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Il est grand temps de se recentrer sur soi
Et si vous arrêtiez tout, juste un instant, pour vous demander : où est-ce que j’en suis vraiment ? Est-ce que à force de tout donner aux autres sans jamais m’écouter, j’ai encore l’énergie pour m’occuper de moi-même ? SI tel est le cas, il est urgent de faire une pause, vous le méritez : un moment pour vous reconnecter à l’essentiel, à ce qui vous fait vibrer. Parce que se recentrer sur soi, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. C’est le premier pas vers une vie plus sereine et alignée.
Se reconnecter à soi : la clé pour révéler son potentiel
Se reconnecter à soi : la clé pour révéler son potentielSe recentrer sur soi signifie avoir une meilleure connaissance de soi. Ceci dans le but de rentrer en contact avec nos désirs réels. C’est se tourner vers l’intérieur et prendre conscience que tout ce dont vous avez besoin est déjà ancré en vous. Inutile de le chercher ailleurs ou chez quelqu’un d’autre, car en agissant de la sorte, vous attribuez à autrui le pouvoir sur votre vie et les clés de votre bonheur. Or, le bonheur est en vous !
Prendre conscience de qui vous êtes réellement vous permettra d’accéder à toutes vos ressources et ainsi optimiser votre potentiel dans chaque étape de votre vie.
Se recentrer sur soi aide aussi à reprendre confiance en soi afin de mener une vie alignée. Si ce cheminement vous intéresse, n’hésitez pas à vous inscrire à la conférence en ligne offerte que j’ai concocté spécialement pour vous : « Crée la vie qui te ressemble ». 😊
Se reconnecter à soi pour mieux s’investir auprès des autres
Le fait de se recentrer sur soi est souvent perçu, à tort, comme un acte égoïste. Pourquoi ? Parce qu’il est confondu avec de l’égocentrisme, et à un attachement exclusif porté à soi-même et à ses intérêts et ce, aux dépens des autres. Cette idée est en contradiction totale avec le principe même du développement personnel qui préconise le fait que vivre en harmonie avec autrui est un des piliers du bonheur. Dès lors, se retrouver intérieurement signifie être en accord avec soi-même et en paix avec son environnement.
10 signes qui indiquent qu’il est urgent de se recentrer sur soi
Le besoin de se revenir à soi se manifeste sous différentes formes. Le plus souvent par l’épuisement physique, émotionnel et/ou mental. Pour reconnaître les messages envoyés par son corps, il faut être à son écoute, ce qui n’est pas toujours évident. Toutefois, certains signes ne trompent pas :
- Anxiété, dépression et crises d’angoisse ;
- burn-out professionnel et parental ;
- hypersensibilité émotionnelle ;
- succomber aux pensées limitantes ;
- souffrir d’un complexe d’infériorité ;
- se sentir nulle, incompétente et inutile ;
- manque de motivation et fatigue chronique ;
- crainte du regard des autres et de leur jugement ;
- avoir peur du changement, avoir peur de tout ;
- Perdre confiance en soi et en son potentiel.
Pourquoi s’ancrer dans le moment présent est essentiel
Se recentrer sur soi devient indispensable quand le quotidien vous disperse et que vous n’arrivez plus à vous concentrer pleinement, que ce soit sur une tâche ou une personne. En bref, vous êtes constamment ailleurs.
Cette fragmentation de votre attention peut avoir des effets néfastes sur votre identité. Selon Monique David-Ménard, philosophe et psychanalyste : « … Face aux sollicitations multiples dont nous faisons l’objet, nous perdons une forme de calme intérieur. »
Tiraillée entre d’innombrables tâches, vous devez aussi répondre à des attentes d’excellence qui sont à l’origine de l’anxiété de performance . Face à la pression subie et la peur de l’échec, l’être humain a cette fâcheuse tendance à se dévaloriser et c’est justement à ce moment précis que naissent les plus gros complexes. Car lorsque vous cherchez du négatif vous le trouvez, quitte à en créer pour affirmer vos croyances erronées.
Se recentrer sur soi après une rupture
Explorer son intériorité après une rupture (amoureuse, amicale ou même un licenciement) est un premier pas vers la guérison. Ces évènements, aussi douloureux qu’ils puissent être, font partie de votre histoire, de votre apprentissage, mais ne définissent en rien qui vous êtes.
Dans le cas d’une rupture, le fait de se recentrer sur soi signifie prendre le temps de vivre pleinement ses émotions et de respecter toutes les étapes du deuil. Une fois le chagrin passé, il est important de prendre du recul sur la situation et d’essayer de comprendre, avec beaucoup de bienveillance, pourquoi ça n’a pas marché.
Faites le bilan de vos forces et de vos faiblesses, de vos qualités et de vos défauts. Prenez conscience de votre potentiel et chercher comment améliorer votre situation et débuter votre cheminement de développement personnel. Mais comment s’y prendre, au juste? Voici un mode d’emploi simple et efficace.
Se recentrer sur soi, mode d’emploi
Se retrouver passe avant tout par une prise de conscience. Reconnaître au fond de soi-même le besoin de faire un break dans sa vie et prendre enfin le temps de définir ses priorités.
Les cercles concentriques de Covey pour se reprendre en main
# Le cercle de contrôle
La première zone des cercles concentriques englobe les choses sur lesquelles vous avez un contrôle complet et direct, celles que vous pouvez modifier à votre convenance. Dans cette zone vous restez maîtresse de vos décisions et de vos actes.
# Le cercle d’influence
Le deuxième cercle contient les choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle direct, mais que vous pouvez faire modifier en intervenant directement auprès des personnes qui en ont. Dans ce cas, vous ne contrôlez rien, mais vous pouvez exercer une certaine influence.
# Le cercle des préoccupations
La dernière zone inclut les choses qui vous préoccupent, mais sur lesquelles vous n’avez ni influence ni contrôle comme la météo, le passé ou encore les lois de la physique. Le lâcher-prise est dans ce cas déterminant au risque de tomber dans le piège des 4 C.
Éviter la complainte, la compétition, la comparaison et la critique
En vous éloignant du centre, de vous-même, vous allez épuiser votre énergie dans :
- La complainte : elle conduit à la rumination mentale, diminue votre énergie et puise dans vos réserves au détriment de votre force d’action ;
- la compétition : elle dirige votre énergie au mauvais endroit, autrement dit, en dehors de vous-même ;
- la comparaison : elle vous définit par rapport aux autres et non en fonction de vos valeurs personnelles ou de vos convictions ;
- La critique : elle est forcément toxique lorsqu’elle est utilisée contre les autres.
Faites le choix conscient de vous libérer de ces pièges et de diriger votre attention là où elle peut réellement transformer votre vie.
Demander l’aide d’un coach pour se retrouver
8 pratiques efficaces pour se recentrer
Vous ressentez le besoin de vous retrouver pendant ou après une journée bien chargée ? Voici quelques exercices simples à mettre en place :
-
Pratiquer la pleine conscience : apprendre à être pleinement présente dans chaque instant, que ce soit en mangeant, en marchant ou même en écoutant.
-
Prendre un bain de nature : s’ancrer dans l’environnement naturel, même pour une simple promenade, pour retrouver calme et clarté.
-
La respiration consciente : utiliser des techniques de respiration profonde pour apaiser le stress et revenir au moment présent.
-
La visualisation positive : fermer les yeux et imaginer un lieu ou une situation qui vous apaise pour rétablir votre énergie.
-
Écouter de la musique apaisante : créer une playlist de morceaux qui vous reconnectent à votre centre et vous permettent de lâcher prise.
-
Faire du yoga ou des étirements : utiliser votre corps pour libérer les tensions et vous ressourcer.
-
Tenir un carnet de gratitude : chaque jour, noter 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante, afin de cultiver la positivité.
- Fixer des intentions claires pour la journée : débuter chaque matin avec une intention spécifique qui vous guide et vous ancre dans ce qui est important pour vous.
Pourquoi prendre le temps de se recentrer sur soi peut transformer votre vie
Se recentrer sur soi est bien plus qu’une simple pratique à adopter de temps en temps. C’est une habitude quotidienne à intégrer dans votre vie pour rester connecté à votre essence, à ce qui vous fait vibrer. Vous avez le pouvoir de vous retrouver, de vous ressourcer avant qu’il ne soit trop tard, avant d’atteindre ce point où l’épuisement prend le dessus.
Ne laissez pas votre énergie se dissiper dans les détails ou les attentes extérieures. Se recentrer, c’est revenir à soi, comprendre ce qui vous nourrit vraiment pour avancer plus sereinement. C’est aussi créer des moments de pause pour se reconnecter à l’essentiel, libérer votre esprit et réénergiser votre être tout entier.
Le chemin du recentrage est une démarche personnelle et puissante, mais il ne doit pas forcément être parcouru seul. Si vous ressentez le besoin de retrouver un équilibre durable et de donner un sens plus profond à votre quotidien, je vous invite à rejoindre ma conférence « Crée la vie qui te ressemble« . Ensemble, nous explorerons des moyens concrets de vous reconnecter à ce qui compte vraiment pour vous, pour que vous puissiez vivre une vie alignée avec vos aspirations profondes.
Prête à faire le premier pas vers une vie plus épanouie et en harmonie avec vous-même ? Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver votre place.
Que faites-vous pour vous recentrer sur vous-même ? Éprouvez-vous le besoin de vous retrouver seule après une longue journée ? Quelles sont les activités que vous privilégiez ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.
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Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
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2 réponses
Merci beaucoup pour cet article ! Ce que j’aime faire c’est écrire dans mon bullet journal et prendre le temps de préparer la journée du lendemain. C’est mon petit moment à moi qui m’aide notamment à garder le contrôle 🙂
Pour l’art thérapie, je ne sais pas si c’est une manière de se recentrer sur soi, mais une chose est certaine c’est que c’est une pratique apaisante et pourquoi pas la prémisse d’un recentrement sur soi. Une fois la pratique ayant permis à l’esprit de se détacher de certaines mauvaises idées/pressions/tensions, l’esprit est à nouveau disponible pour se centrer sur lui-même ! Merci pour votre article 🙂