Blessure de rejet : 10 conseils à suivre pour s’en libérer

Souffrez-vous d’une blessure de rejet ? Vous sentez-vous mal-aimée, incomprise, non soutenue ? Manquez-vous de confiance en vous, en amour comme en amitié ?

Si vous avez répondu oui à au moins deux de ces questions, il est possible que cette blessure profonde vous empêche de vous épanouir pleinement dans vos relations, qu’elles soient amoureuses ou amicales. Rassurez-vous, la blessure de rejet ne vous définit pas, vous pouvez vous en débarasser et aller de l’avant. Il est tout à fait possible d’en guérir et de retrouver une sérénité intérieure.

Dans cet article, vous découvrirez :

• les 10 étapes clés pour vous affranchir de cette souffrance et retrouver confiance en vous ;
• que comprendre votre blessure de rejet est essentiel pour vous en libérer ;
• l’importance de faire tomber les masques.

Prête à amorcer ce changement en douceur ? Alors, c’est parti ! ✨

Comment guérir de la blessure de rejet en 10 étapes

Vous sentez-vous enfermée dans un schéma de rejet ? Que ce soit dans vos relations amoureuses, amicales ou familiales, cette blessure profonde peut impacter votre bien-être et votre épanouissement. Heureusement, il est possible de s’en libérer.

Retrouver confiance en soi, se détacher du regard des autres et se réconcilier avec son histoire… Tout cela demande du temps, mais chaque pas compte. Voici 10 clés essentielles pour transformer cette blessure en une force et avancer vers plus de sérénité et retrouver votre précieuse joie de vivre.

N°1. Prenez conscience de votre blessure et acceptez votre douleur, ne la fuyez pas.

N°2. Faites de votre bien-être votre priorité, cessez de vouloir satisfaire tout le monde.

N°3. Transformez-le « négatif » en positif, utilisez le refus comme une source de motivation.

N°4. Adoptez une attitude positive, choisissez consciemment de voir le bon côté des choses.

N°5. Pardonnez-vous vos erreurs passées, soyez indulgente avec vous-même.

N°6. Relativisez, gardez-en tête que tout n’est pas noir ou blanc, la vie est nuancée.

N°7. Accordez-vous l’amour et l’attention dont vous avez besoin, prenez soin de vous.

N°8. Essayez de ne pas prendre les choses à cœur, ne vous sentez pas vexée lorsque les autres ne sont pas d’accord avec vous.

N°9. Apprenez à vous dissocier du refus : c’est votre avis ou votre projet qui est rejeté et non pas vous personnellement.

N°10. Prenez le temps de redéfinir vos perceptions et de vous affranchir des croyances limitantes et des idées reçues.

L’origine de cette blessure intime

La petite enfance est bien souvent le berceau des complexes, angoisses et autres troubles psychologiques… Et la blessure de rejet ne déroge pas à la règle.

Parmi les premières expériences de rejet, il y a souvent :

• La révélation que vous êtes l’enfant d’une grossesse non désirée ;
• le manque de tendresse ou d’amour de la part de vos parents ;
• la naissance d’un frère ou d’une sœur qui prend toute l’attention ;
• les disputes entre les parents à propos de l’enfant et de ses besoins ;
• un divorce des parents, surtout lorsque la séparation est violente ;
• le fait d’être moquée à l’école, de subir un harcèlement scolaire ;
• un manque d’estime et de respect dans un cadre professionnel ;
• une succession d’échecs amoureux ;
• le fait d’avoir été sous l’emprise d’un manipulateur pervers narcissique.

La liste est longue et peut varier selon le vécu de chacune, mais une chose est sûre : les répercussions psychologiques sont toujours au rendez-vous, à différents degrés. Si vous êtes une femme hypersensible, vous êtes d’autant plus vulnérable à la blessure de rejet.

Test : souffrez-vous de la blessure de rejet ? Faites le point

Évaluez votre situation en répondant à ce petit questionnaire :

• Avez-vous du mal à dire non aux autres ?
• Est-ce que vous avez du mal à exprimer vos opinions ?
• Éprouvez-vous des difficultés à affirmer qui vous êtes réellement ?
• Pensez-vous être indigne, inférieure, ou encore incapable ?
• Vous sentez-vous redevable en recevant la moindre aide ?
• Ressentez-vous de la culpabilité quant à vos actions et propos ?
• Pensez-vous avoir besoin des autres pour réussir, pour être heureuse ?
• Avez-vous tendance à angoisser pour des scénarios que vous créez de toute pièce ?
• Est-ce que vous avez tendance à camoufler vos propres besoins par peur de déranger ?
• Vous est-il difficile de recevoir de l’amour ou d’entretenir des relations saines ?

Attention : ici, ce n’est pas tant le nombre de réponses qui compte, mais la récurrence des situations qui vous poussent à agir de la sorte et l’intensité du mal-être que vous ressentez. Ne pas se sentir à la hauteur après un échec ou une déception, c’est parfaitement humain, tant que c’est passager et que vous parvenez à vous reprendre en main.

En revanche, lorsque ces sentiments de rejet, de culpabilité et d’impuissance s’ancrent en vous au point de devenir une seconde nature, ils peuvent réellement vous freiner au quotidien. Vous devez donc prendre le problème à bras le corps pour aller mieux.

10 signes qui montrent que vous souffrez d’une blessure de rejet

Voici une liste non exhaustive des comportements typiques qui en résultent :

1. Détachement complet du monde matériel ;
2. baisse de libido et de désir sexuel ;
3. adopter la fuite et l’isolement comme un mécanisme de défense ;
4. repousser les gestes affectueux et les compliments ;
5. confondre l’amour avec le fait d’être écoutée et comprise ;
6. se rejeter soi-même ou encore rejeter les autres ;
7. donner beaucoup de soi-même, mais avoir de la difficulté à recevoir ;
8. autodévalorisation, manque de confiance en soi et d’estime de soi ;
9. difficultés à passer à l’action quand il s’agit d’aller au bout de ses envies ;
10. se couper du monde extérieur et s’enfermer dans un cocon (être un adulte rêveur).

Vous reconnaissez-vous dans certaines de ces attitudes liées à la peur d’être rejetée ?

D’après Lise Bourbeau, les personnes souffrant de la blessure de rejet auraient souvent un corps mince et contracté, comme si elles cherchaient inconsciemment à s’effacer avant même de risquer d’être rejetées.

La blessure de rejet : la comprendre pour guérir

Vous avez toutes, à un stade de votre vie, vécu cette douleur émotionnelle parfois insupportable liée au rejet. Je suis certaine que vous avez en tête un ou plusieurs épisodes de votre enfance qui vous reviennent immédiatement en mémoire et qui vous font ressentir un certain malaise. Vos sentiments sont légitimes.

La blessure de rejet peut être déclenchée par :

• Un refus, une réponse négative ;
• une rupture amoureuse, un divorce ou une séparation ;
• la peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas être assez bien ;
• une critique ou un jugement.

Bref, des situations auxquelles tout être humain est confronté au cours de sa vie. Mais pourquoi ça fait si mal ? Pourquoi parle-t-on de blessure justement ?

La blessure de rejet expliquée par Lise Bourbeau

Selon l’auteure du livre 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, la blessure de rejet est associée au sentiment (fondé ou imaginaire) d’avoir été repoussée et non désirée. C’est un sentiment très persistant, voire même handicapant. Il peut pousser les personnes qui en souffrent à penser qu’elles n’ont pas le droit d’exister ou d’être aimées.

Une blessure émotionnelle invisible à l’œil nu, mais qui peut s’ancrer profondément en vous, influençant vos pensées, vos comportements et même la perception que vous avez de votre propre valeur. C’est une séquelle laissée par des problèmes que vous avez probablement vécus dans l’enfance et qui déterminent souvent la qualité de votre vie d’adulte.

Le masque social pour se protéger

Lorsque la blessure de rejet s’active, l’ego met en place un mécanisme de défense instinctif : le masque social. Il permet de se fondre dans le décor, d’éviter les regards, de ne pas attirer l’attention… Bref, de fuir la douleur du rejet en se rendant invisible. Ce masque donne l’illusion de protection, mais en réalité, il enferme dans un cercle vicieux d’effacement et d’inhibition.

Faire semblant, jouer un rôle, tenter de correspondre à ce que l’on pense être attendu… Tout cela vous éloigne encore davantage de vous-même. Au lieu d’apaiser la blessure, ce camouflage alimente un profond mal-être, nourri par la peur du rejet et un sentiment d’inexistence.

Pour se libérer, vous devez oser regarder cette blessure en face, accueillir vos émotions avec bienveillance et, surtout, commencer à vous autoriser à être vous-même. Ce chemin vers l’authenticité passe par la reconnaissance de ses besoins, l’acceptation de sa sensibilité et la réconciliation avec son histoire. Vous saurez que votre blessure de rejet est en voie de guérison lorsque vous cesserez de fuir ; lorsque le masque tombera et que vous oserez révéler votre véritable personnalité.

La blessure de rejet est un mal-être étouffant qui vous empêche de briller. En appliquant les conseils listés en amont, vous retrouverez l’excitation d’être en vie, de vivre votre vie et non la subir.

Blessure de rejet : et si c’était le moment de vous choisir enfin ?

Guérir d’une blessure de rejet, ce n’est pas seulement apaiser une douleur ancienne. C’est aussi (et surtout) retrouver votre valeur, reconnaître votre unicité et vous autoriser à prendre votre juste place, sans culpabilité. Vous avez le droit d’être aimée, entendue, respectée — sans vous faire petite, sans vous adapter en permanence, sans vous effacer.

Ce n’est pas votre passé qui détermine ce que vous méritez. C’est le regard que vous portez sur vous aujourd’hui, et les choix que vous êtes prête à faire pour reconstruire l’estime de vous-même. C’est un chemin vers plus d’authenticité, de liberté intérieure et de reconnexion à vos besoins profonds.

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Souffrez-vous de la blessure de rejet ? Comment faites-vous pour la gérer au quotidien ? Avez-vous des conseils à ajouter ? Partagez vos ressentis en commentaire.