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La peur du changement vous accable ? Vous avez peur d’affronter l’inconnu ou de perdre le contrôle ? Figurez-vous que la résistance au changement est une réaction normale tant qu’elle ne devient pas un réel obstacle à votre épanouissement personnel et professionnel. Alors, comment expliquer ce type de peur ? Que savez-vous de ce qu’on appelle la « métathésiophobie » ?
Dans cet article, vous apprendrez :
- que la peur du changement est un obstacle pour votre développement ;
- des réflexions de quelqu’un qui en souffre ;
- comment l’appliquer à vos choix de carrière ;
- les 8 raisons qui vous empêchent d’agir ;
- 8 choses à faire pour la vaincre la peur du changement !
La peur du changement : un frein majeur à votre épanouissement personnel
La nouveauté vous attire, vous fait vibrer et vous excite, néanmoins, elle vous fait peur à l’heure de passer à l’action. Comment expliquer ce paradoxe ? La peur du changement se comprend en partie à travers l’expression de Nicolas Machiavel :
« Un changement en prépare un autre. »
Ainsi, votre esprit s’agite et se préoccupe de savoir ce qui arrivera après. A contrario, la routine représente une sécurité réconfortante.
Pourquoi la peur du changement vous paralyse ?
Pourquoi la peur du changement vous paralyse ?Selon Marc Vachon, psychologue et auteur du livre Oser changer, la peur du changement : « est universelle, inévitable et saine. C’est une stratégie de survie. Ce qui est malsain, c’est de résister tout le temps, d’en faire une posture de vie. C’est cela qui use ».
Résister au changement signifie lutter et refuser l’évolution des choses qui vous entourent. C’est une réaction face à la nouveauté qui découle de votre :
- Aptitude à gérer vos émotions ;
- capacité d’adaptation ;
- état d’esprit prédominant (positif ou négatif).
À noter que les expériences passées et les éventuels échecs auxquels vous avez dû faire face peuvent grandement contribuer à accentuer votre peur du changement.
La peur du changement : une phobie parmi d’autres
La peur excessive du changement est une phobie appelée métathésiophobie.Les personnes qui en souffrent sont souvent prisonnières de leur passé. Leur phobie les empêche de progresser, d’évoluer ou de changer quoi que ce soit dans leur routine.
Les métathésiophobes estiment ne pas avoir le contrôle sur leur vie en vue des bouleversements constants. Dès lors, cette peur peut significativement restreindre la volonté de vivre ou d’entreprendre.
Les origines de la métathésiophobie
La peur du changement ne s’installe pas du jour au lendemain. Ses origines sont lointaines au point de faire partie intégrante de votre personnalité. La métathésiophobie peut s’expliquer par :
- Le fait que le changement soit considéré comme une source de stress ;
- les risques que comporte le changement, gains ou pertes assurés ;
- l’importance des modèles, l’acceptation du changement par les figures d’autorité ;
- une allergie à l’incertitude, une méfiance face au danger que cache le changement ;
- l’aversion envers les inégalités ou la tendance qu’a l’être humain à se comparer aux autres.
La résistance au changement est tout à fait naturelle. D’ailleurs, elle est ancrée dans une logique de méfiance spontanée envers toute forme de situation incertaine et imprévisible. Cette peur est étroitement liée à notre instinct de survie. C’est en partie ce qui a permis à l’être humain de surmonter certaines situations dangereuses.
Êtes-vous sujette à la métathésiophobie ?
Vous avez toutes expérimenté, au moins une fois dans votre vie, la peur du changement. Néanmoins, cela ne fait pas de vous une personne métathésiophobe. Dès lors, comment savoir si vous êtes victime de cette peur excessive du changement ? En observant certains comportements typiques de la métathésiophobie. Pour cela, demandez-vous si vous :
- Avez peur de l’inconnu ;
- ne parvenez jamais à lâcher prise ;
- redoutez l’instabilité ;
- avez peur de perdre le contrôle ;
- craignez d’être déçue ou de décevoir ;
- ne supportez pas d’être vulnérable ;
- avez peur d’échouer ou même de réussir ;
- craignez d’être mal-aimée ou encore abandonnée.
Les personnes qui ont une aversion pour le changement ont le don de trouver des excuses pour résister à la nouveauté. Parmi elles :
- Essayer de rationaliser les évènements ;
- agir par automatisme, ne pas penser à d’autres alternatives ;
- se convaincre qu’il s’agit de la seule solution possible ;
- projeter ses propres peurs sur les autres ;
- associer ses échecs à la malchance et à la fatalité ;
- prétexter que cela fait partie de son caractère ou encore du destin.
Les conséquences à rejeter le changement
Les personnes qui souffrent de cette peur sont capables de se placer inconsciemment dans une situation d’échec. À force de penser au scénario du pire, vous finirez par vous attirer le malheur. Avez-vous déjà entendu parler de la loi de l’attraction ?
La peur du changement peut également causer :
- L’avortement d’un projet ;
- l’inefficacité d’une thérapie ou d’un coaching ;
- l’incapacité à entretenir des relations amicales et amoureuses durables.
Les réflexions de quelqu’un qui souffre de la peur du changement
Cette profonde crainte du changement est alimentée par des pensées négatives et des idées noires. Tant que vous n’adoptez pas une attitude positive, vous ne parviendrez pas à vaincre cette phobie. Découvrez ce qui se trame dans la tête d’une personne métathésiophobe.
J’ai peur du changement, j’ai peur de tout perdre
D’après Marie Andersen, psychologue et auteure du livre L’Art de se gâcher la vie, avoir peur du changement est un réflexe acquis dès l’enfance. Les parents, l’école et la société en général mettent en avant ce que vous risquez de perdre en effectuant un changement quelconque.
Cela dit, la véritable question à se poser dans ce cas est « qu’est-ce que je gagne avec ce changement ? ». À noter que la vie est une succession de choix et que le risque zéro n’existe pas. Vous ne saurez jamais si vous n’essayez pas.
Craindre l’échec ou la réussite : le vrai blocage du changement
Une personne qui a peur de la nouveauté aura tendance à voir les choses de façon binaire : soit échec, soit réussite, il n’y a pas d’entre-deux. Or, une peur de l’échec ou de la réussite n’arrange pas la situation. Pourtant, l’échec est une tentative non aboutie, certes, mais très enrichissante. De la même façon, une réussite peut vous envoyer sur des chemins inintéressants.
Attendre le bon moment : une excuse pour fuir le changement
S’opposer au changement pousse à la procrastination et ce, sous prétexte d’attendre le bon moment. C’est un comportement que les métathésiophobes partagent avec les perfectionnistes. D’après la psychanalyste Valérie Blanco, les personnes ayant peur du changement pensent qu’un projet doit être parfait, ou ne pas exister.
Ce trait de personnalité est propre aux grands narcissiques qui cultivent une image majestueuse d’eux-mêmes, mais extrêmement fragile. Au moindre échec, ils risquent de sombrer dans une dépression. Heureusement, il existe des méthodes pour se libérer de cette peur.
Gérer ses choix de carrière quand on a peur du changement
Le cadre professionnel est le plus impacté par cette stagnation volontaire. Que ce soit le fait de changer complètement de métier ou encore évoluer au sein d’une même entreprise.
La reconversion professionnelle : la crainte du changement de carrière
Changer de métier est une décision importante, mais difficile à prendre. Pour vous aider à passer le cap, il serait intéressant de travailler sur vos résistances au changement. Le changement de carrière fait surgir certains doutes, peurs ou croyances limitantes :
- Penser ne pas avoir le droit d’apprécier son travail, le boulot doit être lassant ;
- croire ne pas mériter mieux ;
- se convaincre de ne pas pouvoir trouver mieux ;
- ressentir le syndrome de l’imposteur ;
- avoir peur de s’ennuyer à nouveau, ou de faire le mauvais choix.
S’adapter aux évolutions professionnelles avec succès
La peur du changement au travail s’applique également dans le cas d’une réorganisation ou d’une évolution au sein de la même entreprise :
- Changement d’organisation en fonction du climat économique ;
- évolution dans le management ;
- mise en place d’une nouvelle stratégie ;
- mise à jour de la politique de l’entreprise.
Faire appel au coaching professionnel est une option intéressante pour mieux gérer la transition et vous permettre de dépasser la peur du changement.
Comprendre les craintes liées aux mutations professionnelles
Dans le cadre du travail, les individus estiment que le changement est porteur de risques plus que d’avantages. À noter que la peur est accentuée lorsque la transformation est imposée.
Ainsi, les causes de la peur du changement au travail sont :
- Avoir l’impression que l’intérêt individuel est menacé ;
- peur de ne pas être à la hauteur du changement ;
- inconfort générateur de stress et de peur ;
- craindre que les relations sociales au sein de l’entreprise soient chamboulées.
La peur du changement : 8 raisons qui vous empêchent d’agir
Avant de vous dévoiler la liste des choses à faire pour vaincre la peur du changement, découvrez les raisons infondées et véritables de la métathésiophobie.
3 croyances erronées qui vous empêchent d’avancer
Il faut en premier lieu déterminer les raisons et les excuses qui vous empêchent de passer à l’action :
- Penser qu’il faut agir comme d’habitude, et pas autrement ;
- croire que le changement est inutile car c’est partout pareil ;
- répéter que ça ne rentre pas dans le budget ou encore que ce n’est pas prévu.
Une fois que vous aurez écarté ces faux prétextes, listez les véritables raisons qui vous bloquent.
5 raisons profondes qui freinent votre évolution
Les vraies raisons de votre peur du changement peuvent être les suivantes :
- Ne pas parvenir à comprendre l’importance de l’évolution ;
- être fatiguée des transformations stériles et attendre le véritable changement ;
- avoir l’impression de ne pas avoir son mot à dire, de ne décider de rien ;
- ne pas se sentir à sa place face aux mutations proposés ;
- être émotionnellement fragile au point de ne pas supporter le changement.
Comment vaincre la peur du changement : 8 choses à faire
Comment accueillir la nouveauté ? Et comment vaincre sa peur du changement ? Voici quelques conseils à suivre pour y parvenir :
- Apprendre à se connaître et identifier ses peurs et phobies ;
- faire le point dans sa vie et agir pour se reprendre en main ;
- booster sa capacité d’adaptation pour mieux accueillir le changement ;
- faire le bilan de ses compétences et reconnaître son haut potentiel ;
- apprendre à prioriser et à se fixer des objectifs réalistes et réalisables ;
- être proactive, décider soi-même du changement pour ne pas le subir ;
- pratiquer la visualisation positive pour mieux se projeter ;
- changer sa perception du changement en pensant à l’opportunité et non au risque.
La peur du changement est très courante et se cache parfaitement derrière de fausses convictions. Dès lors, être authentique aide énormément à l’identifier et à s’en libérer.
Et vous ? Le changement vous fait-il peur ? Quel a été la plus grande métamorphose dans votre vie ? N’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.
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2 Responses
Afin de surmonter la peur du changement, il faut identifier les causes. C’est-à-dire les raisons qui nous retiennent. Savoir sortir de sa zone de confort et entamer un changement est essentiel à l’épanouissement personnel. Savoir s’ouvrir à la nouveauté est une qualité nécessaire pour pouvoir entamer un changement.
Bonjour, merci pour cet article. Je pense qu’il serait idiot de ma part de dire que le changement ne me fait pas peur. En revanche, j’arrive à contrôler ma peur en ayant une routine matinale et du soir. De cette manière, je sais que tout ne va pas changer dans ma vie mais si je déménage, que je change de boulot ou autre chose stressante.