Vous l’attendiez depuis des heures : enfin un moment pour vous. Vous pourriez vous allonger, lire quelques pages, regarder une série ou simplement ne rien faire.
Et pourtant, à peine assise, votre esprit redémarre : Je devrais lancer cette machine. Il faudrait que je réponde à ce message. Je pourrais profiter de ce moment pour avancer sur…
Vous vous reposez, mais vous n’en profitez pas vraiment. Pire, vous vous sentez presque coupable de ne rien faire.
Pourquoi est-il parfois si difficile de s’autoriser à ralentir, même lorsqu’on en a besoin ? Il n’existe évidemment pas une seule réponse. Mais cette culpabilité peut nous apprendre beaucoup sur notre rapport au temps, à l’action, aux autres… et à nous-mêmes.
✨ Et si vous profitiez de cet espace pour revenir à ce qui compte vraiment pour vous ? ✨
Dans ma conférence offerte « 8 étapes clés pour créer la vie qui te ressemble », je vous propose de mieux vous connaître, vous écouter et remettre progressivement vos besoins et vos choix au centre de votre vie.
Pourquoi culpabilise-t-on quand on se repose ?
Culpabiliser lorsque l’on se repose ne signifie pas simplement que l’on « ne sait pas se détendre ». Le repos crée surtout un espace dans lequel deviennent plus visibles certaines pensées et certaines règles intérieures que l’activité permanente nous permet parfois de ne pas remarquer.
Je dois avoir terminé avant de m’arrêter. Une journée utile est une journée pendant laquelle j’ai fait beaucoup de choses. Je peux prendre du temps pour moi lorsque tout le monde va bien. Me reposer alors qu’il reste quelque chose à faire, c’est être paresseuse. Je dois mériter mon repos.
Le problème, c’est que tout n’est jamais terminé. Il restera presque toujours un mail auquel répondre, une pièce à ranger, une démarche à effectuer, quelqu’un à rappeler ou quelque chose à préparer pour demain.
Si votre repos ne devient légitime qu’une fois que tout est fait, le moment où vous aurez enfin « le droit » de vous arrêter risque donc de ne jamais arriver.
C’est là que la culpabilité devient intéressante. Non parce qu’il faudrait aimer la ressentir ou la conserver, mais parce qu’au lieu de la considérer uniquement comme un problème à supprimer, nous pouvons aussi nous demander : qu’est-ce qu’elle raconte ?
Vous pouvez ne rien faire sans être réellement au repos
Depuis des années, j’accompagne des femmes qui me parlent de leur impression de courir après le temps, de leur fatigue, de leurs listes interminables et de cette sensation de ne jamais avoir assez de temps pour elles.
Et pourtant, lorsque ces moments de repos arrivent enfin, il n’est pas toujours si facile d’en profiter. C’est une distinction importante : avoir du temps libre ne signifie pas nécessairement être intérieurement au repos.
Vous pouvez être allongée sur votre canapé tout en préparant mentalement votre journée du lendemain. Prendre un bain en repensant à une conversation. Partir en week-end et continuer à vérifier vos messages. Vous installer avec un livre tout en vous répétant que vous devriez profiter de ce moment pour faire quelque chose de plus « utile ».
Dans mon livre Pourquoi ça ne marche pas avec moi ?, je développe cette idée : ce n’est pas seulement ce que nous faisons qui peut nous peser, mais aussi tout ce que nous ajoutons intérieurement à nos actions — ce qu’il faudra faire ensuite, la peur de ne pas en faire assez ou assez bien, les pensées qui reviennent, les fameux « il faut que… ».
Autrement dit, votre corps peut s’être arrêté alors qu’intérieurement, quelque chose continue à courir.
C’est pour cela que la réponse n’est pas simplement de vous imposer davantage de pauses. La question qui m’intéresse davantage est : que se passe-t-il en vous lorsque vous vous arrêtez ?
Cette sensation de devoir continuer à tout porter rejoint aussi ce que j’explore dans l’article sur la charge mentale et cette impression de penser à tout, tout le temps.
Le repos crée un espace… et cet espace peut être inconfortable
Nous sommes devenues très douées pour remplir les espaces. Quelques minutes d’attente ? Nous prenons notre téléphone. Un trajet ? Un podcast. Un moment de silence ? Un message à envoyer, une information à chercher, une petite tâche à terminer.
Il n’y a évidemment rien de mal à cela. Le problème n’est pas votre téléphone, pas plus que le problème ne serait le fait d’être active.
Mais essayez simplement d’observer ce qui se passe lorsque, exceptionnellement, vous ne remplissez pas immédiatement l’espace.
Peut-être une pensée apparaît-elle : Je perds mon temps. Peut-être pensez-vous à tout ce que vous n’avez pas encore terminé. Peut-être sentez-vous votre fatigue. Peut-être une émotion ou une préoccupation jusque-là passée au second plan devient-elle plus présente. Peut-être avez-vous simplement envie de reprendre votre téléphone. Et peut-être ne se passe-t-il rien de particulier.
C’est justement ce qui m’intéresse : ne pas décider à l’avance de ce que votre difficulté à vous reposer signifie, mais apprendre à regarder ce qui est réellement là pour vous.
« Mon tour à moi ne vient jamais »
Chez certaines femmes, ce qui apparaît au moment de s’arrêter touche à la place qu’elles s’accordent.
« Je dis toujours que je me fais passer en dernier, après tout le monde. Mais c’est faux. Je viens de comprendre une chose : c’est que mon tour à moi ne vient jamais. »
Une cliente m’a un jour partagé cette prise de conscience qui m’a beaucoup marquée. Elle avait pris l’habitude d’être celle qui fait plaisir, qui rassure, qui est là pour les autres. Et cette phrase résume merveilleusement le piège : lorsque nous attendons que tout le monde aille bien, que toutes les obligations soient remplies et que plus personne n’ait besoin de nous pour nous accorder enfin une place, notre tour peut être repoussé indéfiniment.
Le repos touche alors à quelque chose de plus large que la fatigue : est-ce que je m’autorise à compter parmi les personnes dont je prends soin ?
Se respecter soi-même ne signifie pourtant pas manquer de respect aux autres. Prendre du temps pour vous ne signifie pas que vous devenez égoïste, ni que vous devez cesser d’être généreuse ou disponible. Il s’agit plutôt de ne plus disparaître de l’équation.
Et si vous vous redonniez une vraie place dans votre propre vie ?
La conférence offerte « 8 étapes clés pour créer la vie qui te ressemble » vous aide justement à revenir à vous, clarifier ce qui compte et transformer progressivement vos prises de conscience en choix concrets.
Faut-il vraiment « mériter » son repos ?
Il existe aussi une idée que je trouve intéressante à questionner : celle selon laquelle le repos viendrait après.
Après avoir suffisamment travaillé. Après avoir terminé. Après avoir été productive. Après avoir fait ce qu’il fallait.
Mais qui décide que vous en avez fait « assez » ? Et surtout : si le repos devient une récompense accordée uniquement lorsque vous avez rempli toutes vos obligations, que se passe-t-il les jours où votre liste est interminable ?
Cette logique peut aller plus loin encore. Pour certaines d’entre nous, être active, efficace, courageuse, fiable ou disponible fait tellement partie de l’image que nous avons de nous-mêmes que ne rien faire peut devenir inconfortable.
Une question peut alors être intéressante à explorer : qu’est-ce que j’ai peur que mon repos dise de moi ?
Que je suis paresseuse ? Que je manque de volonté ? Que je pourrais faire davantage ? Que je ne suis pas aussi courageuse que les autres ?
Il ne s’agit pas de conclure automatiquement que votre valeur personnelle dépend de votre productivité. Ce serait une explication beaucoup trop rapide. Mais si cette question résonne, elle mérite peut-être d’être explorée.
Parce que votre valeur ne disparaît pas lorsque votre action s’arrête.
Et si vous arrêtiez de vouloir immédiatement faire disparaître la culpabilité ?
Notre premier réflexe face à une émotion inconfortable consiste souvent à chercher comment ne plus la ressentir : Comment arrêter de culpabiliser ?
Je comprends cette envie. Mais je vous propose un mouvement légèrement différent. Avant de vouloir supprimer votre culpabilité, observez-la.
Dans notre article sur les 5 niveaux d’observation des émotions, nous proposons justement de revenir à ce qui se passe concrètement : les faits, les sensations, les pensées, nos réactions et ce dont nous avons besoin.
Appliqué au repos, cela peut être très simple. La prochaine fois que vous vous asseyez et que cette petite tension apparaît, ne vous levez pas immédiatement pour « rentabiliser » votre temps. Mais ne cherchez pas non plus à vous convaincre à tout prix : J’ai le droit de me reposer ! Je dois profiter !
Vous risqueriez de transformer le repos en une nouvelle performance.
Essayez plutôt d’écouter la phrase qui accompagne votre inconfort : Je perds mon temps. Je n’en ai pas fait assez. Je devrais être en train de… Je n’ai aucune raison d’être fatiguée. Les autres en font bien plus que moi.
Vous venez alors de rendre visible quelque chose qui fonctionnait peut-être jusque-là automatiquement.
Trois questions à vous poser lorsque vous culpabilisez de vous reposer
Vous n’avez pas besoin de transformer chaque pause en séance d’introspection. Mais la prochaine fois que cette culpabilité apparaît, vous pouvez essayer de vous poser trois questions simples :
- Qu’est-ce que je me raconte exactement, à cet instant ? Essayez de retrouver la phrase la plus spontanée : je perds mon temps, je devrais en faire davantage, je suis paresseuse, je laisse tout reposer sur les autres…
- Qu’est-ce que j’ai peur que cela dise de moi si je choisis quand même de me reposer ? Cette question peut faire apparaître une croyance ou une exigence plus profonde : je ne suis pas assez courageuse, je suis égoïste, je n’en fais jamais assez…
- De quoi ai-je réellement besoin maintenant ? Peut-être de dormir, de silence ou de ne rien faire. Mais peut-être aussi de mouvement, de lien, de créativité ou de terminer quelque chose qui vous tient réellement à cœur.
Cette troisième question est essentielle. Le but n’est pas de conclure que le repos serait toujours préférable à l’action. Il est de retrouver suffisamment de contact avec vous-même pour que l’action ne soit plus la seule réponse possible.
