Surmonter son passé : 8 clés pour avancer

Le passé tragique

Il représente, comme son nom l’indique, tout le vécu désagréable qui nous empêche d’une façon ou d’une autre d’avancer, d’aller mieux, de réussir à vivre le moment présent.

Le passé nostalgique

Il représente notre attachement possessif, voire maladif, à une époque glorieuse de notre vie, « la belle époque ». Au point de refuser la réalité qui est aujourd’hui différente et semble moins avantageuse.

Bien sûr, se remémorer des expériences ressources du passé n’est pas une mauvaise chose en soi. Ça peut même être utile pour arroser des graines d’états d’être que nous souhaitons cultiver.

À condition que cette nostalgie ne nous aveugle pas, qu’elle ne nous empêche pas d’accepter notre âge, notre physique, notre situation financière et/ou sociale… Ce qui équivaut finalement à passer à côté de la Vie et de notre être en restant à la merci des projections de notre mental (pensées et émotions associées).

Oublier le passé pour ne pas avoir de regrets

Pour aller de l’avant, il ne faut pas avoir de remords ni de regrets. C’est un fait : c’est plus facile à dire qu’à faire !

D’un autre côté, plus nous focalisons sur l’idée « ne pas avoir de regrets », plus nous donnons de l’importance à cette idée. Bien sûr, nous savons, logiquement, intellectuellement que cela ne sert à rien de regretter.

Mais qu’en est-il au fond ?

Et si, plutôt que ressasser les pensées de culpabilité et les regrets associés, vous adoptiez un état d’esprit proactif en vous intéressant aux leçons apprises ?

En quoi cette expèrience m’a faite grandir ? Que ferai-je mieux la prochaine fois ?

Mettre son passé derrière soi pour retrouver sa liberté perdue

Le passé : refuge ou prison ?

Se rattacher au passé permet parfois de ne pas « affronter » un présent qui semble difficile ou pesant. Vivre dans le confort de la mémoire peut donner l’illusion d’une pseudo liberté… mais elle nous empêche de nous connecter à notre essence, à notre espace intérieur et à notre grandeur d’âme.

Vivre dans le passé, c’est vivre déconnecté de l’instant présent. C’est subir au lieu de choisir et de créer consciemment sa vie à chaque instant.

Alors, voici mes 8 meilleurs conseils pour oublier le passé, l’écouter, l’accueillir et continuer à créer sa vie de manière consciente.

Oublier le passé : nos 8 meilleurs conseils

Vous souhaitez faire fi du passé pour aller de l’avant ? Voici nos 8 conseils magiques !  

Conseil n°1 – Pardonner pour aller de l’avant

La vie est trop courte pour alimenter des rancoeurs. Je vous invite à alléger votre âme, à vous délester du négatif. Et ça commence par le pardon.

Pardonnez à :

• Vous-même ;
• aux autres, à ceux qui vous ont fait du mal ;
• à ceux qui n’ont pas pu vous protéger ;
• et même à ceux qui pouvaient vous aider, mais qui n’ont rien fait.

Le pardon est le mot d’ordre ! Pourquoi ?

Exclure quelqu’un de l’amour, c’est s’en exclure soi-même.

Cette colère gardée contre quelqu’un (vous ou quelqu’un d’autre), est comme un poison qui vous ronge et vous empêche d’avancer vers qui vous êtes. En refusant votre pardon, vous vous liez à cette épreuve et à cette personne. Vous vous refusez la liberté, la paix, l’éveil.

En accordant votre pardon, vous ne niez pas ce qui s’est passé, mais vous refusez de rester liée à l’évènement. Vous décidez de vous dire OUI, de créer votre vie consciemment, en vous tournant vers ce que vous choisissez de créer.

Conseil n°2 – Ouvrir votre cœur pour oublier le passé

On vous a surement déjà dit de ne pas parler du passé, mais encore une fois, dire NON est le meilleur moyen de renforcer vos ressentis et de multiplier les pensées que vous vous interdisez d’avoir.

Alors pourquoi ne pas dire un grand OUI à ce qui vous préoccupe ?

Pour commencer, prendre le temps d’observer et d’écouter ce que vous ressentez par rapport à cet événement que vous souhaitez oublier est une première étape importante.

• Observer, c’est décrire ce qui s’est produit de la manière la plus neutre possible ;
  
• décrire les pensées que cela vous évoque ;
• détailler les émotions associées à ces pensées et leurs manifestations physiques ;
• comprendre les besoins qui se cachent derrière ces ressentis.

Si vous pouvez partager vos observations à la personne concernée ou à un proche familier de l’écoute active et bienveillante, c’est une belle façon de dire OUI à cet épisode, de l’accepter pleinement. 😊

Conseil n°3 – vivez votre tristesse, faites le deuil pour aller mieux

Refouler son ressenti lorsqu’il est dit « négatif » est un réflexe que nous avons tous. Pour autant, cela ne permet pas de l’effacer : au contraire. Refuser de ressentir les émotions qui se présentent – leur dire NON – risque de les amplifier. Pourquoi ne pas accepter les émotions « négatives » : tristesse, peur, colère pour ensuite aller mieux ? Dire OUI à ce qui se présente, l’accueillir pleinement, sans condition, comme partie de soi, avant de choisir de rebondir et d’aller de l’avant.

Ici, il s’agit d’aller plus loin en accueillant pleinement l’émotion, en la laissant prendre la place dont elle a besoin. Vous avez perdu quelqu’un ou quelque chose qui vous tient à cœur ? Pleurez son absence, prenez le temps nécessaire pour vivre ce qui se présente dans l’authenticité. Faire semblant d’être forte en refoulant ses sentiments ne les chasse que temporairement : ils reviendront sous une autre forme.

Le saviez-vous ?🤔

Apprendre à vous écouter en profondeur, (pilier n°1 du CAP, ma méthode), vous permettra de distinguer le moment où il est juste pour vous d’observer et d’accueillir votre émotion difficile, et le moment où il est juste pour vous de « tourner la page » et de choisir l’amour. C’est une des choses que nous abordons dans Expérience : plus on sait écouter son cœur, plus cette distinction est fluide, évidente.

Conseil n°4 – Accepter le changement pour se détacher de son passé

Quelle que soit sa nature, acceptez le changement. C’est la meilleure façon de ne pas rester coincée dans le passé.

Tout est changement. L’impermanence est la seule constante. Le changement est notre nature, il est partout autour de nous. Ainsi, c’est sans y prêter attention que l’on se connecte aux cycles de la lune, des saisons, aux rythmes naturels. Quand on prend un peu de recul, on réalise que tout est énergie et que l’énergie ne fait qu’évoluer et changer de forme…

Cela m’a aidée personnellement à accepter cette impermanence. Oui, il peut-être difficile de voir apparaître des rides sur son visage, de tomber dans l’anonymat, de dormir seule le soir. Mais c’est ainsi : la vie est un perpétuel processus d’évolution. La question à se poser, c’est : où est-ce que je veux aller ? Qui est-ce que je veux être ? En quoi cette nouvelle donne peut m’aider à aller vers ma Vision ?

Et pourquoi ne pas essayer de trouver des points positifs (et les lister), à votre nouvelle situation ? Vous ne vous en rendez pas compte sur le moment, mais chaque situation a son côté favorable.

Conseil n°5 – Réparer les torts causés pour se libérer de son passé

Vous n’arrivez pas à vous défaire de votre passé car vous vous sentez coupable d’avoir causé du tort à quelqu’un ? Cela vous empêche d’avancer ?

Ce peut être une bonne nouvelle : vous avez à cœur de bien faire, vous êtes empathique… Célébrez cette partie de vous (lui dire OUI!), et ensuite, demandez-vous comment libérer votre présent de ces craintes liées au passé.

Comment faire pour vous débarrasser de ce sentiment de culpabilité ? Vous pourriez essayer de réparer les torts que vous avez pu, directement ou indirectement, causer par vos faits ou vos paroles. Par exemple, vous excuser auprès de la personne concernée, puis faire ce que vous jugez juste et nécessaire pour recréer une relation sereine avec elle.

Bon à savoir 

Les phases d’observation intèrieure (pilier 1, s’écouter), et d’accueil (pilier 3, accueillir la peur), sont toujours nécessaires. Vous devez leur dire OUI avant d’aller sainement à l’autre, sans attentes. Vous pardonner, vous.

Nous attendons top souvent des autres ce que nous pourrions nous accorder nous-m’aime.

Pardonnez-vous, accordez-vous une deuxième chance. C’est aussi ça, oublier le passé !

Conseil n°6 – Ne pas ressasser les évènements passés pour s’épanouir au présent

Il y a une grande nuance entre écouter ce qui se passe en soi, voire l’exprimer pour l’accueillir, et être enfermée dans son passé.

Ressasser de vieilles histoires, reparler des situations difficiles, critiquer ou accuser ne vous aidera pas à avancer. Si vous ressentez le besoin d’en parler avec quelqu’un, ne le faites pas dans la précipitation et durant un accès de colère. Prenez du recul, respirez et posez-vous calmement pour aborder le sujet épineux en suivant les bases de la communication non violente.

La différence entre observer, accueillir et avancer avec son passé, c’est le ressassement. C’est pour moi l’intention avec laquelle vous abordez la situation. Encore une fois, apprendre à vous écouter pour trouver votre sagesse intérieure vous permettra de comprendre et ressentir cette nuance.

Est-ce que j’ai l’intention ferme de transmuter ce que j’ai ressenti en quelque chose de stimulant ? Qui m’aide à être Moi ? Est-ce que je suis encore pleine de ressentis désagréables ? Est-ce que mon cœur se sent plus léger ? Dans ce cas, peut-être vaut-il mieux garder le silence. Car blâmer les autres (comme vous blâmer vous-même) ne vous aidera pas à aller mieux et à oublier le passé.

Si ces messages vous parlent, et que vous vous sentez prête à aller de l’avant, je vous propose d’assister à ma conférence – formation en ligne. J’y partage les étapes-clés pour créer la vie qui vous ressemble, tel un voyage au cœur de vous-m’aime.

Conseil n°7- Créer pour vivre le moment présent et lacher le passé

Du bricolage, de la peinture, du tricot, du dessin, de l’écriture : peu importe la nature de l’activité, soyez créative et impliquée. Personne ne vous jugera sur le rendu final de vos créations, car le but de l’exercice n’est pas de créer un chef-d’œuvre (et encore…), mais de vous ancrer dans le moment présent pour ne plus vivre dans le passé.

Être créative requiert une belle présence, une belle ouverture à l’inspiration et une totale implication. La nature a horreur du vide. 😊 En agissant ainsi, vous libérez votre esprit des pensées du passé, ouvrant ainsi la voie à la beauté, à votre potentiel créatif, et à votre liberté de choix et d’action. N’hésitez pas à le faire régulièrement, sans oublier les autres étapes d’observation / acceptation.

Clé n°8 : Aller de l’avant !

Après les phases d’écoute et d’accueil inconditionnel de ce qui a émergé en vous, les étapes suivantes (piliers n°2 et 4 du CAP) sont : choisir l’amour et agir.

Je vous invite ici à prendre le temps de choisir. Choisir qui vous voulez être maintenant, ce que vous voulez ressentir, ce que vous voulez vibrer, ce que vous pouvez faire pour incarner cela.

Cultivez l’amour, la confiance, croyez en vous et en ce que la vie vous réserve.

Et puis, agissez. Un petit pas après l’autre, en direction de cette plus belle pensées sur vous-m’aime.