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Un coach comportemental peut vous aider à atteindre votre objectif, le saviez-vous ?
Le coaching comportemental, aussi appelé « coaching cognitif« , puise ses origines dans l’École de Palo Alto, fondée en 1950 par l’anthropologue Gregory Bateson et développée par les travaux du psychologue et sociologue Paul Watzlawick. Ensemble, ils ont fait évoluer les pensées en mettant en avant le fait que chaque individu construit sa propre réalité en interprétant les faits. En clair, ce qui vous touche et vous impacte, ce ne sont pas les choses et les évènements, mais l’interprétation que vous en faites. Chaque action conduit à une émotion spécifique. En tant qu’individu, il arrive C’est là qu’intervient le coach comportemental qui vous aide à transformer ces freins en véritables leviers de changement. Découvrez comment il peut vous accompagner dans ce processus.
Dans cet article, vous apprendrez :
- Ce qu’est le coaching comportemental ;
- les 5 piliers du coaching comportemental et cognitif ;
- les valeurs pour être un bon coach comportemental.
Le coaching comportemental, pourquoi faire ?
Dans l’approche cognitive et comportementale, la personne se focalisera sur ses propres filtres et sera influencée par la représentation qu’elle aura construite à travers son apprentissage. Certaines expériences de vie peuvent vous amener à mémoriser des interprétations qui s’avèrent par la suite être des obstacles à votre évolution. C’est à ce moment précis que le coaching comportemental pourra vous aider.
Le coaching cognitif n’est pas une méthode de coaching comme les autres. Il a pour vocation de lever des obstacles intérieurs qui empêchent une personne d’atteindre ses objectifs ou d’avoir une vie plus fluide.
Les freins en question peuvent être divers et variés :
- Peurs ;
- colère ;
- stress chronique ;
- troubles du sommeil ;
- croyances limitantes ;
- biais cognitifs ;
- anxiété généralisée.
Le coaching comportemental est efficace sur ces freins, car il permet de limiter, voire d’effacer, toutes les pensées pénalisantes pour la personne. La démarche consiste à interroger et à faire évoluer ce qui ne dépend pas de vous. Le coaching comportemental va vous permettre de travailler sur vos freins, mais comment cela fonctionne-t-il exactement ?
Qu’est-ce que le coaching cognitivo-comportemental ?
Le coaching cognitivo-comportemental, aussi appelé CCC, est lié à la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Il consiste à accompagner la personne en faisant le point sur le bien-fondé de ses représentations puis en les faire évoluer. Le travail se fait en collaboration avec le coach et travail sur deux plans intimement reliés entre eux.
L’aspect cognitif
L’aspect cognitifLe coach travaille sur la prise de conscience. En clair, votre coach cognitif va vous permettre d’ouvrir les yeux et de réaliser que vos pensées sont à l’origine de vos émotions et de vos comportements contre-productifs. Après cette étape, il vous aidera à trouver une autre façon de penser, à travailler votre flexibilité de manière à générer des réactions plus ajustées.
La dimension comportementale
Ici, le travail est plus approfondi, car il consiste à vous défaire de ses habitudes profondes qui dirigent vos automatismes face à une situation problématique. Le coach comportemental devra travailler sur votre apprentissage initial et tester de nouvelles manières de penser. Ceci doit se faire progressivement, étape par étape. Il est recommandé de mettre en place un plan d’action avec un objectif à moyen terme.
Les 5 piliers du coaching cognitif et comportemental
Le coaching, de manière générale, est un accompagnement permettant à la personne coachée de franchir un obstacle et d’atteindre un objectif. Et le coaching cognitif et comportemental n’échappe pas à cette règle. Il repose sur 5 piliers qui sont :
- 1. Construire sa réalité : chaque personne construit sa réalité au quotidien grâce à son expérience de vie, son interprétation et sa façon d’observer.
- 2. Vos problèmes ne sont pas des faits : chaque problème rencontré a une force d’impact selon l’interprétation que vous en faites.
- 3. Vos problèmes sont cognitifs : ils sont liés à vos pensées dysfonctionnelles et inappropriées, autrement appelées « les émotions impropres ». Il s’agit là ni plus ni moins de vos croyances limitantes, de pensées automatiques et de biais cognitifs souvent inconscients.
- 4. Vous pouvez tout changer : rien n’est figé. Vous êtes maîtresse de vous-même et il est encore temps d’évoluer. Travaillez vos pensées via un coaching cognitif et comportemental afin d’effectuer un recadrage salutaire.
- 5. Ne pas oublier : être en mesure de ne pas se laisser envahir par des émotions inappropriées à l’avenir, afin de ne pas freiner votre progression vers vos objectifs.
Comment un coach comportemental peut m’accompagner ?
Le coaching comportemental vous permettra de cibler l’ancrage à la source de votre problème. Vous faire aider est la solution adaptée pour vous permettre de cibler les freins à votre réussite, mais également d’accélérer le processus de changement vers votre nouvelle vie.
Pour cela, le coach de comportement va travailler avec la personne coachée sur les points suivants :
- La prise de conscience des éléments dysfonctionnels et contre-productifs ;
- comprendre le caractère nuisible de ces éléments, de l’impact sur les émotions et le comportement ;
- remplacer ces freins par d’autres pensées ou schémas cognitifs plus adaptés, c’est-à-dire des façons de penser plus constructives et en phase avec vos objectifs.
Qu’est-ce qu’une croyance irrationnelle ?
C’est une façon de penser propre à chacun, une interprétation ou une croyance personnelle sur le monde, une situation ou une personne. Celles-ci peuvent être rationnelles et conformes au réel, ou à l’inverse irrationnelles lorsqu’elles sont contre-productives, ou non conformes. Sachez qu’il est possible d’en finir avec ses croyances limitantes. Apprenez dès maintenant à les identifier et à les contrer grâce à votre coach.
En effet, le coaching comportemental est un travail d’équipe. Il faut tout de même garder en tête que vous serez actrice de votre propre changement. Ensemble, vous pourrez travailler sur les croyances irréalistes telles que :
- L’exigence (la personne coachée est trop exigeante avec elle-même) ;
- la frustration ;
- la catastrophe (tout semble insurmontable) ;
- l’évaluation globale (la personne coachée fait une évaluation négative d’elle-même, de son environnement ou du monde qui l’entoure).
Les bienfaits du coaching comportemental
Il existe de nombreuses situations qui peuvent s’avérer difficiles à gérer si vous êtes seule. Se faire accompagner par un coach vous permet de bénéficier d’un soutien personnalisé pour une transformation profonde et donc, durable.
Le coach comportemental vous offre la possibilité de progresser sur les plans relationnels, comportementaux et situationnels. Bien qu’il se focalise sur le domaine cognitif et comportemental, vous y trouverez des avantages également sur le plan psychologique : comme la gestion du stress, la confiance en soi, vaincre l’anxiété…
Comment devenir coach comportemental ?
Être coach est plus qu’un métier, c’est une philosophie de vie.
Vous aimez aider les autres ? Les défis ne vous font pas peur ? Alors peut-être avez-vous les valeurs d’un coach de comportement.
Les valeurs pour être un bon coach comportemental
De manière générale, pour devenir coach, plusieurs qualités et compétences sont requises :
- Aimer les relations humaines ;
- la patience ;
- l’écoute de l’autre ;
- savoir motiver ;
- inspirer confiance ;
- avoir des connaissances en psychologie.
Un coach comportemental doit être capable d’identifier rapidement les problèmes qui empêchent la personne coachée d’atteindre un objectif. Il doit comprendre ses blocages, les reformuler et personnaliser son discours.
Ce métier demande une certaine prise de distance par rapport à la problématique du coaché. Il est donc essentiel pour le coach de maîtriser ses propres émotions et de ne porter aucun jugement. La personne va se livrer à vous durant les séances de coaching, il est donc impératif de faire preuve de discrétion sur vos échanges.
Les formations pour être un coach de comportement
À ce jour, il n’existe pas de formation type pour devenir coach comportemental. Aucun diplôme spécifique n’est exigé pour exercer le métier de coach. Toutefois, suivre une formation dans une école de coaching pour obtenir les connaissances essentielles peut s’avérer indispensable.
Vous pourrez également enrichir vos compétences avec des formations en sophrologie, psychologie, yoga ou méditation guidée. L’objectif est clair : approfondir votre compréhension de l’être humain et de son fonctionnement pour être pleinement préparée à accompagner efficacement vos futurs coachés.
Gagner sa vie en tant que coach comportemental
Bien qu’il s’agisse d’un nouveau métier, si vous décidez de vous lancer dans cette carrière, il est possible d’en vivre après plusieurs mois d’activité. Comme pour toute nouvelle entreprise, laissez-vous le temps de vous faire connaître, de fidéliser votre clientèle afin de vous assurer une bonne réputation. Généralement, un coach comportemental facture entre 50 et 150 euros la séance pour un coach confirmé. Les revenus vont dépendre de l’expérience, de la notoriété, mais également du nombre de coachés à suivre. En début de carrière, le coach peut parfaitement recevoir ses coachés chez lui, dans un espace neutre. Ceci permet de réduire les charges et de commencer à exercer rapidement.
Le coach comportemental, un soutien précieux pour un changement durable
Faire appel à un coach comportemental, c’est s’offrir l’opportunité de lever les freins qui vous empêchent d’avancer et de transformer vos croyances limitantes en forces positives. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous pourrez évoluer vers une version plus alignée de vous-même, et atteindre durablement vos objectifs. N’attendez plus pour entamer ce processus de transformation profonde !
Qu’avez-vous pensé du coaching comportemental ? Partagez votre avis ou votre expérience en commentaire et inspirez d’autres filles zen à franchir le pas !
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