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Comment profiter de l’instant présent ? Quel est le secret pour se reconnecter à chaque moment et le vivre pleinement ?
Au quotidien, il peut être très facile de se déconnecter de ce que l’on vit. Nos préoccupations et nos pensées nous inondent et nous éloignent de nos propres ressentis…
Le problème avec ce mode de fonctionnement, c’est que l’on finit par se retourner avec regret, en se demandant où a bien pu filer le temps !
Dans cet article, nous avons souhaité vous partager tout ce que vous avez besoin de savoir pour éviter cela, à savoir :
- Profiter de l’instant présent : une clé de notre bonheur ;
- quand le mental nous empêche de profiter de l’instant présent ;
- 4 clés pour cultiver sa présence et profiter du moment présent
Profiter de l’instant présent : une clé de notre bonheur
Avant de voir comment profiter de l’instant, nous allons vous expliquer pourquoi c’est important.
Changer de mode de fonctionnement pour profiter de l’instant présent
Changer de mode de fonctionnement pour profiter de l’instant présentNous avons tendance à ne pas voir passer le temps pour plusieurs raisons :
- L’automatisme : nous réalisons de nombreuses activités en mode automatique, sans vraiment nous en rendre compte. C’est notamment le cas lorsque l’on conduit et que l’on s’étonne tout à coup d’être déjà arrivée à destination !
- La peur : on redoute quelque chose, alors plutôt que de vivre le moment présent, on choisit de vivre dans une fausse anticipation de l’avenir. Il existe une citation très juste qui indique que s’inquiéter, c’est souffrir deux fois !
- Le passé : nous nourrissons la peine et les regrets sur ce qui s’est déjà produit.
Se reconnecter à l’instant présent, c’est renouer avec notre seule zone de pouvoir. Hier et demain sont hors de portée, mais maintenant, tout est parfait… Maintenant, tout est possible….
Profiter du moment présent quand tout semble s’effondrer
Profiter de l’instant présent est encore plus important lorsque les événements que nous vivons sont difficiles.
Nous en prenons souvent conscience avec les années écoulées. On peut alors se dire : « Cette période s’est avérée particulièrement compliquée ». L’isolement, la tension ambiante, la peur et parfois même la colère, ont concouru à renforcer le mal-être chez de nombreuses personnes.
Dans ces moments-là, il apparaît nécessaire de cultiver sa présence pour prendre de la distance avec ses ressentis. Il s’agit alors de lâcher prise pour simplement observer ce que l’on vit. Sans juger, ni analyser.
Ainsi, progressivement, nous parvenons à ne plus nous laisser déborder par ce que nous ressentons pour retrouver la pleine possession de nos ressources personnelles.
Quand le mental nous empêche de profiter de l’instant présent
Notre mental peut se montrer bloquant lorsqu’il s’agit de profiter du moment présent. En effet, il peut y avoir deux types d’appropriation mentale de ce concept :
- S’identifier à l’activité mentale : lorsque l’on se reconnecte à l’instant présent, on ne cherche pas à s’identifier à toutes les pensées qui nous assaillent. On accueille juste ce qu’il passe (pensées, ressentis, événements…).
- Vouloir vivre du positif : profiter de l’instant présent ne signifie pas essayer de se convaincre que ce que l’on vit n’est pas si mal. Ce n’est pas non plus cultiver la gratitude comme la pensée positive pourrait le laisser croire.
Se reconnecter à l’instant présent revient à cultiver sa présence. Autrement dit, à lâcher prise sur tout jugement et toute interprétation de ce que l’on est en train de vivre pour simplement accueillir et observer. Et pour cela, il peut être nécessaire de prendre du recul par rapport à notre mental.
4 clés pour cultiver sa présence et profiter de l’instant présent
Si vous souhaitez cultiver votre présence, voici 4 clés à implémenter dans votre quotidien pour y parvenir.
Accueillir ses parts d’ombre et de lumière
La première clé consiste à accueillir toutes les parties de vous-même : l’ombre comme la lumière.
Nous avons souvent tendance à croire que nous ne sommes qu’amour et que la peur est le fruit de notre ego. D’un ego qui ne serait pas nous. Nous rejetons alors tout le négatif comme ne faisant pas partie de nous-même.
Cultiver sa présence nous invite à rebrousser chemin pour accueillir tout cela. À ne plus lutter contre certaines parties de nous-mêmes qui nous semblent moins lumineuses. Au contraire, je vous invite à les observer afin de mieux les comprendre pour pouvoir les transcender.
C’est notamment le cheminement que je propose dans la formation d’auto-coaching Expérience CAP. J’invite mes clientes à prendre conscience de leurs forces, de l’amour qui sommeille en elles, et d’accueillir également toutes leurs failles afin de tirer les leçons de leurs épreuves de vie ou de leurs émotions négatives.
La méthode CAP : LA solution pour se connaître en profondeur
La formation d’auto coaching Expérience CAP invite les femmes à se reconnecter à chaque partie d’elles-mêmes. Cette méthode unique permet de prendre conscience de sa lumière tout en accueillant ses parts d’ombre. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à réserver votre place pour ma conférence en ligne offerte !
Faire un pas de côté pour profiter de l’instant présent
La seconde clé pour profiter de l’instant présent est d’apprendre à faire un pas de côté.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Que vous allez devoir prendre du recul pour sortir du film qui se déroule en permanence dans votre mental. Pour cela, vous pouvez par exemple prendre le temps de considérer d’autres points de vue que le vôtre.
Imaginons que vous ayez vécu une situation que vous ne parvenez pas à sortir de votre esprit. Vous pouvez faire un pas de côté en essayant de considérer le point de vue des autres personnes impliquées. Cela vous permettra de changer d’échelle et de perspective. Vous pourrez ainsi, peu à peu, prendre conscience de l’influence de votre mental sur votre quotidien.
Profiter du moment présent en observant nos jugements
La troisième clé consiste à prendre conscience des moments où vous êtes dans le jugement.
Vous l’avez compris, votre mental cherche à catégoriser en permanence. C’est la raison pour laquelle vous pouvez avoir tendance à juger, parfois même sans vous en rendre compte !
Pour vous libérer de cette emprise du mental, nous vous invitons à observer tous ces moments où il intervient. Il peut s’agir de jugements, de critiques ou d’interprétations comme de compliments ou d’avis positifs. Observez simplement les moments où vous catégorisez les choses en bien ou en mal. Cela vous aidera progressivement à développer votre présence et donc à profiter de l’instant présent.
Créer de l’espace pour profiter de l’instant présent
Si vous souhaitez profiter du moment présent, il y a une clé importante à mettre en place : sortir de l’emprise du temps.
Il est crucial de créer de l’espace autour de vous pour pouvoir créer de l’espace en vous. Si vous ne vous accordez pas l’attention dont vous avez besoin, que vous passez votre temps à vous sentir débordée, vous aurez beaucoup de mal à cultiver votre présence.
C’est un engagement ferme et non négociable que vous devez prendre envers vous-même. Vous n’aurez certes pas le temps de tout faire, mais vous aurez le temps pour ce qui compte réellement.
Vous connaissez désormais les 4 clés pour cultiver votre présence ! Si vous voulez aller plus loin dans votre reconnexion à vous-même et à l’instant, vous pouvez réserver votre place pour la formation en ligne offerte : “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble”.
Et vous ? Parvenez-vous à profiter pleinement de l’instant présent ? Répondez-nous en commentaire !
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2 Responses
Merci pour ce super article, que je plussoie complètement ! Vivre le moment présent, c’est quelque chose que je conseille souvent lors de mes consultations de naturopathie. La pleine conscience est même utilisée aujourd’hui, y compris en milieu hospitalier pour lutter contre la dépression par des médecin comme Christophe André.
Il n’y a rien de pire que l’automatisme du corps d’un côté, et de l’autre le petit vélo du cerveau qui nous balance entre charge mentale intense, peur de l’avenir, et regret du passé. Je conseille souvent de pratiquer des temps de méditation pleine conscience dans le quotidien, en particulier lors des temps de marche : j’ai décrit ce protocole de marche pleine conscience dans l’article de mon blog
Il permet de s’apaiser et retrouver le sourire après simplement 10 minutes de marche : je l’adore !
Valérie, Madame Pas de Soucis
Merci pour ce super article, que je plussoie complètement ! Vivre le moment présent, c’est quelque chose que je conseille souvent lors de mes consultations de naturopathie. La pleine conscience est même utilisée aujourd’hui, y compris en milieu hospitalier pour lutter contre la dépression par des médecin comme Christophe André.
Il n’y a rien de pire que l’automatisme du corps d’un côté, et de l’autre le petit vélo du cerveau qui nous balance entre charge mentale intense, peur de l’avenir, et regret du passé. Je conseille souvent de pratiquer des temps de méditation pleine conscience dans le quotidien, en particulier lors des temps de marche : j’ai décrit ce protocole de marche pleine conscience dans l’article de mon blog
Il permet de s’apaiser et retrouver le sourire après simplement 10 minutes de marche : je l’adore !
Valérie, Madame Pas de Soucis