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Vous songez à entreprendre une thérapie de couple ? Mais vous hésitez encore… Est-ce vraiment nécessaire ? Est-ce le bon moment pour consulter ? Qu’est-ce que cela peut apporter à notre relation ? Comment savoir si vous êtes prêts à franchir cette étape ? Beaucoup de couples considèrent encore la thérapie comme un dernier recours, une tentative ultime pour sauver une relation en crise. Pourtant, elle ne se limite pas à réparer ce qui ne va plus. C’est aussi un formidable outil pour renforcer votre connexion, améliorer la communication et construire une relation plus épanouissante pour les deux personnes.
Dans cet article, nous verrons :
- Ce qu’est réellement une thérapie de couple ;
- pourquoi elle peut être bénéfique bien avant qu’une situation ne devienne critique ;
- comment elle fonctionne et ce que vous pouvez en attendre ;
- les motifs les plus fréquents qui poussent à consulter ;
- le rôle du thérapeute et comment bien le choisir ;
- les différences entre thérapie de couple, médiation familiale et conseil conjugal ;
- la compatibilité entre une thérapie de couple et un travail individuel ;
- et enfin, 5 conseils concrets à appliquer dès maintenant pour améliorer votre relation.
Et si vous changiez de regard sur la thérapie de couple ? Voyons ensemble comment elle peut transformer votre relation.
Qu’est-ce qu’une thérapie de couple ?
Toute thérapie, qu’elle soit individuelle ou de couple, naît d’un même besoin : sortir d’une souffrance et retrouver un équilibre. La thérapie de couple permet d’accompagner les partenaires dans la résolution de leurs conflits, en leur offrant un espace pour mieux se comprendre et dépasser ensemble ce qui les empêche d’avancer.
3 bonns raisons de consulter en couple
45% des couples mariés vont divorcer. Oui, c’est énorme ! Bien souvent la thérapie conjuguale est vue comme la dernière option avant le divorce. Pourtant, elle peut être très utile dès les premiers signes de tensions. Agir rapidement empêche la situation de s’envenimer.
👉 3 bonnes raisons d’entamer une thérapie de couple :
- Retrouver une connexion sincère et renforcer votre complicité ;
- Apprendre à mieux se comprendre pour favoriser une communication apaisée ;
- Identifier les ajustements nécessaires et rééquilibrer la dynamique du couple.
Thérapie de couple : est-ce que ça marche ?
La thérapie de couple est jugée souvent efficace…. quelle que soit l’issue. Car parfois, la meilleure option (ou la moins pire) pour les deux partenaires, c’est de faire une pause dans son couple, voire de se séparer. Une séparation accompagnée par un thérapeuthe sera souvent plus sereine, plus facilement acceptée par les deux conjoints. Pour qu’une thérapie de couple soit réellement bénéfique, il est essentiel que les deux partenaires s’engagent pleinement dans cette démarche et aient la volonté commune de faire évoluer leur relation ensemble.
Les motifs de consultation des couples
Les raisons qui poussent un couple à consulter sont multiples, mais elles ont souvent un point commun : le désir de changement, qu’il soit exprimé par l’un des partenaires ou partagé par les deux. Les 15 raisons les plus fréquentes qui poussent les couples à faire la démarche de se faire accompagner sont :
- jalousie ;
- infidélité ;
- familles recomposées ;
- conflits d’argent ;
- problème de sexualité ;
- manque de sens dans le couple ;
- addiction d’un ou des deux partenaires ;
- manque d’intimité affective et/ou physique ;
- différences interculturelles ;
- hésitation à se séparer, à divorcer ;
- problèmes avec la famille élargie ;
- manque de communication, incompréhensions chroniques ;
- sentiment de lassitude, épuisement ou tensions permanentes ;
- désaccords importants quant à l’éducation des enfants ;
- événement de vie difficile qui vient fragiliser le couple : deuil, maladie, trouble de la fertilité…
Peu importe la raison initiale qui pousse un couple à consulter, elle s’inscrit souvent dans un contexte où la distance s’est installée et où la confiance s’est érodée. Parfois, le motif apparent n’est qu’un symptôme, tandis que la véritable source du malaise, plus profonde, émerge au fil des séances.
L’exception des violences conjuguales
Dans les cas de violences conjugales, la plupart des thérapeutes déconseillent un accompagnement conjugal. Chaque partenaire a alors besoin d’un suivi individuel adapté à sa situation.
Le déroulement d’une séance de thérapie conjuguale
Le fonctionnement d’une thérapie de couple peut être très différent selon le thérapeute et le couple, avec ses besoins et ses demandes propres. Généralement, les deux conjoints sont présents à chaque séance. Le thérapeute peut laisser parler librement, ou utiliser des outils comme le jeu de rôle.
La thérapie de couple va se centrer sur 4 grands axes :
- Identifier les difficultés rencontrées et analyser comment les problèmes se sont installés ;
- aider à comprendre ce qui se joue dans la crise de couple, en fonction de l’histoire du couple et de chaque conjoint ;
- activer les mécanismes d’auto-guérison du couple en faisant circuler la parole. Reprendre confiance et rendre le couple autonome et capable de gérer la situation sur base de leurs propres compétences ;
- accompagner le couple en crise vers un nouvel équilibre.
Le rôle d’un thérapeute de couple : que fait-il concrètement ?
Pour bien comprendre le rôle d’un thérapeute de couple, il est essentiel de savoir ce qu’il n’est pas.
- Il n’est pas un arbitre chargé de compter les points ;
- ni un avocat qui prend parti pour l’un et accuse l’autre ;
- encore moins un juge qui tranche en faveur de l’un des partenaires.
Le thérapeute s’appuie sur différentes approches – analytique, systémique ou transactionnelle – pour aider le couple à y voir plus clair. S’ils sont là, c’est bien que, quelque part, le désir de faire évoluer leur relation existe encore. Son rôle ? Offrir un cadre sécurisant et bienveillant, où chacun peut s’exprimer librement et amorcer un véritable travail de transformation.
Comment choisir son thérapeute conjugual ? 6 conseils clés
Trouver le bon professionnel pour vous accompagner n’est pas toujours évident. Thérapeute, coach ou accompagnateur… comment faire le bon choix ? Voici 6 conseils pour vous aider à franchir cette première étape sereinement :
1️⃣ Proximité : en période de crise, privilégiez un thérapeute proche de chez vous pour simplifier les séances et éviter toute contrainte supplémentaire.
2️⃣ Réputation : faites confiance au bouche-à-oreille, que ce soit via vos proches ou en consultant les avis en ligne. L’expérience des autres peut être précieuse !
3️⃣ Approche théorique : selon votre besoin, orientez-vous vers un spécialiste adapté. Plutôt une approche centrée sur la dynamique familiale ? Un thérapeute formé à la systémique peut être une bonne option. Des difficultés liées à la sexualité ? Un sexologue pourrait être plus pertinent.
4️⃣ Choix concerté : sélectionner un thérapeute est une démarche de couple. Prenez cette décision ensemble, c’est déjà un premier pas vers un travail constructif.
5️⃣ Neutralité : évitez de consulter un thérapeute que l’un de vous aurait déjà vu en individuel, pour garantir une posture impartiale. En revanche, il peut vous recommander un collègue compétent.
6️⃣ Feeling : après une première séance, prenez un moment pour faire le point. Vous sentez-vous en confiance ? Avez-vous le sentiment d’être écoutés sans jugement ? Si le courant ne passe pas, il est tout à fait légitime de chercher quelqu’un d’autre.
Thérapie de couple : durée, coût et ce qu’il faut savoir avant de commencer
Les séances de thérapie de couple durent généralement entre 1h et 1h30. Côté tarif, comptez en moyenne entre 50 et 100 € par séance.
La durée du suivi varie selon les couples et leurs besoins. Parfois, quelques séances suffisent à débloquer la situation, tandis que d’autres accompagnements s’étalent sur une dizaine de rendez-vous maximum. Les séances sont espacées de plusieurs jours à plusieurs semaines, afin de laisser le temps aux partenaires d’expérimenter et d’appliquer les changements abordés en thérapie.
Thérapie de couple, médiation familiale ou conseil conjugal ?
Connaissez-vous la différence entre la thérapie de couple, la médiation familiale et le conseil conjugal ? Voici ce qu’il faut savoir pour savoir vers quelle démarche vous tourner selon vos besoins.
Médiation familiale ou thérapie de couple ?
La médiation familiale peut être une véritable bouée de sauvetage lorsque les conflits ou la séparation deviennent trop difficiles à gérer seule. Dans ce cadre, le ou la médiatrice est là pour vous accompagner dans la reprise du dialogue, que ce soit avec votre ex-conjoint(e) ou avec vos enfants. Son rôle n’est pas de juger ni de prendre parti, mais de vous aider à apaiser les tensions et à rétablir une communication constructive.
Grâce à cette approche, vous pourrez mieux traverser cette période, trouver des solutions adaptées à votre situation et poser les bases d’une relation plus sereine. Un point d’autant plus essentiel lorsque des enfants sont impliqués, pour préserver leur bien-être et leur équilibre.
Conseil conjugal ou thérapie de couple ?
La thérapie de couple offre un travail plus profond et sur la durée, en particulier lorsqu’elle s’appuie sur une approche psychanalytique. Le conseil conjugal, lui, adopte une posture plus proactive, axée sur l’écoute et le soutien face aux difficultés rencontrées par le couple.
Le ou la conseillère conjugale et familiale a suivi une formation de deux à trois ans dans un organisme agréé par l’État. Son rôle est avant tout d’écouter, accompagner et guider dans un cadre bienveillant. Comme tout professionnel de l’accompagnement, il ou elle est tenu(e) de suivre des supervisions régulières et de continuer à se former tout au long de sa carrière.
Thérapie de couple ou travail personnel ?
Souvent, derrière des conflits de couple, il y a des blessures qui empêchent d’être soi-même ou des failles présentes qui sont touchées. Si vous hésitez entre les deux formes de thérapies, pourquoi ne pas faire le pas d’aller rencontrer un(e) thérapeute pour faire le point ?
Et pour ce qui est de faire les deux thérapies simultanément, parlez-en d’abord au thérapeute. Certains préfèrent que les conjoints se consacrent exclusivement à l’accomplissement d’une thérapie à la fois. Et d’autres, au contraire, soutiennent l’idée qu’une thérapie individuelle à côté de la thérapie de couple peut être bénéfique.
5 conseils et exercices si vous envisagez une thérapie de couple
Si vous lisez cet article, vous êtes sans doute à la recherche de conseils concrets pour améliorer la situation de votre couple. Voici 5 conseils à appliquer dès à présent, avant même de vous lancer dans une thérapie de couple.
N°1 : S’aimer soi-même
Comment aimer l’autre et se faire aimer si vous ne vous aimez pas vous-même ? Comment reprocher à l’autre de ne pas vous connaitre si vous ne savez pas qui vous êtes ? Pour une relation saine, épanouie et durable, il est primordial de s’aimer soi-même avant tout. Vous aimer vous permet de vivre votre relation comme un choix, et non un besoin ou une obligation.
Vous n’avez pas besoin de l’autre.
Contrairement à ce que les drames romantiques peuvent véhiculer comme idée : vous n’avez pas besoin de l’autre ! L’autre n’est pas « votre moitié » car vous n’êtes pas incomplète. Vous êtes une personne complète, à part entière !
« Le vrai bonheur ne dépend d’aucun être, d’aucun objet extérieur. Il ne dépend que de nous… » – Dalaï Lama
N°2 : apprendre à apprécier la solitude
Cela peut sembler surprenant au premier abord, et pourtant, ce conseil est essentiel. Il rejoint d’ailleurs le point précédent : vous n’avez pas besoin de l’autre pour vous sentir entière, moins seule ou plus heureuse. Se reposer entièrement sur son couple pour combler un vide intérieur, c’est prendre le risque de créer une dépendance affective qui peut fragiliser la relation.
Votre bonheur ne devrait jamais dépendre de quelqu’un d’autre. Il se construit d’abord en vous, dans la relation que vous entretenez avec vous-même. Apprendre à être bien seule, c’est s’offrir la liberté d’être pleinement épanouie à deux.
N°3 : se reconnecter à soi pour mieux communiquer avec l’autre
Avant de chercher à mieux communiquer avec votre partenaire, avez-vous pris le temps de vous écouter vraiment ? Comprendre vos propres émotions, besoins et limites est la clé d’une communication plus fluide et sincère.
Plus vous serez connectée à vous-même, plus il vous sera facile d’exprimer clairement ce que vous ressentez, sans frustration ni non-dits. Et cela ne bénéficiera pas seulement à votre relation : cela vous aidera aussi à avancer avec plus de sérénité dans votre démarche, que ce soit en thérapie de couple ou dans votre quotidien.
N°4 : apprendre à voir
Après l’écoute vient la vision. Faites un pas de côté pour remettre en question votre perception de la situation. Peut-être que des blessures personnelles et des croyances limitantes que vous portez à votre insu ont un impact sur votre vision de l’autre et de ce qu’il fait. Votre perception ne tient qu’à vous. Il est important d’apprendre à différencier :
- L’acte en lui même ;
- les émotions qu’il a pu susciter en vous ;
- ce que vous y associez de façon plus ou moins consciente.
Par exemple si votre conjoint vous dit « non » à l’une de vos demandes, ce n’est pas qu’il ne vous aime plus. Restez-en au fait : il a uniquement dit non à une demande précise. Attention à ne pas sur-interpréter et attribuer des intentions à l’autre. Cet apprentissage vous sera très utile, dans le cadre de la thérapie de couple comme en dehors.
N°5 : imaginer le résultat post-thérapie
Le moment de passer à l’action n’est peut-être pas encore venu. Peut-être êtes-vous en attente d’un rendez-vous. Dans un climat de flou, de tensions et disputes de couple, changer et proposer de nouvelles actions est parfois délicat.
Mais rien ne vous empêche d’y penser déjà ! Repensez à votre couple des premiers jours, à celui d’il y a quelques années, mois ou semaines… quand vous vous sentiez bien dans votre couple. Prenez le temps de faire le point. Visualisez-vous heureux ensemble. Et ensuite, posez-vous cette question : que me faudrait-il pour être plus heureuse au quotidien ? Et pour être plus heureuse dans mon couple ?
Vous serez ensuite peut-être près pour vous lancer dans des exercices pour sauver votre couple, par vous-même ou via une thérapie de couple.
Thérapie de couple : un chemin vers une relation plus épanouie
La thérapie de couple n’est pas seulement une solution aux crises, c’est aussi une opportunité de renforcer son couple, d’améliorer la communication et d’apprendre à mieux vivre ensemble. Chaque relation traverse des hauts et des bas, et savoir poser un regard lucide sur son fonctionnement permet d’avancer avec plus de sérénité. Mais au-delà du travail réalisé à deux, il est tout aussi essentiel d’apprendre à se comprendre individuellement, à identifier ses propres besoins et à cultiver un équilibre intérieur. Car un couple solide repose avant tout sur deux individus épanouis.
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