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Être altruiste, ça signifie faire régulièrement le bien autour de soi de manière désintéressée, sans rechercher à tout prix son propre intérêt. J’ai lu aussi dans beaucoup de définition qu’il s’agit de faire passer les intérêts des autres avant les siens. Je ne suis pas entièrement d’accord, j’y reviendrai. 😊
Mais nous sommes toutes et tous unanimes pour dire que rendre les autres heureux rend heureux soi-même. Alors quelles que soient sa définition et sa compréhension de l’altruisme, de l’empathie, ou encore de la compassion, nous n’avons que des bonnes raisons pour les cultiver au quotidien. Voici 15 petites idées pour être altruiste au quotidien et faire du bonheur des autres la voie la plus directe vers votre propre bonheur. À vous de jouer !
Ma définition de l’altruisme : faire du bien autour de soi sans s’oublier
De nombreuses définitions de l’altruisme l’associent à l’abnégation de soi, au fait de faire passer les besoins des autres avant les siens propres. Mais pour moi être altruiste, ça ne signifie pas porter toute son attention sur les autres et ne plus s’occuper de soi. Au contraire, je suis convaincue qu’avant de bien s’occuper des autres, et œuvrer à leur bonheur, il faut d’abord avoir une certaine connaissance de soi et beaucoup de bienveillance envers sa propre personne.
Par ailleurs, l’altruisme est l’une des voies les plus sûres vers le bonheur. En posant régulièrement des gestes bienveillants envers autrui, on crée davantage de liens sociaux, ce qui agit directement et positivement sur notre bien‑être. Donc, si cela vous motive davantage, faites preuve d’un petit peu d’égoïsme pour cultiver en vous l’empathie, la compassion et l’altruisme, et être plus heureuse. 😊
La différence entre altruisme, compassion et empathie
Bien entendu, ces trois notions sont fortement liées. Lorsqu’on est dotée de beaucoup d’empathie, on se met facilement à la place de l’autre, on ressent plus facilement ce qu’il ressent, on partage ses émotions. C’est notamment le cas des personnes hypersensibles.
La compassion, c’est ce sentiment inné en réponse à la souffrance de l’autre, c’est réaction profonde qui vient du cœur. Plus on a d’empathie, plus on est en mesure de ressentir cette compassion. Le Dalaï-lama évoque cette image très parlante :
« pour savoir ce qu’est la compassion, regardez dans les yeux d’une maman qui berce son enfant souffrant ».
L’image est claire. 💗
L’altruisme, c’est cette propension à faire le bien autour de soi, à multiplier les bonnes actions pour rendre service aux autres, et les aider à être plus heureux.
L’altruisme, notre nature profonde
Je suis convaincue que par nature, nous sommes bons, nous voulons aider les autres. Il suffit de regarder les conclusions de toutes ces expériences faites avec des enfants qui spontanément vont aider l’adulte en difficulté ou un autre enfant quand il pleure. Dès leur plus jeune âge, les enfants manifestent spontanément des gestes d’aide et de réconfort envers autrui, révélant une empathie et un esprit de coopération naturels. Ces élans, confirmés par la psychologie du développement, jouent un rôle clé dans l’apprentissage des compétences sociales et émotionnelles, en aidant l’enfant à reconnaître et à répondre aux émotions des autres.
Je le vois au quotidien avec mes bébés. Les enfants, ce sont presque les seules personnes qui s’arrêtent encore devant le SDF assis sur le trottoir. Peut-être perdons-nous un peu ces qualités devant les obligations de la vie, le manque de temps, ou encore le sentiment d’impuissance quand la pauvreté et la misère sont trop présentes. Nous nous fermons, nous nous blindons face à l’insupportable, surtout lorsqu’on est hypersensibles. Pourtant, il existe des petites actions, des habitudes à adopter pour cultiver en nous l’altruisme au quotidien sans révolutionner pour autant notre façon de vivre.
Être altruiste, c’est donc reprendre l’habitude de ces bonnes actions. Voici donc 15 petites idées aux grands effets, piochées ici et là, pour rendre les autres heureux autour de soi. Le principe ? Choisissez quelques bonnes actions dans cette liste, et regroupez-les si possible sur une même journée.
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15 idées pour être altruiste
Idée n°1 pour développer son altruisme
Écrivez et adressez aujourd’hui un e-mail pour remercier profondément une personne de votre entourage pour ce qu’elle a fait pour vous, ou bien une collègue ou un de vos interlocuteurs professionnels qui est manifestement allé au-delà de ses obligations pour vous rendre service. Développez ce que la personne a fait, et ce que cela vous a apporté.
Idée n°2 de petit geste altruiste
Associez-vous à un programme de parrainage d’un enfant, ou une organisation humanitaire qui œuvre pour une cause qui vous tient à cœur, les droits des enfants, les droits des femmes… Engagez-vous à donner ne serait-ce que quelques euros par mois pour cette association.
Idée n°3 pour être plus altruiste
Écrivez un mot doux sur un petit papier, pour votre mari, ou vos enfants s’ils sont en âge de lire, et glissez-le soit dans la poche de leur manteau, soit dans leur sac, soit sous leur oreiller.
Idée altruiste n°4
Prenez quelques minutes pour pratiquer la méditation sur la compassion. Elle facilitera votre propension à être altruiste. Pour cela, installez-vous au calme et seule quelques instants, tenez-vous droite, et visualisez cette image de la maman qui soigne son enfant souffrant. Partagez son émotion, son inquiétude, son envie qu’une autre personne, qu’elle soit profondément heureuse. Laissez grandir en vous ce sentiment.
Être altruiste, geste n°5
Se mettre à la place des autres, changer son regard, voilà qui change tout. Une de vos collègues vous fait une remarque désagréable ? Elle vous agace pour une raison X ou Y ? Eh bien mettez-vous simplement à sa place. Tentez de ressentir ce qu’elle vit, ses émotions, tout ce qui explique cette réaction qui dans un premier temps vous agace.
Un dicton chinois dit très justement :
Avant de juger quelqu’un, passe 30 jours dans ses mocassins.
Effectivement, cela fait toute la différence et nous avons tendance à l’oublier parfois, en considérant notre façon de vivre, de faire, d’être, comme la seule et unique.
Idée altruiste n°6 pour plus d’altruisme
Pour être altruiste, faites un don anonyme. Cela permettra d’éviter d’attendre que votre gentillesse ne soit remarquée. Ce qui rend votre acte altruiste moins désintéressé qu’il ne le faudrait. Vous pouvez par exemple glisser un billet de 10 € dans une enveloppe : « ceci est un don anonyme, bonne journée ! » , et le laisser à un endroit en vue, où il ne risquera pas de finir dans une poubelle.
Idée altruiste n°7
Préparez un gâteau, une tarte, des crêpes, et apportez-les au bureau pour les partager avec vos collègues pendant la pause.
Idée n°8 pour cultiver l’altruisme
Lorsque vous êtes dans une file d’attente, et que vous constatez que la personne derrière vous cinq s’impatiente, plutôt que de vous laisser contaminer par son agacement, proposez-lui de prendre votre place. Même s’il refuse, votre proposition devrait la faire changer d’attitude et lui redonner le sourire.
Idée n°9 pour plus d’altruisme au quotidien
Faites un compliment à un de vos collègues, en arrivant au bureau le matin. Vous vous sentirez mieux, votre collègue se sentira mieux, et il y a de grandes chances pour que son attitude devienne plus positive et se répercute à son tour sur ses autres collègues. Bref, c’est un cercle vertueux où tout le monde est content !
Idée n°10 pour diffuser de l’amour
Écrivez sur un post it : « vous êtes merveilleuse », et collez-le sur le miroir des toilettes, au travail, dans un café, ou tout autre lieu public. J’adore celle-ci ! Quand je m’imagine le faire, ça me met particulièrement en joie. 😊
Idée altruiste n°11
Envoyez un dessin de vos enfants à leurs grands-parents qu’ils ne voient pas souvent… La classe de mon fils a fait cela au début de l’année pour les meilleurs vœux, et les grands-parents ont adoré la surprise.
Idée n°12 pour faire le bonheur autour de soi
Arrêtez-vous devant un SDF, proposez lui de lui acheter quelque chose à la boulangerie, et demandez-lui ce qu’il préfère.
Idée altruiste n°13
Proposez à votre conjoint de vous occuper de tout ce soir, préparation du repas, gestion des enfants, vaisselle et routine du soir. Demandez-lui simplement de se reposer à la place.
Idée bienveillante n°14
Adressez une petite surprise à votre maman ou votre papa, par la poste, même et surtout si ce n’est ni leur fête ni leur anniversaire.
Idée pleine d’amour n°15
proposez votre aide à quelqu’un qui semble en difficulté dans la rue. Cela pourra consister à porter les courses d’une personne âgée, aider un touriste à trouver sa route, aider une personne à monter dans le bus ou à traverser…
Comment être altruiste : de petits gestes qui changent tout !
C’est étonnant, comme bien souvent lorsque j’écris un article, et plus encore lorsqu’on parle d’altruisme et d’amour des autres, je me sens beaucoup plus légère et joyeuse après qu’avant. Je ne dis pas que ces défis pour être altruiste seront faciles, mais je crois qu’ils sont réellement une voie royale vers notre bonheur.
Et si toutes ces petites actions n’étaient qu’un point de départ ? Imaginez tout ce que vous pourriez transformer dans votre quotidien, non seulement pour celles et ceux qui vous entourent, mais aussi pour vous-même, si vous choisissiez d’aligner pleinement vos actions avec ce qui vous rend véritablement heureuse.
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Et vous, avez-vous le senti d’être altruiste au quotidien ? Qu’est-ce qui vous bloque ? Quels petits défis avez-vous envie de tester ? Ou que faites-vous dans votre vie de tous les jours pour rendre les autres heureux ? Partagez vos idées en commentaire, j’ai hâte de les lire ! 💗
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Une réponse
c’est indéniable, l’altruisme passe par les petits gestes du quotidien. Aujourd’hui dans notre société de surconsommation et très individualiste, penser aux autres devient rare. Or les défis que tu proposes montrent bien qu’une action qui nous coûte rien peut devenir quelque chose d’important pour l’autre. Je n’avais jamais pensé à l’idée du post-it à laisser dans les lieux publics. Je pense le tester j’aime beaucoup cette idée !