Du mal à gérer vos émotions ?
Vous n'êtes pas seule !
Mon expérience auprès de plus de 3600 femmes m’a permis de comprendre les défis et les forces uniques que vous rencontrez dans tous les domaines de votre vie, personnelle et professionnelle. Coach et formatrice, je mets mon expertise au service de votre pouvoir personnel.
Assistez à ma conférence offerte et rejoignez notre belle communauté de femmes puissantes et alignées ! ✨
Hypersensibilité et dépression… Deux notions qui pourraient nous convaincre que les émotions peuvent être quelque chose de négatif et d’envahissant. Et si ce n’était pas le cas ?
Dans cet article, nous vous proposons de cheminer vers une idée nouvelle : et si TOUTES vos émotions étaient en réalité un cadeau ? Vous pourrez ainsi découvrir :
- La définition des termes hypersensibilité et dépression ;
- le lien entre hypersensibilité et dépression ;
- pourquoi l’hypersensibilité et la dépression peuvent être perçus comme des cadeaux ;
- 5 secrets pour mieux vivre vos émotions.
La définition des termes hypersensibilité et dépression
Nous ne chercherons pas ici à rentrer dans des détails scientifiques, mais simplement à vous donner une vision globale de ce que sont l’hypersensibilité et la dépression, et pourquoi les deux peuvent être intimement liés.
Pour faire simple, l’hypersensibilité est une sensibilité extrême à tout type de stimuli. Autrement dit, les personnes hypersensibles peuvent être impactées plus que la moyenne des gens par :
- Leurs émotions ;
- la lumière ;
- les bruits ;
- certaines substances (caféine…).
La dépression, quant à elle, renvoie à une situation de profond mal-être, dont les symptômes sont clairement définis et qui s’étend sur une période minimale de deux semaines.
Le lien entre hypersensibilité et dépression
Si l’hypersensibilité et la dépression sont deux notions bien différentes, elles peuvent cependant avoir un lien étroit. En effet, la dépression peut apparaitre comme un symptôme direct de l’hypersensibilité, puisque l’hypersensible ressent tout avec une puissance décuplée. Et ce, qu’il s’agisse d’émotions positives comme négatives. Dès lors, rien d’étonnant que cette capacité à tout ressentir plus fort engendre parfois un état dépressif.
C’est en partie pour cette raison que l’hypersensibilité peut être perçue comme une faiblesse. Mais en réalité, il est possible de la percevoir comme une force, un véritable cadeau.
Hypersensibilité et dépression, des cadeaux de la vie
Pour comprendre pourquoi hypersensibilité et dépression devraient être considérées comme des cadeaux, il est important de s’intéresser à un autre concept : l’émodiversité.
La découverte de l’émodiversité
La découverte de l’émodiversitéCe concept démontré scientifiquement renvoie à notre capacité à ressentir une palette d’émotions variées.
Elle considère, à juste titre, que plus une personne accepte de vivre toutes ses émotions, plus elle serait en capacité de ressentir les émotions positives. À contrario, une personne qui choisi de se fermer complètement à ses émotions négatives risque de voir sa capacité à ressentir les émotions positives diminuer en même temps.
Qui plus est, l’émodiversité permet d’améliorer la santé mentale et la résilience… Que demander de plus ?
Hypersensibilité, dépression et émodiversité
En quoi l’hypersensibilité et la dépression sont-elles liées à l’émodiversité ? Tout simplement parce que ce concept nous permet de comprendre que nos émotions ne sont pas un problème en soi. Le mal-être ou la capacité à percevoir intensément les émotions ne sont pas un problème. Ce sont des cadeaux offerts par la vie qui nous garantissent, plus tard, de ressentir un bonheur encore plus intense.
Le problème, c’est qu’au lieu de les considérer comme une chance, nous cherchons à les faire disparaitre. La clé pour transformer l’hypersensibilité et la dépression en cadeaux, c’est d’accepter ces émotions et ces états comme faisant partie intégrante de expérience humaine.
5 secrets pour mieux vivre ses émotions
Dans cette dernière partie, nous vous proposons de découvrir 5 secrets pour faire la paix avec vos émotions !
Accueillir l’hypersensibilité et la dépression
Le premier secret consiste à accueillir son hypersensibilité comme les états dépressifs qui peuvent en découler.
Pour cela, la première chose à faire est de prendre le temps d’observer votre émotion. Que ressentez-vous ? Comment cette émotion s’exprime-t-elle physiquement (accélération du rythme cardiaque, mains moites, pleurs…) ? Quelles pensées émergent lorsque vous vivez ces émotions ?
Prenez le temps de noter tout ce qui monte en vous, tout ce que vous observez. Mais plus que tout, veillez à ce que cette observation soit neutre : il ne s’agit pas de juger, de vouloir supprimer ou transformer l’émotion, il s’agit uniquement de la laisser vous envahir et de constater ce que cela provoque en vous.
Comprendre et accepter ses émotions en tant qu’hypersensible
Dès que vous serez parvenue à accueillir votre hypersensibilité et l’intensité de vos émotions, le secret suivant réside dans l’art de les comprendre.
En effet, toute émotion a une signification et renvoie à un besoin non satisfait ou à une valeur personnelle bafouée. Plutôt que de vous braquer contre ce que vous ressentez, prenez plutôt le temps d’essayer de comprendre ce que cela signifie.
Faites le point sur la situation qui vient de se dérouler ainsi que sur toutes les observations que vous aurez pu noter : à quoi cela peut-il renvoyer selon vous ? Quel besoin ou quelle valeur n’a pas été satisfait ?
Au-delà du côté négatif, l’émotion peut réellement être considérée comme un signal d’alarme vous indiquant que quelque chose ne va pas. S’il y a du feu face à vous et que vous ressentez de la peur, vous n’allez pas chercher à faire taire votre peur… Il en va de même avec toutes ces émotions que vous considérez comme négatives !
Développer sa bienveillance envers soi-même
Notre troisième secret pour mieux vivre votre hypersensibilité et vos états dépressifs consiste à devenir plus bienveillante avec vous-même.
C’est une réalité : au quotidien, nous nous montrons bien souvent particulièrement dures et critiques envers nous-mêmes. Pourtant, nous avons tout à gagner à développer un regard plus positif sur soi. Et il en va de même en ce qui concerne nos émotions.
La vie est un cycle, elle est faite de hauts et de bas. Il y aura des moments plus agréables que d’autres, c’est un fait. Il est facile de s’aimer soi-même quand tout va bien. Mais ça l’est beaucoup moins quand les évènements tournent mal, quand on se sent triste, en colère…
Dans ces moments, on a trop souvent tendance à penser que l’on est en train de régresser alors même que l’on pensait aller mieux. Développer sa bienveillance envers soi-même, c’est apprendre à s’aimer même quand ça ne va pas, à s’encourager quoi qu’il arrive.
Hypersensibilité et dépression : l’importance d’un environnement positif
Votre environnement revêt une grande importance pour parvenir à mieux vivre votre hypersensibilité et votre dépression. Un environnement positif et apaisé sera une force sur la voie de l’acceptation. A contrario, un environnement négatif risque bien de vous tirer vers le bas.
Essayez donc de faire le point sur :
- Votre lieu de vie : est-il encombré ? Suffisamment éclairé ? En lien avec la nature ?
- L’usage que vous faites des écrans : les réseaux sociaux peuvent porter atteinte à votre confiance en vous par exemple, pourquoi ne pas essayer une petite détox digitale ?
- Vos relations : vous êtes la somme des 5 personnes que vous côtoyez le plus. S’agit-il de personnes positives et inspirantes ou, au contraire, de personnes toxiques ?
Se connaitre pour vivre en paix avec son hypersensibilité
Le dernier secret qu’il nous semblait important de vous partager est celui-ci : booster sa connaissance de soi est essentiel pour s’épanouir dans la vie.
Bien souvent, nous avons la sensation de ne pas savoir ce que l’on aime vraiment, voire même de ne pas avoir de passion… Et si, en vérité, vous étiez juste déconnectée de vous-même ?
Dans la formation-conférence en ligne offerte « 8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble », nous vous présentons un guide détaillé, une boussole qui vous permettra de reprendre votre vie en main. Si ce sujet vous intéresse, n’hésitez pas à réserver votre place.
Hypersensibilité et dépression n’auront bientôt plus le même sens pour vous. En appliquant ces 5 secrets dans votre quotidien, vous parviendrez, pas-à-pas, à faire la paix avec toutes vos émotions !
Et vous ? Lequel de ces secrets vous parle le plus ? Répondez-nous en commentaire !
Prête à transformer votre vie ?
Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
- Explorez votre plein potentiel ;
- vous aligner sur votre projet de vie ;
- créer une vie épanouissante et authentique.
J’aide les femmes à atteindre leurs objectifs et à réaliser leurs rêves. Vous aussi, osez vivre la vie qui vous ressemble et inscrivez-vous dès maintenant !
Places limitées ✨
