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Connaissez-vous la positive attitude ?
Hélas, ce n’est pas inné chez tous les êtres humains, loin de là. Tout le monde n’est pas optimiste, enjoué et positif par nature. Que ce soit dans votre vie quotidienne ou au travail, il est possible que vous soyez souvent à bout, triste, négative, stressée… Et que cette situation vous pousse surtout à être dans la critique, à râler…
Mais comment font ces femmes qui semblent si épanouies, en phase avec leur existence ? Des personnes souriantes, heureuses, à qui tout semble réussir, qui font un travail passionnant et vivent la vie de leurs rêves ?
Dans cet article, vous allez prendre conscience que ce sentiment de plénitude, tout le monde peut le ressentir. Ce n’est pas une question de personnalité, mais d’état d’esprit. Et ça, tout le monde peut travailler dessus, à condition d’adopter les bonnes méthodes. C’est tout l’objet de cet article dans lequel je vais vous partager les 6 secrets de la positive attitude. Prête à changer de vie ? C’est parti !
La positive attitude, c’est quoi ?
Comme l’expression « positive attitude » le suggère, l’idée est de rendre votre attitude plus positive, plus optimiste. Et, reconnaissez-le, ce n’est pas toujours facile !
Avec le temps et la perte de l’enthousiasme juvénile, vous avez cumulé les responsabilités, le stress qui va avec et avez-vous pris l’habitude de :
- Râler ;
- vous plaindre ;
- critiquer les situations et les personnes…
N’est-ce-pas ? Je ne vous blâme pas, c’est très humain. Mais aujourd’hui, je vous invite à renverser votre vision, à essayer de voir les choses du bon côté, tirer des leçons des évènements de manière proactive, je vais vous expliquer comment.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe différents exercices et méthodes capables de vous y aider ! À une seule condition : que vous les mettiez en pratique et que vous les insériez dans une routine quotidienne. Le secret, c’est la répétition. Au bout de quelque temps, vous n’y ferez plus attention et ces habitudes positives feront totalement partie de votre quotidien. Mais avant cela…
La positive attitude en 6 exercices magiques
Exercice de positive attitude N°1 : les secrets de la pensée positive
Bouddha disait :
Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde.
Cette simple citation devrait vous ouvrir les yeux. En effet, vos pensées sont capables de vous façonner quand vous leur en donnez le pouvoir. Et c’est là que réside l’un des secrets de la positive attitude !
Je vous invite aujourd’hui à essayer de leur donner ce pouvoir en utilisant la visualisation positive.
C’est une pratique simple, mais puissante :
- pensez à quelque chose de positif que vous souhaitez accomplir ou incarner ;
- visualisez la situation ou vos émotions positives dans tous leurs détails ;
- veillez à bien penser aux étapes que vous allez devoir affronter pour devenir cette personne ;
- imprégnez-vous un maximum des émotions positives que vous allez ressentir.
Puis passez à l’action, étape par étape, en étant pleinement consciente de vos capacités et en accordant vos efforts avec ces dernières. En bref, immergez-vous avec tous vos sens dans cette réalité souhaitée. Très utilisée par les compétiteurs de haut niveau, la visualisation positive fait toute la différence.
Exercice de positive attitude N°2 : Adopter un langage positif
En dehors de vos pensées, il existe un autre niveau par lequel passe la positive attitude… Votre vocabulaire a également un effet important sur votre personne, sur ce que vous êtes ou voulez être. Votre discours a un effet important sur votre vie. Quand vous vous dites que tout va bien, que vous réussissez ce que nous entreprenez, votre état d’esprit peut aller dans ce sens et fournir les efforts qui correspondent. En usant de termes positifs à votre égard et à l’égard de votre entourage, vous renforcez votre confiance en vous et changer les choses !
Il existe un petit exercice en ce sens :
- mettez-vous devant votre miroir et regardez bien en face, droit dans les yeux ;
- pensez à votre journée, à tout ce que vous devrez entreprendre aujourd’hui ;
- prenez une bonne inspiration et dites-vous : « je vais le faire, je vais y arriver, je vais réussir » ;
- bannissez la peur et l’hésitation.
Ne vous dites pas que vous essaierez et que cela pourrait marcher. Soyez ferme et résolue. En répétant quotidiennement cet exercice, surtout au réveil, ou quand vous arriverez au bureau, vous sortirez peu à peu de votre attitude négative et dériverez petit à petit vers une attitude confiante et positive.
Exercice de positive attitude N°3 : côtoyer des gens positifs
Vous connaissez surement l’expression « Dis-moi qui tu fréquentes et je te dirai qui tu es ! ». En d’autres termes, l’attitude et les manières de ceux que vous côtoyez ont une influence sur vous. Elle pourrait être moindre ou importante, cela dépend parfois de vous et de la manière dont vous vous laissez influencer par votre entourage. Dans tous les cas, le fait de fréquenter des gens positifs vous rendra plus positive vous-même, car vous prendrez exemple sur eux. Leur bonne humeur et leur optimisme sont contagieux et déteindront sur vous, à un niveau inconscient.
De la même manière, le fait de fréquenter quotidiennement des gens négatifs risque d’impacter votre moral et vous rendre négative sans même vous en rendre compte.
Cela ne signifie pas que vous devez rompre le contact avec les gens négatifs qui vous entourent, surtout si ce sont des proches à qui vous tenez. Il s’agit plutôt de prendre conscience de leur négativité, pour prendre du recul et ne pas laisser leur influence s’installer…
Exercice de positive attitude N°4 : concrétiser ses envies
Le lien entre émotions positives et bonheur a en effet été prouvé par la psychologie positive. Vous apprenez à regarder davantage les bons côtés de la vie que les mauvais et vous faites ce qui vous rend heureuse, ce qui vous plaît.
Pour avoir une attitude plus positive, identifiez ces petits riens qui vous font du bien. Il peut s’agir d’une émission de radio qui vous redonne le moral quand vous n’allez pas bien, d’une chanson que vous aimez particulièrement et vous donne envie de danser, d’une personne capable de vous redonner le sourire en toutes circonstances…
Quand vous sentez votre moral baisser, allez voir cette personne capable de vous remotiver, écoutez cette chanson dont le rythme et le texte réussissent toujours à vous faire du bien, faites ce qui vous aide à garder le moral.
L’habitude qui consiste à lister ces petits riens comporte un double avantage :
- vous rendre instantanément plus heureuse, en portant votre attention sur les petits plaisirs de votre quotidien ;
- mettre à votre disposition une liste de petits kifs à renouveler lorsque vous vous sentez moins positive.
Exercice de positive attitude N°5 : voir le positif dans le négatif
Vous venez de vous lever. Il pleut des cordes et vous n’avez pas rentré la voiture dans le garage cette nuit, vous ne pourrez pas faire votre footing matinal et vous devrez sortir couverte, car il fait froid. Vous devrez même vous promener partout avec votre parapluie, sans pouvoir mettre votre vêtement préféré que vous prévoyez depuis des jours de mettre pour votre sortie entre amies. Au final, elles finissent par décommander, parce que le mauvais temps ne les stimule pas du tout pour sortir…
La situation est grise et désespérante, n’est-ce pas ? Surtout que vous attendiez beaucoup de cette journée détente et bonne humeur ! Cependant, tout n’est pas perdu.
Maintenant que vous êtes forcée de rester à la maison, pourquoi ne pas en profiter pour vous reposer, bouquiner, paresser devant la télé ou mettre un peu d’ordre dans votre placard ? Au lieu de vous morfondre et d’accuser Dame Nature d’être contre vous, pourquoi ne pas utiliser le temps devant vous pour faire des choses utiles que vous n’avez pas eu l’occasion de faire avant ?
Toute situation a des inconvénients et des avantages, il vous appartient de choisir ce sur quoi vous allez porter votre attention.
Exercice de positive attitude N°6 : Lire
La lecture est un des anti-stress les plus puissants qui soient. Le fait de lire fait baisser le niveau de stress de moitié en moins de six minutes, fait même baisser la fréquence cardiaque.
De plus, découvrir l’expérience des autres peut être très enrichissant, offrir de nouvelles perspectives, de nouvelles manières d’appréhender le monde. Là encore, c’est prouvé, la lecture développe l’empathie.
Je vous encourage notamment à acquérir des ouvrages sur la pensée positive et le développement personnel. Tentez de lire un passage par jour et de vous en inspirer. Et surtout, mettez en pratique dans la vie réelle ce que vous venez de lire ! Il existe une grande quantité de livres sur la positive attitude que vous pourrez acheter en ligne, comme par exemple :
- « 3 kifs par jour » de Florence Servan-Schreiber ;
- Les ouvrages de Laurent Gounelle ;
- « Ta deuxème vie commence quand tu réalises que tu n’en n’as qu’une » de Raphaëlle Giordano…
La positive attitude : une manière saine d’appréhender la vie
Au-delà de ces petites clés pour adopter la positive attitude, rappelez-vous que tout dépend de vous et de la manière dont vous percevez votre vie. Si vous vous rendez compte qu’elle ne vous satisfait pas assez, ne cherchez pas un coupable à qui faire porter le chapeau. Regardez-vous plutôt en face et demandez-vous ce que vous pourriez faire pour changer les choses. C’est à vous de choisir si vous préférez la positive attitude aux critiques et râleries permanentes.
Si vous sentez que c’est le moment pour vous de reprendre les rênes, d’aller plus loin et de créer un quotidien qui vous ressemble enfin, alors je vous invite chaleureusement à découvrir ma conférence en ligne offerte :
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