✨ Libérez votre potentiel
Rejoignez celles qui osent rêver grand ! ✨
Mon expérience auprès de plus de 4000 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez en tant qu’hypersensible dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle.
Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
Assistez à ma conférence gratuite et rejoignez notre belle communauté de femmes puissantes et alignées ! ✨
Vous souhaitez développer votre bienveillance ? Cultiver vos qualités de cœur, votre altruisme ?
La bienveillance est une valeur souvent évoquée. Mais savez-vous réellement ce qu’elle implique ? Pour certains, cela signifie être prévenant envers les autres et faire attention à leur bien-être. Pour d’autres, la bienveillance est simplement synonyme de générosité.
Une chose est sûre, que vous soyez naturellement bienveillante ou que vous soyez en train de le devenir, la bienveillance est une qualité que vous pouvez cultiver. Pour vous y aider, découvrez dans cet article :
- Ce que signifie réellement être bienveillante ;
- 6 clés qui vous aideront à être bienveillante au quotidien, sans vous oublier pour autant.
C’est quoi au juste, la bienveillance ?
La bienveillance est une disposition affective à vouloir le bien et le bonheur d’autrui. Une personne bienveillante :
- cherche à rendre les autres heureux ;
- veut leur bien et essaie d’agir en ce sens ;
- est prévenante, attentive ;
- pratique l’écoute active.
Des efforts évidemment perçus et appréciés par son entourage.
La bienveillance peut vous permettre de tisser des liens solides et pérennes avec ceux qui vous entourent. Vous serez heureuse de leur bonheur. Lorsque vous êtes bienveillante avec les autres, ces derniers vous font amplement confiance et vous apprécient à votre juste valeur. En étant bienveillante, vous vous attirez la sympathie de vos proches et êtes entourée de gens qui peuvent compter sur vous, et vice-versa.
Votre entourage vous trouve-t-il aimable ? Et vous ? Vous sentez-vous bienveillante au quotidien ? Si ce n’est pas le cas et que vous souhaitez le devenir, testez les six clés suivantes que j’ai concoté pour vous qui souhaitez amener plus de douceur autour de vous. ☺️
Les six clés pour faire preuve de bienveillance au quotidien
Clé n°1 : La bienveillance commence par soi
Faites-vous partie de ces femmes gentilles et attentionnées envers les autres, mais qui ne se ménagent pas et semblent se détester elles-mêmes ? Rappelez-vous : avant de se tourner vers les autres, il est important de commencer à faire preuve de bienveillance envers vous-même.
Pourquoi ? Parce que dans le cas contraire, vous risquez de vous tourner vers autrui pour mauvaises raisons, et ne pas être un véritable soutien (en projetant par exemple vos propres difficultés ou solutions).
Au cas où vous l’auriez oublié, souvenez-vous que vous êtes la première personne que vous fréquentez. Vous vivez d’abord avec vous-même au quotidien. Une raison plus que suffisante pour s’aimer soi-même et se montrer bienveillante envers sa propre personne, non ?
La première clé consiste donc à développer votre bienveillance envers vous-même. Comme le dit le proverbe : la charité commence par soi-même.
Se parler de manière positive
Finis les moqueries, les reproches ou les remontrances que vous avez l’habitude de vous faire à vous-mêmes. Connaissez-vous le positive self talk ? Cela consiste à vous parler de manière positive, avec gentillesse. Dites-vous par exemple quelque chose de sympa dès votre réveil.
Tentez de contrer vos pensées négatives et les mauvaises ondes qui vous entourent par des pensées positives. Quand vous sentez une critique ou un jugement surgir, luttez contre ce dernier avec un discours positif. Faites-en autant le soir avant de dormir. Rappelez-vous ce que vous avez fait de bien dans la journée.
Que vous soyez à la maison, au travail ou à l’école, réservez-vous un court moment pour vous faire un petit positive talk. Si vous n’arrivez pas à vous le dire en face, procurez-vous un petit bloc-notes dans lequel vous pourrez lister les choses gentilles et positives que vous aimeriez vous dire et lisez-le régulièrement durant la journée.
Clé n°2 : féliciter et encourager ses proches
Faites à autrui ce que vous voudriez que l’on vous fasse. Qui n’aimerait pas être encouragée, félicitée pour aller de l’avant au quotidien ? Tout le monde a besoin de motivation dans la vie. Et si vous en ressentez le besoin, dites-vous que vos amis sont dans la même situation. Apprenez ainsi à faire preuve de bienveillance en les encourageant, en les motivant :
- Lorsqu’ils sont dans une situation difficile ;
- qu’ils participent à un événement particulier ;
- ou qu’ils n’ont tout simplement pas le moral.
Vous n’avez pas besoin d’être au courant de la situation pour leur remonter le moral, il de donner votre avis et votre point de vue sur ce qu’ils traversent. Essayez d’être gentille avec eux sans raison, sans contrepartie et à tout instant. Vous pourriez illuminer leur journée et les aider à traverser les moments difficiles avec de simples mots d’encouragement comme « Tu peux le faire », « Tu as toujours été capable de tout » ou « Tu es la meilleure ». Avouez que le seul fait de lire ces mots encourageants fait du bien !
Clé n°3 : La bienveillance passe par l’écoute
La gentillesse passe également par l’écoute active. Quand vous êtes attentive à ceux qui vous entourent, vous savez ce qu’ils aiment et ce dont ils ont besoin et pouvez vous adapter pour leur faire plaisir. Vous savez ce qui les rend heureux et vous vous réjouissez de leur bonheur.
Attention, être à l’écoute d’autrui ne signifie pas :
- Exécuter leur quatre volontés ;
- offrir tout ce qu’il/elle veut ;
- faire constamment ce qu’il/elle veut.
La bienveillance n’est d’ailleurs pas centrée sur le matériel ou les cadeaux. Vous pourrez vous montrer bienveillante en écoutant les autres et en leur apportant un soutien moral. Votre présence à elle-seule suffit pour en témoigner.
Ne cherchez pas non plus à faire plus que ce que vous pouvez ou voulez faire. Dire non, ce n’est pas manquer de bienveillance, ça témoigne aussi d’une certaine connaissance de soi et de respect.
Clé n°4 : Rester présente
Quel plus bel exemple de bienveillance que vos parents ? Lorsqu’ils parviennent à avoir cette juste place, cette présence rassurante (mais pas envahissante). Qu’ils vous montrent en silence qu’ils sont toujours là pour vous aimer, vous protéger et vous conseiller.
Il ne s’agit pas d’être disponible pour les autres à chaque instant et de les prioriser au risque de vous oublier. Etre présente ne veut pas forcément dire se trouver près d’une personne en chair et en os. Vous pouvez manifester votre présence à une amie ou un proche à l’aide d’un simple message, en l’appelant ou en lui rappelant que vous serez toujours là pour lui/elle.
La personne bienveillante se renseigne auprès de ses proches ou de son entourage pour savoir ce qu’ils vivent. Pourquoi ne pas planifier dans votre agenda des petits moments au cours desquels vous allez prendre des nouvelles de vos proches et connaissances, de la manière qui vous convient ?
Clé n°5 : être ouverte aux autres
En agissant avec bienveillance, c’est tout votre rapport aux autres qui s’en trouve transformé. Les aborder devient plus facile, votre contact est plus agréable, car la bienveillance se ressent. Et les autres vous le rendent bien.
S’ouvrir aux autres, s’intéresser sincèrement à eux, c’est être justement appréciée en retour, et reconnueà votre juste valeur. Car sous les couches de timidité, de jalousie parfois, de colère ou de tristesse, vous aussi vous avez un énorme cœur plein d’amour à donner aux autres.
Ouvrez-vous aux autres et laissez-les venir à vous. Ne tombez ni dans les a priori, la médisance, ou le jugement.
Etre bienveillante, c’est faire preuve de gentillesse envers tout le monde, sans exclure personne… à commencer par vous-même !
Clé n°6 : Transmettre la bienveillance autour de soi
Pour transmettre la bienveillance, il est grand temps de parler de l’éducation bienveillante. Appelée également éducation positive, c’est une forme d’éducation qui exclut toute violence. L’objectif, c’est de mettre en avant l’écoute, le dialogue, l’accompagnement et le respect mutuel dans la relation que vous tissez avec votre enfant.
3 bonus pour devenir plus bienveillante au quotidien
Faire preuve d’empathie
Être bienveillante, c’est savoir comprendre ce que les autres ressentent. C’est essayer de vous mettre à leur place, en pratiquant l’empathie. Être sensible aux sentiments des autres, et particulièrement de vos proches, vous aide à les comprendre, à être compatissante et présente pour eux. Alors, dans vos actions quotidiennes, pensez à la façon dont vos actes et vos paroles peuvent toucher et affecter ceux que vous aimez.
Attention : il ne s’agit pas de devenir parano au point de placer vos proches dans un cocon où vous ne les contredisez jamais. Ne devenez pas cette personne qui calcule tout ce qu’elle fait et qui s’empêche de vivre pour faire plaisir aux autres. Vous devez trouver le juste milieu : l’empathie, c’est savoir se mettre à la place de l’autre, tout en restant soi-même !
Le pouvoir de l’affection
Parfois, un acte vaut mille mots. Être affectueuse avec ceux que vous aimez semble logique, mais il est parfois de bon ton de vous le rappeler. Prise dans le tourbillon du quotidien, il est possible d’oublier de prendre le temps de vous montrer câlube avec ceux qui le partagent et qui vous entourent, jour après jour. Prendre vos enfants dans les bras, les embrasser, prendre la main de votre moitié, lui caresser le dos au dîner : tous ces petits gestes sont pourtant reçus comme des explosions de bienveillance.
S’aligner avec ses envies profondes
Installez-vous tranquillement, et posez-vous cette question : quelles sont mes envies profondes ? Quels sont mes objectifs dans la vie ? Suis-je en train de mener la vie qui me ressemble, chaque jour ?
Pour pratiquer la bienveillance au quotidien, être parfaitement en accord avec vos envies, en alignement, c’est la clé. Sans être véritablement heureuse et épanouie, sans faire ce que vous avez toujours eu envie de faire, difficile de vraiment faire preuve de chaleur et de compassion… Le fait d’être soi-même épanouie donne de la force que vous diffusez autour de vous.
Développer la bienveillance, cueillir le positif
Vivre dans la bienveillance, c’est faire preuve de sentiments positifs envers le monde qui vous entoure. Et puisque l’objectif est de n’exclure personne, il est important de commencer à être bienveillante avec vous-même. Alors, avant d’essayer de transmettre cette bienveillance, assurez-vous de la pratiquer avec vous. C’est sur ce chemin que je vous invite à travailler en priorité.
La bienveillance est une vertu très puissante. Elle a le pouvoir de transformer radicalement votre quotidien et votre rapport aux autres. Pour vous y aider, je vous invite à visionner ma conférence en ligne offerte : crée la vie qui te ressemble. Vous apprendrez à avancer vers vous-même, au-delà de vos freins, vos peurs et croyances limitantes !
Et vous, vous considérez-vous bienveillante ? Quelles sont vos pratiques pour ouvrir votre coeur et garder l’équilibre ? Dites-nous ce que vous en pensez en commentaire !
Prête à transformer votre vie ?
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
Place à l'action !
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
Une réponse
Merci pour tous ces précieux conseils j’ai adoré et j’ai hâte de les mettre en pratique non pas pour une poignée mais pour tout le monde. Merci