Personne toxique : 5 clés pour vous protéger

Êtes-vous en relation avec une personne toxique ? Voici un test pour le découvrir et 5 conseils pour vous protéger et couper les liens.

Êtes-vous en relation avec une personne toxique ? Se poser cette question n’a rien d’anodin : ce type de personne peut être extrêmement nuisible. Une relation sur la durée peut vous apporter beaucoup de stress et des troubles associés au stress.

Alors si vous avez le moindre doute, lisez bien cet article jusqu’au bout !

Dans cet article, vous apprendrez :

  • Ce qu’est une personne toxique, ainsi que la différence avec une relation toxique ;
  • A reconnaître une personne toxique, grâce à un test ;
  • Pourquoi une personne est toxique ;
  • Et pourquoi certaines personnes ont tendance à tomber dans leurs pièges ;
  • 5 conseils pour vous protéger et couper les liens ;
  • Et 3 conseils pour éviter une personne toxique au travail

N’attendez pas plus longtemps avant de faire le point pour savoir si vous êtes en relation avec une personne toxique et, surtout, pour agir et vous protéger !

Qu’est-ce qu’une personne toxique ?

Qu’est-ce qu’une personne toxique, ou plutôt qui sont les personnes toxiques ? Cela peut-être un membre de votre famille, un proche, un(e) collègue de travail… ou votre conjoint. La relation amoureuse avec une personne toxique est sans doute un des pires cas de figure, comme vous le verrez plus bas.

Les personnes, ou personnalités, toxiques sont la plupart du temps nocives avec plusieurs personnes en même temps. Mais pas pour autant avec toutes. Certains profils les attirent ou les « activent » davantage.

 Quels sont les signes de nocivité d’une personne toxique ?

Une personne toxique peut l’être de plusieurs façons différentes, combinables bien sûr (et malheureusement) :

  • Critiques :
  • Jalousie ;
  • Manipulation ;
  • Chantage ;
  • Double contrainte ;
  • Humiliation ;
  • Culpabilisation ;
  • Violence psychologique ;
  • Emprise ;
  • Violence physique…

Le degré de toxicité varie d’une personne toxique à l’autre. Et même d’une relation à l’autre pour la même personne toxique. Par exemple cela peut s’exprimer via de la « petite manipulation » ou, à l’autre extrême, une personnalité de type pervers manipulateur narcissique.

 Relation toxique ou personne toxique ?

Une relation toxique se joue entre deux personnes. Ces deux personnes peuvent être toxiques l’une pour l’autre au sein de leur relation… sans pour autant être toxiques pour les autres. Elles ne sont pas des personnes toxiques en soi, c’est leur combinaison qui les rend toxiques l’une pour l’autre. Les personnes impliquées dans une relation toxique n’agissent, le plus souvent, pas en connaissance de cause.

Alors qu’une personne toxique est toxique avec tout le monde. À l’image d’un pervers manipulateur narcissique qui détruira systématiquement l’autre. Les personnes toxiques sont à identifier et fuir le plus vite possible !

Êtes-vous en relation avec une personne toxique ? Voici un test pour le découvrir et 5 conseils pour vous protéger et couper les liens.
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Test : Comment reconnaître une personne toxique ?

Êtes-vous en relation avec une personne toxique ? Pensez à elle et à votre relation avec elle, à la dernière fois que vous étiez ensemble… Et voyez, grâce à ce test, combien de ces signes vous retrouvez chez vous et chez la personne que vous pensez être toxique.

En sa présence, vous vous sentez :

  • Inconfortable, stressé(e), sous tension ;
  • Piégé(e), coincé(e) ;
  • Craintif(ve), en attente d’une inévitable critique de sa part ;
  • Peu sûr(e) de vous : vous vous remettez beaucoup en question, vous vous accusez de tout ;
  • Vidé(e) d’énergie…

La personne que vous pensez toxique a tendance à :

  • Être émotionnellement instable et difficile à vivre ;
  • Saboter ses relations avec les autres ;
  • Être très critique, juger ;
  • Dévaloriser, dénigrer et rabaisser les autres ;
  • Se moquer, provoquer, tourner en dérision ;
  • Être envieuse et jalouse ;
  • Vouloir contrôler, dominer les autres ;
  • Être agressive et colérique, menacer ;
  • Mentir, manipuler ;
  • Culpabiliser, faire du chantage affectif ;
  • Être systématiquement insatisfaite, se plaindre ;
  • Se faire passer pour la victime ;
  • Être hyper-exigeant(e) ;
  • Donner des leçons et des conseils (souvent non demandés) ;
  • Être envahissante, se mêler des affaires des autres ;
  • Ne pas se remettre en question ;
  • Rejeter la faute sur les autres ;
  • Avoir un mode de communication de type passif/agressif

Pourquoi une personne est-elle toxique ?

Une personne toxique l’est rarement consciemment et encore moins par choix. Trois raisons sont souvent réunies parmi celles qui poussent une personne à être toxique :

  • Un complexe d’infériorité. Ce n’est pas forcément l’effet que dégagent la plupart des personnes toxiques, pourtant, elles ont tendance à avoir une très faible estime d’elles-mêmes.
  • Un sentiment d’insécurité. La personne toxique se sent souvent vulnérable et facilement menacée.
  • Une profonde insatisfaction. Vivant un profond mal-être, la personne toxique se sent souvent frustrée, avec un égo blessé.

En réalité, une personne toxique a tendance à rejeter sur les autres ses propres carences affectives, souvent inconsciemment.

Personne toxique : pourquoi le piège se répète-t-il dans le couple ?

« Pourquoi j’attire les personnes toxiques ? » … Vous êtes-vous déjà posé cette question ?

Les « proies » des personnes toxiques ont tendance à partager 3 points communs, qui sont en réalité trois manques. Le manque de :

En n’étant pas capable de s’aimer soi-même et s’estimer, ces personnes éprouvent plus de difficulté à apporter de l’importance à leurs émotions et leurs besoins. Elles ont tendance à rechercher amour et validation chez l’autre. Le risque est alors grand de développer une dépendance affective, de souffrir de la peur de l’abandonet de tomber dans les filets d’une personne toxique.

A vous maintenant de creuser cette question. D’aller à la racine du problème. Pourquoi est-ce difficile de vous aimer, de vous faire confiance ? Quelles croyances limitantes vous enferment dans ce genre de relation avec une personne toxique ?

Comment vous protéger et couper les liens avec une personne toxique ?

Face à une personne de ce type, il est impératif, pour ne pas dire vital, de vous protéger. Voici 5 conseils pour vous y aider.

 #1 Prendre conscience du problème

Souvent, les victimes de personne toxique sont autant dans le déni que leur bourreau. Cela demande une grande prise de conscience que de pouvoir réaliser que l’autre est une personne toxique… et d’accepter de réfléchir de manière constructive sur soi.

Car, si l’autre est toxique et que vous êtes en relation avec lui/elle, qu’est-ce que cela vient vous apprendre sur vous ? Avec beaucoup de bienveillance et de douceur, accueillez la partie de vous qui est blessée et osez regarder ce problème bien en face.

 #2 Améliorer son estime de soi, la base pour être fort(e) face à une personne toxique

Pour réussir à faire face à une personne toxique, autant sur le court que sur le long terme, améliorer votre estime de vous est une étape importante.

Un travail avec un(e) professionnel(le), thérapeute ou coach en développement personnel par exemple, peut vous aider à :

  • Comprendre votre manque d’estime, de confiance et d’amour à la racine ;
  • Et agir pour les améliorer !

Vos priorités : développer l’amour de soi et la connaissance de soi aussi. Cela vous permettra de vous sentir plus fort(e), plus en alignement. Et donc de pouvoir ainsi éviter certains pièges relationnels, comme d’être sous l’emprise d’une personne toxique.

Si ce cheminement vous intéresse, n’hésitez pas à vous inscrire à la formation-conférence 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble.

 #3 S’entourer pour se protéger d’une personne toxique

Si vous êtes dans une relation avec une personne toxique, il y a de fortes chances pour que vous vous soyez, peu à peu, isolé(e). C’est une stratégie typique des personnes toxiques car, plus vous êtes seul(e), moins vous avez de :

  • Soutien ;
  • Recul ;
  • Et de sonnettes d’alarme tirées par vos proches inquiets.

Osez briser votre isolement et reprendre contact avec vos proches et votre famille. Cherchez les personnes bienveillantes à votre égard pour en faire des partenaires dans ce processus de séparation et protection contre cette personne.

 #4 S’ouvrir

Imaginez que vous êtes une fleur. Une fleur qui, peu à peu, s’est refermée sur elle-même. Qui a été nourrie avec un mauvais engrais. Privée d’eau et de soleil. Mais maintenant, c’est fini : elle retrouve le soleil, les bons ingrédients pour s’épanouir. La fleur s’ouvre à nouveau !

N’hésitez pas à réfléchir à ce qui vous fait envie maintenant, ou vous faisait envie avant d’être piégé(e) dans cette relation avec la personne toxique.

  • Un hobby que vous souhaiteriez reprendre ?
  • Une activité que vous rêvez d’essayer ?
  • Un nouveau domaine dans lequel vous avez envie de vous former ?

Lancez-vous ! Nourrissez-vous de positif. Vous en avez besoin. Vous en avez le droit !

 #5 Se reprogrammer, pour ne plus tomber dans le piège d’une personne toxique

Réussir à prendre distance et couper les liens avec une personne de ce type, c’est un grand pas. Mais ce n’est pas suffisant. Il vous faut également tout mettre en place pour ne plus risquer de tomber dans le même piège !

Cheminer avec un(e) professionnel(le) vous aidera à :

  • Comprendre pourquoi vous êtes tombé(e) dans le piège d’une personne toxique ;
  • Réaliser que ce n’était peut-être pas la première fois ;
  • Analyser les croyances limitantes que vous avez, et qui ont facilité la voie à la personne toxique ;
  • Réfléchir sur votre vision de l’amour, du couple et vos attentes relationnelles.
Êtes-vous en relation avec une personne toxique ? Voici un test pour le découvrir et 5 conseils pour vous protéger et couper les liens.
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Comment éviter une personne toxique au travail ?

Si une relation toxique dans le couple ou en famille n’est pas facile à vivre au quotidien, la vivre dans le cadre du travail possède également des difficultés très particulières ! Couper les ponts n’est pas toujours une option.

Alors voici 3 conseils pour vous permettre de vous protéger et éviter ce type de personne au travail.

 #1 Poser ses limites face à cette personne

Apprendre à vous protéger de cette personne toxique est très important. Vous pouvez le faire par une prise de distance émotionnelle ou physique. Comment ?

  • Ne vous laissez pas envahir.
  • Gardez vos distances.
  • Trouvez des façons de couper court à la discussion pour prendre de la distance mentale et/ou physique, selon les possibilités du moment.
  • Décidez de ce qui est acceptable pour vous et ce qui ne l’est pas, tracez votre limite.

 #2 Garder la tête froide

Une personne toxique est souvent coincée dans un nœud émotionnel, ce qui impacte sa stabilité émotionnelle… et celle des autres. Maintenant que vous en êtes conscient(e), ne la laissez pas avoir de l’impact sur votre harmonie émotionnelle. Lorsque vous vous sentez contaminé(e) ou envahi(e) par ses émotions, mettez un STOP mental fort directement.

Essayez de revenir à une approche plus terre à terre :

  • Reconnectez-vous à votre corps (pour contre-balancer les émotions et pensées générées par la personne) ;
  • Réorientez la conversation sur le côté factuel, sans entrer dans le jeu, sans essayer de « gagner la partie »

 #3 Faire le focus sur la solution

Plutôt que de vous concentrer sur le négatif et les problèmes, mettez votre focus sur les solutions. Soyez concret(e) et orienté(e) action !

Ne pensez pas à l’impact négatif que cette personne toxique a ou a pu avoir sur vous. Focalisez-vous plutôt sur tout ce que vous avez et allez mettre en place pour changer les choses et vous protéger.


Être en relation avec une personne toxique peut avoir un impact important sur votre bien-être et votre bonheur. Que vous ayez affaire à une personne ou à une relation toxique : respectez-vous et protégez-vous !

Et vous, êtes-vous ou avez-vous été dans une relation avec ce type de personne ? Quel conseil allez-vous mettre en place en premier ? 

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