Cette semaine, comme chaque semaine depuis le 5 juillet, j’ai décidé de relever un défi pour être zen et plus heureuse. Cette semaine, il s’agissait de sourire sans raison, tout le temps, seule ou avec les autres. L’objectif : tester ce principe de psychologie positive qui dit que sourire rend heureux. Pour tout savoir sur ce défi, lisez la présentation du défi zen n°11 « sourire sans raison » par ici.

Ma conclusion: sourire change beaucoup de choses c’est indéniable! Quelques exemples de changements très positifs que j’ai vécus cette semaine:

Sourire sans raison effet 1

Je n’ai pas réussi à sourire physiquement, même sans aucune raison, et avoir des pensées négatives en même temps. Le fait de sourire rend le moment agréable et les pensées plus positives, plus optimistes.
Ce matin vendredi 2 octobre, il est 11h… je dois enregistrer et préparer ma vidéo bilan…, j’ai une laryngite, un bébé qui pleure, 2-3 trucs urgents à faire avant… bref, un moment de « au secours! Je vais pas y arriver! »… et puis j’ai souri, et là, les réponses me sont venues comme une évidence. Je vais prendre les sujets dans l’ordre, et ce qui ne pourra être fait ne sera pas fait. Mais avec le sourire… et personne ne m’en voudra!

Sourire sans raison effet 2

Sourire tout le temps cette semaine m’a rendu plus énergique, plus enthousiaste… la fatigue m’a parue moins dure à supporter. Je me demande d’ailleurs s’il n’est pas physiquement plus fatiguant de faire la tête? Sûrement, on doit être plus tendue, plus crispée et consommer plus d’énergie. Car cette semaine, j’ai été hyper en forme: plus sportive, plus joueuse avec les enfants, et encore plus joyeuse… on a fait plusieurs trajets « en chansons », d’ailleurs ça m’a inspiré une idée: vous préparer une playlist de chansons qui me rendent heureuse… à suivre:-)!

Sourire sans raison effet 3

Je crois que sourire m’a rendue plus belle... j’ai eu des compliments de la part de proches qui ne m’en avaient jamais fait de tels, on m’a dit radieuse, resplendissante… coïncidence??

Sourire sans raison effet 4

Avec les autres, et surtout avec les enfants, j’ai eu un retour direct de ces sourires… j’ai senti que j’inspirais beaucoup plus de sympathie par exemple à ma petite nièce qui s’est souvent tournée vers moi, et puis surtout…. cette semaine nous avons eu une avalanche de premiers sourires de notre toute petite bébé 2 qui a un mois et demi maintenant… et une crise roulade par terre dans les magasins par bébé 1 a été amorcée sans heurts :-))))

Découvrez tout en bas de l’article une vidéo incroyable sur les effets de l’absence de sourire d’une maman sur son bébé: c’est le drame…

Sourire sans raison effet 5

Avec chéri, on a passé une super semaine, à faire les défis ensembles on s’est motivés incroyablement. Du coup je pense qu’on ne s’est pas « accrochés » une seule fois en 7 jours, les rares débuts de disputes se sont transformés en jeu rapidement. Et même au contraire, on a eu tout le temps envie de se marrer à s’envoyer des sourires n’importe quand et dans les moments de rush! Et même si au début le sourire est forcé, il se transforme immédiatement en sourire sincère voire en rire ! On s’est sentis beaucoup plus proches.

Sourire sans raison effet 6

J’ai souri à chaque instant, en faisant des exercices le matin, en me faisant bronzer, en regardant mon enfant jouer, en épluchant des légumes, en travaillant sur mon blog… mais j’ai également souri, et c’est un grand succès, quand ils ont parfois pris fin de manière imprévue. Sourire m’a permis de mieux m’adapter à l’imprévu, à l’accepter avec calme, ouverture et bienveillance…

Sourire sans raison effet 7

And the last but not least… grâce à ce défi j’ai eu la chanson de Black M dans la tête toute la semaine « et puis je garde le sourire »! Voilà, comme ça, vous aussi maintenant!

To sum up! Comme avec le défi de la semaine dernière « le carnet des petits plaisirs », j’ai eu une impression générale de ma vie est belle, de gratitude, de vive mon blog et ses défis, de je vais tout faire pour que ça dure car je n’ai rien envie de changer !
Et là j’écris ces mots avec un sourire spontané sur le visage 🙂
Immense gratitude pour ces défis et cette aventure blog:-)

LE BILAN DES ABONNÉES…

En un coup d’œil: [poll id= »22″][poll id= »23″]

ENVIE D’ALLER PLUS LOIN…

Compte tenu de ce bilan très positif pour moi, j’ai eu envie d’en savoir plus… sur le sourire. Sourire n’a que des conséquences positives. Nous n’avons donc rien à perdre à en abuser. Sourire rend heureux.
D’abord, c’est ce que nous venons de tester cette semaine, la simple exécution des mouvements faciaux du sourire – sans même changer consciemment sa façon de percevoir les choses – nous incite à voir le monde, nous-même, les autres, de manière plus positive. Ce phénomène a été identifié par les psychologues comme relevant du mécanisme de rétroaction faciale 🙂 Les messages adressés au cerveau lorsqu’on sourit sont interprétés comme signe de joie et de bonne humeur. Résultat: le cerveau libère les hormones correspondantes, et on est joyeux!
Mais le sourire a d’autres vertus (que nous avons en partie testées dans le défi zen n°3 par exemple). D’abord, penser à des choses qui font sourire permet de libérer des hormones qui combattent efficacement le stress.
Ensuite, sourire en présence d’autres personnes est contagieux: vous voyant sourire, les autres sourient plus et positivent plus. Et à leur tour, ils vont contaminer d’autres personnes…
Et puis sourire aux autres donne de vous une image sympathique, ouverte à l’échange, abordable. Moins méfiants, ils seront plus enclins à vous parler, à s’ouvrir à vous.
Bref, sourire rend heureux, et cette simple idée me fait sourire 🙂
Nouvelle habitude adoptée!

En surfant à la recherche d’infos sur le sourire, je suis tombée sur cette vidéo… impressionnante du drame qui se produit sur nos bébés quand on ne réagit pas à leur sourire et qu’on les regarde de manière impassible… au bout d’une minute vous allez voir, c’est le drame 🙁

Tu veux rejoindre le programme « Les défis des filles zen » et relever un défi par semaine pour reprendre ta vie en main et vivre une vie qui te ressemble ?

Alors inscris-toi ici!