✨ Libérez votre potentiel caché ✨
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Mon expérience auprès de plus de 4000 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez en tant qu’hypersensible dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle.
Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
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Vous arrive-t-il de vous sentir triste et vide, de vous demander où est passée la gamine enthousiaste et pleine de rêves que vous étiez plus jeune ? C’est le cas de beaucoup de femmes… Pourtant, en chacune de nous vit une petite fille rieuse, curieuse et créative. Une âme qui s’émerveille du parfum des fleurs, qui danse sans retenue, vit chaque instant comme une première fois. Cette partie-là, c’est votre enfant intérieur. Et non, elle n’a pas disparu. Mais avec le temps, les blessures, les peurs et les désillusions, cette lumière perd doucement de son éclat.
Cette tristesse de l’âge adulte, je la rencontre souvent : des femmes qui ont perdu leur élan vital, cette joie spontanée qui donne sens à la vie. En d’autres termes, elles sont déconnectées de leur enfant intérieur. Une séparation douloureuse qui nous consume à petit feu. Car qu’est-ce que l’existence sans la gaieté, sans cette fantaisie qui donne à chaque instant une saveur, une intensité particulière ? Cette étincelle enfantine, c’est ce qui nous relie au vivant. Dans cet article, je vous partage des techniques et des conseils pratiques issus à la fois de mon parcours personnel et de mon expérience de coach. Ensemble, nous allons récupérer ce trésor qui ne demande qu’à briller à nouveau.
Retrouver son âme d'enfant pour renouer avec le plaisir de vivre
Comprendre le concept d’enfant intérieur
On entend souvent parler de cette notion d’enfant intérieur. Une idée un peu fourre-tout que j’aimerais éclaircir ici avec vous. Notre enfant intérieur est la source de nos plus grands bonheurs, de nos souvenirs les plus lumineux, aussi simples soient-ils. Il se manifeste à travers l’optimisme, l’émerveillement, l’imagination, la contemplation, la rêverie, etc. Bref, un état de grâce permanent.
Mais c’est aussi durant l’âge tendre que l’on se confronte aux difficultés, aux traumatismes parfois. Et certaines blessures peuvent meurtrir notre âme pour longtemps. Donc notre enfant intérieure est également la gardienne de ces blessures. Renouer avec cette part juvénile, c’est regarder en face les expériences vécues, les accueillir pour mieux les soigner, les intégrer et se renforcer.
Être adulte : un poids écrasant à porter
En devenant matures, nous cumulons les rôles : parent, collaboratrice, amie, fille, compagne… Et à chacun d’eux, on associe des attentes et des responsabilités. Il y a celles que la société nous impose, mais surtout, celles que nous nous imposons à nous-mêmes ; car nous voulons bien faire, donner le meilleur pour ceux qu’on aime, quitte à s’oublier en chemin. Vous voyez de quoi je parle n’est-ce pas ?
Mais au fil du temps, cette charge devient trop lourde à porter. Au point où le reste finit par s’effacer, devient secondaire, alors que ça ne devrait pas. On arrête de s’amuser, de rire, de faire les choses juste « pour le plaisir ».
Faites les choses sérieusement, mais ne vous prenez pas au sérieux.
Renouer avec la joie profonde et inconditionnelle
Beaucoup confondent la joie avec un état euphorique qui serait forcément lié à un événement extérieur : un voyage, une réussite, une rencontre particulière. Ça, en réalité, c’est la joie conditionnelle.
Pourtant, il existe une joie qui ne dépend de rien ni de personne. Elle peut surgir en marchant dans la rue, ou même au cœur d’une épreuve. C’est un état profond, stable et durable. Cette joie est notre essence, elle ne s’apprend pas, elle se retrouve. Enfant, c’est notre état par défaut.
Les origines du concept d’enfant intérieur
Cette idée a émergé au XXe siècle, portée par des voix qui ont chacune éclairé une facette de cette part intime et précieuse de nous-mêmes.
- Carl Gustav Jung, pionnier de la psychologie analytique, évoquait l’« enfant divin » comme un archétype universel : une force de régénération, de créativité et de transformation. Pour lui, cet enfant symbolisait notre essence la plus pure, celle qui relie l’âme au mystère du vivant.
- Éric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle, a introduit l’idée que notre personnalité se compose de trois états du moi : le Parent, l’Adulte et l’Enfant. Ce dernier incarne notre spontanéité, nos émotions brutes, mais aussi nos blessures enfouies.
- John Bradshaw, thérapeute américain, a popularisé le concept dans les années 1980 en le reliant aux traumatismes de l’enfance. Il voyait l’enfant intérieur comme le gardien de nos douleurs non exprimées, mais aussi comme la clé de notre guérison émotionnelle.
- Enfin, Hal et Sidra Stone, à travers leur méthode du Voice Dialogue, ont montré que cette part enfantine pouvait dialoguer avec nous, être écoutée, rassurée, et réintégrée dans notre vie adulte avec douceur et respect.
Se libérer des blessures pour retrouver sa part enfantine
Accepter et écouter toutes ses émotions
Les émotions de l’être humain sont sa boussole. La tristesse, la peur ou la colère n’ont rien de mauvais en soi. Elles sont simplement un signal, un langage : celui de notre inconscient. Quand vous refoulez une émotion négative, c’est comme si vous lui disiez : je refuse de t’entendre. Sauf que son travail à elle, c’est de vous indiquer qu’il y a un problème à régler.
Quand vous refoulez ces émotions douloureuses, vous leur donnez plus de pouvoir. Et ce qui n’était qu’un vague sentiment de tristesse ou d’inquiétude peut se transformer en profond mal-être, et dans le pire des cas, en dépression. À l’inverse, quand vous accueillez vos émotions, que vous prenez la peine de les ressentir pleinement, elles n’ont plus lieu d’être et finissent par passer.
✨Histoire de coach ✨
Claire, l’une des femmes que j’ai accompagnées, vivait depuis des années dans une mélancolie permanente qui gâchait son présent. Cet état a pris racine lorsqu’elle a perdu sa maman, peu après être devenue mère à son tour. Sur le moment, elle ne s’est pas autorisée à ressentir pleinement sa tristesse : elle s’était dit qu’elle devait « tenir » pour ses enfants, rester forte, ne pas s’effondrer. Elle a rangé sa douleur dans un coin de son cœur… croyant s’en débarrasser.
Mais cette émotion refoulée ne l’a jamais quittée : elle l’accompagnait partout, même dans les moments heureux. Le jour où elle a accepté de s’occuper de cette peine, de l’accueillir dans toute son intensité, avec tout ce que ça comportait (pleurs, souvenirs, manque, colère parfois) quelque chose a changé en elle. Alors oui, ce fut une période déstabilisante et inconfortable. Mais peu à peu, le poids qu’elle portait s’est allégé. Et à la place de la mélancolie, lui est restée une douce nostalgie, teintée d’amour et de gratitude pour ce qu’avait été leur lien. Claire a compris que lorsqu’on accepte ses émotions négatives, elles peuvent enfin s’en aller.
Nettoyer son filtre mental et émotionnel
Chaque blessure que nous vivons agit comme une tache sur la vitre par laquelle nous regardons le monde. À force de traverser des épreuves difficiles, ce filtre s’épaissit. Et petit à petit, notre vision se brouille. On finit par croire que le monde est devenu sombre, alors que c’est seulement notre perception qui l’est.
Ainsi, je vous recommande certaines pratiques pour « purifier » votre filtre mental :
- Méditation quotidienne pour calmer son esprit ; méditer permet d’apaiser l’esprit adulte, souvent encombré par les « il faut » et les « je dois », pour laisser plus de place à la voix douce de votre enfant intérieur ;
- thérapie ou coaching pour explorer ses traumatismes ;
- activités créatives (dessin, danse, écriture, musique) ; elles sont le langage intuitif de l’homme. Elles ouvrent un espace où l’imagination et le jeu redeviennent possibles, sans jugement ;
- fréquenter des personnes bienveillantes et positives avec lesquelles vous pouvez être insouciante et enfantine ;
- passer du temps dans la nature, le foyer de l’être humain par essence : éveille cette curiosité spontanée que l’on avait étant petite : observer un papillon, s’extasier devant un arc-en-ciel… Des instants simples qui réveillent l’émerveillement.
Retrouver confiance dans le processus
Avoir foi en la vie permet de trouver du sens derrière chaque expérience que nous vivons. Les enfants ont cette foi naturelle : ils se lancent, testent, recommencent, persuadés que quelque chose de beau les attend. Je vous invite à nourrir cette confiance en choisissant avec soin la manière dont vous alimentez votre esprit ; avec des lectures inspirantes, des témoignages touchants ou des exercices respiratoires qui apaisent, vous réactivez cette part pure et joueuse qui ne craint pas d’avancer, même si elle ne comprend pas tout.
Si vous n’aviez aucune de vos responsabilités actuelles, que feriez-vous ? Que vous autoriseriez-vous ?
Mes 7 conseils pour se reconnecter à son enfant intérieur
N°1. Prendre soin de soi
Chaque jour, prenez du temps RIEN QUE POUR VOUS. Comme vous le feriez avec un enfant dont vous auriez la charge. Parce qu’en tant que femme, nous donnons beaucoup, nous oublions de nous choyer nous-mêmes. Pourtant, ce n’est pas égoïste, c’est vital. Si vous culpabilisez, posez-vous cette question : qui prendra soin des miens quand je serai épuisée, que je n’aurai plus rien à donner ? Pour continuer à aimer, à donner, à rayonner… il faut d’abord se ressourcer.
N°2. Jouer et se divertir
Autorisez-vous des activités sans objectif, juste pour le plaisir. Ça parait bête dit comme ça ? Et pourtant, combien de femmes sont désœuvrées quand je leur demande : comment relâchez-vous la pression ? Qu’est-ce qui vous recharge ? Car pour elles, ce n’est pas une priorité. Ah bon ? Alors pourquoi sommes-nous sur Terre ? Pour travailler et payer des factures ? Non, pour profiter de ce temps précieux et limité qui nous est offert. Alors, amusez-vous !
Ce n’est pas parce qu’on grandit qu’on doit cesser de jouer.
N°3. Retrouver ses passions oubliées
Reprenez contact avec ces activités que vous adoriez faire étant petites. Vous aimiez vous balader dehors ? Chanter ? Écrire des poèmes ou peindre des paysages imaginaires ? Recommencez ! C’était une manifestation spontanée de votre âme, de vos talents, de ce qui vous fait vibrer.
N°4. Exprimer ses émotions
écrire, peindre, danser… pour relâcher ce qui vous pèse. En grandissant, nous apprenons la retenue, la discrétion, à ne pas froisser les autres, à tout garder pour soi aussi. Et parfois, on se musèle à l’excès, on intériorise tout, à tort. Relâchez la pression, même les Cocottes-minute le font !
N°5. Vivre dans le présent
Ramenez votre attention à l’instant présent. Le passé n’existe plus, le futur pas encore. Le seul temps réel, c’est maintenant, et il ne reviendra pas. Pourtant, en tant qu’adultes, nous vivons souvent à contretemps : on réexamine ce qui a été ou anticipe ce qui pourrait venir. Et c’est souvent à cause de ça que nous nous sentons déprimées ou anxieuses.
Les enfants le savent instinctivement : ils ne vivent ni dans les regrets d’hier ni dans les peurs de demain. Ils s’immergent dans le jeu, le rire, l’exploration.
En vous reconnectant à cette présence vive, vous réactivez la curiosité pure et cette attention pleine et entière, celle qui mobilise tous vos sens. Chaque instant devient un terrain de jeu, un espace de liberté où la joie et l’improvisation résonnent à nouveau sans effort.
N°6. Entretenir des relations nourrissantes
Chérissez les personnes qui vous font du bien, vous consolent, vous élèvent. Par habitude ou manque de confiance, nous entretenons parfois des liens toxiques qui nous plombent. Séparez-vous des individus qui assombrissent votre humeur, qui ne vous soutiennent pas ou pire, qui vous font du mal. Cela laissera de la place pour celles qui apportent la lumière, le rire et la gaieté dans votre vie. La qualité de nos relations à un impact immense sur notre bien-être. Quand on a les bons amis, notre enfant intérieur se montre naturellement.
N°7. Cultiver la gratitude
Reconnaître chaque petit cadeau de la vie vous fait prendre conscience de votre chance. Vous entrainez votre cerveau à se focaliser sur le positif (lui qui a tendance à faire l’inverse). Plus vous vous concentrez sur le positif, plus vous vous sentez positive. C’est un cercle vertueux qui exige une certaine discipline au début. Avec le temps, cela devient automatique.
Retrouver son enfant intérieur pour être une femme épanouie
Renouer avec son enfant intérieur nous permet de nous réconcilier avec nos besoins, de guérir nos blessures, d’honorer notre passé, tout en vivant pleinement le présent. C’est un état d’esprit qui transforme nos relations, notre estime personnelle et notre état intérieur.
Retenez ceci : chaque jour est une occasion de choisir la paix et l’amour. Cette partie de nous, libre et vivante, attend juste qu’on lui ouvre à nouveau la porte. Et j’aimerais ajouter autre chose… À l’heure de quitter ce monde, au moment du bilan : qu’aimeriez-vous retenir de votre passage sur Terre ?
Et si vous ressentez le besoin de libérer votre enfant intérieur, rejoignez ma conférence en ligne offerte : Crée la vie qui te ressemble. Je vous y partage des clés et des solutions concrètes pour apaiser vos émotions, dépasser vos peurs et créer un nouveau chapitre aligné avec la femme vibrante et lumineuse que vous êtes vraiment. Plus qu’un rendez-vous, je vous propose une reconnexion à vous-même. 😊
Hâte de vous y retrouver. 🙏🏼
Et vous, vous sentez-vous connectée à votre enfant intérieur ? Que faites-vous pour garder cette spontanéité, cet enthousiasme ? Répondez-nous en commentaire !
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Qu’est-ce que l’enfant intérieur et pourquoi est-il essentiel de s’y reconnecter ?
L’enfant intérieur est la part joyeuse, spontanée et sensible de nous-mêmes. Se reconnecter à lui permet d’activer une guérison émotionnelle profonde, de retrouver l’émerveillement et de nourrir une joie durable, indépendante des circonstances extérieures.
Comment savoir si je suis déconnectée de mon enfant intérieur ?
Si vous ressentez une perte de sens, une fatigue émotionnelle ou une difficulté à vous réjouir sans raison, il est probable que votre enfant intérieur soit étouffé. Le développement personnel et l’écoute de vos émotions sont des clés pour le réveiller.
Quels sont les bienfaits concrets de cette reconnexion ?
Retrouver son enfant intérieur permet de libérer les blessures du passé, d’alléger le mental, de renforcer l’estime de soi et de renouer avec ce qui nous rend vivantes et vibrantes.
Quelles pratiques favorisent l’éveil de la joie intérieure ?
La méditation, les activités créatives, le contact avec la nature, l’expression émotionnelle et les relations bienveillantes sont autant de moyens puissants pour réactiver la joie et la légèreté de l’enfance.
Est-ce que cette démarche peut transformer ma vie de femme adulte ?
Oui, absolument. En vous reconnectant à votre enfant intérieur, vous créez un nouveau chapitre plus libre, vibrant et authentique. C’est une voie vers l’épanouissement personnel, la paix intérieure et une vie qui vous ressemble vraiment.
🌟POUR ALLER PLUS LOIN 🌟
- Mon épisode de Podcast Toi qui me ressembles N°60 : Comment nourrir sa joie intérieure
- Vidéos Youtube : Retrouver la joie de vivre : fais ceci [5 habitudes], Être heureux dans sa vie [Petit guide en 7 questions], Je déprime 😔 : 6 pistes pour ne plus déprimer
- Mon Livre : Cap de créer la vie qui te ressemble ? 52 défis pour réenchanter ta vie.
Autant de ressources précieuses pour renouer avec la petite fille espiègle et pétillante en vous !
