Trouver le bonheur : stop à ces dix idées reçues

Parfois, on pense que trouver le bonheur est difficile… Pourtant, oui, il existe : mais nos croyances le concernant lui font la vie dure. Découvrez notre top dix des idées reçues sur le bonheur

Trouver le bonheur  n’est pas une science exacte… C’est une cheminée, un voyage. Dans cet article, je voudrais partager avec vous mon top 10 des idées reçues sur le bonheur que j’entends fréquemment et qui me hérissent le poil ;

Parce que lorsque ces croyances sont en crise, il est bien difficile d’avancer !

Idée reçue numéro un : “l’argent ne fait pas le bonheur”

 J’ai déjà développé cette idée que l’argent ne fait pas le bonheur. C’est faux, jusqu’à un certain seuil. Et ce seuil au-delà duquel l’argent ne fait vraiment pas du tout le bonheur, est évalué à environ 5000 € par mois.

Vous vous dites sûrement que c’est beaucoup. Alors que se passe-t-il en dessous de ce seuil ? Et bien la vérité, c’est qu’au-delà d’un seuil qui nous permet de répondre à nos besoins primaires, tels que se nourrir, boire, avoir un toit pour dormir, se soigner… hé bien l’argent ne fait presque pas le bonheur.

Et plus vous vous éloignez de ce seuil de satisfaction des besoins primaires, plus vous vous rapprochez de 2 000€, 3 000€, 4 000€ voire 5 000 €, moins votre argent a effectivement d’impact sur votre bonheur.

Donc pour être exacte, l’argent fait le bonheur lorsqu’on est proche du seuil de pauvreté. L’argent ne fait presque pas le bonheur entre ce seuil et le seuil de 5 000 € par mois. Et l’argent ne fait pas du tout le bonheur au-delà de 5 000 € par mois.

Idée reçue numéro deux : “je serai plus heureuse quand…”

 On a toujours l’impression qu’on sera plus heureuse quand on aura fait quelque chose.

  • Quand on aura changé de travail
  • Quand on se rendra en vacances
  • Quand on aura déménagé
  • Quand on aura 18 ans, ou 25 ou 30…

Or, derrière chaque “je serai plus heureuse quand…”, il y a une illusion.

Derrière cela, il y a le phénomène d’habituation hédonique. Et en réalité, eh bien non, vous ne serez pas plus heureuse quand vous aurez vécu telle ou telle chose ou réalisé telle chose. Quoi qu’il se passe, vous vous habituerez et vous serez plus ou moins aussi heureuse qu’aujourd’hui.

Prenez l’habitude d’identifier ces “je serai plus heureuse quand” et de bien noter qu’en réalité, toutes les conditions de votre bonheur sont déjà réunies ici et maintenant.

Idée reçue numéro trois : “tout quitter pour être heureuse”

 On a souvent le sentiment que pour être plus heureuse, il faudrait un changement radical dans notre vie. J’entends par-là un changement dans notre environnement de vie, un changement dans ce que nous vivons.

La vérité, c’est que la véritable marge de progression n’est pas de changer ce que nous vivons, mais de changer la façon dont nous le vivons. Tout quitter pour repartir à zéro n’est, bien souvent, pas la solution.

Parce que quoi qu’il se passe autour de vous, changer les circonstances extérieures de votre vie n’aura un impact qu’à hauteur d’environ 10 % de votre bonheur.

Ce pourcentage a été mis en avant par des études en psychologie positive. Le véritable levier, ce sont les 90 % restants : votre état d’esprit, votre vision des choses, votre représentation de la réalité.

Idées reçue numéro quatre : “le bonheur, c’est inné”

 C’est complètement faux. En réalité, le bonheur c’est comme toute chose, ça s’apprend.

Alors il est vrai que pour certaines personnes, ça paraît plus naturel que d’autres. Il est des personnes qui naissent avec davantage de résilience, une nature plus optimiste, une persévérance plus importante, une confiance en soi plus importante. Mais dans la grande majorité des cas, être plus heureux, ça s’apprend.

Il existe des habitudes, il existe des pratiques, il existe des méthodes, des techniques, des outils dont il a été prouvé que l’utilisation rend significativement plus heureux au quotidien. La bonne nouvelle, c’est que si vous ne vous sentez pas pleinement heureuse, pleinement épanouie dans votre vie quotidienne, eh bien sachez que cela s’apprend.

C’est un apprentissage, ce n’est pas facile, ce n’est pas instantané, il y a des efforts à fournir, il faut faire preuve de volonté. Mais tout le monde peut l’apprendre et augmenter significativement son niveau de bonheur, son impression d’être pleinement heureux au quotidien.

Idée reçue numéro cinq : “le bonheur ça devrait être gratuit”

 Je ne vais pas développer cette idée parce que j’en ai déjà beaucoup parlé. En tant que formatrice en épanouissement personnel, j’entends très souvent cette remarque.

En réalité, il est vrai qu’on n’a pas appris toutes ces techniques à l’école, l’école qui en France est gratuite, en tout cas sur le papier. Car en réalité, ce sont nos impôts qui la finance. Les professeurs sont, heureusement pour eux, rémunérés pour leurs services.

Pourtant, toutes ces techniques sont aujourd’hui de plus en plus accessibles. Des ouvrages, des documentaires, des films s’ouvrent à cette question de la psychologie positive et du bonheur et pour un très faible investissement, vous pouvez acquérir une mine d’or d’informations en matière d’apprentissage du bonheur. Et si vous avez envie d’aller plus loin, d’être accompagné, eh bien vous pouvez le faire, soit en contactant un coach de vie, soit en suivant une formation en ligne, ou encore un stage…

Alors bien sûr, dans un monde idéal, l’État serait encore plus présent en matière de bonheur, et vous permettrait d’avoir accès à des formations financées et du coup gratuites pour vous… Mais ce n’est pas encore le cas aujourd’hui.

Encore que les choses évoluent largement… Dans le monde de l’entreprise, il y a de plus en plus de formations qui s’inspirent des outils de développement personnel  et de psychologie positive.

Le bonheur nécessite un apprentissage. Comme tous les apprentissages, il n’est pas gratuit mais il y a de plus en plus de façons de faire son chemin… Renseignez-vous !

Idée reçue n°6 : “le bonheur, c’est profiter de l’instant présent”

 On entend tout un tas de choses sur le bonheur et le présent, et parallèlement, tout un tas de choses sur l’importance de se fixer des objectifs.

Alors que dit réellement la psychologie positive du présent et du futur en matière de bonheur ? La réalité, c’est qu’une étude menée à grande échelle auprès de 15 000 personnes a effectivement identifié que le critère essentiel qui joue un rôle sur notre niveau de bonheur est l’attention que l’on porte à ce que l’on est en train de faire.

Porter pleinement son attention sur ce que l’on fait, sans penser au passé ou au futur, c’est augmenter de façon significative son impression de bonheur.

Donc oui, le bonheur dépend de notre attention à l’instant présent. Et au passage, on soulignera que peu importe ce que l’on fait, l’essentiel est d’être attentive à ce que l’on fait, d’être pleinement consciente et impliquée. Que dire du futur alors ? Est-il important en matière de bonheur de se fixer des objectifs ?

La réponse est oui. Se fixer des objectifs et les atteindre contribue également à notre niveau de bonheur, mais à une condition : que ces objectifs ne visent pas uniquement un intérêt personnel, mais soient au service de l’autre, que ces objectifs servent un intérêt commun.

Idée reçue n°7 : “pour être heureux, il faut arrêter de chercher à l’être”

 On parle souvent de cela, de la pression liée à la quête du bonheur. Trop vouloir être heureuse nuirait-il à notre bonheur ?

En réalité, comme bien souvent, oui et non. Une fois de plus, je crois que tout est dans la nuance. Si l’on n’a pas le sentiment d’être spontanément heureux, il est au contraire important de chercher à l’être, de connaître les bonnes pratiques et surtout, de les mettre en pratique, de les intégrer à son quotidien.

Mais attention à l’interprétation que l’on peut avoir de la pensée positive. Il ne s’agit pas d’être positive au prix de vouloir cacher le négatif, au prix de vouloir supprimer la tristesse, la colère, la peur. Je crois que c’est l’écueil que l’on peut rencontrer dans cette quête du bonheur. La vérité c’est que le bonheur, c’est cultiver les émotions positives, mais également accueillir les émotions négatives. Et je crois que c’est en ce sens-là, si on se focalise sur les émotions positives, et qu’on utilise une sorte de honte de ses émotions négatives, que la quête du bonheur peut devenir une pression.

Il est donc important de chercher à être heureuse, mais cela passe aussi par l’acceptation de nos moments difficiles, car ils font tout autant partie de nous.

Parfois, on pense que trouver le bonheur est difficile… Pourtant, oui, il existe : mais nos croyances le concernant lui font la vie dure. Découvrez notre top dix des idées reçues sur le bonheur
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Idées reçue n°8: “être heureux permet de vivre plus longtemps”

 Ça fait partie des choses que l’on dit sur le bonheur, mais dont on n’est pas sûr qu’elle soit vraie. Que dit la science du bonheur et de la santé ?

Autrement dit, est-ce que ça vaut le coup de passer du temps à essayer d’être plus heureuse en matière de longévité ? A-t-on des années de vie à gagner ? Et si oui, combien ?

La vérité, c’est que toutes les études convergent à montrer l’impact très fort du bonheur sur tous nos indicateurs physiques et notamment sur la longévité. Toutes les études montrent qu’être plus heureux permet de vivre plus longtemps.

Que ce soit la célèbre étude des nonnes, ou d’autres réalisées ultérieurement, toutes sont d’accord, sauf sur le nombre d’années que l’on aurait à y gagner. Pour certaines études, ce serait deux ans, pour d’autres études sept ans.

Dans tous les cas, les indicateurs physiques sont bien meilleurs lorsqu’on est heureux : bonheur et santé sont étroitement liés. Ça paraît peut-être évident, mais c’est encore mieux quand c’est prouvé scientifiquement.

Idées reçue n°9 : “chassez le naturel, il revient au galop”

 Vous le savez, je me méfie largement des dictons populaires, et celui-ci m’embête particulièrement.

Certes, il contient une part de vérité : transformer une habitude demande de la persévérance. Ce n’est pas simple et la tentation est parfois grande de refaire comme avant et d’abandonner. Mais il laisse sous-entendre que changer n’est pas possible. Or, c’est faux.

Il est possible de changer, tout au long de la vie. Il est possible d’arrêter une mauvaise habitude, d’en installer une nouvelle, tout est simplement affaire de volonté et la volonté, ça se travaille.

Des études ont montré l’impact entre nos habitudes et notre cerveau, et ont démontré ce que l’on appelle la neuroplasticité du cerveau ; sa capacité à évoluer.

Les études ont également montré que chaque jour, 1 % de nos cellules sont renouvelées. Cela signifie donc qu’en 100 jours, la totalité de nos cellules est renouvelée. Et la bonne nouvelle, c’est que les émotions que l’on a ont un impact et affectent les cellules lors de ce renouvellement.

Cultiver les émotions positives permet donc de changer physiologiquement, de créer le changement physiquement dans nos cellules.

Donc oui, changer demande un effort, mais quel apprentissage n’en demande pas ?
Mais il faut garder à l’esprit que changer est possible, sous peine de se décourager. Donc, dicton à bannir de son vocabulaire pour cultiver son bonheur !

Idées reçue n°10 : je n’ai pas besoin d’aide, je sais ce que je dois faire

 En matière de bonheur, d’ailleurs probablement comme dans tous les domaines, savoir ce qu’il faut faire c’est une chose, mais ce n’est pas l’essentiel.

L’essentiel, c’est de faire, de passer à l’action, de mettre en pratique. Savoir les outils sans les utiliser, ça ne sert à rien, ça ne fonctionnera pas.

Être plus heureuse c’est d’abord connaître les outils, mais c’est surtout apprendre à mettre en place de nouvelles bonnes habitudes.

Et comme toute chose, mettre en place des habitudes et activer/réactiver la motivation, ça s’apprend. Ça se travaille. Être suivie par un coach ou mettre en place un co-coaching avec une amie ou un groupe, c’est un des leviers que je vous recommande vraiment d’utiliser pour garder le cap du changement sur la durée.

Faire toute seule c’est possible. Mais accompagnée, en vous engageant, vous avez encore plus de chances d’y arriver. Pour mettre un premier pied à l’étrier, je vous propose de vous inscrire à ma conférence en ligne que je tiens prochainement, sur les trois secrets pour créer une vie qui vous ressemble. Vous y découvrirez comment transformer et prendre soin de votre vie avec des outils fiables. Pensez-y !


Voilà pour ces 10 idées reçues sur le bonheur. En connaissez-vous d’autres ?
Je serais ravie de les avoir en commentaires, ça me permettrait d’y répondre dans un article futur !

Lien Youtube:
https://youtu.be/cLdC4BM0sQc

Crédits musique:
One option de Nikolas Weber

Trouver le bonheur : stop à ces dix idées reçues
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1 Comment

  1. Hey ! J’aime ce passage d’article : « je serai plus heureuse quand »… je me reconnais bien là ^^ !

    Je serai plus heureuse quand j’aurai changé de job ! Je serai plus heureuse quand j’aurai une maison, je serai plus heureuse blabla… toujours plus !

    Et une fois l’étape passée, on ne prends pas le temps d’apprécier ce moment de réussite et on retourne dans ce cycle infernal du toujours plus !

    On a toutes des points communs 🙂

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