Je déprime sans raison | 6 pistes pour rebondir

Vous arrive-t-il de vous sentir déprimée sans raison ? D’éprouver une tristesse intense et inexpliquée ? Et si je vous disais qu’en réalité, il y a toujours une raison. Mais que celle-ci est si bien cachée que vous ne l’avez pas encore identifiée ? J’ai remarqué qu’en général, nous accueillons avec plaisir les émotions positives et qu’à l’inverse, nous rejetons en bloc les émotions négatives. C’est une façon de se protéger et je vous rassure, c’est parfaitement humain ! Cependant, ce déni présente un danger : passer à côté du message qu’elle veut nous transmettre. Chaque émotion à sa raison d’être : j’ai peur pour rester alerte face à un danger, je suis en colère, car je sens que mes limites ne sont pas respectées, etc. Et lorsqu’on se sent déprimée, là encore, c’est que quelque chose ne va pas. De plus, en rejetant nos émotions négatives, nous leur donnons encore plus de pouvoir : elles peuvent alors nous déstabiliser au point de nous paralyser et de nous plonger dans un état de passivité.

Et s’il existait une autre façon d’aborder ce type de ressenti ? Une manière différente qui vous permettrait d’accueillir toutes vos émotions pour aller de l’avant ? 

C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article : 

• 6 pistes pour rebondir en cas d’état dépressif inexpliqué ;
• je déprime sans raison : les raisons de cette tristesse brutale ;
• je me sens mal sans cause apparente : et si c’était la dépression ?  

6 pistes pour rebondir quand je déprime sans raison

Je vous propose de découvrir 6 propositions concrètes pour rebooster votre moral quand vous vous sentez mal sans raison apparente.

Piste n° 1 si je déprime sans raison : identifier ce qu’il se passe en moi

Parfois, nous devons répondre à tant de sollicitations, honorer tant de responsabilités, de taches ou d’invitations que, emportées par le courant de la vie, nous perdons pied. Tout va trop vite, tout le temps, au point où nous perdons de vue nos propres envies et nos propres désirs. Jusqu’au jour où, sans prévenir et sans trop savoir pourquoi, on perd goût à la vie.

Dans ces cas-là, mon premier conseil, c’est de vous accorder un temps de pause pour comprendre ce qu’il se passe en vous. Il s’agit d’observer ce que vous ressentez, sans y porter de jugement. Vous pouvez vous essayer à la pratique de la météo intérieure par exemple. Cela vous permettra de :

• prendre conscience de votre niveau d’énergie ;
• vous familiariser avec vos ressentis ;
• une reconnexion à vos émotions ;
• prendre l’habitude de vous écouter à nouveau ;
• muscler votre capacité à vivre le moment présent.

Piste n° 2 quand je déprime sans raison : vérifier la qualité de mon sommeil

Si vous ressentez régulièrement des baisses de moral inexplicables, vérifiez la qualité de votre sommeil. En effet, le manque de sommeil est lié à la dépression, touchant 70 à 90 % des personnes dépressives. C’est le début d’un cercle vicieux où l’insomnie aggrave ces symptômes dépressifs. Les recherches montrent que le manque de sommeil engendre des effets néfastes comme l’hyperréactivité émotionnelle, des difficultés à gérer le stress et des problèmes de concentration, générant un mal-être profond.

Pourtant, un sommeil de qualité est indispensable pour se sentir bien dans tous les domaines de votre vie. Pour évaluer votre situation, posez-vous les questions suivantes :

• Combien de temps mettez-vous à vous endormir ?
• Avez-vous tendance à vous réveiller plusieurs fois par nuit ?
• Vous arrive-t-il de vous réveiller fatiguée ?

Un sommeil réparateur permet de régénérer votre corps et votre esprit, améliorant votre humeur, votre énergie et votre capacité à faire face aux défis émotionnels du quotidien. Ne prenez pas votre sommeil à la légère. Il est parfois la seule clé capable de déverrouiller votre bien-être.

Piste n° 3 en cas de déprime inexpliquée : extérioriser ses émotions

La clé ici est de trouver un moyen d’exprimer ce que vous ressentez, afin de ne pas garder vos émotions enfermées en vous. Cela peut sembler évident, mais pour certaines personnes, notamment celles souffrant d’alexithymie, identifier et exprimer ses émotions peut s’avérer problématique. L’alexithymie est un trouble méconnu de la régulation émotionnelle. Celle qui en souffre à un mal fou à percevoir, à comprendre et à verbaliser ses émotions. Et quand ses dernières ne sont pas acceptées et comprises, elles se manifestent autrement : sous forme de tensions physiques ou d’un mal-être diffus.

Heureusement, il existe des solutions ! L’écriture, par exemple, peut être un excellent moyen d’extérioriser ses ressentis sans avoir à les nommer. Munissez-vous d’un papier et d’un stylo, puis laissez libre cours à tout ce qui monte en vous, sans chercher à ordonner ou analyser vos pensées. Si l’écriture ne vous convient pas, vous pouvez tout aussi bien chanter, danser, ou même filmer. L’essentiel est de choisir un moyen d’expression avec lequel vous êtes à l’aise pour libérer vos émotions enfouies. ☺️