50 citations zen pour retrouver le calme

Ma sélection de 50 citations zen pour retrouver calme et sérénité dans ce monde qui s'emballe. Une petite pause pour soi.

Ces citations zen ont vocation à nous aider à revenir à nous quelques instants… comme des petites graines de calme et de sérénité dans nos journées tourbillonnantes.

Prendre le temps de se poser, de se détendre, d’appuyer sur le bouton stop pour prendre du recul et revenir à l’essentiel. Voici les 50 citations zen les plus inspirantes pour semer en soi quelques petites graines de quiétude. À lire et à relire lorsque nous nous sentons prise dans un quotidien qui nous fait perdre pied.

Dans cet article, nous verrons :

  • comment utiliser ces citations détente ;
  • la liste de nos 50 meilleures citations zen ;
  • comment aller plus loin sur son cheminement vers la zénitude avec des conseils pratiques, simples et efficaces !

Comment utiliser le potentiel de ces citations détente ?

Avant de commencer, voici un rapide mode d’emploi pour profiter au maximum de ces citations zen et de l’impact qu’elles peuvent avoir dans notre vie.

  • Découvrir cette petite sélection de citations zen ;
  • S’en inspirer ;
  • En écrire une chaque jour sur un petit papier à garder sur soi ;
  • Relire ces citations détente souvent.

Elles vous aideront à retrouver votre calme, et à le garder en vous, longtemps.
Sans plus attendre voici 50 des plus belles et inspirantes citations sérénité et zen.

Mes 50 citations ZEN préférées

1. « Méditer c’est regarder profondément dans le cœur des choses» – Thich Nhat Hanh

2. « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes est le résultat de nos pensées. » – Bouddha

3. « La gratitude peut transformer votre routine en jours de fête. » – William Arthur Ward

4. « Nous sous-estimons souvent le pouvoir d’un contact, d’un sourire, d’un mot gentil, d’une oreille attentive, d’un compliment sincère, ou d’une moindre attention ; ils ont tous le pouvoir de changer une vie. » – Leo Buscaglia

5. “Un sourire coûte moins cher que l’électricité, mais il donne autant de lumière.” – L’Abbé Pierre

6. « Les mots ont le pouvoir de détruire ou de soigner ; lorsqu’ils sont justes et généreux, il peuvent changer le monde. » – Bouddha

7. « Parler est un besoin, écouter est un art. » – Johann Wolfgang von Goethe

8. « Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera… » – Bouddha

9. « L’esprit est comme un parachute, il ne peut fonctionner que s’il est ouvert. » – Frank Zappa

10. « Celui qui apprend quelque chose de moi enrichit son savoir sans réduire le mien, tout comme celui qui allume sa chandelle à la mienne se donne de la lumière sans me plonger dans l’obscurité. » – Thomas Jefferson

11. « Le bienfait revient toujours à la porte de son auteur. » – Abraham Lincoln

12. « La nature nous a donné une langue et deux oreilles, afin que nous écoutions le double de ce que nous disons. » – Zénon

13. « Être vous-même dans un monde qui tente constamment de vous rendre autre chose est le plus grand des accomplissements. » – Ralph Waldo Emerson

14. « Écouter la voix de son cœur c’est trouver le chemin du bonheur. » – Monique Moreau

15. « Vous, autant que n’importe qui dans cet univers, méritez votre amour et votre affection. » – Bouddha

16. « Le vrai bonheur est dans le calme de l’esprit et du cœur. » – Charles Nodier

17. « Le paradis n’est pas un lieu, c’est un état d’âme. » – Georges Barbarin

18. « Dans tous les cas, l’espérance mène plus loin que la crainte. » – Jünger

19. « Mieux vaut une conscience tranquille qu’une destinée prospère. J’aime mieux un bon sommeil qu’un bon lit. » – Victor Hugo

20. « Celui qui est maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde. » – Bouddha

21. « Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le monde autour de moi se transforme. » – Louise L. Hay

22. « Chaque matin, nous renaissons à nouveau. Ce que nous faisons aujourd’hui est ce qui importe le plus. » – Bouddha

23. « Se connaitre est le début de toute sagesse. » – Aristote

24. « Regarde au-dedans de toi, c’est là qu’est la source intarissable du bien. » – Marc Aurèle

25. « Quand la respiration est instable, le mental est instable ; quand la respiration est stable, le mental est stable et le yogi atteint l’immobilité. C’est pourquoi l’on doit maîtriser la respiration. » – Hatha Yoga Pradipika

26. « Le seul esprit libre et indépendant est celui qui ne se soucie pas des conséquences quand il a la certitude d’avoir été fidèle à ses valeurs ! » – Laurent Martinez

27. « Très souvent, un changement de soi est plus nécessaire qu’un changement de situation. » – Benson

28. « Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure. » – Dalaï-lama

29. « Si vous êtes dépressif, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent. » – Lao Tseu

30. « A chaque instant, je trouve de l’espace pour l’Être : au cœur de chaque pensée, de chaque parole, de chaque mouvement, de chaque action. » – Mylène Muller

31. « Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. » – Proverbe indien

32. « Le moment présent a un avantage sur tous les autres: il nous appartient. » – Charles Caleb Colton

33. « Vivez comme si vous deviez mourir demain, apprenez comme si vous deviez vivre toujours. » – Bouddha

34. « Les difficultés et les obstacles, s’ils sont bien compris et utilisés, peuvent devenir des sources de force inattendues… » – Sogyal Rinpoché

35. « La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur. » – Jacques Salomé

36. « Lorsque vous agissez sur la prise de conscience du moment présent, tout ce que vous faites s’imprègne d’un sentiment de qualité, d’attention et d’amour, même l’action la plus simple. » – Eckhart Tolle

37. « Le Zen est une pratique qui nous pousse à faire l’expérience de ce qui est, à le réaliser, à l’actualiser. » – Bodhidharma

38. « Écoutez simplement votre Cœur, votre intuition. Dans le voyage de la vie, ils sont vos seuls guides. » – Osho

39. « Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances. » – Marianne Williamson

citations zen
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40. « L’homme qui déplace une montagne commence par déplacer les petites pierres. » – Confucius

41. « Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent. » – Bouddha

42. « Le bonheur ne se trouve pas au sommet de la montagne, mais dans la façon de la gravir. » – Confucius

43. « Il y a quatre pensées illimitées : l’amour, la compassion, la joie et l’égalité d’âme. » – Bouddha

44. « Heureux celui qui ne s’attache qu’à l’essentiel; sa vie se déroule dans la sérénité. » – Daniel Desbiens

45. « La nature fait les hommes semblables, la vie les rend différents. » – Confucius

46. « Rester en colère, c’est comme saisir un charbon ardent avec l’intention de le jeter sur quelqu’un ; c’est vous qui vous brûlez. » – Bouddha

47. « Même si le lieu de méditation est exigu, il renferme l’univers. Même si notre esprit est petit, il est illimité … » – Maitre Sekito

48. « Être heureux, ce n’est pas tout avoir, c’est n’avoir besoin de rien d’autre. » – Maitre Zen

49. « Lorsque l’esprit est libre, tout est libre autour de soi » – kōan

50. « Par la qualité de ma présence, je plonge dans l’espace infini de chaque seconde. » – Mylène Muller

50 citations détente pour plus de sérénité

Vous voilà arrivé(e) au bout de ces 50 citations sérénité. Être touché(e) par une citation est quelque chose de très personnel. Cela dépend de notre histoire, notre humeur, nos émotions et besoins du moment… Quand une citation nous parle, c’est comme une rencontre entre deux esprits à travers le temps et l’espace. Cette citation était destinée à nous arriver à ce moment précis de notre vie. Elle a un message pour nous.

N’oubliez pas de noter celles qui vous parlent sur une feuille ou dans un carnet. Et revenez lire régulièrement cet article, pour voir ce qui entre en résonance avec vous à ce moment précis 🙂

Comment aller plus loin après ces citations zen?

Les citations zen ont le don d’inspirer. Vous avez peut-être trouvé en l’une d’elles le déclic pour vous lancer dans une démarche personnelle. Par exemple à vous sentir plus zen et amener plus de détente dans votre quotidien.

Travailler sur tous les plans pour apprendre à vous connaitre : le début du chemin vers la sérénité

Pour se sentir plus zen grâce à ces citations, s’ancrer dans le moment présent est important. Mais rarement suffisant. Il est intéressant de travailler sur tous les plans et toutes les temporalités. Passé, présent et futur. Tout est lié, l’un ne va pas sans l’autre (certains diraient même que le temps n’existe pas :-)).

Approfondir sa connaissance de soi permet de :

  • Choisir également en parallèle qui nous voulons être ;
  • Allez au cœur de l’être, y découvrir sa mission de vie en commençant par identifier sa liste de valeurs ;
  • Et, pourquoi pas, décider de reprendre sa vie en main pour créer une vie où l’on cultive à chaque seconde l’alignement.

Pour poursuivre sa démarche, la méditation est un très bel outil, tout comme la pleine conscience et l’introspection. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez vous inscrire à la web-conférence formation que je diffuser régulièrement : “8 étapes pour créer la vie qui vous ressemble“.


Si vous avez envie de vous laisser inspirer par d’autres citations, vous pouvez poursuivre votre lecture avec ces 50 citations positives et inspirantes.

Et vous, quelles sont vos citations zen préférées? Celles qui vous aident à retrouver calme et sérénité même lorsque vous êtes prise dans votre course quotidienne ?

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