Donner un sens à sa vie: 5 exercices

Vous pensez qu’il est important de donner un sens à sa vie ? Et vous avez bien raison !

Donner un sens à sa vie, quoi de plus important, de plus essentiel?! Sans un sens profond, la vie serait comme un voyage sans carte, sans objectifs… Alors vous pouvez tomber juste sur un coup de chance, et trouver exactement ce qui a du sens pour vous  ! 🙂 Mais dans la grande majorité des cas, pour donner un sens à sa vie, il faut savoir où et comment chercher…

Et c’est justement ce que vous allez découvrir dans cet article, avec :

  • Une explication de ce que signifie donner un sens à sa vie ;
  • Les 2 étapes à suivre pour y arriver ;
  • Et 5 exercices très simples + 2 bonus !

(Ah bon? C’est pas comme l’amour alors, qui nous tombe dessus au moment où on s’y attend le moins?!) Pas sûre. Moi je reste convaincue que le hasard ne favorise que les esprits préparés. Mais alors on fait comment pour donner un sens à sa vie? On cherche où? Et surtout, une fois qu’on a trouvé, on en fait quoi?

C’est quoi donner un sens à sa vie ?

Donner un sens à sa vie, c’est un vaste sujet. Mais pour commencer, voici quelques petits exercices et habitudes qui vous aideront à y voir plus clair… à chercher puis à donner un sens à votre vie ! Et comme d’habitude n’oubliez pas, sans action, pas de changement !  🙂

Étape 1 : trouver un sens à donner à sa vie

 Exercice #1 pour donner un sens à sa vie : qu’est-ce que j’aime moi ?

C’est compliqué de savoir ce qui a vraiment du sens pour vous et de le distinguer de ce qui a du sens pour les personnes qui vous influencent (parents, amis…). Donner un sens à sa vie passe par une longue phase de réflexion et d’introspection

Il est possible que vous y passiez plusieurs mois, et que vous deviez procéder en plusieurs fois ! Pour donner un sens à sa vie, il est important de vous accorder du temps, afin de laisser mûrir votre réflexion entre chaque rendez-vous avec vous-même.

Voici un petit exercice pratique que vous pouvez faire pour avancer sur la connaissance de soi

Mode d’emploi :

Commencez par vous accorder du temps, rien que pour vous. Fixez-vous des rendez-vous réguliers avec vous et rien que vous.

Installez-vous au calme, avec carnet et stylo. Réfléchissez à ce que vous aimez vraiment faire, et distinguez-le de ce que vous faites pour faire plaisir aux autres. Faites le tour de toutes vos activités, de vos loisirs, de vos engagements.

Repérez ainsi ce que vous aimez vraiment faire, et identifiez pourquoi vous aimez le faire : comment êtes-vous dans ces moments, que ressentez-vous?

Attention : cet exercice consiste à faire un premier pas dans votre recherche, mais ce que vous aimez faire n’est pas forcément ce qui a du sens pour vous. Il se peut que quelque chose ait du sens pour vous, mais vous paraisse difficile à faire, voire pénible. Et oui, je vous ai prévenue : donner un sens à sa vie, not easy ! 🙂

 Exercice #2 : qu’est-ce que je veux VRAIMENT?

Vous savez, au fond de vous, ce qui a du sens pour vous, ce qui compte, quelle liste de valeurs vous anime… Mais donner un sens à sa vie est difficile car tout cela est enfoui sous tout un tas d’apprentissages, d’influences, d’habitudes ou encore de croyances limitantes. Pour faire ressortir ce que vous voulez vraiment faire, mais surtout être dans votre vie, et lui donner du sens, testez cet exercice… bluffant.

Il s’agit d’un petit exercice à faire à 2, vous et un partenaire très proche, avec qui vous pouvez vous exprimer en toute liberté, et sans aucune censure.

Mode d’emploi :

  • Asseyez-vous pour être confortablement installés et placez-vous l’un en face de l’autre.
  • Tenez-vous les mains, et demandez à votre partenaire de vous poser et vous reposer cette simple question “qu’est-ce que tu veux?” pendant tout le temps nécessaire.
  • Votre partenaire devra rester impassible pour vous inviter à continuer à vous exprimer.
  • Répondez à chaque fois en donnant une réponse différente, jusqu’à trouver celle qui vous fera littéralement fondre, vibrer, qui touchera en vous un point sensible.
  • Vous pouvez même commencer par répondre des choses qui sont sans rapport avec le “sens” de votre vie, mais simplement des besoins à court terme. Prenez un petit temps de pause une fois cet exercice achevé pour faire revenir la clarté et le calme en vous… Qu’en avez-vous tiré ? Vous devriez déjà en savoir plus sur comment donner du sens à sa vie…

 Exercice #3: si je devais mourir demain (et la chanson dans la tête, c’est cadeau :-))

Savez-vous qu’une étude a été réalisée dans un service de soins palliatifs auprès de mourants?

Une infirmière, Bronie Ware, a posé aux centaines de personnes en fin de vie avec qui elle a travaillé pendant plusieurs années cette même question: quel est votre plus grand regret ?

Qu’est-ce qui vous reste quand vous savez que la fin est proche et inévitable? Quand vous êtes enfin libéré(e) de toutes les obligations, de tous les regards, de tous les projets et les détails qui s’accumulent parfois et vous “occupent”?

Finalement, qu’est-ce qui compte VRAIMENT? Qu’est-ce qui permet de donner un sens à sa vie ?

Savez-vous quels sont les 5 plus grands regrets qui ont été exprimés par ces personnes?

  • N’avoir pas vécu la vie qu’elles voulaient vraiment ;
  • Ne pas avoir assez dit à leurs proches qu’ils les aimaient ;
  • Avoir trop travaillé ;
  • Ou encore avoir perdu de vue certains amis ;
  • Et enfin ne pas avoir fait ce qui pouvait les rendre heureux.

Émouvant, n’est-ce pas…? Donner un sens à sa vie… passe peut-être par l’exercice suivant : 

Mode d’emploi :

Et si vous vous projetiez dès maintenant pendant quelques instants … à la fin de votre vie ! Posez-vous les questions suivantes : 

  • Quels regrets avez-vous?
  • Qu’est-ce qui a manqué à votre vie?
  • Si on vous accordait une année de plus, commet l’emploieriez-vous

Répondez à ces questions et vous mettrez probablement le doigt sur ce qui a du sens pour vous ! 🙂

A présent, vous avez en mains 3 exercices qui vous permettront de trouver ce qui a du sens pour vous ! Vous pouvez aller plus loin en essayant ces 5 jeux pour trouver sa mission de vie.

Et si vous mettiez maintenant du sens sur ce que vous faites et que vous arrêtiez de croire qu’il faut TOUT changer pour changer?

Étape 2: donner un sens à sa vie

“Que faites-vous?”

“Je participe au lancement d’une fusée”, répondit le balayeur de la NASA.

Dans quel cadre pouvez-vous mettre en pratique ces valeurs, ce qui compte pour vous ? Lorsque vous avez identifié ce qui a du sens, lorsque vous avez trouvé votre voie, une infinité d’options s’offrent à vous !

Vous vous êtes rendu(e) compte que ce qui avait du sens pour vous, c’était de :

  • Apporter de l’aide aux autres ;
  • Créer l’harmonie ;
  • Découvrir de nouvelles choses ;
  • Créer, imaginer, composer…

Et bien il y a mille et une façons de mettre cela en pratique pour donner un sens à  sa vie !

donner un sens à sa vie
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 Exercice #4 pour donner un sens à sa vie : OUI, ce que vous faites a du sens

Grâce aux trois premiers exercices, vous avez cheminé pour parvenir à donner un sens à sa vie :

  • Identifier ce qui compte pour vous ;
  • Trouver les actions qui vous permettent de vous sentir bien ;
  • Comprendre ce que vous aimez être ;
  • Ressentir ce que vous aimez ressentir…

Et si vous étiez cela dès maintenant? Comment pourriez-vous modifier légèrement ce que vous faites, ou simplement changer votre regard pour mettre du sens sur vos activités et votre vie quotidienne?

N’importe quelle tâche peut être vue comme inutile ou importante. A vous de choisir quel regard vous souhaitez porter sur ce que vous faites chaque jour, si le verre est à moitié vide ou à moitié plein. 🙂

A vous de faire ce que vous faites déjà autrement, avec cette conviction, avec cet investissement, cette envie de bien faire, et de donner du sens à cela… C’est aussi cela donner un sens à sa vie !

Mode d’emploi :

Prenez le temps de dresser la liste des activités que vous faites chaque jour : vous occuper de vos enfants, tenir votre maison, travailler en détaillant vos différentes missions, voir vos ami(e)s…

Puis pour chacune de ces activités, listez quelques idées d’actions que vous pourriez faire pour mettre en pratique vos valeurs.

Réalisez dès aujourd’hui la plus petite d’entre elles pour vous mettre en état de marche sans attendre et parvenir à donner un sens à sa vie. 

 Exercice #5 : revoir ses priorités

Pour donner un sens à sa vie, il vous a fallu commencer par identifier quelles activités avaient du sens pour vous… Que telle valeur était essentielle à vos yeux… Et bien, faites ce qui a du sens pour vous, et ne faites pas ce qui n’a pas de sens! Voilà un exercice logique pour donner un sens à sa vie, non?!

C’est un exercice complémentaire au précédent. 🙂

Soyez raisonnable et indulgent(e). Non, il ne vous sera pas possible de ne faire que des choses qui ont du sens pour vous (même si vous pourrez toujours mettre du sens dessus, voir exercice 4!).

Mais rien ne vous empêche de prioriser vos activités pour commencer par ce qui est essentiel à vos yeux.

Mode d’emploi :

Pour donner un sens à sa vie, voilà un très bon exercice ! Reprenez la liste de vos activités quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles, qui remplissent votre agenda. Puis ajoutez ce que vous aimeriez faire qui a du sens pour vous.

  • Comment pourriez-vous inclure ces nouvelles activités à votre planning?
  • Quelles autres activités au contraire pourriez-vous faire moins?

N’oubliez pas, vous êtes maître(sse) de votre vie, c’est vous qui décidez de ce que vous faites ou pas… Toute action est un choix.

Quels petits aménagements pouvez-vous faire pour faire plus ce qui a du sens pour vous? Pour faire moins ce qui n’en a pas?

Avancez dès aujourd’hui d’un tout petit pas pour vous rapprocher de votre planning idéal 🙂

Donner un sens à sa vie, c’est quelque chose qui résonne en chaque être ! Puisque que vous n’aurez jamais trop de clés pour y parvenir, voici deux exercices supplémentaires pour que vous réussissiez à vous créer la vie dont vous avez toujours rêvé !

 Exercice #6 : Se détacher des aspects matériels pour donner un sens à sa vie

Quand il est question de donner un sens à sa vie, ce conseil n’est pas toujours évident à suivre… Et ce pour plusieurs raisons :

  • Tout d’abord, vous pouvez penser que vous détacher du matériel empiètera sur votre confort ;
  • Ensuite, vous ne vous rendez pas compte de l’importance que vous accordez à cet aspect : il est donc difficile de régler un problème lorsque vous ne le connaissez pas !

Mais aujourd’hui, il existe une fausse croyance très puissante qui voudrait que posséder des choses peut vous aider à être plus heureux(se). Mais pour donner un sens à sa vie, il est important de faire tout l’inverse…

Mode d’emploi :

Pour chaque achat que vous réaliserez, posez-vous LA question : « ne pourrais-je pas mettre cet argent ailleurs » ? Et par « ailleurs », entendez « dans une activité, une action qui m’aidera à donner du sens à ma vie ».

En fonction des points que vous avez lus plus haut, vous vous connaissez déjà mieux. Vous savez ce qu’il vous manque, quelles sont vos valeurs, quelle peut être votre mission de vie. Et votre plan d’actions le voici : revoyez l’allocation de vos ressources et de votre temps.

Car en effet, il en est de même pour votre temps libre : finis les après-midis à errer dans les centres commerciaux sans but précis : créez-vous de beaux souvenir, remplissez votre vie de moments de bonheur !

 Exercice #7 : La technique de la gratitude pour donner un sens à sa vie

Pour se sentir bien et donner un sens à sa vie, rien de tel que cet exercice. Il vous aidera à comprendre ce qui a vraiment de l’impact sur vous et sur vos émotions. L’idée est la suivante : chaque soir (et même lorsque vous avez eu une journée difficile), remerciez la vie pour 3 belles choses qui vous sont arrivées au cours de votre journée.

Réalisez cet exercice de gratitude chaque jour, lors d’un moment de calme : avant d’aller au lit ou lorsque vous êtes couché(e). L’intérêt est réellement de faire cet exercice quotidiennement, même lorsque vos journées ont été catastrophiques : vous verrez que vous aurez toujours de quoi remercier la vie (« Merci la vie car j’ai un toit sur la tête ! », par exemple) !


Donner un sens à sa vie, c’est le cœur de votre vie, le but de votre court passage par ici… Et vous avez entre les mains des outils merveilleux qui vous blufferont et vous apprendront bien des choses sur vous :

  • ce que vous aimez, vous ;
  • et ce que vous voulez dans la vie ;
  • ce que vous devez mettre en œuvre pour ne pas avoir de regrets ;
  • comment mettre du sens sur ce que vous vivez ;
  • ou encore comment revoir votre emploi du temps.

Plein de belles découvertes à vous !

Et vous, avez-vous déjà pris le temps de chercher un sens à votre vie? L’avez-vous déjà trouvé? Avez-vous l’impression d’avoir encore des choses à faire en la matière?

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5 Comments

  1. Bonjour,
    Votre site est bien et intéressant pour trouver sa mission de vie. Mais il y a une incohérence ! J’ai bien identifié mes 5 valeurs, que je pratique quotidiennement, voir même instinctivement. Ses valeurs font parties de moi, elles sont moi.

    Je ne cherche pas à les changer, les modifier ou autres, elle sont là, elle sont moi.

    Je pense qu’il aurait fallut choisir des valeurs qui nous parlent mais que l’on affirme pas! Que l’on refoule presque, soit par peur, soit parce-que on ose pas les assumer. Je crois qu’elle est là la Mission de Vie. Ce que l’on recherche, c’est l’inconnu finalement, non?? Je comprends pas bien ou vous voulez en venir?
    Je me suis abonnée.

    1. Bonjour Shéra, l’idée est de voir que peut-être il y a une incohérence entre ce qu’on fait au quotidien, par habitude et/ou conditionnement, et ce qu’on est vraiment au fond. Lorsqu’on fait cet exercice sur ses valeurs, on peut identifier de gros décalages, qui font qu’on se sent mal à l’aise, parfois sans comprendre d’où cela vient. Peut-être que de ton côté, il n’y a pas de décalage entre les 2… avancer sur ta mission de vie ne passera donc pas par ce travail de mise en cohérence quotidien / valeurs profondes. Voilà mon avis pour répondre à ton ressenti, très intéressant d’ailleurs, merci 🙂

  2. Le plus dur est de travailler car pour moi mes valeurs sont l amour et les voyages mais le fait de devoir gagner sa vie m annule tout bonheur et beaucoup sont dans mon cas

  3. Bjr Galbad.

    Difficile en effet de parfois donner un SENS au travail 😉

    La notion de “services” aux autres devrait vous y aider, non?

    Bàv

  4. Je pense que tu peux transformer ces deux valeurs en un projet professionnel. Le fait qu’il y ait beaucoup de personne qui veulent vivre l’amour et la passion des voyages il faut que tu en apprennes un peu plus sur l’amour (comprendre tous les aspects qui t’intéresse et les mettre au service des autres contre une rémunération, exemple d’un coach love). Pour les voyage cela peut être un coach en life style (car passer son temps à voyager est un style de vie et tu peux accompagner les gens dessus). A la fin en suivant ses deux valeurs tu vas les transformer en passion et carrière et tu ne sentiras pas que tu travaille vu que c’est une passion. Grâce à internet tu peux tout accomplir Galbad, j’espère t’avoir aidé

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