La bienveillance au quotidien en six clés

La bienveillance est une qualité dont on parle souvent, entre générosité, empathie et écoute de l'autre. Une belle valeur humaine, que l'on peut cultiver!

La bienveillance est une qualité et une valeur souvent énoncées. Mais savons-nous toutes ce que la bienveillance signifie ? S’agit-il d’être prévenante envers les autres et de faire attention à leur bien-être ? Ou la bienveillance est-elle simplement synonyme de générosité ? Une chose est sûre, qu’on soit nées avec ou qu’on soit en train de le devenir, la bienveillance est une qualité que l’on peut cultiver.

Voici 6 clés magiques qui vous aideront à être bienveillante au quotidien, sans vous oublier pour autant:-)

Qu’entend-on par bienveillance ?

La bienveillance est une disposition affective à viser le bien et le bonheur d’autrui. Une personne bienveillante cherche donc à rendre les autres heureux. Elle veut leur bien et essaie d’agir dans ce sens. Elle tente d’être prévenante, attentive, elle pratique l’écoute active. Ses efforts sont souvent perçus et appréciés par son entourage.

Sa bienveillance lui permet de tisser des liens solides et pérennes avec ceux qui l’entourent. Elle est heureuse de leur bonheur. Parce qu’elle est bienveillante avec les autres, ces derniers lui font amplement confiance et l’apprécient à sa juste valeur. En étant bienveillante, elle s’attire la sympathie de ses proches et est entourée de gens qui peuvent compter sur elle et vice-versa.

Votre entourage vous trouve-t-il bienveillante ? Et vous ? Vous sentez-vous bienveillante au quotidien ? Si ce n’est pas le cas et que vous souhaitez le devenir, ou si vous souhaitez renforcer les actes de bienveillance que vous témoignez à votre entourage au quotidien, testez sans attendre les six clés que voici.

Les six clés pour être bienveillant au quotidien

Clé 1 : Commencez par être bienveillante envers vous-même

Nous rencontrons parfois des gens bienveillants et attentionnés envers les autres mais qui ne se ménagent pas et semblent se détester eux-mêmes. Or, avant de se tourner vers les autres, il est important de commencer à être bienveillants envers soi-même.

Pourquoi ? Parce que sinon, on risque de se tourner vers les autres avec de mauvaises raisons, et de ne pas être un véritable soutien pour autrui (mais de projeter par exemple ses propres difficultés ou solutions).

Au cas où vous l’auriez oublié, ou si vous avez tendance à l’oublier, rappelez-vous que vous êtes la première personne que vous fréquentez. Vous vivez d’abord avec vous-même au quotidien. Une raison plus que suffisante pour s’aimer soi-même et se montrer bienveillante envers sa propre personne, non ?

La première clé consiste donc à être bienveillante envers soi-même. Comme on le dit souvent, la charité commence par soi-même. Apprenez ainsi à ressentir pour votre propre personne la bienveillance que vous témoignez ou que vous aimeriez témoigner à autrui.

Finis les moqueries, les reproches ou les remontrances que vous avez l’habitude de vous faire à vous-mêmes.

Connaissez-vous le positive self talk ? Cela consiste à se parler de manière positive, avec gentillesse. Dites-vous par exemple quelque chose de gentil dès votre réveil. Tentez de contrer vos pensées négatives et les mauvaises ondes qui vous entourent par des pensées positives. Quand vous sentez une critique ou un jugement surgir, luttez contre ce dernier avec un discours positif. Faites-en autant le soir avant de dormir. Rappelez-vous ce que vous avez fait de bien dans la journée et essayez de dormir en ayant cultivé au préalable une bonne estime de vous-même.

Que vous soyez à la maison, au travail ou à l’école, réservez-vous un court moment pour vous faire un petit positive talk. Si vous n’arrivez pas à vous le dire en face, procurez-vous un petit bloc-notes dans lequel vous pourrez lister les choses gentilles et positives que vous aimeriez vous dire et lisez-le régulièrement durant la journée.

Clé 2 : Devenez cette amie bienveillante qui félicite et encourage les gens

Faites à autrui ce que vous voudriez que l’on vous fasse. Qui n’aimerait pas être encouragée, félicitée pour aller de l’avant au quotidien ? Nous avons toutes besoin de motivation dans la vie. Et si vous en ressentez le besoin, dites-vous que vos amis sont dans la même situation. Apprenez ainsi à être bienveillante en les encourageant, en les motivant, qu’ils soient dans une situation difficile, qu’ils participent à un événement particulier ou qu’ils n’aient tout simplement pas le moral.

Vous n’avez pas besoin d’être au courant de la situation pour leur remonter le moral, ni de donner votre avis et votre point de vue sur ce qu’ils traversent. Essayez d’être gentille avec eux sans raison, sans contrepartie et à tout instant. Vous pourriez illuminer leur journée et les aider à traverser les moments difficiles avec de simples mots d’encouragement comme « Tu peux le faire », « Tu as toujours été capable de tout » ou « Tu es la meilleure ».

Avouez que le seul fait de lire ces mots encourageants fait du bien:-)

La bienveillance est une qualité dont on parle souvent, entre générosité, empathie et écoute de l'autre. Une belle valeur humaine, que l'on peut cultiver!
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Clé 3 : La bienveillance passe par l’écoute

La bienveillance passe également par l’écoute active. Quand vous êtes attentive à ceux qui vous entourent, vous savez ce qu’ils aiment et ce dont ils ont besoin et pouvez vous comporter en conséquence. Vous savez ce qui les rend heureux et vous réjouissez de leur bonheur.

Attention, être à l’écoute d’autrui ne signifie pas forcément exécuter ses quatre volontés, lui offrir tout ce qu’il veut ou faire constamment ce qu’il veut. La bienveillance n’est d’ailleurs pas centrée sur le matériel ou les cadeaux. Vous pourrez vous montrer bienveillante en écoutant les autres et en leur apportant un soutien moral. Votre présence à elle-seule suffit pour en témoigner.

Ne cherchez pas non plus à faire plus que ce que vous ne pouvez faire (apprendre à dire non, ce n’est pas manquer de bienveillance, ça témoigne aussi d’une certaine connaissance et d’un respect de soi).

Clé 4 : Restez présente

Quel plus bel exemple de bienveillance que nos parents ? Lorsqu’ils parviennent à avoir cette juste place, cette présence rassurante (mais pas envahissante), qui nous montre en silence qu’ils sont toujours là pour nous aimer, nous protéger et nous conseiller, si on leur demande. Un superbe exemple à suivre si vous voulez devenir bienveillante au quotidien.

Il ne s’agit pas d’être disponible pour les autres à chaque instant et de les prioriser au risque de vous oublier. Etre présente ne veut pas forcément dire se trouver près d’une personne en chair et en os. Vous pouvez manifester votre présence à une amie ou un proche à l’aide d’un simple message, en l’appelant ou en lui rappelant que vous serez toujours là pour elle.

La personne bienveillante se renseigne auprès de ses proches ou de son entourage pour savoir ce qu’ils vivent. Pourquoi ne pas planifier dans votre agenda des petits moments au cours desquels vous allez prendre des nouvelles de vos proches et connaissances, de la manière qui vous convient ?

Clé 5 : Soyez ouverte aux autres !

Lorsqu’on agit avec bienveillance, c’est tout notre rapport aux autres qui s’en trouve transformé. Les aborder devient plus facile, notre contact est plus agréable, car la bienveillance se ressent. Et les autres nous le rendent bien.

S’ouvrir aux autres, s’intéresser sincèrement à eux, c’est être justement appréciée en retour, et enfin reconnue à sa juste valeur. Car sous nos couches de timidité, de jalousie parfois, de colère ou de tristesse, nous avons toutes un énorme cœur et plein d’amour à donner aux autres… Autant que cela se voie, et se sache !

Ouvrez-vous aux autres et laissez-les venir à vous. Ne tombez ni dans les a priori, ni dans la médisance, ni dans le jugement.

Etre bienveillante, c’est faire preuve de gentillesse envers tout le monde, sans exclure personne… à commencer par soi-même !

Et vous, que faites-vous pour lutter contre le stress et la nervosité ?

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