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Avez-vous déjà eu la sensation de passer un peu à côté de l’essentiel ? De gaspiller votre temps pour des choses futiles, au lieu de vivre et partager des moments importants, nourrissants ? Lorsque vous vous retrouvez face à la mer ou un espace naturel qui vous fait vous sentir toute petite. Quand vous regardez assise à votre bureau à 19h les photos de vos enfants dont vous ne profitez pas aussi souvent que vous le voudriez. Ou encore, quand vous passez une après-midi à ranger des placards débordant de vêtements que vous n’utilisez plus…
Lorsqu’on est une femme pressée, voire débordée, on doit gérer chaque jour des dizaines de petits détails. On s’organise au mieux pour réussir à tout faire, on y arrive plus ou moins. Sauf qu’il est difficile dans ces conditions de ne pas perdre de vue l’essentiel de notre vie. Je vous propose un petit mode d’emploi en 7 actions concrètes. Je l’ai conçu avec amour au fil de mes lectures et réflexions, pour vous recentrer sur l’essentiel… Petite liste à compléter en commentaires !
N°1 pour revenir à l’essentiel : se ressourcer dans la nature
Revenir à l’essentiel passe nécessairement par un retour à la nature. Nous vivons dans des environnements urbains, desquels la nature est parfois absente. Tout est construit autour de nous, par l’homme et pour l’homme. Pourtant, cette terre sur laquelle nous vivons, existe au-delà de nous. Elle était présente avant, elle sera présente après. Nous ne sommes qu’une des milliers d’espèces qui l’habitent.
Il est bon de temps en temps de se ressourcer auprès de la nature. S’appuyer contre un arbre et caresser son écorce. Se laisser gagner par les émotions devant un paysage naturel qui nous dépasse. Travailler simplement les mains dans la terre pour cultiver son potager.
💡Pourquoi ne pas planifier une fois par semaine une activité en pleine nature ? D’autant qu’elle fera par la même occasion le bonheur des tout-petits.
N°2. Prendre rendez-vous avec soi-même
Notre santé devrait être une priorité. « Chérir son corps comme un enfant qui nous est confié », pour reprendre la formule du philosophe Alexandre Jollien, est d’une importance vitale. Qui nous paraît même naïve. Nous sommes sur cette terre dans un véhicule que nous devons traiter avec bienveillance au quotidien.
Cela passe par notre alimentation, notre sommeil. Cela consiste également à nous accorder des pauses pour nous détendre et apprendre à mieux gérer notre stress. À ne pas l’agresser avec des comportements néfastes. À pratiquer une activité physique régulière.
Toutes, nous connaissons par cœur ces conseils pour prendre soin de nous, mais combien sommes-nous à prendre réellement soin de nous comme d’un enfant qui nous serait confié ?
💡Décidez sans attendre dès demain de remplacer une mauvaise habitude par une bonne, dans l’intérêt de votre corps.
N°3 pour ressentir l’essentiel : cultiver l’amour
Ne pas avoir suffisamment dit à ceux qu’on aimait qu’on les aimait, figure parmi les plus grands regrets des personnes en fin de vie… Nombreuses sont les spiritualités à faire de l’amour l’essence de notre vie, notre raison d’être. Cultiver et faire grandir en soi l’amour qui existe naturellement pour l’étendre à tous les êtres, nous, nos proches, nos connaissances, les inconnus, nos ennemis…
Pour cultiver l’amour, nous pouvons par exemple pratiquer chaque jour une méditation sur l’amour et la bienveillance. Nous pouvons prendre le temps de câliner ceux qui comptent pour nous, nos enfants, nos parents, notre moitié. Rappeler à ceux qui nous sont chers qu’on les aime, leur dire et leur redire, quoi qu’il se passe et même si nous traversons des épreuves. Nous pouvons nous montrer bienveillantes et généreuses envers toutes les personnes que nous rencontrons.
💡Pour en savoir plus, découvrez 8 idées simples pour cultiver l’amour au quotidien, et engagez-vous à en tester une par jour pendant 8 jours !
N°4 pour se reconnecter à l’essentiel : être présente
Nous sommes rarement uniquement là où nous sommes. Aussi absurde que cela puisse paraître, être présente, ça s’apprend. En pratiquant régulièrement la méditation. Méditer, c’est porter son attention uniquement sur ce qui est à cet instant, sa respiration, ses sensations, un son ou un objet. Méditer c’est se rapprocher de l’instant présent et prendre du recul sur les pensées qui nous polluent et consomment une grande partie de nos ressources. Retrouvez quelques leçons de pleine conscience pour faire connaissance avec cet art de vivre qui change tout.
Comme nous cherchons à faire toujours plus en une durée limitée, nous avons l’habitude de faire plusieurs choses à la fois (et nous en sommes fières !). Ou alors, tout simplement, nous pensons à autre chose. Que ce soit quelque chose qui s’est passé, ou quelque chose que nous planifions pour l’avenir.
N°5 : Faire ce qui compte vraiment pour soi et non pour autrui
Pour revenir à l’essentiel, je vous invite à vous recentrer sur vous-même, à vous couper du bruit du monde et des incessants avis extérieurs pour vous reconnecter à ce qui vibre là, tout au fond de vous. Et j’insiste sur le « qui compte pour vous ». Oubliez les attentes des autres, elles ne vous appartiennent pas. Cela commence par prendre le temps de vous observer, de vous écouter et d’identifier vos valeurs profondes.
💡La clé n’est pas seulement de réfléchir, mais d’agir : ajuster vos choix, vos habitudes et vos priorités pour aligner votre vie avec ce qui est réellement important à vos yeux.
Bien sûr, la réflexion et la prise de conscience sont une première étape. La suite, vous la connaissez. Il faut nécessairement passer à l’action et changer des habitudes si vous voulez que quelque chose se passe !
N°6. Se simplifier la vie
Nous sommes malheureusement souvent perfectionnistes (et une fois de plus, nous en sommes fières !). Pourtant, se perdre dans des détails alors qu’on se plaint de courir après le temps n’est pas forcément le signe d’une bonne gestion de son temps, non ? Finalement, s’attarder sur les détails, n’est-ce pas oublier l’essentiel ?
Lorsque j’ai découvert la loi Pareto, ou règle des 80/20, j’ai immédiatement changé ma façon de faire les choses. Cette règle nous enseigne que 80 % des effets sont produits par 20 % des causes. L’objectif devient donc de se concentrer sur les 20 % qui donnent 80 % de nos résultats au quotidien, pour se libérer l’esprit et prendre enfin du temps pour soi.
Cette règle s’applique à tous les domaines : le traitement d’un dossier, le ménage de la maison, vos relations sociales…
💡À vous de traquer votre perfectionnisme au quotidien, et de mettre en place des simplifications pour alléger vos tâches et activités. Débarrassez-vous de ce qui prend du temps, mais finalement ne produit que peu d’effets positifs et ne gardez que l’essentiel.
N°7. Consommer moins, mais mieux
Nous achetons, nous jetons, influencées par les publicités et sollicitations du quotidien. Nous pouvons commencer par revoir notre utilisation de la télévision qui est un support de publicité redoutable, consomme beaucoup de notre précieux temps, et n’a que d’effets positifs au quotidien, pour reprendre la logique de la loi de Pareto.
Nous pouvons également prendre du recul et interroger notre façon de consommer : avons-nous besoin de tout ce que nous achetons ? Car nos besoins nous imposent d’avoir plus d’argent, donc de travailler plus, et c’est un cercle vicieux qui a pris les commandes de notre vie.
Débarrassons-nous de tout ce qui n’est pas nécessaire, réduisons nos exigences, ne gardons que l’essentiel.
💡Pourquoi ne pas commencer cette semaine un tri drastique de vos dressings et ne conserver que ce que vous aimez vraiment mettre… pour donner tout le reste?!
Revenir à l’essentiel pour vivre une vie alignée et authentique
Se reconnecter à l’essentiel implique un véritable retour à soi, à ses envies profondes et à ses aspirations. Et pour cela, tout commence par un travail d’introspection, sur ce que l’on veut réellement dans sa vie. Et ça, c’est une vraie démarche qui demande du temps et un engagement sincère, mais nécessaire, si l’on veut vraiment voir du changement dans son existence et arrêter d’avoir cette désagréable sensation qu’elle nous file entre les doigts, tel du sable…
Vous souhaitez aller encore plus loin et intégrer ces principes dans votre vie quotidienne ? Rejoignez ma conférence en ligne offerte “Crée la vie qui te ressemble” et découvrez des clés concrètes pour transformer vos habitudes, clarifier vos priorités et incarner pleinement qui vous êtes, en vivant ce qui est essentiel pour vous et personne d’autre. 😉
Que pensez-vous de cette liste ? Voyez-vous autre chose qui incarne pour vous le retour à l’essentiel ?
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Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
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4 réponses
Cet article fait du bien et propose des idées accessibles. Je suis très sensible à la nature, c’est pour moi très régénérant alors le voir au top de la liste me donne forcément envie de lire le reste. Et je dois dire que je ne suis pas déçue 🙂 Merci pour ce bel article.
Merci Audrey Moo, on a beaucoup à apprendre à revenir à ce qui nous dépasse… à tout remettre à sa juste place ♥
De bonnes idées partagées Mylène.
Prendre soin de soi & se concentrer sur ce qui compte vraiment. Pour ma part, je tiens à ma routine matinale, qui me permet d’envisager la journée positivement: douche, méditation, prière, affirmations positives, soin du corps et petit déjeuner complet, accompagné d’une lecture inspirante. Je prends mon temps et j’écoute avec ravissement le chant des oiseaux. Avant de rentrer au bureau, je marche dans le parc d’à côté, c’est reposant et vivifiant.
En te lisant et en découvrant ta pratique de la prière… je repense à une lecture que j’ai faite il y a quelques années, un petit livre tout simple sur la relaxation, écrit d’un monsieur Henri Brunel… et sa présentation de la prière m’avait beaucoup émue. Cela résonne en moi c’est tout ♥