Personne toxique : 5 clés pour vous protéger

Avez-vous le sentiment d’être sous l’emprise d’une personne toxique ? Connaissez-vous cette sensation étrange d’être enfermée dans une relation qui vous épuise, où vous donnez sans jamais vraiment recevoir en retour ? Au début, tout semble naturel, fluide, presque idyllique. La personne en face de vous porte le masque du charme, se montre attentionnée, bienveillante… Mais peu à peu, quelque chose se fissure. Les petites critiques s’installent, la culpabilisation aussi. Vous vous surprenez à marcher sur des œufs en permanence, à remettre en question vos propres ressentis, à vous excuser alors que, au fond, vous savez que vous n’avez rien fait de mal.

Une relation toxique ne se reconnaît pas toujours immédiatement. Elle s’infiltre doucement, sous couvert d’amour, d’amitié ou même de rapports professionnels, jusqu’à devenir une source de stress, d’angoisse et même de perte de confiance en soi. Alors si vous avez le moindre doute, prenez le temps de lire cet article.

Vous y découvrirez :

• Ce qu’est une personne toxique et la différence avec une relation toxique ;
• à identifier les signes d’une emprise grâce à un test précis ;
• pourquoi certaines personnes développent des comportements toxiques ;
• les raisons pour lesquelles vous pouvez être plus vulnérable à ce type de relation ;
• 5 conseils essentiels pour vous protéger et couper les liens ;
• 3 stratégies efficaces pour éviter une personne toxique au travail.

Votre bien-être n’est pas négociable. Plus tôt vous prendrez conscience de ce qui se joue, plus vite vous pourrez retrouver votre équilibre et poser des limites saines.

Qu’est-ce qu’une personne toxique ?

Ou plutôt : qui sont les personnes toxiques ? Cela peut-être un membre de votre famille, un proche, un collègue de travail… ou votre conjoint. La relation amoureuse avec une personne toxique est sans doute un des pires cas de figure, comme vous le verrez plus bas. Les personnes, ou personnalités toxiques, sont la plupart du temps nocives avec plusieurs personnes en même temps. Mais pas pour autant avec toutes. Certains profils les attirent ou les « activent » davantage.

Reconnaitre les signes de nocivité

Une personne toxique peut adopter plusieurs comportements nuisibles à la fois (et c’est bien là le problème) :

• Jalousie ;
• critiques ;
• chantage ;
• emprise ;
• manipulation ;
• culpabilisation ;
• humiliation ;
• violence physique ;
• violence psychologique ;
• double contrainte (ou injonction paradoxale).

Différencier relation toxique et personne toxique

On confond souvent relation toxique et personne toxique, mais il y a une vraie différence entre les deux.

Dans une relation toxique, c’est la dynamique entre deux personnes qui pose problème. Elles ne sont pas forcément toxiques en soi, mais ensemble, quelque chose dysfonctionne. L’incompréhension, les blessures non résolues, les schémas répétitifs… Tout cela crée un cercle vicieux qui fait souffrir. Et bien souvent, elles n’en ont même pas conscience.

À l’inverse, une personne toxique l’est avec tout le monde. Elle utilise la manipulation, la culpabilisation ou l’emprise de manière systématique, quel que soit le lien qu’elle entretient avec l’autre. C’est le cas, par exemple, des personnalités ultra-contrôlantes qui cherchent toujours à imposer leur volonté, à rabaisser ou à écraser les autres pour se sentir supérieures.

L’important, c’est de savoir faire la différence… et surtout, d’apprendre à poser des limites pour ne plus subir ces schémas.

Test : comment savoir si je fréquente une personne toxique ?

Vous sentez-vous parfois vidée après une interaction avec quelqu’un ? Avez-vous l’impression d’être constamment sur la défensive, de devoir surveiller chacune d vos paroles, chacun de vos gestes ? Si vous vous posez cette question, ce test est fait pour vous. Prenez un instant pour penser à cette personne et à votre relation avec elle. Remémorez-vous la dernière fois que vous étiez ensemble… Maintenant, observez combien de ces signes vous parlent.

En sa présence, vous vous sentez :

• piégée, coincée ;
• stressée, sous tension ;
• épuisée, vidée d’énergie ;
• craintive, en attente d’une critique ;
• dévalorisée, à toujours vous remettre en question.

Cette personne a tendance à :

• juger, critiquer ;
• envier, jalouser ;
• mentir, manipuler ;
• saboter ses relations ;
• contrôler, dominer ;
• se plaindre sans cesse ;
• se moquer, provoquer ;
• être agressive, menaçante ;
• rejeter la faute sur les autres ;
• culpabiliser, faire du chantage ;
• ne jamais se remettre en question ;
• avoir une communication passive-agressive ;
• donner des leçons (sans qu’on lui demande).

Résultats : où en êtes-vous ?

👉 Moins de 3 réponses : ouf ! A priori, cette personne n’est pas toxique. Peut-être qu’elle traverse juste une période compliquée ?
👉 3 à 6 réponses : attention, certains signaux sont là. Cette relation vous pèse, il est peut-être temps de poser des limites claires.
👉 7 réponses ou plus : votre bien-être est en danger. Il est urgent de prendre du recul et d’envisager des solutions pour vous protéger.

💡 Rappelez-vous : vous méritez des relations qui vous font du bien. Si cette relation vous détruit plus qu’elle ne vous apporte, il est peut-être temps d’agir… et je suis là pour vous aider à y voir plus clair.

Pourquoi une personne est-elle toxique ?

Une personne toxique l’est rarement consciemment et encore moins par choix. Trois raisons sont souvent réunies parmi celles qui poussent une personne à être toxique :

1. Un complexe d’infériorité. Ce n’est pas forcément l’effet que dégagent la plupart des personnes toxiques, pourtant, elles ont tendance à avoir une très faible estime d’elles-mêmes.
2. Un sentiment d’insécurité. Le profil toxique se sent souvent vulnérable et facilement menacée.
3. Une profonde insatisfaction. Vivant un profond mal-être, la personne malveillante se sent souvent frustrée, avec un égo blessé.

En réalité, une personnalité opressante a tendance à rejeter sur les autres ses propres carences affectives, sans même s’en rendre compte.

Personne toxique en couple : pourquoi tombe-t-on toujours dans le même piège ?

« Pourquoi j’attire les personnes toxiques ? » … Vous êtes-vous déjà posé cette question ? Les « proies » des personnes toxiques ont tendance à partager 3 points communs, qui sont en réalité trois manques. Le manque de :

• Confiance en soi ;
• estime de soi ;
• amour de soi.

En n’étant pas capable de s’aimer soi-même et de s’estimer, ces personnes éprouvent plus de difficulté à donner de l’importance à leurs émotions et à leurs besoins. Elles ont tendance à rechercher amour et validation chez l’autre. Le risque est alors de développer une dépendance affective, de souffrir de la peur de l’abandon… et de tomber dans les filets d’une personne toxique.

À vous maintenant de creuser cette question. D’aller à la racine du problème. Pourquoi est-ce difficile de vous aimer, de vous faire confiance ?

Se protéger et couper les liens avec une personne toxique

Face à une personnalité de ce type, il est impératif, pour ne pas dire vital, de vous protéger. Voici 5 conseils pour vous y aider.

N°1.Prendre conscience du problème

Souvent, les victimes de personne toxique sont autant dans le déni que leur bourreau. Cela demande une grande prise de conscience que de pouvoir réaliser que l’autre est une personne toxique… et d’accepter de réfléchir de manière constructive sur soi. Car si l’autre est toxique et que vous êtes en relation avec lui/elle, qu’est-ce que cela vient vous apprendre sur vous ? Avec beaucoup de bienveillance et de douceur, accueillez la partie de vous qui est blessée et osez regarder ce problème bien en face.

N°2. Renforcer son estime de soi : la clé pour ne plus subir une personne toxique

Pour réussir à faire face à une personne destructice, autant sur le court que sur le long terme, améliorer votre estime de vous est une étape importante.

Un travail avec un professionnel, thérapeute ou coach en développement personnel par exemple, peut vous aider à :

1. Comprendre votre manque d’estime, de confiance et d’amour à la racine ;
2. agir pour les améliorer.

Vos priorités : développer l’amour de soi et voytre connaissance de soi aussi. Cela vous permettra de vous sentir plus forte, plus alignée. Et donc d’éviter certains pièges relationnels, comme d’être sous l’emprise d’un indivdu manipulateur.

N°3. Bien s’entourer pour se protéger des personnes toxiques

Si vous êtes dans une relation avec un vampire émotionnel, il y a de fortes chances pour que vous vous soyez, peu à peu, isolée.

C’est une stratégie bien rodée chez les personnes toxiques : plus vous êtes isolée, plus elles ont de contrôle sur vous. Car une fois seule, vous avez :

• moins de soutien ;
• moins de recul sur la situation ;
• moins de signaux d’alerte envoyés par vos proches inquiets.

💡 Se reconnecter à un entourage bienveillant est une étape clé pour reprendre du pouvoir sur votre vie.

N°4. S’ouvrir

Imaginez que vous êtes une fleur. Une fleur qui, peu à peu, s’est refermée sur elle-même. Qui a été nourrie avec un mauvais engrais. Privée d’eau et de lumière. Mais maintenant, c’est fini : elle retrouve le soleil, les bons ingrédients pour s’épanouir. La fleur s’ouvre à nouveau !

N’hésitez pas à réfléchir à ce qui vous fait envie maintenant, ou vous faisait envie avant d’être piégée dans cette relation avec la personne étouffante.

• Un hobby que vous souhaiteriez reprendre ?
• Une activité que vous rêvez d’essayer ?
• Un nouveau domaine dans lequel vous avez envie de vous former ?

Lancez-vous ! Nourrissez-vous de positif. Vous en avez besoin. Vous en avez le droit !

N°5.Se reprogrammer, pour ne plus tomber dans le piège

Réussir à prendre de la distance et couper les liens avec une personne de ce type, c’est un grand pas. Mais ce n’est pas suffisant. Il vous faut également tout mettre en place pour ne plus risquer de tomber dans le même piège !

Je vous encourage vivement de faire appel à un professionnel pour vous aider à cheminer et à :

• Comprendre pourquoi vous êtes tombée dans les filets d’une personne toxique ;
• réaliser que ce n’était peut-être pas la première fois ;
• analyser les croyances limitantes que vous avez, et qui ont facilité la voie à la personne toxique ;
• réfléchir sur votre vision de l’amour, du couple et vos attentes relationnelles.

Comment éviter une personne toxique au travail ?

Si une relation toxique dans le couple ou en famille n’est pas facile à vivre au quotidien, la vivre dans le cadre du travail génère également des difficultés très particulières. Couper les ponts n’est pas toujours une option. Alors voici 3 conseils pour vous permettre de vous protéger et éviter ce type d’indvidu au travail.

N°1. Poser ses limites face à cette personne

Apprendre à vous protéger de ce collaborateur est primordial. Vous pouvez le faire par une prise de distance émotionnelle ou physique. Comment ?

• Ne vous laissez pas envahir ;
• gardez vos distances ;
• trouvez des façons de couper court à la discussion pour prendre de la distance mentale et/ou physique, selon les possibilités du moment ;
• décidez de ce qui est acceptable pour vous et ce qui ne l’est pas, tracez votre limite.

N°2. Garder la tête froide

Une personne toxique est souvent coincée dans un nœud émotionnel, ce qui impacte sa stabilité émotionnelle… et celle des autres. Maintenant que vous en êtes consciente, ne la laissez pas avoir de l’impact sur votre propre harmonie mentale. Lorsque vous vous sentez contaminée ou envahie par ses émotions, mettez un STOP mental fort directement.

Essayez de revenir à une approche plus terre à terre :

• Reconnectez-vous à votre corps (pour contre-balancer les émotions et pensées générées par la personne) ;
• réorientez la conversation sur le côté factuel, sans entrer dans le jeu, sans essayer de « gagner la partie » sur le terrain de l’émotionnel.

N°2. Rester focus sur la solution

Plutôt que de vous concentrer sur le négatif et les problèmes, mettez votre attention sur les solutions. Soyez concrète et orientée action ! Ne pensez pas à l’impact négatif que cette personne toxique a ou a pu avoir sur vous. Focalisez-vous plutôt sur tout ce que vous avez et allez mettre en place pour changer les choses et vous protéger.

Personne toxique : se reconstruire après la tempête

Sortir d’une relation toxique, c’est comme traverser un chaos intérieur. Sur le moment, tout semble confus, épuisant, parfois même insurmontable. Mais une fois l’orage passé, il est possible de se relever, de reprendre confiance et de bâtir quelque chose de plus fort, de plus beau, à l’image de la femme que vous êtes vraiment. Se reconstruire après une telle épreuve demande du temps et de la bienveillance envers soi-même. Retrouver son estime, apprendre à poser des limites, reconnaître les schémas pour ne plus les répéter… Chaque étape vous rapproche d’une vie plus sereine, loin de l’emprise et de la culpabilité que vous avez subis.

Si vous ressentez aujourd’hui le besoin de vous recentrer et de poser des bases solides pour votre avenir, je vous invite à rejoindre ma conférence offerte Crée la vie qui te ressemble. Un espace pour vous reconnecter à vous-même, retrouver votre puissance intérieure et créer une vie qui vous nourrit, vous épanouit. Vous méritez mieux. Vous méritez de vous choisir.

Et vous, êtes-vous ou avez-vous été dans une relation avec ce type de personne ? Quel conseil allez-vous mettre en place en premier ?