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Comment s’accepter ? Voilà une question centrale qui résonne chez beaucoup d’entre nous, et à laquelle j’ai choisi de répondre dans cet article. Si vous êtes ici, c’est sans doute parce que vous ressentez cette difficulté : avoir du mal à vous aimer, à vous supporter, ou encore à trouver la paix avec vous-même… En bref, cette acceptation de soi qui semble parfois si lointaine et hors de portée.
Rassurez-vous, vous êtes lin d’être la seule. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de transformer votre regard sur vous-même. Je vous propose ici 5 clés puissantes pour avancer sur ce chemin d’acceptation, en explorant ensemble :
- Ce qu’il vous appartient d’accepter ou de changer, car distinguer ce qui peut l’être et ce qui doit l’être est la première étape ;
- deux axes concrets pour accepter vos défauts, en comprenant leur origine et en apprenant à vous en détacher ;
- les bénéfices puissants de la reconnaissance de vos qualités, qui vous aideront à cultiver un regard plus positif et bienveillant sur vous-même.
S’accepter pleinement, c’est la base pour retrouver confiance en soi, avancer sereinement dans la vie et construire des relations saines avec les autres. J’ai écrit cet article comme un guide pour comprendre comment vous accepter dans toutes vos dimensions, avec vos forces, vos imperfections et votre histoire. Prête à commencer ce voyage passionnant vers vous-même ?
Accepter ou changer : faire la part des choses
La première étape essentielle pour apprendre à s’accepter pleinement consiste à distinguer deux grands axes, ou deux approches face à soi-même :
- Accepter ce que l’on ne peut pas changer, car cela fait partie de ce que nous sommes, et apprendre à vivre avec ;
- agir sur ce que l’on peut changer, pour évoluer et transformer ce qui dépend de nous.
Distinguer ces deux grandes catégories d’éléments est une clé essentielle pour avancer dans le processus d’acceptation.
Puis-je influencer cela ? Si la réponse est oui, il s’agit alors de mettre en œuvre des actions pour amorcer ce changement.
Est-ce hors de mon contrôle ? Dans ce cas, le défi consiste à accueillir pleinement cet aspect de soi, avec bienveillance et sans jugement.
Chaque élément que vous avez du mal à accepter trouvera naturellement sa place dans l’une ou l’autre de ces catégories : soit comme une opportunité d’évolution, soit comme une réalité à apprivoiser. Dans les deux cas, je vous guiderai pour avancer pas à pas. Vous verrez que, même lorsqu’un changement est possible, l’acceptation reste un fil conducteur indispensable.
Apprendre à s’accepter en embrassant ses imperfections
Dans cette clé pour comprendre comment s’accepter, je vous propose de nous arrêter un instant sur ce qui, souvent, vous semble pesant : vos défauts, vos travers, et toutes ces petites ou grandes choses que vous percevez comme des imperfections. Ce sont ces aspects de vous-même, parfois inconfortables, que vous aimeriez peut-être gommer ou oublier, mais avec lesquels vous devez pourtant composer au quotidien.
Comprendre l’origine des défauts
Comprendre l’origine des défautsAvant toute chose, il existe un point de vue rationnel, qui consiste à dire que tout le monde a des défauts. Ce n’est pas le point qui sera traité ici, même si c’est une vérité que personne ne contredira. En revanche, ce qu’il me semble important de souligner, c’est que nos « défauts », toutes ces choses que l’on n’aime pas en soi, viennent de schémas comportementaux explicables. Ce sont comme des protections que l’on a mises en place à un moment donné de notre vie pour nous protéger de quelque chose.
Dans notre vie, notamment durant notre plus jeune enfance, nous vivons parfois des situations comme des agressions ou comme des blessures qui nous ont été infligées. D’un point de vue extérieur, la situation peut sembler différente, mais c’est de cette façon que nous avons perçu ces événements. Suite à ces expériences marquantes, dont la nature peut varier mais qui tournent souvent autour de la peur de ne pas être aimée, nous avons mis en place des schémas de protection. Ce sont des façons de réagir automatiques qui entremêlent émotions, pensées, et comportements.
S’accepter en explorant ses failles et ses schémas comportementaux
Pour ce qui est de ces défauts que vous avez du mal à accepter, une grande partie trouve son origine dans des failles intérieures et des schémas de protection que vous avez développés au fil du temps. Ces mécanismes sont souvent des réflexes que vous avez construits pour vous protéger dans des moments de vulnérabilité. Pour accepter pleinement cette part de vous-même, la clé réside dans l’identification de ces failles et de ces schémas. Il s’agit de prendre conscience des mécanismes qui se sont installés et qui, parfois, continuent à se réactiver dans votre quotidien. En apprenant à les reconnaître, vous pouvez commencer à vous en libérer.
L’idée ici va être de repérer les blessures à l’origine et d’identifier les schémas qui ont été mis en place suite à ces blessures. Ce travail d’introspection va vous permettre de :
- Prendre du recul ;
- s’en dissocier et s’en sortir ;
- pouvoir choisir ses réponses consciemment ;
- ne plus subir ces schémas de manière totalement automatique et aveugle.
Identifier ses croyances limitantes
Le troisième axe que je veux partager avec vous pour apprendre à vous accepter touche à un élément souvent invisible mais déterminant : vos croyances. Ces pensées, bien installées en vous, façonnent votre regard sur vous-même et influencent votre capacité à vous accepter.
Dans ce dialogue intérieur négatif que vous entretenez parfois, il y a deux dimensions principales :
- Les faits : ces défauts ou comportements que vous pouvez reconnaître et qui, souvent, sont le reflet de vos expériences passées, parfois marquées par des failles ou des blessures émotionnelles.
- Les croyances limitantes : ces petites voix intérieures qui amplifient, généralisent ou déforment la réalité. Elles transforment des faits isolés en vérités universelles, et finissent par peser lourd sur votre perception de vous-même.
Quand vous vous répétez des phrases jugeantes ou désagréables — « Je ne suis pas à la hauteur », « Je suis nulle« , « Je suis toujours trop comme-ci ou pas assez comme ça » —, vous tournez en boucle dans un prisme limitant. Et ce prisme, ce n’est rien d’autre qu’une croyance, pas une réalité.
Dès que vous commencez à repérer ces croyances, et à les voir pour ce qu’elles sont — des pensées construites, et non des vérités absolues —, vous faites un pas de géante vers votre acceptation personnelle. Prenez ce moment pour vous rappeler : « Je ne suis pas ça, je suis bien plus que cette croyance que j’entretiens. » Ce troisième axe consiste donc à identifier et déconstruire votre dialogue intérieur négatif. Une fois que vous prenez conscience qu’il ne reflète pas la réalité, vous pouvez enfin prendre du recul et vous libérer de son poids.
Ensuite, vient l’étape la plus importante : choisir une nouvelle croyance. Une pensée qui vous élève, qui vous permet d’ouvrir votre regard sur vous-même, avec plus de douceur et de bienveillance. Cette transformation demande du temps, mais elle est fondamentale pour avancer vers une vie où vous vous acceptez pleinement, avec vos forces et vos imperfections.
Comment s’accepter en révélant ses forces et ses qualités
Identifier et revendiquer ses qualités
La quatrième clé que je souhaite vous transmettre pour apprendre à vous accepter pleinement met en lumière vos qualités et vos atouts. Tout comme il est important de reconnaître et de comprendre nos zones d’ombre pour progresser, il est essentiel d’apprendre à mettre en valeur nos forces, nos talents et nos ressources. Après tout, pourquoi rejeter vos points forts et vos dons ? Nous en avons toutes, assumez-lez aussi !
Cette clé consiste à prendre l’habitude de poser un regard positif sur soi, qui va contrer notre tendance naturelle au négatif, à voir ce qui ne va pas. Il s’agit d’un regard volontairement ciblé sur tout ce qui va bien. C’est aussi quelque chose que vous pouvez faire sur les autres, sur les situations pro ou perso, sur les épreuves, sur tous les domaines de votre vie… Cela consiste à trouver des avantages, des intérêts aux choses qui a priori nous désintéressent. C’est tout un travail à réaliser sur notre regard, noter perception, en général, que l’on porte sur le monde qui nous entoure.
Comment accepter son corps ?
La dernière clé que je souhaitais vous partager pour comprendre comment s’accepter, concerne votre corps. Parce que, bien souvent, lorsque l’on évoque des problèmes d’acceptation de soi, on pense aussi à son corps physique. Il est vrai que les publicités et les réseaux sociaux ne nous aident pas forcément à accepter notre corps physique tel qu’il est : c’est-à-dire « normal » (sans retouches) et imparfait. Nous avons tendance à rester prisonnières de ces cadres, ce qui nous pousse bien souvent à focaliser notre regard sur nos défauts.
Plus on a de croyances limitantes sur soi et plus il est difficile de s’accepter malgré ces défauts du corps physique. Il existe un axe de travail assez accessible pour aborder son corps physique : changer le prisme à travers lequel on évalue sa valeur, en dépassant les critères superficiels pour adopter une perception plus bienveillante.
Habituellement, quand on ne s’accepte pas, on juge son corps par le prisme de la beauté extérieure. L’idée ici consiste à changer cette perspective et aborder son corps sous l’angle de ses fonctionnalités :
- À quoi sert mon corps ?
- Qu’est-ce qu’il me permet de faire ?
Selon un rapport de la Mental Health Foundation, l’image corporelle est un facteur clé influençant la santé mentale, avec des conséquences pouvant aller de la dépression à des troubles alimentaires. Une conclusion validée par d’autres études ayant montré que les personnes qui arrivent à accepter et aimer leur corps physique ont cette faculté à voir tout ce qu’il leur permet de faire plutôt que simplement cette enveloppe physique visible de l’extérieur.
MON CONSEIL DE COACH ✨
C’est un petit exercice que je vous invite à faire, si cette difficulté d’acceptation porte beaucoup sur votre corps physique : lister tout ce que votre corps physique vous permet de faire et vous focaliser dessus. Si vous voyez votre corps sous l’angle de ces fonctions, vous allez voir à quel point il est fantastique et ça va vous aider à cultiver cette acceptation de soi.
Comment s’accepter pour enfin s’autoriser à être heureuse ?
Comment s’aimer, dépasser ses complexes et s’accepter comme on est lorsqu’on y est jamais parvenue ? C’est en fait le début d’un voyage profondément personnel, une exploration de soi qui demande du courage, mais qui ouvre aussi la voie à de magnifiques transformations intérieures. Dans cet article, j’ai tenté de vous guider en vous partageant des clés à mes yeux essentielles : apprendre à distinguer ce que vous pouvez changer de ce que vous devez accueillir, reconnaître et guérir vos blessures, déconstruire vos croyances limitantes, et valoriser vos qualités uniques.
Mais ce chemin d’acceptation ne s’arrête pas là. Il s’agit aussi de lâcher-prise sur les jugements que vous portez sur vous-même, de cultiver une acceptation personnelle sincère, et de vous reconnecter avec ce qu’il y a de plus authentique en vous. Ce processus peut sembler intimidant, mais il est également une opportunité d’évoluer, de vous libérer du poids du passé, et d’embrasser pleinement qui vous êtes, dans toute votre singularité.
Et si aujourd’hui était le moment parfait pour débuter cette transformation ? Je vous invite à approfondir cette démarche en visionnant ma conférence offerte « Crée la vie qui te ressemble« . Ensemble, nous plongerons au cœur de votre être pour approfondir votre compréhension de vous-même, guérir vos blessures, et aligner vos talents et vos valeurs avec vos aspirations profondes.
Rejoignez-moi pour transformer ce chemin d’acceptation en un véritable élan vers une vie plus sereine, plus alignée et pétillante. Réservez votre place dès maintenant et commencez dès aujourd’hui à créer une vie unique, brillante, passionnante, comme vous !
Hâte de vous y retrouver ! 😊
Et vous ? Qu’allez-vous choisir de mettre en place aujourd’hui pour mieux vous accepter ? Auriez-vous d’autres conseils à partager avec les autres filles zen ? N’hésitez pas à nous écrire en commentaire !
Retrouvez mes conseils en vidéo juste en dessous ! Je vous invite d’ailleurs à découvrir ma chaine Youtube et à vous abonner pour découvrir toujours plus de conseils pour vivre une vie heureuse et épanouie. 😊
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Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
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2 Responses
L’introspection est importante car elle permet de prendre conscience de notre comportement ! Une fois la prise de conscience faite, il faut voir ce que vous acceptez et appréciez chez vous, et ce qui vous déplait. Ce qui vous plait, continuez de le cultiver, ce qui ne vous plait pas, ne le supprimez pas, faite-lui prendre une nouvelle voie, plus saine pour vous ! Le refoulement n’est que source de problèmes, l’acception : source de solutions 🙂 Merci pour l’article !
Merci pour votre message ! 🙂