Se retrouver soi-même après plusieurs années… si vous faites partie des femmes qui se disent « je me suis perdue » et qui désirent aller de l’avant, cet article est pour vous.
Vous allez découvrir :
- Les raisons pour lesquelles vous vous êtes perdue depuis des années
- Les mantras à suivre pour entamer votre voyage avec sérénité
- Comment vous retrouver avec simplicité et plaisir
| Note : Cet article est écrit par une invitée, Korotoumou Kanouté. |
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Korotoumou est coach en amour et en soin de soi. Fondatrice du blog et du podcast Au Bonheur des Divas ainsi que des Journées VIP Retrouvez-vous.
Elle aide les femmes à s’aimer et à prendre soin d’elles avec simplicité et plaisir afin qu’elles puissent créer la vie de leurs rêves secrets. Même si elles ressentent le doute, la peur, la culpabilité, le manque de confiance. Même si elles ne savent pas comment faire ou pensent qu’elles ne le méritent pas.
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Les raisons pour lesquelles vous vous êtes perdue
C’est très facile de se perdre avec le temps qui passe, que vous soyez célibataire, en couple ou mère de famille et quel que soit votre métier.
J’ai personnellement passé plus de 13 ans dans la nuit d’hiver avant de me reconnecter à la femme que je suis. Les cas peuvent différer selon votre situation.
Cas 1
Votre première préoccupation a été de réussir vos études ou votre carrière. Il y a 2 volets dans la réalisation de soi : l’accomplissement et l’épanouissement. Il ne faut pas les confondre. On peut accomplir ou réussir (longues études, diplômes, belle carrière, entreprise florissante, etc.) sans s’épanouir. Seule la personne concernée sait au fond de son cœur qu’elle n’est pas épanouie et que ce qu’elle créé ne lui ressemble pas. Considérez l’épanouissement comme la fontaine de joie ou de satisfaction qui accompagne l’acte d’accomplissement. L’idéal serait d’accomplir tout en s’épanouissant. Toutes vos priorités ont donc tourné autour de choses à accomplir / avoir.
Cas 2
Votre première préoccupation a été de travailler, travailler, et encore travailler, surtout pour payer vos factures. Après le travail, vous rentrez chez vous trop fatiguée pour penser à autre chose. Vous aviez tellement peur de manquer d’argent que toutes vos priorités se sont axées autour de la recherche d’emploi et du travail. Les joies de la vie vous ont échappées.
Cas 3
Vos priorités ont tourné autour de :
- la satisfaction des désirs et besoins des autres,
- leur validation et leur approbation.
Vous vous êtes perdue dans votre rôle de fille, de sœur, d’épouse, de maman, d’amie ou autre. Vous avez fait passer tout le monde avant vous : parents, frères, sœurs, prétendants /amoureux, conjoints, enfants, et amis… La femme en vous (avec tous ses désirs) a complètement disparu de la surface de la terre 😊. Vous avez dû vous dire ce genre de chose :
« Qu’est-ce que je peux faire pour que « Jean ou Magalie » soit bien ? Je me sens coupable. Mes désirs ne sont pas valables. Je dois me sacrifier. »
Cas 4
Peut-être ne vous êtes-vous pas reconnue dans ces cas précédents : vous êtes dans une autre situation. En lisant les premiers cas, avez-vous compris pourquoi vous vous êtes perdue ? Cette étape de la compréhension est importante pour pouvoir commencer son propre chemin et se retrouver.
Comment se retrouver ?
Les mantras à suivre pour entamer votre voyage avec sérénité
Connaissez-vous LA personne avec laquelle vous devez avoir la plus belle relation d’abord ?
Trompettes, roulement de tambour et gong… C’est vous ! Vous devez d’abord prendre soin de vous afin de créer une vie qui vous ressemble.
Se retrouver, peut-être l’avez déjà compris, c’est surtout une histoire d’amour de soi. Le manque d’amour de soi est LE pilier pour une vie malheureuse ou insatisfaisante. Vous pourriez être surprise de la variété des conséquences du manque d’amour de soi.
Voici quelques mantras pour vous inspirer et vous aider à entamer le voyage avec sérénité.
Je me pardonne pour mon passé et je prends conscience des erreurs commises car les erreurs sont des leçons de vie.
Je m’aime et je m’accepte avec mes imperfections.
Plus je m’aime et plus je m’accepte, plus je serai libre et sereine.
Ce qui compte, c’est la femme que je suis et non ce que je fais ou ce que je possède.
J’arrête de me mettre la pression. Je suis indulgente et bienveillante envers moi-même.
Je suis puissante et extraordinaire. Je suis capable de créer une vie remplie de joie et de sens.
Je suis une femme de valeur et je mérite tout ce qu’il y a de meilleur sur terre.
Je suis une femme avant d’être une salariée ou une entrepreneuse, une fille, une sœur, une amie, une conjointe ou une maman.
Je prends soin de moi d’abord pour prendre soin des autres sans ressentiment secret et sans regret futur.
J’aime les mantras, les citations ou encore les proverbes. Pourquoi ? Je trouve que ce sont des outils puissants pour inspirer, se retrouver et stimuler le changement.
Voici un exemple : j’ai surmonté mon goût du perfectionnisme grâce à une expression citée par un coach (good is good enough). Et à chaque fois que je sens que je vais retomber dans ce cercle vicieux, je la répète à voix haute.
Si jamais vous avez le sens du perfectionnisme, voici une autre citation pour vous faire voir les choses autrement.
Le perfectionniste est l’homme qui a, non pas une solution pour chaque problème, mais un problème pour chaque solution.
André Maurois
Apprendre à se retrouver en 4 exercices
Lorsqu’on se perd, on perd contact avec notre intimité. Et l’intimité, c’est 3 choses principalement : nos désirs, nos émotions et notre corps. Il est très important de reprendre le contact avec tout ça.
Je tiens à souligner que la reconnexion à soi n’a pas à se faire dans la souffrance / douleur ou encore dans la complexité. Se retrouver est bien souvent plus simple que vous ne le pensez.
La clé ? Ne pas laisser vos résistances vous dominer.
Commencez à vous (re)découvrir avec simplicité et plaisir grâce aux outils suivants. Chaque jour, prenez 10 à 30 minutes pour vous occuper de vous.
1-Retrouver son corps
Lorsqu’on se perd, on a tendance à « supprimer ou inhiber » nos émotions. Avec le temps qui passe, le corps accumule les émotions non exprimées et non libérées, se contracte et devient sans vie. Apprenez à ressentir vos émotions et votre corps pour qu’il respire et qu’il vive.
Exercice 1 : Sensations
Vous pouvez faire cet exercice en position assise. Faites-le régulièrement pour réapprendre à ressentir vos émotions sans aucun jugement.
Détendez votre corps. Touchez vos joues d’abord et demandez-vous : qu’est-ce que je ressens maintenant ? Identifiez l’émotion, acceptez-la, respirez profondément et relâchez la tension. Faites ça avec vos épaules, votre poitrine, votre ventre et vos pieds.
Si vos larmes coulent durant l’exercice, ne les retenez pas, laissez-les couler, c’est une bonne chose. C’est un exercice durant lequel vous devez « ressentir » et non « réfléchir ». Ressentez tout simplement.
Voici une autre version de cet exercice.
Allongée sur votre lit, relâchez le corps, mettez la main sur le ventre, et respirez profondément. Demandez-vous : qu’est-ce que je ressens maintenant ?
| Pour aller plus loin, n’hésitez pas à effectuer régulièrement des massages énergétiques avec une naturopathe. Le massage est un outil permettant de dissoudre les blocages installés dans le corps et de faire circuler l’énergie nécessaire à l’autoguérison du corps. |
Exercice 2 : Soin
Le bain au sel purifie, détend, et relaxe. C’est idéal pour évacuer le stress, détendre les muscles, et favoriser le lâcher prise. Vous avez le choix : acheter des sels de bain ou utiliser le gros sel que vous avez déjà (Mer iodé, Camargue, Guérande, etc.).
Pour vivre un beau moment, posez-vous cette question : comment je peux rendre ce bain luxueux et agréable ? Voici quelques idées : bougies, fleurs, musique sensuelle, serviette ou peignoir à portée de main, etc. Soyez créative !
Laissez l’eau vous envelopper de sa douceur et de sa chaleur pendant 15 à 20 minutes. Puis après le bain, restez couchée ou assise pendant quelque temps. Ressentez votre corps et savourez le sentiment de bien-être.
2-Reconnectez-vous à votre cœur
Lorsqu’on se perd, on a tendance à oublier la femme que l’on est avec tous ses désirs. Avec le temps qui passe et la force du manque d’amour de soi, notre essence de femme n’est pas assumée et nos désirs paraissent de plus en plus irréalisables.
Pour vous retrouver, apprenez à vous reconnecter à votre cœur et à vos désirs. Assumez la femme que vous êtes réellement. Comprenez que vous n’avez pas à avoir honte de vos désirs. Ils font partie de votre essence féminine. Vous avez le droit de les désirer et vous méritez de les réaliser. 😊
C’est un exercice que je vous conseille de faire à chaque fois que vous voulez vous retrouver par l’écriture. J’appelle ça le Me Time.
| Mettez-vous dans un endroit calme et agréable, avec une musique douce / inspirante, une tasse de thé, une pâtisserie, un carnet, et un stylo. Secouez votre corps, respirez profondément, appréciez la musique, détendez-vous. Pas de pression, pas de je dois, rien que la détente… Laissez votre main parcourir librement le papier, ne vous censurez, ne vous jugez pas, laissez votre cœur diriger ce moment. Ne cherchez pas à bien faire, à bien écrire, à bien réfléchir, à bien penser. Écrivez simplement tout ce qui vous vient à l’esprit… |
Exercice 1 : Qui suis-je ?
- Qui devenez-vous hors du regard de la société (c’est à dire quand vous vous retrouvez toute SEULE et que vous vous laissez aller) ?
- Je suis une femme qui (complétez) :
– aime / adore / apprécie….
– déteste / évite…
– apprend à…
– peut être…
– a un talent pour / excelle…
– a un talent pour / excelle…
– sait…
- En quoi vous sentez-vous vulnérable ou quel est votre jardin secret ?
Pendant longtemps, j’ai pensé que la vulnérabilité était une faiblesse. Quelle méprise ! Personne n’est parfait. Sachez qu’il n’y a rien de mal ou de honteux à se sentir vulnérable. La vulnérabilité est une autre facette de la femme que vous êtes. C’est aussi une force ou un atout pour vous. Alors acceptez votre vulnérabilité et cessez de la combattre.
Exercice 2 : ma liste de désirs
- Quelles sont les choses qui me font sourire / sentir bien ou me donnent du plaisir ?
- Quelle(s) activité(s) vont rendre ma journée délicieuse, magique, luxueuse ou agréable ?
Ces questions ont le même but : vous faire noter les choses qui vous rendent heureuse. C’est ce que j’appelle la liste de désirs. Ici, n’hésitez pas à replonger dans votre enfance ou jeunesse.
Notez les petites et les grandes choses. Si vous êtes très visuelle, vous pouvez créer un tableau de désirs (ou vision board). Trouvez des images correspondant à vos désirs et faites un collage sur un tableau liège ou un vieux calendrier. Vous pouvez le faire numériquement avec Pinterest, Padlet, Canva, Evernote, OneNote, ou encore un fichier Word.
Commencez par réaliser les petites choses. Avec le temps, vous pourrez aller plus loin. N’oubliez pas d’être bienveillante et gentille envers vous-même.
Au lieu d’aller dehors, rentre en toi-même ; c’est au cœur de l’homme qu’habite la vérité.
Saint-Augustin
La plus grande chose du monde, c’est de savoir être à soi.
Montaigne
Alors, prête à vous retrouver ? Quels exercices avez-vous envie de tester ?
Une réponse
Bonjour Koromoutou,
Merci pour cet article fort inspirant 😉
Pour ma part, je me suis reconnue dans le cas n°1, je menais une carrière intéressante à Paris, je n’étais vraiment pas à plaindre et d’ailleurs je ne me plaignais pas. Mais je ressentais au fond de moi que ma place n’était pas là, que je ne m’épanouissais pas à 100% dans le mode de vie qui était le mien à cette époque. Je m’étais perdue à suivre un modèle de société qui pour moi n’avais pas de sens.
C’est 2014, après différents travaux sur moi (psychotérapie, médiation, énergétique, etc.) que j’ai réussi à me reconnecter à mon moi profond et que j’ai compris que je souhaitais partir vivre à la campagne. Quelques mois plus tard, je mettais mon appartement en vente puis j’ai quitté Paris moins d’un an après cette prise de conscience.
Dans ton article, tu parles du vision board. C’est une technique que j’ai utilisé et qui, je trouve, est très puissante. C’est une façon de demander ce que l’on veut à l’Univers. En le contemplant régulièrement, en s’imaginant avoir déjà reçu tout cela dans notre vie et en ressentant les émotions de les avoir vraiment dans notre vie : joie, gratitude… Cela active notre pouvoir d’attraction et l’Univers met les choses en place pour que cela arrive vraiment dans notre vie. Me concernant, c’est fou à quel point les choses sont arrivées vite. Et j’avais mis des gros trucs dessus : maison de mes rêves entourée d’eau, bague de fiançailles, vaches, poules, bébé, robe blanche, chat… En deux ans, j’ai quasiment tout coché, il ne me reste plus qu’à recevoir les poules et concevoir un bébé 😉
Vraiment, je recommande le vision board. Pour réaliser ses désirs et projets, c’est le top ! 😉