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Ah ! Nous y voilà ! Nous sommes début janvier, notre esprit déborde de rêves, d’envies et de projets pour cette nouvelle année où tout semble possible. Peut-être avez-vous vécu des coups durs, peut-être n’avez-vous pas atteint ces objectifs qui vous tenaient à cœur. Et ce n’est pas grave ! Car nos expériences nous nourrissent et nous font évoluer, quelle que soit leur nature. J’aimerais aujourd’hui vous partager les rituels que j’utilise pour marquer cette transition entre passé et futur, afin de poser des bases solides pour une année alignée avec vos aspirations profondes. Dans cet article, je vous propose un voyage en 5 étapes, au fil desquelles vous allez :
- Découvrir pourquoi les rituels de début d’année sont des outils puissants ;
- faire le bilan de fin d’année ;
- vous projeter dans l’année à venir ;
- un rituel de libération émotionnelle ;
- fixer une intention forte pour l’année à venir ;
- ancrer votre rituel personnel dans le temps.
Parce qu’il suffit parfois de quelques détails pour changer la donne, parce qu’ils ont été efficaces pour moi et les nombreuses femmes que j’accompagne, voici 5 rituels qui, je l’espère, vous aideront à faire de cette année une année qui compte vraiment !
Pourquoi faire un rituel de début d’année ?
Chaque début d’année est une nouvelle opportunité de repartir sur des bases saines. Pourtant, combien d’entre nous se lancent tête baissée dans des résolutions superficielles, pour les abandonner quelques semaines plus tard, faute de sens ? Avec un rituel bien pensé, la transition devient un moment fort et réellement significatif.
Marquer la transition entre l’année écoulée et la nouvelle année
Marquer la transition entre l’année écoulée et la nouvelle annéePrendre le temps de faire un rituel de début d’année, c’est faire une pause pour regarder le chemin parcouru et se projeter vers l’avenir. Cette transition symbolique vous aidera à regarder votre passé en face, en tirer les leçons qui s’imposent, mais pas pour s’appesantir dessus, non, pour mieux progresser. Une fois que vous aurez fait ce travail d’introspection et d’analyse, alors, vous serez prête à accueillir de nouveaux projets avec plus de sérénité. Pour moi, la nouvelle année n’efface pas tout. Elle prolonge ce qui a été semé l’an passé. Tout comme les saisons, la vie avance par cycles, pas par pages blanches.
Se reconnecter à soi pour éviter les résolutions superficielles
Trop souvent, les résolutions que nous choisissons sont dictées par des injonctions extérieures, comme je l’explique déjà dans mon article sur les bonnes résolutions. Alors qu’un rituel introspectif permet de se recentrer sur ses besoins et ses aspirations intimes. C’est un moment privilégié pour écouter ses envies et poser des intentions sincères, en accord avec la personne que vous êtes. Vous saisissez la différence ?
Poser les bases de son année pour avancer sereinement
En prenant le temps de clarifier votre vision et de définir vos priorités, vous posez les bases d’une année alignée. Imaginez votre année comme une nouvelle destination totalement inconnue : vous n’iriez pas sans une carte ou un GPS, n’est-ce pas ? Ici, c’est exactement la même chose : pour savoir où vous allez, vous devez tracer votre propre carte, une carte qui reflète ce qui vous fait vibrer, vos projets de cœur. Une fois dessinée, il ne vous restera plus qu’à suivre ce précieux guide, étape par étape, pour construire une année qui a vraiment du sens.
Faire son bilan de fin d’année : rituel n°1
Avant de vous projeter dans l’année à venir, il va falloir faire le point sur l’année écoulée. C’est un processus nécessaire et très enrichissant, même si, je vais être honnête, il peut-être éprouvant, puisqu’il vous demande de revivre certains moments qui n’ont peut-être pas été des plus joyeux. D’un autre côté, ce bilan vous permettra de prendre conscience des moments forts, des apprentissages, mais aussi des cadeaux que la vie n’a pas manqué de vous envoyer. Voici comment vous y prendre.
Questions introspectives à se poser
Prenez un carnet et un stylo, posez-vous dans un endroit calme et prenez le temps de répondre à ces quelques questions pour faire un bilan introspectif :
- Quels ont été les moments les plus marquants de l’année ?
- Quelles rencontres ont enrichi ou marqué mon année ?
- Quelles leçons ai-je tirées des épreuves que j’ai vécues ?
L’objectif ici est de mettre en lumière les événements qui ont compté pour vous, qu’ils soient positifs ou au contraire plus difficiles. Cet exercice permet de mieux comprendre ce qui vous a fait grandir et ce que vous souhaitez laisser derrière vous.
Prendre le temps de remercier
Cultiver la gratitude, c’est reconnaître et savourer les richesses que la vie vous offre. Emportées par le tourbillon du quotidien, nous considérons comme acquis ce que beaucoup voient comme une chance – notre santé, notre travail, nos relations, le toit au-dessus de notre tête, ou encore les marques d’amour que nous recevons. Malheureusement, nous nous attardons toujours sur ce qui ne va pas. Pas besoin de culpabiliser : c’est parfaitement humain ! Notre cerveau est biologiquement programmé pour repérer les menaces afin d’anticiper les problèmes et ainsi nous en protéger. ☺️
Donc pour ce rituel de début d’année, je vous invite au contraire à prendre le temps de lister toutes vos réussites, ainsi que les moments de bonheur simples que vous avez vécus. Si vous manquez d’inspiration, vous pouvez faire ce travail mois par mois, en vous servant par exemple des photos prises sur votre téléphone ou des notes dans votre agenda pour vous rappeler ces moments précieux. Ayez, ressentez et exprimez de la gratitude pour tout ce positif que vous avez vécu. Remercier la vie pour ces instants vous permettra de cultiver un état d’esprit plus positif et de préparer l’année à venir avec davantage d’optimisme et d’enthousiasme.
Accepter les moments difficiles
Je suis convaincue que les épreuves nous façonnent, même si elles sont douloureuses. Et j’irais même plus loin : pour moi, elles sont des cadeaux que la vie nous envoie pour évoluer, apprendre, nous renforcer. C’est dans ces moments de turbulence que nous découvrons notre pouvoir de résilience, cette part de nous qui ne demande qu’à éclore pour nous faire grandir.
Les moments difficiles, nous en avons toutes connu. Et si, au lieu de les éviter, vous appreniez à les embrasser ? Imaginez votre douleur comme un petit enfant blessé, et prenez-la dans vos bras avec douceur. Vous verrez, ce petit exercice symbolique peut vous aider à libérer vos émotions enfouies et peut-être même vous apprendre quelque chose de précieux sur vous-même…
Se projeter dans l’année à venir : rituel n°2
Après ce retour sur vous-même, un exercice parfois poignant, mais libérateur, il est temps de regarder droit devant et d’accueillir avec confiance ce que l’avenir a en réserve pour vous. ☺️ Mais pour vous projeter, vous devrez poser des intentions claires. Pour vous y aider, je vous propose deux rituels complémentaires.
Visualiser son année idéale
Fermez les yeux, respirez profondément et imaginez votre année rêvée. Que voyez-vous ? Quelles émotions ressentez-vous ? Prenez le temps de rendre cette visualisation aussi vibrante et réelle que possible. Ressentez dans votre corps la légèreté, la joie ou la sérénité que vous aspirez à vivre. Ce rituel est d’une simplicité déconcertante, mais il peut vraiment transformer votre état d’esprit. En effet, le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité, à condition que l’intensité émotionnelle soit bien présente. C’est pour cette raison que les visualisations sont aussi puissantes.
Créer son vision board
Le tableau de visualisation est un support sur lequel vous allez rassembler les images, les mots inspirants et les phrases totems qui symbolisent votre année idéale. Prenez une base : un tableau, un cadre, ou même un logiciel graphique si vous êtes à l’aise, et commencez à collecter ce qui vous inspire. Par exemple :
- « Je vis une année pleinement une année alignée avec mes valeurs. »
- « Je réalise mes projets les plus chers. »
Placez ce tableau dans un endroit stratégique où vous le verrez souvent afin de vous rappeler chaque jour ces intentions qui vous font vibrer.
La libération émotionnelle : rituel n°3
Voici deux rituels pour débuter l’année en vous libérant des émotions négatives qui sont comme un poids sur les épaules vous empêchant d’avancer.
L’écriture libératrice
Prenez une feuille et écrivez une lettre de pardon à vous-même ou à une personne de votre choix. Exprimez tout ce que vous ressentez, sans pudeur ni retenue, mais avec toute votre sincérité. Identifiez toutes ces émotions qui vous pèsent et dont vous souhaitez vous libérer (culpabilité, regrets, blessures…). Une fois la lettre écrite, vous pouvez la conserver dans une boite, comme un témoignage de cette période de votre vie, l’enterrer dans la nature ou simplement la jeter. Faites comme vous le sentez, comme cela vous vient. Ce rituel vous permettra de continuer à avancer, tout en faisant la paix avec votre passé.
Exercice de lâcher-prise
Si vous me lisez régulièrement, vous savez combien je suis attachée à la méditation et aux exercices de respiration. Ces pratiques, à la fois simples et incroyablement puissantes, offrent un moyen accessible à tous pour apaiser à la fois le corps et l’esprit.
Imaginez que chaque inspiration vous remplit d’énergie et de lumière et que chaque expiration vous libère d’un poids émotionnel. Visualisez ces poids se dissiper, laissant place à une sensation de légèreté et de paix intérieure. Après avoir fait ce vide dans votre mental, après avoir retrouvé votre calme intérieur, vous allez pouvoir passer aux rituels suivants l’esprit clair et affuté. 😊
Fixer une intention forte pour l’année à venir : rituel n°4
Cette intention sera le fil conducteur qui guidera vos actions tout au long de l’année. Voici comment la choisir et l’ancrer dans le réel.
Choisir une intention ou un mot totem
Choisissez un mot ou une phrase qui représente votre intention pour l’année à venir. Par exemple : « Audace », « Sérénité », ou bien « changer de voie professionnelle », « m’ouvrir à de nouvelles rencontres », « voyager en Asie ». Inscrivez cette intention dans un carnet ou affichez-la à un endroit visible pour ne jamais perdre de vue ce qui compte vraiment.
Ancrer son intention dans le quotidien
Comme je dis toujours, vous pouvez lire tous les livres de développement personnel du monde, si vous ne passez pas à l’action, rien ne changera dans votre vie !
Pour que votre intention reste bien vivante et porte ses fruits, créez des rappels visuels : post-it, fond d’écran, photo… Chaque jour, répétez votre intention comme un mantra sacré. Ces petits gestes quotidiens vous aideront à rester pleinement connectée à vos objectifs.
Ancrer ses projets dans le temps : rituel n°5
Les bonnes intentions s’envolent vite si elles ne sont pas entretenues. Pour cela, vous allez devoir mettre en place des rituels réguliers tout au long de l’année pour garder le clarté d’esprit et la motivation nécessaire.
Mettre en place des rendez-vous de suivi mensuels
Chaque mois, prenez le temps de revoir votre vision board, d’ajuster vos objectifs et de célébrer vos avancées. Ce petit état des lieux mensuel vous permettra de :
- voir ce qui a déjà fonctionné ;
- vous féliciter pour vos réussites et rester motivée ;
- analyser et accepter vos échecs ;
- ajuster vos objectifs en cours de route.
Le lien avec les micro-habitudes
Le secret des grandes réussites ne réside pas dans une discipline de fer ou une volonté infaillible… En réalité, tout se joue dans la simplicité : apprendre à découper vos projets en micro-actions. Ces petites étapes régulières sont bien plus puissantes qu’il n’y paraît.
Méditer 5 minutes par jour, lister trois choses positives pour lesquelles vous êtes reconnaissante ou ajuster votre planning chaque semaine : ces mini-habitudes vous rapprocheront doucement, mais sûrement de vos objectifs. À chaque petite victoire, vous ressentirez un élan de satisfaction, ce qui renforcera votre motivation. Et c’est ainsi, pas à pas, que vous atteindrez des sommets. ☺️
Des rituels de début d’année pour concrétiser ses rêves
Je vous invite à prendre un moment pour tester ces rituels. Ils sont simples à mettre en place, accessibles à toutes, et pourtant incroyablement puissants pour donner une nouvelle dynamique à votre quotidien et à votre vie en général ! Ce n’est pas simplement un exercice à cocher sur une liste : ces rituels sont des outils concrets pour vous reconnecter à vous-même, clarifier vos aspirations et avancer avec confiance.
Pour aller encore plus loin dans cette démarche de transformation personnelle, je vous propose de me rejoindre lors de ma conférence offerte : « Crée la vie qui te ressemble ». Cet événement est pensé pour vous, avec des exercices guidés, des moments d’échanges, et des conseils pour approfondir ces rituels et les ancrer durablement dans votre vie.
Pendant cette conférence :
- Nous explorerons ensemble les freins qui vous empêchent de vous épanouir pleinement ;
- je vous partagerai des clés pratiques pour surmonter vos blocages et libérer tout votre potentiel ;
- vous repartirez avec des outils clairs et concrets pour poser les bases d’une année alignée avec vos valeurs et vos aspirations.
Une belle occasion de rejoindre une communauté de femmes qui, comme vous, souhaitent avancer sur leur chemin avec plus de sérénité et de détermination. Réservez votre place dès maintenant et offrez-vous un moment privilégié pour préparer et créer une année qui vous ressemble vraiment. ☺️
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