Capacité d’adaptation : 6 astuces pour accueillir le changement

La capacité d’adaptation, ça vous parle ? Êtes-vous de celles qui sont flexibles et souples d’esprit ou au contraire, de celles que le moindre changement perturbe, agace ou déstabilise ?

L’adaptabilité une qualité qui a permis à l’Homme de s’ajuster aux différents changements climatiques et géographiques et de traverser les âges. Ainsi l’adaptabilité serait présente dans l’ADN de chacun. Néanmoins, il est essentiel de la développer à nouveau, en prenant en compte les difficultés concrètes de notre vie moderne.

Dans cet article, vous découvrirez :

• ce qu’est la capacité d’adaptation ;
• 6 astuces pour développer sa flexibilité ;
• pourquoi l’adaptation est essentielle pour survivre
• les dangers de la suradaptation et du faux self.

Qu’est-ce que l’adaptabilité ou la capacité d’adaptation ?

La capacité d’adaptation est l’action de modifier et d’ajuster sa pensée et son comportement pour les mettre en accord avec une situation nouvelle.
C’est la capacité de changer sa conduite et ses agissements en fonction des circonstances.

Selon Brian Mishara, professeur au département de psychologie à l’Université du Québec à Montréal, le concept d’adaptation ou le coping est :

La mise en place d’efforts cognitifs et comportementaux destinés à gérer des demandes spécifiques évaluées comme étant ardues ou dépassant les capacités d’une personne.

Vyons plus loin, du point de vue de la psychologie sociale :

Le concept d’adaptation sociale va de pair avec celui d’intégration sociale. L’adaptation décrit les mécanismes par lesquels un individu se rend apte à appartenir à un groupe.

Une autre définition présentée par Raymond Boudon, professeur à l’université de Paris-IV-Sorbonne qui offre un autre regard sur cette précieuse capacité.

L’adaptabilité professionnelle selon les recruteurs

Dans le milieu professionnel, la capacité d’adaptation est définie comme étant l’habileté d’une personne à :

• Comprendre et évaluer différents points de vue ;
• ajuster son approche en fonction des changements opérés ;
• aborder l’inconnu de manière positive et volontaire.

D’ailleurs, l’adaptabilité professionnelle est le premier soft skill, c’est-à-dire la première compétence comportmentale recherché par les recruteurs. En effet, nous sommes évaluées en fonction de nos aptitudes et savoirs-faires professionnels, mais également en fonction de nos aptitudes à bien nous intégrer aux équipes et à la culture d’entreprise.

Le principe d’adaptation selon Bruce Lee

En plus d’être une célébrité hollywoodienne, Bruce Lee était également philosophe et écrivain, le saviez-vous ? Il avait même obtenu un doctorat en philosophie à l’université de Washington. Lors de sa dernière interview, Bruce Lee ne cessait de mettre en avant l’importance de l’adaptabilité. C’est d’ailleurs à cette occasion qu’il a prononcé sa célèbre phrase : « Be water, my friend », autrement dit :

Sois comme l’eau, mon ami.

Voici les 7 principes d’adaptation selon Bruce Lee :

1. Le changement est naturel ;
2. il n’y a pas de réalité fixe ;
3. la destruction est un terrain propice à la création, au renouveau ;
4. le changement individuel amène un changement collectif et vice versa ;
5. le moment présent n’est jamais statique, il est en perpétuel mouvement ;
6. les croyances importent peu, c’est la réalité qui compte ;
7. le contrôle est source de frustration, contrairement au lâcher-prise.

Quand dites-vous ? D’après ces critères, quel est votre degré d’adaptabilité ?

6 conseils pour développer sa capacité d’adaptation

Pouvoir s’adapter rapidement aux changements est essentiel pour vivre pleinement dans le moment présent et conjuguer avec ses variations.
Voici donc 6 astuces efficaces qui vous permettront de développer votre capacité d’adaptation.

Conseil n°1 : accepter le changement, il est inéluctable

Le monde change et vous aussi, c’est ainsi.
Il est essentiel d’accepter cette vérité pour pouvoir avancer et évoluer. En continuant à lutter, en restant dans le déni, vous vous condamnez à vivre dans le passé. Le changement peut vous sembler effrayant. Dans ce cas, interrogez-vous : qu’est ce qui vous fait réellement peur ? Pourquoi tenez-vous tant à cet immobilisme ?

Conseil n°2 : apprendre à se connaître

Pour réussir à s’adapter tout en préservant ses propres intérêts, il est nécessaire de se connaître.

Pour y parvenir, pensez à :

• Établir une liste de vos valeurs ;
• mesurer vos capacités et vos limites ;
• déterminer les points sur lesquels vous pouvez faire des concessions ;
• identifier vos priorités.

Étudiez vos comportements passés pour déterminer le genre de personne que vous êtes et dans quel sens vous désirez évoluer. Ainsi, vous pourrez prendre conscience de certains schémas comportmentaux et travailler dessus.

Conseil n°3 : développer sa flexibilité émotionnelle

L’agilité émotionnelle, c’est votre capacité à reconnaitre, comprendre et adapter vos émotions en fonction des situations qui se présentent. Pour la développer, je vous invite à :

• aiguiser votre sens de l’écoute et de l’observation ;
• apprendre les bases de la relation humaine constructive et positive ;
• se mettre à la place de l’autre, faire preuve d’empathie.

Souvent, nous résistons au changement par confort, par individualisme, ou simplement parce que c’est plus facile ainsi. Mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact de cette inertie sur les autres ? Prenez du recul. Essayez de vous mettre à leur place. Cela peut aussi stimuler votre envie de vous adapter plus facilement. Non pas pour vous effacer, mais pour mieux coexister, en bonne intelligence avec chacun.

Conseil n°4 : Adopter une posture relationnelle ouverte et responsable

S’adapter, ce n’est pas seulement changer soi-même, mais aussi être capable d’interagir avec les autres de manière constructive. Cela passe par :

• accepter les différences : chacun a son histoire, ses valeurs, ses façons de penser. Les accueillir sans jugement, c’est déjà faire un pas vers l’adaptation.
• se préparer au changement : les relations évoluent, les contextes bougent. Être prête à ajuster sa posture, c’est aussi faire preuve de maturité.
• prendre sa vie en main : n’attendez pas que les autres changent pour vous, ils ont leur propre ve à vovre, comme vous. Soyez actices de vos choix, de vos relations, de votre évolution.

Les bons comportements relationnels ne sont pas des règles rigides, mais des repères pour mieux vivre ensemble. Ils nous aident à construire des liens solides, à régler les désaccords avec respect, et à évoluer dans un monde en éternel mouvement.

Conseil n°5 : Sortir de sa zone de confort

Pour développer son adaptabilité, il faut sortir de sa zone de confort. POur cela, je vous recommande de :

• vos mettre dans des situations un peu moins familières ;
• prendre des petits risques mesurés ;
• suivre votre instinct.

Conseil n°6 : Ne rien tenir pour acquis

Pour finir, ne tenez rien pour acquis.
Dites-vous que la vie telle que vous la connaissez peut complètement disparaître et laisser place à quelque chose d’autre, quelque chose qui ne vous conviendra pas forcément. Mais que ce n’est ni mieux, ni moins bien !

La capacité d’adaptation : une qualité essentielle pour vivre en harmonie

Avoir une grande capacité d’adaptation a permis aux êtres vivants, notamment les humains de survivre, comme l’affirme Charles Darwin dans ses études :

Ce n’est pas l’espèce la plus forte qui survit ni celle qui est la plus intelligente, mais celle qui répond le mieux au changement.

Aujourd’hui, il n’est plus question de survivre en tant qu’espèce, mais de vivre en harmonie avec les autres et d’atteindre l’épanouissement personnel et professionnel.