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Ça y est, la fin de l’année est là ! Le réveillon du 31 décembre se prépare et, au milieu de l’effervescence, cette question revient : Quelles résolutions je dois prendre pour la nouvelle année ? Qu’on le veuille ou non, on jette un regard sur les mois écoulés. Un bilan se dessine, souvent teinté d’un mélange de satisfaction et de regrets. Plus déterminée que jamais, vous en êtes certaine, cette année, c’est la vôtre ! Forte de cette énergie nouvelle à l’aube de la nouvelle année, vous sortez carnet et stylo pour commencer à établir une liste de bonnes résolutions, une, puis deux, puis… Stop ! Que faites-vous ? Soyez honnête enfin, vous savez que vous allez droit dans le mur… Et si vous ne preniez pas de bonnes résolutions cette année ?
C’est un titre provocateur, j’en conviens, surtout venant de moi, coach en développement personnel. Mon rôle est justement d’accompagner les femmes à trouver leur chemin de vie, à définir des objectifs et des plans d’action pour les concrétiser. Hypocrite ? Pas du tout. Ce que j’aimerais explorer avec vous, c’est pourquoi ces fameuses résolutions échouent si souvent et comment les transformer en véritables moteurs de changement à travers un prisme complètement différent que je vous laisse découvrir dans cet article !
Pourquoi personne ne tiens jamais ses bonnes résolutions
Le 1er janvier, c’est un peu le lundi absolu de l’année. Et comme à chaque début d’histoire, tout semble possible. Vous avez 365 pages blanches à remplir avec de nouveaux choix de vie, de nouveaux objectifs qui vous font envie. En bref, vous suivez la longue tradition où début d’année rime avec nouvelles résolutions.
Ok, c’est tout à fait louable, mais j’ai un scoop pour vous : vous n’allez pas les tenir ! Loin de moi l’idée de vous juger, c’est simplement que les chiffres parlent d’eux-mêmes : 99 % des gens ne tiennent pas leurs bonnes résolutions sur une année complète. C’est-à-dire que leur engagement faiblit au fil des semaines… Et ce n’est ni grave, ni une fatalité. Ça signifie simplement que la manière dont nous fixons nos engagements annuels n’est pas la bonne. Et je vais m’efforcer de vous expliquer pourquoi.
En 2024, l’enquête Forbes Health/OnePoll révélait le type de résolutions les plus populaires :
- Améliorer sa condition physique (48 %) ;
- optimiser ses finances (38 %) ;
- prendre soin de sa santé mentale (36 %) ;
- perdre du poids (34 %) ;
- améliorer son alimentation (32 %).
Ce que j’observe en analysant ces chiffres, c’est que les résolutions du Nouvel An manquent d’originalité. Je constate qu’elles sont davantage influencées par les attentes extérieures que par des élans sincères et authentiques, venus du fond de notre être. Parce qu’après tout, est-ce que 34 % des gens ont réellement besoin de perdre du poids ? J’en doute. Ces choix reflètent peut-être davantage une pression sociale, celui du diktat de la minceur, qu’un véritable besoin individuel.
Tenir ses bonnes résolutions : ma méthode de coach !
Comprendre le fonctionnement de la motivation
Comprendre le fonctionnement de la motivationEn ce début d’année plein de potentiel, vous êtes gonflée à bloc ! Et c’est une excellente chose. Mais gardez ceci à l’esprit : votre niveau de motivation va changer. Là, il est à son apogée. Vous êtes au début du projet, le moment où tout semble possible. Votre esprit déborde d’idées, les projections se multiplient, et une énergie débordante vous pousse à avancer. Malheureusement, au fil du temps et des efforts à fournir, cette motivation va faiblir. C’est humain, et vous n’avez pas à vous en vouloir pour ça. 😊
Du coup, comment faire pour se fixer des objectifs réalistes ?
Choisir des objectifs réalistes pour progresser pas-à-pas
Commencez par voir petit ! Je sais, ça peut être frustrant, car en ce moment vous vous sentez l’énergie de gravir des montagnes. Mais le problème est bien là : si vous choisissez un sommet trop haut sans être entrainée ni équipée pour le gravir, vous risquez de rester bloquée à mi-chemin. S’en suivront déception, culpabilité et désillusions. Donc mon premier conseil pour tenir vos nouveaux projets annuels, c’est de vous fixer des objectifs modestes.
Si vous avez décidé de vous mettre au sport, par exemple, inutile de vous mettre la pression en vous disant : « cette année, je cours le marathon de Paris » alors que vous n’avez jamais couru de votre vie… Soyez plus bienveillante et réaliste et dites-vous plutôt : « Cette année, je vais courir 5 km sans m’arrêter ». Résultat ? Vous allez (très certainement) y arriver. Et ça va vous booster pour le prochain palier à atteindre, et ainsi de suite. Vous avez compris la mécanique ?
Ensuite, limitez-vous à un petit nombre de résolutions. Vous aviez prévu de tenir 6 engagements cette année ? Divisez ce chiffre par deux. Trop d’objectifs risquent de diluer votre énergie et de vous disperser. Concentrez-vous sur l’essentiel, sur ce qui vous tient le plus à cœur. Vous pourrez toujours ajuster en cours d’année, en fonction de vos progrès.
À RETENIR 🌟
La clé pour ne pas abandonner ses résolutions ? En choisir peu, mais avec un impact fort. Trop d’objectifs d’un coup diluent vos efforts et ralentissent vos progrès.
Choisir des objectifs qui vous font vibrer
Se détacher des idées des autres
Le problème majeur avec les bonnes résolutions, c’est qu’en réalité, elles ne sont pas du tout personnelles. J’entends par là que bien souvent, nous établissons une liste d’objectifs à partir de ce que l’on « croit » devoir faire, en réponse à notre environnement, notre entourage, les tendances, les réseaux sociaux, etc.. Des injonctions que nous subissons de manière plus ou moins consciente et qui nous poussent à inscrire des objectifs comme « perdre 10 kg » sur notre liste de résolutions annuelles. Au final, vous ne ferez jamais le nécessaire pour perdre ces 10 kg…
Mais est-ce vraiment votre envie ? Au fond de vous, pensez-vous réellement avoir 10 kg de trop, ou êtes-vous à l’aise avec votre corps et ses capacités ? Si vous êtes bien comme vous êtes, cet objectif ne vous appartient pas vraiment. Il reflète une pression extérieure plutôt qu’un véritable choix personnel. Et lorsqu’une résolution n’est pas sincère et intime, elle ne peut pas fonctionner, car elle n’a pas de sens pour vous.
La clé ici, c’est de réaliser que votre fameuse to-do list pour l’année n’est peut-être pas entièrement dictée par vos propres envies, et c’est dommage. Après tout, vous êtes la seule à pouvoir la mettre en œuvre ! Pour qu’elle fonctionne, elle doit vous inspirer, vous enthousiasmer, vous donner des ailes. Chaque objectif doit vous appartenir pleinement. Mais pour trouver les bons, il va falloir plonger profondément en vous-même, c’est là que se cachent les réponses. Je vous guide dans le point suivant pour faire ce travail d’introspection avec succès.
À RETENIR 🌟
Les objectifs fixés sont souvent influencés par les attentes des autres ou par des pressions sociales plutôt que par un véritable ressenti personnel.
Savoir ce qui me fait vibrer
L’autre problème avec nos bonnes résolutions, c’est qu’elles sont souvent choisies de manière superficielle. Nous ne prenons pas le temps de nous interroger sur ce qui compte vraiment pour nous. On rédige une liste de souhaits à la va-vite, en lançant des mots vagues et des objectifs flous sur une feuille, espérant qu’ils deviendront spontanément une priorité dans notre vie. Ça ne peut pas fonctionner… Pour que nos résolutions aient un véritable impact, elles doivent être réfléchies, alignées avec nos valeurs et porteuses de sens. Ces choses que vous voulez vraiment accomplir sont un reflet de votre âme, de qui vous êtes, mais encore faut-il prendre le temps de s’écouter.
Faire le calme en soi pour accueillir la clarté d’esprit
Mon premier conseil : faites une pause ! C’est urgent ! Pour faire ce travail d’introspection, le calme et le temps sont une condition absolue. Nous baignons dans un nuage d’injonctions t de responsabilités… au point où notre cerveau tourne à plein régime sans qu’on sache l’arrêter. Difficile d’y voir clair dans un tel chaos mental.
Imaginez votre esprit comme un lac : tant que l’eau est agitée par les éléments, elle reste opaque, impossible de voir ce qu’il se cache en dessous. Mais dès que le calme se fait, l’eau s’éclaircit enfin et l’on peut admirer une richesse insoupçonnée : une flore vibrante, des poissons colorés, un univers vivant.
Donc la première étape, c’est faire le calme en soi. Je vous invite à vous créer votre soupape de décompression pour passer de l’agitation de la vie quotidienne à ce précieux temps d’introspection. Là, chacune son style, vous pouvez :
- Méditer ;
- faire quelques minutes de cohérence cardiaque ;
- écouter votre morceau préféré ;
- aller marcher dans la nature ;
- danser quelques minutes pour vous défouler.
Le but de l’exercice ? Déconnecter pour accueillir le calme et gagner en clarté d’esprit. Ensuite, vous serez prête à écouter les messages de votre âme, elle qui n’avait besoin que d’un peu de silence pour se faire entendre !
Se poser les bonnes questions pour se reconnecter à soi
Mais par où commencer ? Armée de votre carnet de votre stylo, je vous invite à répondre à ces questions fortes qui devraient vous permettre de dérouler de nombreuses idées :
- Qu’est ce qui m’a fait vibré cette année ?
- Qu’est-ce que j’ai appris ?
- Quels leçon sont revenues me mettre au défi ?
- Qu’est-ce que je veux accomplir cette année si c’était ma dernière année ?
- Quels talents ou passions ai-je envie de développer ou de redécouvrir ?
- Quels moments ou expériences ai-je regretté de ne pas vivre cette année ?
- Si je n’avais pas peur, quelle décision importante prendrais-je dès maintenant ?
Car oui, souvenez-vous que la vie est un cadeau merveilleux, mais pas illimité… Vieillir est un privilège. Il est important de le garder cela à l’esprit et de chérir ce temps qui nous est offert sur Terre… En faisant ce travail d’introspection, je vous invite à être attentive à ce qui vous fait vibrer, à ce qui résonne en vous. Mais comment je sais que quelque chose me « fait vibrer », que je suis sur le bon chemin ?
Apprendre à détecter ce qui enchante mon âme
Certaines des femmes que j’accompagne ont vécu de tels traumatismes que pour survivre, elles se sont créées une carapace protectrice en béton armé ! Problème : bien souvent, ce bouclier émotionnel les coupe de leur ressentis. Tandis que pour d’autres, savoir ce qui les fait vibrer, c’est facile, évident. La simple évocation d’un projet en accord avec leur être déclenche en elles des sensations qu’elles savent reconnaître et interpréter. C’est avec confiance qu’elles suivent la direction indiquée par cette précieuse boussole intérieure. Mais nous n’avons pas toute cette capacité.
Si vous avez du mal à vous connecter à votre intériorité, rassurez-vous : c’est temporaire et ça se travaille. Avec de la pratique, vous aurez un ressenti de plus en plus fin de vos manifestations internes, émotionnelles et spirituelles. En attendant, voici quelques signes qui indiquent qu’une chose résonne profondément en vous, qu’elle est alignée avec votre essence et votre chemin de vie :
- Une douce chaleur envahit tout votre corps ;
- vous ressentez des papillons, une euphorie au creux de votre ventre, un peu comme au début d’une histoire d’amour ;
- vous avez un soudain regain d’énergie alors que vous vous pensiez fatiguée ;
- envie naturelle d’agir : l’idée vous fait vibrer et vous procure une telle joie que vous avez envie de la concrétiser immédiatement ;
- vous pouvez sentir une vague d’émotion vous submerger, ou l’envie de pleurer, mais de joie !
Quand vous ressentez tout ça, c’est votre âme et votre corps qui vous crient : Oui ! C’est ça que je veux !
Garder la motivation pour tenir ses bonnes résolutions
Vous l’aurez compris, mon but est bien de vous aider à atteindre vos objectifs personnels en 2025, mais pas comme vous avez l’habitude de le faire !
Apprendre à prioriser
Quand il est question de souhaits, d’atteinte d’objectifs, de bonnes résolutions, j’entends souvent ce même refrain : « J’aimerai, mais je n’ai pas le temps ! ». Loin de moi l’idée de vous culpabiliser : la vie, avec ses tourbillons de responsabilités, nous emporte parfois loin de ce qui compte vraiment pour nous, et ce, sans que nous en soyons pleinement conscientes.
Mais en réalité, le manque de temps n’est pas le problème. Nous avons toutes des journées de 24 heures, des engagements, des hauts et des bas. Mais alors, pourquoi certaines personnes concrétisent leur résolutions et d’autres pas ? Tout est question de priorisation. Plus la civilisation évolue, plus nous avons du temps libre. Regardez combien d’heures par semaine vous passez à scroller sur votre téléphone et nous reparlerons ensuite de votre supposé manque de temps !
À RETENIR 🌟
On n’a jamais assez de temps pour tout, mais on a toujours assez de temps pour l’essentiel. Il faut savoir dire non au reste.
Mettre en place un suivi de ses résolutions
Vous avez pris le temps de vous connecter à vos véritables envies et choisi des résolutions qui vous tiennent vraiment à cœur. C’est la base pour réussir. Désormais, il s’agit de maintenir le cap pour transformer ces intentions en résultats concrets.
Pour cela, je vous invite à instaurer un suivi régulier. Personnellement, j’aime créer des rituels mensuels où je prends plaisir à faire le point : évaluer ce qui a fonctionné ou non, célébrer mes réussites, et ajuster mon plan d’action si nécessaire. Par exemple, si je constate que mon objectif de courir 5 km est atteint plus tôt que prévu, je prends le temps de ressentir la fierté et la joie que cela m’apporte, puis je me fixe un nouveau défi, comme courir 15 km d’ici la fin de l’année ! Sans ces rendez-vous réguliers avec vous-même, vous risquez de perdre de vue vos résolutions. Donnez-leur l’importance qu’elles méritent.
À RETENIR 🌟
Une fois par mois, réservez un moment pour revisiter vos intentions et ajuster vos actions.
Ne pas prendre de bonnes résolutions, mais prioriser ce qui compte vraiment
Mon but en écrivant cet article, c’est vraiment que vous changiez votre regard sur les bonnes résolutions et qu’elles deviennent un moment de l’année que vos attendez avec impatience, car vous savez quelles seront le moteur de changement réels dans votre vie qui vous rapprocheront un peu plus de la personne que vous aspirez à être, de créer une vie à votre image : brillante, sensible, passionnante et singulière !
Si vous vous sentez prête à aller plus loin, que vous ressentez un besoin profond de changement, je vous invite à rejoindre les autres filles zen et à vous inscrire à ma conférence offerte concoctée spécialement pour vous : « Crée la vie qui te ressemble ». Ensemble, nous verrons comment transformer vos envies profondes en actions concrètes, alignées avec vos valeurs et vos aspirations. Je vous y partage des outils pour réorganiser vos priorités, dépasser vos blocages, et vous reconnecter à ce qui vous anime vraiment.
Ne laissez plus vos résolutions s’évanouir dans le tourbillon du quotidien : faites-en le socle d’une vie qui vous ressemble. Inscrivez-vous dès aujourd’hui et commencez ce merveilleux chemin vers la vie alignée et épanouissante que vous méritez. 😊
Et vous, chères filles zen, quelles sont vos aspirations pour 2025 ? Quels petits ou grands pas allez-vous faire pour construire une année qui vous ressemble ? Partagez avec nous en commentaire !
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Je suis Mylène, coach et formatrice en développement personnel. J'ai accompagné des milliers de femmes sur le chemin de leur croissance personnelle. Participez à ma conférence gratuite et découvrez en 8 étapes-clés comment :
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Pourquoi la plupart des bonnes résolutions échouent-elles ?
Parce qu’elles sont souvent influencées par des pressions sociales et fixées sans prendre en compte les véritables envies ou besoins personnels. La motivation initiale s’épuise rapidement.
Comment se fixer des objectifs réalistes ?
Commencez par des objectifs modestes et atteignables, concentrez-vous sur un petit nombre de priorités avec un fort impact, puis progressez pas à pas.
Comment choisir des résolutions alignées avec soi-même ?
Faites un travail d’introspection : identifiez ce qui vous fait vibrer, ce qui est vraiment important pour vous, en vous détachant des attentes extérieures.
Comment maintenir la motivation pour tenir ses résolutions ?
Apprenez à prioriser ce qui compte vraiment, instaurez un suivi régulier et célébrez vos progrès pour rester engagée tout au long de l’année.
