer le votre ? Partagez, vous aussi, vos astuces pour créer votre vision board !
Faire un Vision board peut aider à stimuler sa motivation, et faciliter l’atteinte de ses objectifs.
Pour créer un tableau de vision, il faut choisir son objectif, ses étapes intermédiaires, et chercher des visuels qui représentent ces étapes et cet objectif.
La visualisation est une image intérieure que l’on crée en fermant les yeux, et dans laquelle on s’immerge pleinement.
Il existe plusieurs sites disponibles sur internet afin de créer votre vision board personnalisé comme par exemple l’outil Canva.
9 Responses
Excellent article. Je suis surprise qu’il n’y ai pas plus d’avis. Merci en tout cas. En 10min j’ai tout compris, plus qu’à passer à l’action.
J’aime cette article bien expliquer
Merci beaucoup pour cet article clair et motivant ! « Y’a plus qu’a ».
Très bon article, je vais pouvoir m’y mettre maintenant
Merci Justine 🙂
Je confirme l’excellence de l’article, c’est le seul réellement éclairent pour moi et didactique.
Merci Michelle 🙂