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Qu’est-ce que le mal-être au travail ?
Une souffrance professionnelle qui affecte votre qualité de vie
Une souffrance professionnelle qui affecte votre qualité de viePour autant, depuis quelques années, une nouvelle vision du travail a commencé à émerger : le travail-passion. Il est important de s’épanouir dans son travail. Cette nouvelle vision prends en compte l’être humaib dans sa globalité. Elle nous permet également de prendre en compte de plus en plus sérieusement les répercussions du mal-être au travail sur la vie globale des individus…
Le lien étroit en vie professionnelle et vie personnelle
Le mal-être au travail renvoie à une souffrance en lien avec l’activité professionnelle. Pourquoi le préciser ? Parce que tous les domaines de notre vie sont intrinsèquement liés ! La souffrance au travail va se répercuter sur notre vie personnelle (relation de couple, santé…). Mais, à contrario, une souffrance personnelle peut également se répercuter sur la vie professionnelle.
Les causes du mal-être au travail
La souffrance professionnelle peut avoir différentes sources, bien qu’elles soient généralement entremêlées.
Le désalignement entre les valeurs et l’activité professionnelle
Dans une telle situation, ce que je fais chaque jour ne reflète pas qui je suis ni ce qui est important pour moi. Ce désalignement entre vos valeurs et votre travail peut rapidement devenir une source de détresse et d’inconfort. Lorsque ce conflit interne devient trop intense, il génère une souffrance profonde, parfois difficile à supporter. L’épanouissement toujours passe par une activité qui respecte vos aspirations et vos valeurs.
Surcharge ou manque de travail : trouver le juste équilibre pour éviter burn-out et bore-out
Le burn-out, ses causes et ses symptômes
Quand vous vous sentez submergée, que chaque tâche vous semble une montagne à gravir et que votre énergie décline jour après jour, cela peut être le signe d’une surcharge de travail. Ce type de situation, souvent accompagné d’un manque de ressources ou d’un environnement exigeant, peut mener au burn-out. Vous êtes dans un état d’épuisement émotionnel et mental où même vos efforts habituels semblent insuffisants.
Le Bore-out, ses déclencheurs et ses répercussions
À l’inverse, si vous avez l’impression de tourner en rond, que vos journées vous paraissent interminables et que vous manquez de stimulation, vous faites peut-être face à un bore-out. Ce phénomène survient lorsque votre travail vous ennuie profondément, faute de tâches intéressantes ou d’objectifs motivants. Cette lassitude peut peser lourdement sur votre moral et entraîner une véritable perte de sens, pourtant essentielle pour se sentir vivante et épanouie.
Que ce soit par excès ou par manque, ces déséquilibres professionnels créent une forme de mal-être au travail qu’il est crucial de reconnaître.
L’impact d’une mauvaise ambiance de travail et des conflits interpersonnels
Lorsque les tensions avec vos collègues ou votre hiérarchie deviennent récurrentes, elles peuvent empoisonner votre quotidien. Une ambiance de travail toxique, marquée par des conflits, un manque de communication ou une absence de reconnaissance, peut générer un profonde souffance. Vous pouvez vous sentir isolée, incomprise ou constamment sur la défensive, ce qui finit par affecter votre motivation, votre confiance en vous et même votre santé mentale.
Le climat professionnel n’impacte pas seulement l’environnement de travail : il déborde souvent sur votre vie personnelle, en augmentant votre stress et votre fatigue. Pour retrouver votre sérénité, il est essentiel d’identifier ces sources de souffrance et de chercher des solutions pour rétablir un équilibre. Vous méritez de travailler dans un environnement où vous vous sentez respectée et valorisée.
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Détecter la souffrance professionnelle
À l’instar du mal-être dans la vie privée, la détresse au travail peut rester dissimulée et ignorée, souvent au-delà du raisonnable.
Les signes émotionnels du mal-être au travail
Pour vous aider à détecter une situation devenue problématique, voici une liste de symptômes qui pourront vous alerter :
- Hyper émotivité : irritabilité, humeur changeante, tristesse ;
- perte d’envie : baisse de la motivation, procrastination, lenteur excessive dans la réalisation des tâches, envie de ne rien faire…
Les symptômes physiques à ne pas ignorer
Lorsque vous ressentez un mal-être au travail, votre corps finit souvent par vous envoyer des signaux d’alerte. Maux de tête fréquents, migraines intenses, nausées persistantes, ou encore douleurs articulaires peuvent être des manifestations de ce stress que vous portez au quotidien. Dans certains cas, ces symptômes peuvent même évoluer en pathologies chroniques si rien n’est fait.
Je vous invite à écouter votre corps avec bienveillance. Ces signaux ne sont pas là par hasard : ils vous rappellent qu’il est temps de prendre soin de vous et d’agir pour retrouver votre équilibre.
Les comportements révélateurs d’un mal-être professionnel
Lorsque vous traversez un mal-être au travail, certains comportements peuvent trahir cette souffrance silencieuse. Par exemple, vous pourriez développer des comportements addictifs, comme une consommation accrue de substances (tabac, alcool, sucreries) ou encore un recours excessif aux jeux, pour fuir la réalité.
Par ailleurs, un isolement social peut s’installer : vous vous sentez agressive, irritée, ou bien vous éprouvez un besoin grandissant de rester seule pour éviter les interactions. Ces comportements sont souvent des mécanismes de défense face à une situation qui vous dépasse. Je vous encourage à prêter attention à ces signaux. Les reconnaître, c’est déjà faire un premier pas vers une prise de conscience et une action pour retrouver votre paix intérieure.
Dès lors que vous constatez l’apparition et surtout le maintien au-delà d’une semaine de l’un de ces symptômes, il est grand temps d’agir pour prendre soin de vous et mettre fin à cette situation.
5 clés pour surmonter le mal-être au travail
Nous vous présentons dans cette partie 5 clés qui vous seront indispensables pour avancer.
Clé n°1 : détecter et accepter que quelque chose ne va pas
Clé n°2 : prendre son temps et se traiter avec bienveillance
Pour surmonter et se remettre complètement d’une situation de mal-être au travail, il y a deux clés : le temps et la bienveillance. Pour cela, vous je vous invite à :
- Acceptez d’avoir pris le temps nécessaire pour réaliser que quelque chose n’allait pas ;
- traitez-vous avec douceur, malgré les hauts et les bas qui jalonnent votre chemin,
- acceptez les erreurs que vous avez pu commettre durant ce parcours.
Nous avons souvent tendance à nous juger durement, à nous focaliser sur nos « faiblesses » ou nos « faux pas ». Je vous invite à changer de regard et à vous traiter avec la même bienveillance que celle que vous offririez à votre meilleure amie. Après tout, c’est ainsi que vous devriez vous percevoir en permanence. ☺️
Clé n°3 : se connaitre pour éviter de replonger dans la souffrance au travail
Une troisième clé qui me semble importante : booster sa connaissance de soi. Pourquoi est-ce important ? Parce que l’alignement est devenu un critère de choix pour mener une vie professionnelle épanouie. Et pour créer le métier de vos rêves, il est indispensable que vous ayez connaissance de qui vous êtes et de ce qui est important pour vous !
Apprendre à mieux se connaitre est d’ailleurs le sujet de ma formation-conférence en ligne offerte : « Crée la vie qui te ressemble ».
Clé n°4 : comprendre et respecter son écologie personnelle
Chacune d’entre nous à d’un rythme et des besoins qui lui sont propres. Il s’agit ici de comprendre comment vous fonctionnez pour pouvoir travailler tout en respectant votre écologie personnelle :
Durée de vos blocs de travail
Certaines personnes peuvent rester concentrées pendant deux heures d’affilée sans s’épuiser, tandis que d’autres préféreront des blocs plus courts (par exemple, avec la méthode Pomodoro).
Clé n°5 : se faire accompagner pour surmonter sa souffrance professionnelle
Mal-être au travail : à qui en parler ?
Pour surmonter ce moment délicat de votre vie, vous devez apprendre à faire appel aux bonnes personnes. Celles-ci peuvent être de plusieurs types :
- médecins ;
- accompagnants ;
- amployeurs ;
- proches.
Les professionnels de santé : médecins et médecine du travail
Pur commencer, vous pouvez faire appel à votre médecin généraliste et/ou à votre service de médecine du travail. Ces professionnels vous permettront notamment de :
- Solliciter un arrêt de travail, qui vous permettra de prendre le temps de faire le point, de prendre des foces et récupérer ;
- demander un aménagement de votre poste de travail.
Demander de l’aide n’est pas toujours facile, vous pouvez avoir l’impression de ne pas être à la hauteur ou même d’être paresseuse. Pourtant, il n’en est rien. Si vous étiez alitée à cause d’une fièvre, vous accepteriez de prendre du repos. Le mal-être au travail, bien qu’il soit souvent d’ordre psychique, mérite lui aussi d’être pris au sérieux, tout comme n’importe quelle autre souffrance.
Coachs et thérapeutes pour vous guider
Apprendre à se connaitre est important pour guérir. Cela vous permet de :
- Dénouer vos croyances limitantes ;
- prendre conscience de vos forces ;
- accueillir toutes ces choses que vous jugiez négatives (émotions, épreuves de vie…) ;
- trouver votre contribution
Parler à son employeur : une option à considérer
Cette question n’est pas toujours évidente… Pourtant, votre employeur peut devenir un allié dans votre parcours de guérison. Mais pour cela, vous êtes l’unique juge. S’il existe des conflits entre vous et votre patron, ou si celui-ci s’est déjà montré fermé face à une situation de ce type pour un autre de vos collègues, ou tout simplement si vous ne souhaitez pas lui faire part de votre situation, alors vous n’avez aucune obligation à le faire. D’ailleurs, en cas d’arrêt maladie, votre employeur ne sera pas informé de la cause de celui-ci (celle-ci ne figurant pas sur son exemplaire de l’arrêt).
En revanche, si vous avez toujours eu de bonnes relations avec votre employeur et/ou que vous pensez que celui-ci pourra entendre votre demande, alors n’hésitez pas à lui en parler. Vous pourrez peut-être mettre en place des solutions auxquelles vous n’aviez pas pensé !
Faire appel au soutien de ses proches
Dernier type d’appui moral mais pas des moindres : vos proches. Entourez-vous un maximum de relations positives et inspirantes, qui seront un soutien indéniable tout au long de votre route !
Le mal-être au travail : un signal pour transformer votre vie professionnelle
Le mal-être au travail est une réalité qu’il considérer avec sérieux. Je sais combien il peut être difficile de jongler avec une charge mentale écrasante, des conflits de valeurs ou encore un environnement professionnel qui ne vous correspond plus. Cette souffrance peut affecter chaque aspect de votre vie : votre énergie, votre moral et même vos relations personnelles.
Mais j’ai une bonne nouvelle pour vous : vous avez en vous toutes les ressources nécessaires pour transformer cette situation. En identifiant les signes de votre mal-être, en prenant le temps de comprendre ce qui ne va pas et en vous recentrant sur ce qui compte vraiment pour vous, vous pouvez retrouver votre équilibre. Et ce chemin vers une vie professionnelle épanouie, vous n’avez pas à le parcourir seule.
Je vous invite à aller encore plus loin. Dans ma conférence offerte, « Crée la vie qui te ressemble« , je vous accompagne pas à pas pour explorer vos besoins, clarifier vos aspirations et construire une carrière qui vous correspond vraiment. C’est l’occasion de vous reconnecter à vous-même et de poser les bases d’une vie alignée avec vos valeurs. Vous méritez ce moment pour vous !
Et vous ? Avez-vous déjà souffert de mal-être au travail ? Comment vous en êtes-vous sortie ? Partagez vos expériences avec nous en commentaire !
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