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Vous vous sentez spectatrice de votre vie plutôt qu’actrice ? Vous ne savez pas comment ralentir le rythme et vous vous sentez dépassée ? Il y a de fortes chances pour que vous manquiez d’ancrage, comme beaucoup d’entre nous. Aujourd’hui, l’instantanéité et le virtuel ont la part belle dans nos existences Dans nos vies ultra-connectées, l’instantanéité a pris le dessus. Nous vivons à travers nos écrans, happées par les notifications, les sollicitations, les obligations. Résultat : notre esprit s’agite, notre énergie se disperse, et nous nous éloignons peu à peu de ce qui est vraiment là, ici, maintenant.
Et si la solution passait par un retour à l’essentiel ?
Aujourd’hui, je vous propose de (re)découvrir une pratique puissante, subtile et souvent sous-estimée : l’ancrage énergétique. Une façon douce de vous reconnecter à votre corps, à la Terre, et à cette force intérieure qui ne demande qu’à être réveillée.
L’Ancrage énergétique, qu’est-ce que c’est ?
L’ancrage, c’est une manière différente d’habiter le monde.
Ce n’est plus votre mental qui mène la danse, mais votre corps qui vous ramène à l’essentiel. Être ancrée, c’est sentir que votre conscience descend de la tête vers les pieds, comme si vous retrouviez vos racines. Vous êtes là, bien présente, connectée à la Terre et à l’instant.
On parle d’ailleurs souvent d’ancrage énergétique, car cette connexion ne se fait pas seulement au niveau physique : elle touche aussi votre énergie, votre état intérieur, votre présence au monde.
Et les bienfaits sont nombreux :
Vous gagnez en clarté et en sérénité ;
vous vous sentez plus stable, plus confiante ;
vous améliorez vos relations, car vous êtes pleinement là, dans l’écoute et dans l’échange ;
et surtout, vous retrouvez ce sentiment précieux d’avoir de l’impact, de pouvoir poser vos limites, faire vos choix et avancer avec assurance.
Être bien ancrée, la signification
Être ancrée, c’est être connectée à la Terre. Plus encore, c’est un moment où l’on se sent vivante, on se sent corps avant d’être esprit, on prend conscience de notre réalité. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la Terre, et être dans l’acceptation du moment présent.
Prenons par exemple le temps d’un massage. Lorsque vous recevez un massage, vous prenez conscience de chacun des petits bouts de votre corps et appréciez le contact qui vous est proposé par le ou la practicien·ne. Vos pensées s’apaisent, et font d’ailleurs place à la pensée positive, et laissent place à une brume opaque : vous ne pensez plus à rien sinon aux sensations que vous procure le massage. Vous êtes ancrée dans le présent, vous êtes consciente.
Retrouver un bon ancrage, c’est comme revenir chez soi.
C’est se reconnecter à ce socle intérieur qui vous permet de vous sentir solide, alignée, en sécurité. Quand vous êtes bien ancrée, vous pouvez enfin poser les valises mentales, respirer… et vous retrouver.
L’ancrage énergétique vous aide à :
Apaiser le mental et revenir dans votre corps ;
renforcer la confiance en vous et votre estime personnelle ;
prendre du recul sur vos émotions et vos pensées ;
vous recentrer quand tout part dans tous les sens ;
vous reconnecter à ce qui compte vraiment.
Et ce n’est pas tout.
En développant cette stabilité intérieure, vous pouvez aussi mieux traverser :
Les crises d’angoisse ;
le stress chronique ;
les insomnies, les phobies ou les coups de blues.
✨Petit à petit, vous retrouvez cette sensation de maîtrise, non pas sur tout ce qui vous entoure, mais sur votre façon de réagir. C’est là que naît la vraie puissance intérieure.
Les signes d’un manque d’ancrage
Aujourd’hui, nous sommes constamment sollicitées.
Entre les écrans, les réseaux sociaux, les notifications, la charge mentale… notre attention est happée de toutes parts. Et à force d’être partout à la fois, on finit par ne plus vraiment être là.
Ce mode de vie ultra-connecté nous éloigne peu à peu du réel, de notre corps, de nos besoins profonds. Et si vous vivez en milieu urbain, cette sensation de déconnexion peut être encore plus forte. Moins de contact avec la nature, plus de stress, un rythme épuisant…
Résultat : le manque d’ancrage s’installe, petit à petit. Souvent, on ne s’en rends même pas compte.
Il charie avec lui un déséquilibre émotionnel, un inconfort, une instabilité intérieure que vous devez de reconnaître avant qu’elle ne prenne trop de place.
Les symptômes d’un manque d’ancrage énergétique
Difficulté à se concentrer : votre esprit papillonne sans arrêt
Difficulté à se concentrer : votre esprit papillonne sans arrêtVous commencez une tâche… puis une autre… puis encore une autre. Et au final, vous avez l’impression de ne rien terminer. Votre esprit saute d’une pensée à l’autre sans jamais se poser.
Ce manque de concentration est souvent le signe que vous êtes trop “dans votre tête”, coupée de votre corps, de l’instant. Vous êtes là, mais votre attention est ailleurs. L’ancrage peut vous aider à retrouver de la stabilité mentale et une vraie présence à ce que vous faites.
Stress et angoisses démesurées : quand tout devient trop
Certaines peurs prennent parfois une ampleur excessive. Votre esprit tourne en boucle, imagine des scénarios extrêmes, alors que la réalité ne justifie pas une telle panique.
Ces moments d’agitation intérieure sont souvent liés à une déconnexion avec le présent. En revenant dans votre corps, dans vos sensations, vous pouvez peu à peu calmer le mental et apaiser ces vagues d’angoisse.
Angoisses liées au présent et au futur : l’impression de rêver sa vie
Vous avez parfois cette sensation étrange d’être là… sans vraiment y être. Comme si vous flottiez dans votre quotidien, sans arriver à vous impliquer pleinement.
Vous rêvez de projets, mais tout reste flou, insaisissable. Ce flou intérieur est souvent le reflet d’un manque d’ancrage. Se reconnecter à l’instant, au concret, peut vous aider à retrouver un cap et une direction.
Maux de tête, vertiges : le corps envoie des signaux
Quand vous vivez constamment dans votre tête, sans redescendre dans votre corps, celui-ci finit par vous rappeler à l’ordre.
Les tensions mentales peuvent se traduire par des maux physiques : migraines, sensation de tourner en rond ou même vertiges. Ce sont des signaux à ne pas ignorer. L’ancrage énergétique vous permet de rétablir l’équilibre entre le mental et le corps.
Épuisement intellectuel : la fatigue de penser sans agir
Vous cogitez, vous analysez, vous ruminez… et à la fin de la journée, vous êtes vidée. Sans avoir le sentiment d’avoir réellement avancé.
Cet épuisement mental survient souvent quand on reste trop longtemps dans un mode “mental”, sans passage à l’action. L’ancrage aide à remettre du mouvement, à transformer la pensée en présence active.
Asphyxie intellectuelle : le présent étouffé par le passé et le futur
Votre esprit est envahi par des regrets, des “j’aurais dû”, ou des inquiétudes sur demain. Résultat : le moment présent n’a plus sa place.
Quand le passé pèse et que le futur fait peur, l’ancrage est une clé précieuse pour revenir à l’instant. Respirer, ressentir, vivre maintenant.
Manque de sécurité intérieure : un sentiment d’instabilité permanent
Vous vous sentez vulnérable, instable, parfois même “à côté de vos pompes”. Vous avez du mal à poser des limites, à vous sentir vraiment en sécurité, dans votre corps comme dans vos choix.
L’ancrage énergétique vous aide à retrouver cette base intérieure, ce socle de confiance à partir duquel vous pouvez construire, avancer, vous affirmer.
Ces troubles, additionnés les uns aux autres, peuvent évoluer jusqu’à la dépression voire à des pensées suicidaires et à la folie (quand le rêve supplante la réalité).
Ce qui cause la perte d’ancrage
Bien sûr, ces symptômes peuvent aussi avoir d’autres causes. Mais certains facteurs du quotidien favorisent clairement un manque d’ancrage. En voici quelques-uns.
- vous êtes souvent sur votre téléphone portable – d’ailleurs, vous ne pouvez pas vous empêcher de lire vos messages et vos mails, même si vous êtes en compagnie de quelqu’un ;
- absence de contact avec la nature : vivre en ville, rester enfermée toute la journée, ne plus sentir la terre sous ses pieds ;
- vous raffolez des réseaux sociaux – vous partagez tout sur les réseaux et exposez une vie parfois plus belle que celle que vous vivez au quotidien ;
- rythme de vie accéléré : courir d’une tâche à l’autre sans jamais prendre le temps de souffler ou de revenir à soi ;
- événements de vie déstabilisants : deuil, rupture, changement brutal ou perte de repères peuvent faire “sortir du sol” intérieurement.
Vous reconnaître dans l’une de ces pratiques n’est pas forcément inquiétant. Il est normal de souhaiter et d’apprécier s’échapper de son quotidien de temps en temps. Cependant, si votre mode de vie vous amène à vous reconnaître dans plusieurs de ces pratiques, il est possible que vous expérimentiez des troubles liés à un manque d’ancrage.
Remédier au manque d’ancrage
Dans cette dernière partie, nous allons voir ensemble quelles sont les nombreuses techniques pour s’ancrer physiquement et psychiquement dans le présent.
S’ancrer grâce à une activité physique
Pour chasser vos mauvaises habitudes et combler votre manque d’ancrage, pratiquer une activité physique est idéal. Cela va vous aider à mieux canaliser votre esprit, à gérer votre stress, à vous reconnecter, à être plus consciente de votre être. L’idée est de déplacer votre conscience de votre tête (où vous ruminez) à votre corps (où vous êtes dans l’action).
La marche est un excellent outil pour vous ancrer. C’est certainement le plus accessible. D’une part, elle est peu physique : vous pouvez la pratiquer quel que soit votre niveau sportif. D’autre part, vous pouvez la pratiquer quel que soit votre environnement : si pratiquer la marche dans un environnement naturel et apaisant est plus appréciable et efficace pour vous relaxer et vous galvaniser, il est possible de trouver la paix dans la pratique de la marche urbaine.
La pratique d’activités artistiques et corporelles comme la musique, la danse, le yoga, le Taï chi, ou encore Qi qong est un excellent moyen de vous ancrer avec le centre de la terre. En effet, il s’agit de se concentrer sur les mouvements de votre corps et la gestuelle.
La pratique d’activités liées à la relaxation et au bien-être (le massage, la relaxation, la méditation, la cuisine…) est aussi un bon vecteur d’ancrage. En vous faisant prendre le temps de soigner votre corps – en le dorlotant et en le nourrissant sainement – vous prenez conscience que vous êtes là, maintenant. Car l’ancrage peut passer par de nombreux chemins : les stimuli gustatifs, sensoriels et auditifs, sont particulièrement efficaces pour réussir à booster votre pleine conscience. Ici, mieux communiquer naît du langage non verbal.
S’ancrer grâce à la méditation
Quand vous traversez une période de stress ou de fatigue émotionnelle, il n’est pas toujours possible de sortir marcher ou de bouger votre corps. Dans ces moments-là, la méditation peut devenir un vrai refuge.
Ce type de méditation vise à vous reconnecter à la Terre, à retrouver une sensation de stabilité intérieure. Il ne s’agit pas de “bien faire”, mais simplement de revenir à soi, en douceur.
Voici comment vous pouvez vous y initier :
Choisissez un endroit calme, où vous vous sentez en sécurité. Cela peut être votre salon, votre chambre ou un coin tranquille en pleine nature.
Mettez-vous debout ou assise, selon ce qui est le plus confortable pour vous. L’essentiel, c’est que vos pieds soient bien posés au sol.
Fermez les yeux et respirez profondément. Inspirez lentement… puis expirez. Faites-le plusieurs fois, jusqu’à sentir votre corps se relâcher.
Visualisez ensuite des racines qui partent de la plante de vos pieds. Imaginez-les s’enfoncer doucement dans la terre.
À chaque expiration, elles s’enracinent un peu plus, deviennent plus solides, plus épaisses.
À chaque inspiration, vous ressentez l’énergie de la Terre remonter en vous.Laissez cette sensation s’installer. Vous êtes là, présente, reliée. Vous faites partie d’un tout.
Et si vous en ressentez le besoin, vous pouvez prononcer doucement une phrase qui vous apaise — un mantra qui ancre encore plus profondément ce moment : “Je suis là, en sécurité.”
Sinon, je vous propose une méditation puissante et guidée concoctée spécialement pour vous dans la vidéo suivante : le scan corporel.
S’enraciner solidement en prenant (vraiment) le temps
S’ancrer, ce n’est pas seulement méditer ou bouger son corps. C’est aussi s’accorder des temps de pause conscients, loin des écrans et de l’agitation, pour revenir à soi.
Dans votre quotidien, même bien rempli, vous pouvez créer de petites bulles de déconnexion, sans culpabiliser. Ce sont ces micro-moments de présence qui, jour après jour, vous aident à renforcer votre ancrage énergétique.
Voici quelques idées simples pour ralentir et vous recentrer :
Le matin, au réveil, commencez votre journée sans téléphone. Offrez-vous quelques minutes de silence, une respiration profonde, un mot doux pour vous-même ;
pendant la journée, sortez prendre l’air 5 minutes, même en ville. Marchez lentement, observez ce qui vous entoure, sentez vos pas sur le sol ;
prenez une vraie pause, même courte : une tisane savourée sans distraction, une musique qui vous apaise, quelques respirations en conscience ;
reconnectez-vous avec votre corps, par des pratiques douces comme l’autohypnose, la respiration abdominale ou la relaxation guidée.
Ce n’est pas la durée qui compte, mais l’intention que vous y mettez. Plus vous créez ces instants de retour à vous, plus vous nourrissez cette stabilité intérieure. Et c’est ainsi que, petit à petit, vous vous ancrez pleinement dans votre vie.
Retrouver l’ancrage énergétique pour incarner sa propre vie
L’ancrage énergétique n’est pas une simple technique de bien-être. C’est une porte d’entrée vers un équilibre profond, une manière de vivre en conscience, en lien avec vos sensations, vos émotions et votre environnement. Il vous aide à vous stabiliser intérieurement, à revenir dans l’instant présent, à retrouver une vraie qualité de présence, de centrage et d’enracinement.
En cultivant cette connexion à la Terre, vous renforcez non seulement votre stabilité émotionnelle, mais aussi votre capacité à vous reconnecter à votre intuition, à vos ressentis et à votre véritable nature.
Si vous ressentez le besoin de retrouver du sens, de vous réaligner avec vous-même, d’avancer avec plus de légèreté et de sécurité intérieure, je vous invite à aller plus loin.
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2 réponses
Bonjour, je suis un spécimen qui est en permanence à vivre des expansions. Et la tout à l’heure avant de vous écrire j’étais dans une envie de pleurer sans raison apparente. Les moyens de » mise à la Terre » j’en essayé plein. Quand je médite dans l’observation de ce qui est je suis stable. Avec Vipassana le fait d’observer sa respiration et puis les sensations sur le corps éthérique, c’est super. Mais dès que je suis sur mes jambes cela change.
Ce qui est difficile avec toute les personnes à qui j’ai demandé de l’aide, leurs points de vue est ce qui l’EST. quand je suis dans l’idée de l’amener à moi, cela ne fonctionne pas.
Mon champ d’énergie couronne,front,gorge très ouvert… donc je les ferme un peu comme des fleurs fermant leur corole,et d’ouvrir la roue de la racine rouge au maximum.
Être en vie plutôt quand sur vie. merci de votre proposition Eric
S’ancrer dans le moment présent, c’est aussi se reconnecter à son corps et pas uniquement aux énergies, à notre mental, à nos chakras… Parfois, le meilleur moyen de s’ancrer, c’est tout simplement d’accepter de vivre en lâchant prise. Mais peut-être aussi que la solution ne réside tout simplement pas dans le point de vue de quelqu’un d’autre, mais en vous directement.